តើកូនតូចរបស់អ្នកស្រែកហើយភ័យខ្លាចនៅពេលយប់ទេ? នេះមិនមែននិយាយអំពីសុបិន្តអាក្រក់ទេ ចូរយើងនិយាយអំពី "ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់"!

តើកូនរបស់អ្នកស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដោយស្រែកយំ បែកញើស និងភ័យខ្លាចដែរឬទេ? មិនថាអ្នកព្យាយាមលួងលោមពួកគេយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មិនអាចធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្តបានដែរឬ? ពួកគេងងុយគេងវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ប៉ុន្តែនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ពួកគេមិនចាំអ្វីទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងកាលពីយប់មិញទេ? ប្រសិនបើរឿងនេះស្តាប់ទៅស៊ាំនឹងអ្នក កូនរបស់អ្នកអាចមានស្ថានភាពដែលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីសុបិន្តអាក្រក់ ប៉ុន្តែវាអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។ យើងហៅវាថា "ការភ័យខ្លាចពេលយប់"។ ឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ជាធម្មតាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារទេ ហើយជាធម្មតាវាកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេធំឡើង។

ដូច្នេះតើ "ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់" ទាំងនេះជាអ្វី? តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ «ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់» គឺជាស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភខ្លាំងដែលកុមារជួបប្រទះក្នុងពេលគេង។ ពួកវាធ្ងន់ធ្ងរជាងសុបិន្តអាក្រក់ទៅទៀត។ ស្រមៃថាកូនរបស់អ្នកស្រាប់តែអង្គុយលើគ្រែ បើកភ្នែក ហើយចាប់ផ្តើមស្រែក។ នៅពេលនោះ គាត់ស្ទើរតែសន្លប់។ ទោះបីជាអ្នកនិយាយជាមួយគាត់ ឬព្យាយាមលួងលោមគាត់ក៏ដោយ គាត់មិនយល់ទេ។ គាត់ប្រហែលជាមិនស្គាល់អ្នកផង។ នេះគឺជាលក្ខណៈចម្បងមួយនៃ «ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់» - ទោះបីជាកុមារហាក់ដូចជាភ្ញាក់ក៏ដោយ តាមពិតគាត់ស្ថិតនៅកន្លែងណាមួយរវាង ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងការភ្ញាក់។

ស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលពីរបីនាទី ជួនកាលយូរជាងនេះបន្តិច។ បន្ទាប់មកកុមារក៏ងងុយគេងវិញ។ រឿងចម្លែកនោះគឺថា នៅពេលដែលគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅព្រឹកបន្ទាប់ គាត់មិនចាំអ្វីទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅយប់មុន។ វាមិនដូចជាការយល់សប្តិអាក្រក់ហើយភ្លេចវានោះទេ នេះគឺបាត់បង់ទាំងស្រុងពីការចងចាំ។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងតក់ស្លុតខ្លាំងនៅពេលដែលយើងឃើញរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា នេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយកុមារទេ។

តើ​កុមារ​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វីខ្លះ​អំឡុងពេល​មាន​ «​ភាពភ័យ​ខ្លាច​ពេលយប់​»?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមាន "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" គាត់អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ភ្លាមៗនោះខ្ញុំក៏អង្គុយលើគ្រែ។
• គាត់កំពុងធ្វើសកម្មភាពភ័យនិងភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់។
• ពួកគេស្រែកខ្លាំងៗ ហើយយំសោក។
• ការដកដង្ហើម លឿនឡើងៗ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ឡើងៗ ដូចជាអ្នកទើបតែរត់រួចអញ្ចឹង។
• អ្នកប្រហែលជា បែកញើស ច្រើន។
• គ្រវីខ្លួន​លើគ្រែ គ្រវីដៃជើង។
• ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងអាចព្យាយាមក្រោកពីគ្រែហើយរត់ទៀតផង។

វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលម្តាយ ឬឪពុកណាម្នាក់នឹងភ័យខ្លាចនៅពេលដែលពួកគេឃើញរបស់ទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺ អ្នកត្រូវរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលនេះ។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទី ប្រហែលជា 10-15 នាទី កុមារនឹងស្ងប់ចិត្តម្តងទៀត ហើយងងុយគេង។

ហេតុអ្វីបានជាកុមារមាន "ការភ័យខ្លាចពេលយប់"? តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាល?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង។ «(ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់)» ជាធម្មតាកើតឡើង 2-3 ម៉ោងបន្ទាប់ពីកុមារងងុយគេង។ នៅពេលនេះ កុមារស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេង «(Non-REM)»។ «(REM)» តំណាងឱ្យ «(Rapid Eye Movement)»។ នោះគឺដំណាក់កាលនៃការគេងដែលយើងយល់សប្តិ និងជាកន្លែងដែលភ្នែករបស់យើងធ្វើចលនាយ៉ាងលឿន។ «(Non-REM)» គឺជាដំណាក់កាលនៃការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ដែលកើតឡើងមុននោះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេង «(មិនមែន REM)» នេះ កុមារស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេកមួយផ្នែក។ នោះគឺគាត់មិនទាន់ភ្ញាក់ពេញលេញ ឬដេកលក់ទាំងស្រុងនៅឡើយទេ។ នៅពេលនេះ ផ្នែកនៃ ខួរក្បាល របស់យើងដែលគ្រប់គ្រង «ការឆ្លើយតប ប្រយុទ្ធ ឬរត់» ត្រូវបានរំញោចខ្លាំងពេក។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើយើងឃើញសត្វធំមួយភ្លាមៗ រាងកាយរបស់យើងញ័រ ហើយដកដង្ហើមលឿនជាងមុន មែនទេ? នោះគឺជាប្រតិកម្មដូចគ្នាដែលកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់កុមារនៅពេលនេះ។ នេះជាមូលហេតុដែលកុមារមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភខ្លាំង។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ច្រើនកើតមានចំពោះកុមារអាយុក្រោម 13 ឆ្នាំ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីរឿងមួយចំនួនដែលរំខានដល់ការគេងផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ស្ថានភាពដូចជា ការគេង មិនលក់ដោយសារស្ទះផ្លូវដង្ហើម។
• អាហារ​ឡើង​ក្នុង​បំពង់ក (ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ)។

តើមានមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃ "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" ដែរឬទេ?

មែនហើយ កត្តាជាច្រើនទៀតក៏អាចពាក់ព័ន្ធផងដែរ៖

• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ មូលហេតុចម្បងមួយគឺកុមារមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។
• ជំងឺ៖ រឿងនេះក៏អាចកើតឡើងក្នុងពេលមានជំងឺដូចជាជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។
• ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួនដែលកុមារលេបក៏អាចមានឥទ្ធិពលផងដែរ។
• ការគេងក្នុងបរិយាកាសថ្មី៖ ប្រសិនបើវាមិនមែនជាកន្លែងដែលអ្នកតែងតែគេងនោះទេ នោះមានន័យថានៅពេលដែលអ្នកទៅកន្លែងណាមួយនៅខាងក្រៅផ្ទះ។
• ភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ៖ ប្រសិនបើកុមារស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងប្រភេទណាមួយ។
• ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក៖ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ម្យ៉ាងទៀត បញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងដូចជា "ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់" និង " ការដើរក្នុងដំណេក " អាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារដែលមានហ្សែន។ កុមារខ្លះអាចមាន "ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់" តែមួយប៉ុណ្ណោះ។ កុមារខ្លះទៀតអាចមានច្រើន ហើយបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់វ័យជំទង់។

«ចូរចងចាំថា «ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់» មិនមែនជាអ្វីដែលកុមារធ្វើដោយចេតនានោះទេ ហើយវាក៏មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយសារតែកំហុសឆ្គងដែរ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលអាចពន្យល់បានខាងវេជ្ជសាស្ត្រ»។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះថាជា "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" យ៉ាងដូចម្តេច?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ «ការភ័យខ្លាចពេលយប់» ដោយសួរអ្នកអំពីឧប្បត្តិហេតុនេះ និងពិនិត្យកូនរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មិនចាំបាច់មានការ ធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រ ពិសេសណាមួយឡើយ។ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាដោយគ្រាន់តែពិពណ៌នាអំពី អាកប្បកិរិយារបស់កូន អ្នក ពេលណាដែលវាកើតឡើង និងរយៈពេលដែលវាបានកើតឡើង។

តើ​អាច​ព្យាបាល​បញ្ហា​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា? តើ​យើង​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ក្នុង​នាម​ជា​ឪពុក​ម្តាយ?

ជាធម្មតាមិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ជំងឺ «ភ័យរន្ធត់ពេលយប់» នោះទេ។ គ្រូពេទ្យបង្រៀនឪពុកម្តាយអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលកូនរបស់ពួកគេមាន «ភ័យរន្ធត់ពេលយប់» និងវិធីជួយការពារពួកគេ។

អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹងពេលឃើញរឿងនេះ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចលួងលោមកូនខ្ញុំបានទេ ពេលគាត់ភ័យខ្លាច និងស្រែកខ្លាំងម្ល៉េះ"។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ។ កូននឹងមិនអីទេ ហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់គាត់នឹងមិនចាំអ្វីទាំងអស់។

តើអ្នកធ្វើអ្វីប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមាន "ការភ័យខ្លាចពេលយប់"?

• រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយកូនរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ កូនរបស់អ្នកអាចកាន់តែភ័យខ្លាច (ទោះបីជាពួកគេមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ)។
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដល់កូនរបស់អ្នក៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នព្រោះកូនរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ពីលើគ្រែ ឬបុកអ្វីមួយពេលកំពុងរត់។ យកវត្ថុមុតស្រួចចេញ។
• រង់ចាំដោយអត់ធ្មត់៖ ទារកនឹងងងុយគេងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ កុំព្យាយាមដាស់កូនរបស់អ្នក! នេះជាកំហុសដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដាស់កូនរបស់អ្នកនៅពេលនេះ គាត់ ឬនាងអាចនឹងកាន់តែភ័យ និងច្របូកច្របល់។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាត្រូវការពេលយូរដើម្បីដេកលក់វិញ។

តើអ្នកអាចជួយទប់ស្កាត់ "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" យ៉ាងដូចម្តេច?

• ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់កូនអ្នក៖ និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នក សួរសំណួរពួកគេ លេងជាមួយពួកគេ និងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានស្រឡាញ់។
• បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងដ៏សាមញ្ញ និងបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ចូលគេងនៅពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រឿងដូចជាងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ អានសៀវភៅ ឬស្តាប់បទចម្រៀងបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង គឺជារឿងល្អ។
• ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់៖ កូនរបស់អ្នកគួរតែទទួលបានចំនួនម៉ោងគេងសមស្របសម្រាប់អាយុរបស់ពួកគេ។
• សូមអនុវត្តតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង (Obstructive Sleep Apnea) ឬជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (Reflux) សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យសម្រាប់ការព្យាបាល។

មានវិធីសាស្រ្តមួយផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមាន "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ ប្រហែល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីចូលគេង) សូមដាស់គាត់ឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក 15-30 នាទីមុនពេលគាត់គួរមានវា ហើយបន្ទាប់មកឱ្យគាត់ដេកលក់វិញ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនតាមកាលវិភាគ"។ ចំពោះកុមារខ្លះ វិធីនេះអាចជួយបញ្ឈប់ "ការភ័យខ្លាចពេលយប់" ពីការកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលធ្វើបែបនេះ។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ភាគច្រើន «ការភ័យខ្លាចពេលយប់» ធូរស្រាលដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលកុមារធំឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើ "(ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់)" មានរយៈពេលយូរជាង 30 នាទី។
• ប្រសិនបើវាកើតឡើងច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• នេះអាចបណ្តាលឱ្យកុមារគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
• ប្រសិនបើកុមារហាក់ដូចជាសោកសៅ ភ័យខ្លាច ឬតានតឹងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃការហៀរទឹកមាត់ រឹងខ្លួន ឬញ័រខ្លួនអំឡុងពេលមាន "ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់" (ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត)។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកស្រមុកពេលកំពុងគេង មានអាការៈក្រហាយទ្រូង ឬថប់ដង្ហើម/ហៀរសំបោរឥតឈប់ឈរ។

រឿងសំខាន់ៗផ្សេងទៀតដែលយើងត្រូវដឹង

ការមានការយល់ដឹង ត្រឹមត្រូវ អំពី «ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់» មិនត្រឹមតែនឹងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការសង្ស័យ ឬការភ័យខ្លាចអំពីរឿងនេះបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់កូនអ្នក ហើយសួរថាតើអ្នកអាចទៅជួប «អ្នកឯកទេសខាងការគេង» ឬអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀតបានដែរឬទេ ប្រសិនបើចាំបាច់។

ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះ។ ដោយមានចំណេះដឹង និងការអត់ធ្មត់ត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនេះបាន។ កូនរបស់អ្នកនឹងអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបានក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ!

ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់, បញ្ហាដំណេកកុមារភាព, ការស្រែកយំពេលគេង, សុបិន្តអាក្រក់, ជំងឺដំណេក, ដំបូន្មានសម្រាប់ឪពុកម្តាយ, សុខភាពកុមារ