តើអ្នកគួរកត់ត្រាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដែរឬទេ?

តើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានមើលលទ្ធផលតេស្តឈាមរបស់អ្នក ហើយនិយាយថា "កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច យើងត្រូវការគ្រប់គ្រងវាទេ?" ពេលគាត់និយាយបែបនោះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភបន្តិច។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំត្រូវធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?" ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ដែលនឹងជួយអ្នក និងលើកទឹកចិត្តអ្នកក្នុងដំណើរនេះ។ នោះគឺការកត់ត្រា កំណត់ហេតុកូឡេស្តេរ៉ុល ។

តើកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកូឡេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

ពេលអ្នកឮបែបនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថានេះដូចជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលយើងធ្លាប់រក្សាទុក។ តាមពិតទៅ វាគឺជាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃមែន ប៉ុន្តែយើងកំពុងសរសេរវាសម្រាប់សុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃកូឡេស្តេរ៉ុលគឺជាសៀវភៅមួយដែលអ្នកសរសេរចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក ថ្នាំដែលអ្នកលេបសម្រាប់វា និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយ។

ស្រមៃថា អ្នកត្រូវបានធ្វើតេស្តឈាមរៀងរាល់បីខែម្តង។ អ្នកយករបាយការណ៍នោះទៅជាមួយទៅជួបគ្រូពេទ្យរាល់ពេល។ ប៉ុន្តែអ្នកប្រហែលជាទុករបាយការណ៍ចាស់នៅកន្លែងណាមួយនៅផ្ទះ។ បន្ទាប់មកវាពិបាកក្នុងការមើលឱ្យច្បាស់ថាតើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកបានថយចុះ កើនឡើង ឬស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងឬអត់ មែនទេ? កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានោះ។ វាដូចជាមិត្តល្អបំផុតដែលធ្វើឱ្យការងាររបស់អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការសរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ?

នេះ​មិនមែន​គ្រាន់តែ​សរសេរ​លេខ​មួយចំនួន​នៅក្នុង​សៀវភៅ​នោះទេ។ សូម​មើល​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​រឿងនេះ។

• អ្នកនឹងទទួលបានការលើកទឹកចិត្តដ៏អស្ចារ្យ៖ តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកពិនិត្យឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីគ្រប់គ្រងរបបអាហារ និងហាត់ប្រាណរយៈពេលបីខែ ហើយឃើញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) របស់អ្នកបានថយចុះ? សុភមង្គលនោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីបន្តធ្វើរឿងនេះបានល្អ។
• វាច្បាស់ណាស់ថាអ្វីដែលដំណើរការ៖ នៅពេលអ្នកកត់ត្រានៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកថាអ្នកបានកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងខែនេះ ហើយដើរ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកអាចប្រៀបធៀបលទ្ធផលជាមួយនឹងរបាយការណ៍បន្ទាប់ ដើម្បីមើលថាតើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទទួលបានជោគជ័យឬអត់។
• វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្ត៖ តើកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកបានធ្លាក់ចុះប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ? តើអាចបន្ថយវាបានប៉ុន្មានដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដោយគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក? នៅពេលដែលអ្នកមានរឿងទាំងអស់នេះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្រិតថ្នាំប៉ុន្មាន និងដំបូន្មានអ្វីខ្លះ។
• អ្នកគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍សោកសៅថា "អូ! កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំខ្ពស់ណាស់" អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ នេះក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអ្នកបង្កើត និងប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះដោយរបៀបណា?

អ្នកមិនចាំបាច់ចំណាយប្រាក់ច្រើនលើរឿងនេះទេ។ សៀវភៅកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ឬសៀវភៅកំណត់ហេតុចាស់មួយក្បាលនឹងជួយបាន។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សាវាឱ្យមានរបៀបរៀបរយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគោលដៅមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ 'រក្សាកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 200' ឬ 'រក្សា LDL របស់អ្នកឱ្យនៅក្រោម 100'។ សរសេរគោលដៅទាំងនោះជាអក្សរធំនៅលើទំព័រដំបូងនៃសៀវភៅ។

បន្ទាប់មក ចែកទំព័រនៃសៀវភៅជាផ្នែកៗដូចតារាងខាងក្រោម។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើតេស្តឈាម (Lipid Profile) សូមសរសេរតម្លៃពីរបាយការណ៍នោះនៅកន្លែងសមស្របនៅក្នុងតារាងនេះ។

ជួរឈរ "កំណត់ចំណាំពិសេស" គឺជាកន្លែងដ៏មានតម្លៃបំផុត។

អ្នកអាចសរសេរជួរឈរផ្សេងទៀតនៅក្នុងរបាយការណ៍។ ប៉ុន្តែជួរឈរ "កំណត់ចំណាំពិសេស" នេះគឺជាផ្នែកដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នៅទីនោះ អ្នកអាចសរសេរអ្វីៗដូចជា៖

• "ខែនេះខ្ញុំបានញ៉ាំស្រូវសាលីរាល់ព្រឹក"
• "ខ្ញុំឈប់ផឹកតែស្ករហើយ"
• "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រឹងបន្តិចបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំ។" (ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែ ប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។)
• «ខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណបានទេ ព្រោះខ្ញុំរវល់ខ្លាំងពេកប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ»។

នៅពេលអ្នកប្រៀបធៀបកំណត់ត្រាទាំងនេះជាមួយនឹងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក អ្នកនឹងយល់ថា ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក៏អាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងប៉ុណ្ណាដែរ។

កុំឈប់រក្សាកំណត់ហេតុនេះ ទោះបីជាអ្នកឈានដល់កម្រិតគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដោយ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យតាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ចូរចងចាំជានិច្ចថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាគឺជាដំណើរមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើដំណើរជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំភ្លេចយកកំណត់ហេតុនេះទៅជាមួយអ្នករាល់ពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។