អាកាសធាតុ នៅក្នុងប្រទេសយើងពិបាកទាយទុកជាមុនណាស់ឥឡូវនេះ មែនទេ? ភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំងកើតឡើងភ្លាមៗ បណ្តាលឱ្យមានទឹកជំនន់ និងការបាក់ដី។ ម្តងទៀត កំដៅ និងគ្រោះរាំងស្ងួតដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក៏កើតឡើង។ នៅពេលដែលអ្នកឃើញរឿងបែបនេះនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ អានអំពីវានៅក្នុងកាសែត ឬប្រឈមមុខនឹងវាដោយខ្លួនឯង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំ ការថប់បារម្ភ និងភាពអស់សង្ឃឹមទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត សម្រាប់អនាគតកូនៗរបស់យើងទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ អ្នកមិនឯកាទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីអារម្មណ៍នេះ។
តើការថប់បារម្ភអេកូឡូស៊ីជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការថប់បារម្ភអំពីបរិស្ថាន គឺជាការភ័យខ្លាច ទុក្ខព្រួយ កំហឹង និងភាពអស់សង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំងដែលយើងមានអារម្មណ៍ចំពោះការបំផ្លិចបំផ្លាញបរិស្ថានរបស់យើង ពោលគឺការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ និងផលប៉ះពាល់របស់វា។ បច្ចុប្បន្ននេះ វាមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ប៉ុន្តែវាជាស្ថានភាពពិតដែលមនុស្សជួបប្រទះ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកបានប្រើពាក្យនេះជាលើកដំបូងក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីបញ្ហានេះ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលមានស្រាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ (ដូចជាការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ឬថែមទាំងបង្កើតភាពតានតឹងថ្មីទៀតផង។
ស្រមៃមើល តើអារម្មណ៍បែបណាដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងឃើញព្រៃឈើត្រូវបានបំផ្លាញ សត្វបាត់បង់ជម្រករបស់វា (ការបាត់បង់ជីវៈចម្រុះ) និងទន្លេ និងអូរកំពុងត្រូវបានបំពុល? វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍ទាំងនេះ ដែលបង្កើតឱ្យមានស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា ការថប់បារម្ភ អំពីបរិស្ថាន។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេសម្រាប់អ្នកដែលងាយរងគ្រោះចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ថាអ្នកមិនឯកាទេ។
វិធីបីយ៉ាងដែលការប្រែប្រួលអាកាសធាតុប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់យើង
ការប្រែប្រួលអាកាសធាតុអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ នេះអាចកើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ៗបីយ៉ាង។
១. ផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ
រឿងទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិដោយផ្ទាល់។ សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលបានបាត់បង់ផ្ទះសម្បែង និងដំណាំរបស់ពួកគេនៅក្នុងទឹកជំនន់។ ឬនរណាម្នាក់ដែលបានបាត់បង់មិត្តភក្តិ ឬអ្នកជិតខាងនៅក្នុងការរអិលបាក់ដី។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់បែបនេះគឺខ្ពស់ណាស់។
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)៖ ការចងចាំដដែលៗ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចអំពីព្រឹត្តិការណ៍នេះ។
- ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះអនាគត គ្មានសេចក្តីរីករាយលើអ្វីទាំងអស់។
- ងាកទៅរក គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង៖ ដោយមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់បាន មនុស្សម្នាក់អាចងាកទៅរករឿងខុសឆ្គង។
- គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសម្ពាធនេះខ្លាំងពេក រហូតដល់ពួកគេធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះជីវិត។
២. ផលប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ
នេះគឺជាអ្វីមួយដែលបន្តិចម្តងៗ ជះឥទ្ធិពលដល់ចិត្តរបស់យើង។ ទោះបីជាវាមិនមែនជាគ្រោះមហន្តរាយធំដុំក៏ដោយ នេះគឺជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលកើតចេញពីការគិតឥតឈប់ឈរអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិស្ថាន។
- ការកើនឡើងសីតុណ្ហភាព៖ អារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែ កំដៅ កើនឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ការកើនឡើងនៃកម្រិតទឹកសមុទ្រ៖ អ្នកដែលរស់នៅតាមមាត់សមុទ្រអាចតែងតែមានការភ័យខ្លាចថា "តើផ្ទះរបស់យើងនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសមុទ្រដែរឬទេ?"
- ការផ្លាស់ប្តូរគំរូទឹកភ្លៀង៖ កសិករប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ច និងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដោយសារគំរូទឹកភ្លៀងផ្លាស់ប្តូរ ហើយដំណាំក្លាយជាគ្មានជីជាតិ។
រឿងទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជា អស់កម្លាំងជាប់លាប់ សន្លឹម ឆាប់ខឹង និងឈឺក្បាល។
៣. ផលប៉ះពាល់ដោយប្រយោល
រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នករៀនអំពីរឿងរ៉ាវដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ទោះបីជាអ្នកមិនជួបប្រទះដោយផ្ទាល់នូវគ្រោះមហន្តរាយអាកាសធាតុក៏ដោយ។ ឧទាហរណ៍ ភាពសោកសៅ និងភាពអស់សង្ឃឹមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកឮអំពីភ្លើងឆេះព្រៃនៅក្នុងប្រទេសមួយផ្សេងទៀត ការបំផ្លិចបំផ្លាញព្រៃអាម៉ាហ្សូន ឬការខូចខាតដល់ព្រៃឈើដូចជា Sinharaja នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ នេះអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលឃើញពិភពលោក និងអនាគត។
តើរឿងនេះប៉ះពាល់ដល់កុមារយ៉ាងដូចម្តេច?
កុមារងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ពីបញ្ហានេះជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ខួរក្បាលរបស់ពួកគេនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ដូច្នេះវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងប្រភេទនេះ។ ការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីអាកាសធាតុអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាកូនរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងប្រភេទនេះ សូមរកមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
| ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់កុមារ | បន្តិចទៀតអំពីរឿងនេះ |
|---|---|
| ការនោមទាស់ពេលគេង | ប្រសិនបើកុមារដែលពីមុនមិនមានទម្លាប់បែបនេះស្រាប់តែចាប់ផ្តើមនោមលើគ្រែនៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង។ |
| មិននិយាយ | ប្រសិនបើកុមារដែលធ្លាប់និយាយបានល្អស្រាប់តែក្លាយជាស្ងាត់ ឬមិនអាចនិយាយបាន នោះក៏ជាសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។ |
| ការភ័យខ្លាចហួសហេតុនៃអាកាសធាតុ | ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចភ្លៀង ឬខ្យល់សូម្បីតែបន្តិច ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភពេលមើលរបាយការណ៍អាកាសធាតុតាមទូរទស្សន៍ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនោះ។ |
| ធម្មជាតិខកចិត្ត | ប្រសិនបើអ្នកនិយាយដោយទុទិដ្ឋិនិយមអំពីអនាគត និងពិភពលោក ប្រសិនបើអ្នកនិយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្វីៗបានចប់ហើយ" អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ |
តើអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនេះដោយរបៀបណា?
វាពិបាកក្នុងការរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។
១. ការត្រៀមខ្លួន
ភាពមិនប្រាកដប្រជាគឺជាមូលហេតុធំបំផុតនៃការថប់បារម្ភ ដូច្នេះការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់គ្រាអាសន្នអាចផ្តល់នូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងការគ្រប់គ្រងដ៏អស្ចារ្យ។
- រៀបចំឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់៖
- អាហារដែលគ្មានសារធាតុរក្សាទុក (ដូចជានំប៊ីសស្គី ត្រីកំប៉ុង) និងទឹកស្អាតមួយចំនួន។
- ពិលមួយ និងថ្មបន្ថែម។
- ថ្នាំសំខាន់ៗដែល អ្នក ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្នាំប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម សូមទិញថ្នាំថ្មីមួយមុនពេលមានព្យុះ ឬទឹកជំនន់កើតឡើង។
- អ្វីមួយដូចជាសៀវភៅ ឬប្រដាប់ក្មេងលេង ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
- ធ្វើផែនការជម្លៀស៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចាកចេញពីផ្ទះរបស់អ្នកក្នុងគ្រាអាសន្ន សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជាមុនអំពីកន្លែង និងរបៀបដែលអ្នកនឹងទៅ។ ការធ្វើដូច្នេះភ្លាមៗនៅពេលដែលមន្ត្រីប្រាប់អ្នកឱ្យជម្លៀសចេញអាចជួយការពារភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
២. និយាយអ្វីដែលអ្នកគិតចេញ។
នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ កុំទុកអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យជាប់គាំងនៅខាងក្នុង។
- និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ និយាយជាមួយស្វាមី/ភរិយារបស់អ្នក មិត្តល្អបំផុត ឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនបង្កើត។ ចែករំលែកការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក។
- ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកលើសលប់ដល់ចំណុចដែលអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីវា។ ការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យរៀនពីយន្តការស៊ូទ្រាំដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។
ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាជាអ្វីមួយដែលមនុស្សរឹងមាំ និងពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងធ្វើ។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សោកសៅ និងថប់បារម្ភ (Eco-Anxiety) អំពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។ មនុស្សជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកជួបប្រទះអារម្មណ៍នេះ។
- កុំរក្សាអារម្មណ៍ទាំងនេះទុកតែម្នាក់ឯង ហើយរងទុក្ខអី។ ចូរនិយាយអំពីវាជាមួយអ្នកដែលអ្នកទុកចិត្ត។
- ការត្រៀមខ្លួនបន្តិចបន្តួចសម្រាប់គ្រាអាសន្ន (ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់ ផែនការជម្លៀស) អាចកាត់បន្ថយបន្ទុកលើចិត្តរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ ពួកគេត្រូវការការគាំទ្រពីអ្នក។
- ប្រសិនបើការថប់បារម្ភនេះមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយកំពុងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។