តើការធ្វើសមាធិ និងធម៌ពិតជាអាចព្យាបាលជំងឺបានមែនទេ? (វិញ្ញាណ និងសុខភាព)

ពេលមានបញ្ហាកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់យើង ពេលយើងមានអារម្មណ៍ពិបាកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង យើងភាគច្រើនស្វែងរកជំនួយ មែនទេ? អ្នកខ្លះទៅវត្ត ព្រះវិហារ ឬវត្តអារាមដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើសមាធិ ហើយព្យាយាមស្ងប់ចិត្ត។ ដូច្នេះតើរឿងសាសនា និងវិញ្ញាណបែបនេះពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់យើង ជាពិសេសចិត្តរបស់យើងមែនទេ? ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីប្រធានបទនេះដែលសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាលរបស់អ្នក និងជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក

វេជ្ជសាស្ត្រប្រពៃណីលោកខាងលិចមិនទាន់បានយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះជំនឿសាសនារបស់មនុស្សនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ការសិក្សាថ្មីៗមួយចំនួនបង្ហាញថាការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ឬសាសនាអាចមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទៅលើសុខភាពរបស់យើង ជាពិសេសសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា អ្នកដែលធ្វើតាមការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ ឬសាសនាមានអត្រាទាប នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការធ្វើអត្តឃាត និង ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលទៅព្រះវិហារ អធិស្ឋាន សមាធិ និងជួយអ្នកដទៃជាប្រចាំទំនងជាងើបឡើងវិញពីជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) និងក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ ដ៏រន្ធត់ មួយ។

យោងតាមលោកស្រី Lisa Miller អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Columbia ការអនុវត្តទាំងនេះផ្តល់នូវ អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកបំផុតក្នុងជីវិត "មាននរណាម្នាក់កំពុងមើលថែយើង យើងមិនឯកាទេ"។ មនុស្សដែលរកឃើញអត្ថន័យ និងគោលបំណងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេតាមរយៈជំនឿខាងវិញ្ញាណរបស់ពួកគេ បង្កើតកម្លាំងផ្លូវចិត្តដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាលំបាកណាមួយ និងយកឈ្នះវា ដោយកសាងភាពធន់ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមណាមួយដែលកើតឡើង។

នេះមិនត្រឹមតែកំណត់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលរួមពិធីបុណ្យសាសនាជាប្រចាំមានឱកាសតិចក្នុងការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយទោះបីជាពួកគេសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យក៏ដោយ ក៏ពួកគេជាសះស្បើយ និងត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញលឿនជាងមុន។ សូម្បីតែអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺមហារីក ក៏រាយការណ៍ពីគុណភាពជីវិតខ្ពស់ជាងមុនដែរ ប្រសិនបើពួកគេធ្វើតាមការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ។

ផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអស់រយៈពេលយូរអាចមើលទៅហាក់ដូចជា "ស្គម" (hypotrophy)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ផ្នែកទាំងនោះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលជាសះស្បើយតាមរយៈការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ "ក្រាស់" (hypertrophy)។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងខួរក្បាលអាចផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹង ជំងឺផ្លូវចិត្ត ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបដែលរឿងនេះកើតឡើងពិតប្រាកដនៅតែត្រូវបានស្រាវជ្រាវ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ជាជាងគ្រាន់តែជឿ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមការអនុវត្តដែលទាក់ទងនឹងវា ។ វាដូចជាការព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការព្យាបាលដូចជា ( ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង - CBT) វាគឺជាការអនុវត្តជាបន្តបន្ទាប់នៃរឿងទាំងនោះដែលនាំមកនូវលទ្ធផល។

តើគំនិតនៃ "ព្រះ" មានសារៈសំខាន់ទេ?

ទេ។ ជំនឿខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ជាសាសនាទេ។ វាអាចជាការតភ្ជាប់ទៅនឹង "អំណាចខ្ពស់ជាង" ឬ "កម្លាំងសកល"។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍នៃ "អ្វីមួយដែលធំជាងខ្លួនគេ"។ វាអាចមានចាប់ពីជំនឿប្រពៃណីលើព្រះ រហូតដល់ទំនាក់ទំនងជ្រៅជាមួយសកលលោក ជាមួយសិល្បៈ ជាមួយធម្មជាតិ ឬជាមួយមនុស្សដទៃទៀត។

ស្រមៃមើលអារម្មណ៍ជ្រាលជ្រៅដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលយើងសម្លឹងមើលថ្ងៃលិចដ៏ស្រស់ស្អាត ស្តាប់កំណាព្យ ឬបទចម្រៀងដ៏ស្រស់ស្អាត ឬរីករាយនឹងសម្រស់ធម្មជាតិពីស៊ីហ្គីរីយ៉ា ឬចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោក។ នោះក៏ជាបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណផងដែរ។

ដូច្នេះ ជំនឿ និងការអនុវត្តជាផ្លូវការគឺមិនចាំបាច់ទេ។ អ្នកអាចមានអំណរគុណចំពោះអ្នកដទៃ បង្ហាញសេចក្តីសប្បុរស ធ្វើការងារសហគមន៍ ឬចំណាយពេលជាមួយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងសន្តិភាព សូមស្តាប់តន្ត្រី អានកំណាព្យ ហើយធ្វើរឿងទាំងនោះបន្ថែមទៀត។

អំណាចនៃឯកភាពលើអ្វីដែលធ្វើតែម្នាក់ឯង

នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពី «វិញ្ញាណ» ជួនកាលវាហាក់ដូចជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន និងជាលក្ខណៈបុគ្គល។ «ប៉ុន្តែយើងជាសត្វសង្គម។ យើងត្រូវការមនុស្សផ្សេងទៀត។ យើងត្រូវការកន្លែងសម្រាប់ជាកម្មសិទ្ធិ» នេះបើតាមសម្ដីរបស់អ្នកសង្គមវិទូ Brandon Vaidyanathan។

ប្រហែលជានេះជាមូលហេតុដែលការចូលរួមក្នុងសាសនាដែលមានអង្គការណាមួយមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងទៅលើសុខភាពជាងការមានឯករាជ្យភាពខាងវិញ្ញាណ។ យ៉ាងហោចណាស់នោះជាអ្វីដែលការស្ទង់មតិមួយដែលធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ បានរកឃើញ។

នៅពេលអ្នកទៅវត្តអារាម ឬព្រះវិហារ ហើយចូលរួមជាមួយអ្នកដទៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំជាផ្នែកមួយនៃសហគមន៍នេះ"។ នោះគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពឯកា។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍បែបនោះទេ នៅពេលអ្នកធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងបន្ទប់។

ប៉ុន្តែមានផ្នែកមួយទៀតនៃរឿងនេះ។ មិនមែនសហគមន៍សាសនា ឬសាសនាទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានព្រះ ឬសហគមន៍របស់អ្នកដាក់ទណ្ឌកម្ម ត្រូវបានបោះបង់ចោល និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាមនុស្សមានបាប វា អាចបង្កើនការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើមាននយោបាយ ការរើសអើង និងការនិយាយដើមគេនៅក្នុងសហគមន៍សាសនារបស់អ្នក វាប្រាកដណាស់ថាកម្រិតភាពតានតឹងគឺខ្ពស់ក្នុងចំណោមពួកគេ។

តើ​ការព្យាបាល​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ និង​ការព្យាបាល​ខាង​វិញ្ញាណ​អាច​ផ្សះផ្សា​គ្នា​បាន​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តមួយចំនួនកំពុងបញ្ចូលការអនុវត្តសាសនា ឬស្មារតីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកជំងឺទៅក្នុងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ CBT)។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ និងរបួសផ្លូវចិត្ត។

អាណា យូស៊ីម គ្រូពេទ្យវិកលចរិតនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រយេល គឺជាអ្នកស្រាវជ្រាវដ៏ងប់ងល់ម្នាក់លើប្រធានបទនេះ។ ដូចដែលនាងនិយាយថា “តម្រូវការខាងវិញ្ញាណគឺជាស្នូល និងជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃអត្ថិភាពរបស់មនុស្សម្នាក់”។

គាត់បញ្ចូលការអនុវត្តសាសនា និងស្មារតីផ្សេងៗទៅក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺរបស់គាត់។ ប្រសិនបើជំនឿស្នូលរបស់អ្នកជំងឺគឺជាផ្នែកមួយនៃជំនឿរបស់ពួកគេ គាត់បញ្ចូលការអធិស្ឋាន ការអានគម្ពីរសាសនា និងការចូលរួមក្នុងពិធីសាសនាទៅក្នុងផែនការព្យាបាល។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជំនឿសាសនាជាក់លាក់បែបនេះគាត់ប្រើបច្ចេកទេសដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងលំហាត់ដកដង្ហើម។ គាត់និយាយថា វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជំនឿខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក កុំខ្លាច ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ ប្រាប់គាត់ ឬនាងអំពីជំនឿរបស់អ្នក និងអ្វីដែលនាំមកនូវការលួងលោមដល់អ្នក។ វាអាចជួយធ្វើឱ្យការព្យាបាលរបស់អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។