តើវាពិបាកសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ក្នុងការយល់ពីអ្នកទេ? (ADHD ក្នុងទំនាក់ទំនង)

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ADHD (ជំងឺ ខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ) អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដៃគូរបស់អ្នកពេលខ្លះខកចិត្តនឹងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្វីដែលពិតជារំខានពួកគេ ឬត្រូវធ្វើអ្វីអំពីវានោះទេ។ ខណៈពេលដែលទំនាក់ទំនងនីមួយៗគឺខុសគ្នា មានហេតុផលទូទៅមួយចំនួនដែលបញ្ហាកើតឡើងជាញឹកញាប់។ ឧទាហរណ៍ ការភាន់ច្រឡំ ការភ្លេចភ្លាំង និងភាពរហ័សរហួន របស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានការមិនចុះសម្រុងគ្នារវាងអ្នក។ ចូរយើងកំណត់ឱ្យច្បាស់ពីកន្លែងដែលបញ្ហាទាំងនេះកើតឡើង ហើយនិយាយអំពីវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

នៅពេលដែលភាពវឹកវរក្លាយជាបញ្ហា

នៅពេលនិយាយអំពីការរស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ ADHD ស្ត្រីម្នាក់ឈ្មោះ Christine និយាយថា “ខ្ញុំជាអ្នករៀបចំផែនការ ជាមនុស្សដែលមានប្រព័ន្ធ។ ខ្ញុំតែងតែគិតអំពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់”។ ស្វាមីរបស់គាត់ឈ្មោះ Max មានជំងឺ ADHD។

ម៉ាក់ស៍ គឺផ្ទុយស្រឡះពីនេះ។ ខណៈពេលដែលគាត់មិនខ្វល់ពីភាពរញ៉េរញ៉ៃនោះទេ គ្រីស្ទីន យល់ថាវាជាបញ្ហាធំមួយ។ នាងនិយាយថា "ស្វាមីរបស់ខ្ញុំរស់នៅក្នុងបរិយាកាសរញ៉េរញ៉ៃពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ខ្ញុំ ការឃើញភាពរញ៉េរញ៉ៃធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំង"។

យោងតាមលោកស្រី Sharon Saleen អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានជំនាញខាង ADHD នេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ "គូស្វាមីភរិយាដែលមាន ADHD ច្រើនតែ មានគំនិត ផ្ទុយគ្នាអំពីសណ្តាប់ធ្នាប់ និងការរៀបចំ។ នេះអាចធ្វើឱ្យភាគីទាំងពីរខកចិត្ត"។

តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

ចូរធ្វើបញ្ជីរួមគ្នានូវរឿងដែលអ្នកទាំងពីរយល់ថាមានបញ្ហា ឬស្ត្រេស (កត្តាជំរុញ)។ ជ្រើសរើសយករឿងដែលងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើការលើជាមុនសិន។ បន្ទាប់មក ចូររកវិធីរៀបចំវា។ នេះអាចជាការដាក់កូដពណ៌ ឬដាក់របស់របរនៅក្នុងប្រអប់ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាតាមលំដាប់អក្ខរក្រម។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវរកវិធីដែលអ្នកទាំងពីរយល់ស្រប។

បញ្ហាជាមួយនឹងការចែករំលែកកិច្ចការផ្ទះ

ថេរី ដែលរស់នៅជាមួយវីលៀម ដែលមាន ជំងឺ ADHD និយាយថា "ពេលខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលត្រូវទទួលខុសត្រូវទាំងអស់នៅផ្ទះ និងធ្វើផែនការសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង"។

ដោយសារ William មិនខ្វល់ពីការងារផ្ទះ Terry បានចូលកាន់តំណែងជំនួស ហើយធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ គាត់និយាយថា ប្រសិនបើគាត់មិនធ្វើវាទេ គ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ។ "ខ្ញុំត្រូវតែគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង និងផ្ទេរភារកិច្ច"។

ឆាដ ភើមែន អ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ បាននិយាយថា នេះជារឿងធម្មតាមួយនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានជំងឺ ADHD។ «ដៃគូដែលមិនមានជំងឺ ADHD ច្រើនតែធ្វើកិច្ចការផ្ទះ និងមើលថែកុមារភាគច្រើន ពីព្រោះពួកគេមានរបៀបរៀបរយជាង អាចទុកចិត្តបានជាង និងអាចបំពេញកិច្ចការបានក្នុងរយៈពេលសមស្របជាង»។

យូរៗទៅ នេះអាចក្លាយជាទំនាក់ទំនង "ឪពុកម្តាយ- កូន "។ ខណៈពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកក្លាយជា "ឪពុកម្តាយដែលទទួលខុសត្រូវ" អ្នកអាចនឹងក្លាយជា "កូនដែលគ្មានទំនួលខុសត្រូវ" ដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។

តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

អង្គុយចុះជាមួយគ្នា ហើយនិយាយគ្នា។ យល់ព្រមលើកិច្ចការជាក់លាក់ដែលអ្នកនឹងធ្វើ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកភ្លេចធ្វើវា។ ម្យ៉ាងទៀត សូមប្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការណាមួយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើពួកគេ។

ពេលភ្លេចរឿងសំខាន់មួយ...

ការភ្លេចភ្លាំងអាចដាក់ភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនង។ ដូចដែល Teri បាននិយាយថា "ពេលខ្លះខ្ញុំឲ្យ William ទៅហាងដើម្បីទិញរបស់ពីរ។ វាត្រូវការពេលយូរសម្រាប់គាត់ដើម្បីទៅដល់ទីនោះ ហើយគាត់ត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងរបស់តែមួយប៉ុណ្ណោះ"។

គាត់សើច ហើយភ្លេចរឿងតូចតាចបែបនេះ។ ប៉ុន្តែគាត់ក៏និយាយផងដែរថា "ខ្ញុំមិនសើចទេ ពេលខ្ញុំគិតអំពីថាតើឆ្មានឹងភ្លេចចិញ្ចឹមវា ឬឆ្កែនឹងអស់ទឹកពេលខ្ញុំមិននៅ"។

សូម្បីតែ Max ក៏ដឹងដែរថា ការភ្លេចភ្លាំង របស់គាត់គឺជាបញ្ហាមួយ។ "ពេលខ្លះខ្ញុំសន្យាថានឹងផ្ញើសំបុត្រទៅប្រពន្ធខ្ញុំ ហើយបន្ទាប់មកភ្លេចធ្វើវាទាន់ពេលវេលា។ ពេលខ្លះខ្ញុំភ្លេចទាំងស្រុង"។

នៅពេលដែលគាត់មិនអាចរក្សាការសន្យាបាន គាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនឯង។ "គាត់ត្រូវតែអាចទុកចិត្តខ្ញុំ។ វាពិបាកក្នុងការនៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមិនអាចទុកចិត្តបាន។ វាប្រាកដជាឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់ នៅពេលដែលអ្នកសួរអំពីទំនុកចិត្តរបស់ដៃគូរបស់អ្នក"។

តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

ធ្វើបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ។ កាត់វាចេញនៅពេលអ្នកបញ្ចប់កិច្ចការណាមួយ។ កំណត់ការរំលឹក និងការជូនដំណឹងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសរសេរវានៅលើក្តារខៀននៅលើជញ្ជាំង ដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចមើលឃើញ។

នៅពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកលែងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានស្រឡាញ់ទៀតហើយ

នៅពេលដែលអ្នកភ្លេចរឿងសំខាន់ៗសម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក នៅពេលដែលអ្នកមិន យកចិត្តទុកដាក់ ចំពោះតម្រូវការរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនខ្វល់ពីពួកគេ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ned Hallowell អ្នកឯកទេស ADHD បាននិយាយថា "រឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ណាស់នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយ ADHD"។ ខណៈពេលដែលមូលហេតុអាចជាបញ្ហាសរសៃប្រសាទ មនុស្សម្នាក់ទៀតអាចយល់ឃើញថាវាជាការខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់។

នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះ Theri នៅពេលដែល William បាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងនៅពេលគាត់នៅជាមួយនាង។ "ពេលខ្លះគាត់ដើរលឿនណាស់។ គាត់ភ្លេចថាខ្ញុំនៅឯណា ព្រោះការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់នៅកន្លែងផ្សេង"។

«ប្រសិនបើយើងទៅពិធីជប់លៀង គាត់ភ្លេចខ្ញុំទាំងស្រុងនៅពេលដែលគាត់ឃើញមិត្តភក្តិរបស់គាត់។ គាត់មិនទាំងបានកត់សម្គាល់ផងថាតើខ្ញុំចង់ផឹកឬខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងហ្វូងមនុស្សឬអត់»។ នាងដឹងថា William មិនបានធ្វើរឿងទាំងនេះដោយចេតនាទេ។ ប៉ុន្តែនាងមានអារម្មណ៍ថា William មិនខ្វល់ពីនាងទេ។

វីលៀម និយាយថា "ខ្ញុំពិតជាសោកស្តាយណាស់ដែលគាត់មានអារម្មណ៍បែបនោះ ព្រោះនោះមិនមែនជាចេតនារបស់ខ្ញុំទេ"។ អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដនោះគឺថា ខួរក្បាលរបស់គាត់ពោរពេញទៅដោយរឿងច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយគាត់កំពុងធ្វើសកម្មភាពលឿនពេក ហើយគាត់ខកខានរឿងមួយចំនួន។

តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

លោក William និងលោក Terry និយាយថា វាជួយក្នុងការនិយាយគ្នាដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយមិនបន្ទោសគ្នាទៅវិញទៅមក។ «បន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា»។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ADHD អ្នកអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសមាធិ។ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យនៅជាមួយបច្ចុប្បន្នកាល។

ពេល​អ្នក​អាន​ភ្លាម​នឹក​ឃើញ​អ្វី​មួយ

ជំងឺ ADHD ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកទំនាក់ទំនងជាមួយដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីដែលនឹកឃើញ មានបញ្ហាក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការសន្ទនា ឬរំខានអ្នកដទៃភ្លាមៗនៅពេលពួកគេកំពុងនិយាយ។

"ដៃគូដែលគ្មាន ADHD យល់ឃើញថារឿងទាំងនេះ មានអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ ធ្វេសប្រហែស និងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់"។«វា​ជា​បែប​នេះ​ឯង» អ្នក​ប្រឹក្សា​យោបល់ Parman និយាយ។

Sharon Saleen និយាយថា "គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនដែលមានជំងឺ ADHD តស៊ូជាមួយនឹងការផ្ទុះអារម្មណ៍ខ្លាំង និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំង"។

តើអ្នកធ្វើអ្វីចំពោះរឿងនេះ?

គិតមុនពេលអ្នកនិយាយ។ នៅពេលអ្នកខឹងខ្លាំង សូមសម្រាកមួយរយៈ។ ស្ងប់ចិត្តសិន បន្ទាប់មកត្រឡប់មកជួបជុំគ្នាវិញ ហើយនិយាយអំពីវា។

ទោះបីជាបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ ចូរអនុវត្តការស្តាប់ដោយសកម្មយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ចូរនិយាយអំពីបញ្ហាទូទៅជាមួយគ្នា ហើយស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ចូរមើលស្ថានភាពក្នុងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាកនៅពេលដែលអារម្មណ៍កំពុងកើនឡើងខ្ពស់។ ផ្តោតលើគុណសម្បត្តិដែលអ្នកទាំងពីរមាន និងអ្វីដែលអ្នកមានដូចគ្នា។ ចូរចងចាំថា នេះមិនមែនជាសមរភូមិដែលអ្នកទាំងពីរត្រូវប្រយុទ្ធតែម្នាក់ឯងទេ វាជាអ្វីមួយដែលអ្នកទាំងពីរត្រូវយកឈ្នះជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដំបូន្មានបន្ថែមលើរឿងនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព។