តើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងគ្រប់ពេលទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីភាពតានតឹង។

ក្មេងៗ​ធ្វើ​បាប​នៅផ្ទះ ចៅហ្វាយ​ស្តីបន្ទោស​អ្នក​ដែល​មក​ធ្វើការ​យឺត​នៅ​ការិយាល័យ វិក្កយបត្រ​កំពុង​កកកុញ​ដោយ​គ្មាន​លុយ​ក្នុង​ដៃ... តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​ឆ្កួត​ដោយសារ​រឿង​បែប​នេះ​ទេ? និយាយ​ឲ្យ​ត្រង់​ទៅ សម្ពាធ​ផ្លូវចិត្ត ​នេះ ឬ​ដូច​ដែល​យើង​ទាំងអស់គ្នា​ដឹង​ថា «ស្ត្រេស» គឺជា​ផ្នែក​ធម្មតា​នៃ​ជីវិត។ ពេលខ្លះ​វា​ថែមទាំង​អាច​មាន​ប្រយោជន៍​ទៀតផង។ ស្ត្រេស​នេះ​តែ​ម្យ៉ាង​ផ្តល់​ឱ្យ​យើង​នូវ​កម្លាំង និង​ការលើកទឹកចិត្ត​ដ៏​អស្ចារ្យ​សម្រាប់​រឿង​ដូចជា​ការ​ឡើង​ឋានៈ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ឬ​ការ​រត់​ម៉ារ៉ាតុង​ដំណាក់កាល​ចុងក្រោយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រង ហើយមានរយៈពេលយូរទេ វាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងារ ជីវិតគ្រួសារ និងជាពិសេសសុខភាពរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា ភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាជាញឹកញាប់ជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សជាង 70% ទទួលស្គាល់ថា វាពិតជាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដូច្នេះ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងមានភាពតានតឹងប្រភេទនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ភាព​តានតឹង?

មូលហេតុដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែការស្ទង់មតិបង្ហាញថា ភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារ គឺស្ថិតនៅកំពូលនៃបញ្ជី។ មនុស្សភាគច្រើនទទួលស្គាល់ថាពួកគេជួបប្រទះភាពតានតឹងនៅការិយាល័យរបស់ពួកគេ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ការងាររបស់ពួកគេគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

ចូរយើងមើលថាតើរឿងអ្វីខ្លះអាច បណ្តាលឱ្យមាន សម្ពាធនេះ។

សម្ពាធ​កើតចេញពី​ខាងក្នុង​ខ្លួន​យើង មិនមែន​មកពី​ខាងក្រៅ​ទេ។

ពេលខ្លះភាពតានតឹងមិនមែនគ្រាន់តែមកពីបញ្ហាខាងក្រៅនោះទេ។ យើងអាចដាក់សម្ពាធលើខ្លួនយើងដោយការព្រួយបារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភដោយមិនចាំបាច់។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។

ការភ័យខ្លាច និងភាពមិនប្រាកដប្រជា

នៅពេលដែលយើងតែងតែឮអំពីបញ្ហាសេដ្ឋកិច្ចរបស់ប្រទេស អស្ថិរភាពនយោបាយ និងរឿងផ្សេងៗទៀតដែលកំពុងកើតឡើងនៅលើពិភពលោកតាមព័ត៌មាន រឿងដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានគ្រាន់តែបន្ថែមបន្ទុកដល់យើងប៉ុណ្ណោះ។ ជាងនេះទៅទៀត ការភ័យខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា "តើខ្ញុំនឹងមានលុយដើម្បីបង់វិក្កយបត្រខែនេះទេ?" "តើខ្ញុំនឹងអាចបញ្ចប់គម្រោងនោះនៅការិយាល័យបានទេ?" ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរឿងនេះ។

របៀបដែលយើងមើលឃើញរបស់របរ និងអាកប្បកិរិយា

របៀបដែលអ្នកមើលពិភពលោក ឬនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយ កំណត់ថាតើវានឹងមានភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នកឬអត់។ ស្រមៃមើលការបាត់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនដូចគ្នានឹងអ្នកដែលគិតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំអាចទិញមួយទៀតបាន" ប៉ុន្តែអ្នកដែលភ័យស្លន់ស្លោ ហើយនិយាយថា "អូ ទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំ! វាមានរបស់សំខាន់ៗនៅលើវា! តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" កម្រិតនៃភាពតានតឹងផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយម

គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនឹងត្រូវបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ 100% គ្រប់ពេលវេលា អ្នកមិនអាចជួយអ្វីបានក្រៅពីមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលដែលអ្វីៗមិនដំណើរការតាមដែលអ្នកចង់បាន។

ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់ណាមួយនៅក្នុងជីវិតអាចបង្កភាពតានតឹង។ មិនថាវាជារឿងរីករាយដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬការឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ ឬរឿងសោកសៅដូចជាការលែងលះ ការខាតបង់ហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរ ឬការស្លាប់នោះទេ ទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង។

តើភាពតានតឹងនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបខាងរាងកាយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកធ្វើឱ្យសកម្ម និងបញ្ចេញអរម៉ូន ភ្លាមៗ ។ នេះរៀបចំអ្នកឱ្យ ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច" ។ នេះជាមូលហេតុដែលនៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹង អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងដូចជាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង ដកដង្ហើមលឿន សាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែន និងបែកញើស។ ភាពតានតឹងប្រភេទនេះមានរយៈពេលខ្លី (ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវ) ហើយរាងកាយរបស់អ្នកជាធម្មតាងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធស្ត្រេសរបស់អ្នកត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរ (ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ) វាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដោយសារតែលំហូរថេរនៃអរម៉ូនស្ត្រេសទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយ រាងកាយរបស់អ្នកចាស់លឿនជាងមុន ហើយហានិភ័យនៃជំងឺរបស់អ្នកកើនឡើង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលអាចកើតមានពីភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែង។

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងរបស់អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានជំងឺបេះដូងរស់នៅបានយូរជាងមុនបន្ទាប់ពីចូលរួមក្នុងកម្មវិធីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។