តើអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវតែ «ល្អឥតខ្ចោះ» មែនទេ? មានផ្នែកគ្រោះថ្នាក់មួយចំពោះរឿងនេះ (ភាពល្អឥតខ្ចោះនិយម)

តើអ្នកស្គាល់នរណាម្នាក់ដែលគិតថា មិនថាពួកគេធ្វើអ្វីក៏ដោយ វាត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះ ដោយគ្មានកំហុសបន្តិចបន្តួចទេ? ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជារឿងល្អក្នុងការធ្វើអ្វីមួយយ៉ាងពិតប្រាកដ ដោយគ្មានគុណវិបត្តិ តាមពិតទៅ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង និងអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃ 'អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះ' ពោលគឺ ភាពល្អឥតខ្ចោះ ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​ពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​គឺជា​តម្រូវការ​ដ៏​ខ្លាំងក្លា​ដើម្បី​ឲ្យ​អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​ល្អឥតខ្ចោះ ដើម្បី​ឲ្យ​អ្នកដទៃ​មើលឃើញ​ថា​ល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែ​នេះ​គឺ​ខុសគ្នា​ខ្លាំង​ពី​ការ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឲ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព។ ការ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឲ្យ​អស់ពី​សមត្ថភាព​គឺ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ប៉ុន្តែ ​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​គឺជា​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​អវិជ្ជមាន​មួយ​ដែល​អ្នក​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​ខ្លួនឯង កំណត់​គោលដៅ​មិន​ប្រាកដប្រជា ហើយ​បន្ទាប់​មក​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​នៅពេល​ដែល​អ្នក​មិន​សម្រេច​គោលដៅ​ទាំងនោះ។

មាន​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​ពីរ​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ។ ប្រភេទ​ទាំងពីរ​កំណត់​ស្តង់ដារ​ខ្ពស់។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​មិន​ចេះ​សម្រប​ខ្លួន​នឹង​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​ជួបប្រទះ​នឹង​ភាពតានតឹង​ធ្ងន់ធ្ងរ​នៅពេល​ពួកគេ​បរាជ័យ​ក្នុង​ការសម្រេច​គោលដៅ​ទាំងនោះ។

យោងតាម ការស្រាវជ្រាវ ស្ថានភាពនេះមានបីផ្នែក៖

• ភាពល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តោតលើខ្លួនឯង៖ រំពឹងថានឹងមានភាពល្អឥតខ្ចោះពីខ្លួនឯង។
• ភាពល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តោតលើអ្នកដទៃ៖ រំពឹងថានឹងមានភាពល្អឥតខ្ចោះពីអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន (ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ បុគ្គលិក)។
• ភាពល្អឥតខ្ចោះដែលកំណត់ដោយសង្គម៖ ការតស៊ូក្រោមសម្ពាធ ពីសង្គម ឬអ្នកដទៃ ដើម្បីឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។

មិនថាអ្នកជាប្រភេទណាក៏ដោយ អ្នកកំពុងដាក់ច្បាប់ដ៏តឹងរ៉ឹង និងតឹងរ៉ឹងមួយមកលើខ្លួនឯង។ នេះកំពុងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។

១. ការពន្យារពេល និងផលិតភាពថយចុះ

វាជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ដែលមនុស្សដែលព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្អាតបាត និងឥតខ្ចោះ ជារឿយៗបញ្ចប់ដោយការពន្យារពេល។ នោះមានន័យថាពួកគេមានផលិតភាពតិចជាង។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ?

ស្រមៃថាអ្នកមាន គម្រោង ធំមួយដែលត្រូវធ្វើ។ ក្នុងនាមជាអ្នកចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ អ្នកមានគម្រោងធ្វើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ 100% សូម្បីតែព័ត៌មានលម្អិតតូចបំផុតក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែសម្ពាធនៃភាពល្អឥតខ្ចោះរបស់វាធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមគម្រោង។ អ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនដែលល្អឥតខ្ចោះដូចដែលខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជានោះទេ" ហើយអ្នកពន្យារពេលចាប់ផ្តើមគម្រោងរហូតដល់ទីបញ្ចប់។

២. ភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងកើនឡើង

ក្នុងនាមជាអ្នកចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ អ្នកត្រូវទទួលសម្ពាធជាច្រើននៅលើស្មារបស់អ្នក។ នេះអាចជាការបង្ខំដោយខ្លួនឯង ឬវាអាចជាអ្វីមួយដែលអ្នកគិតថាមកពីសង្គម។ សម្ពាធលើសលប់នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្សោយផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ នេះបើកទ្វារទៅរកបញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើនទៀត។

ពួកគេមួយចំនួនគឺ៖

• ការថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត
• ភាពឯកា
• ភាពអន្ទះសារ និងការខកចិត្ត
• កំហឹង
• ភាពជាប់ជំពាក់ និងការបង្ខិតបង្ខំ

លើសពីនេះ អ្នកអាចងាយនឹងកើតជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញា Imposter Syndrome ។ នេះជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់តំណែងនេះ ការងារនេះ ទំនាក់ទំនងនេះទេ។ ខ្ញុំមិនល្អដូចអ្នកដទៃទេ។ ខ្ញុំកំពុងបញ្ឆោតមនុស្ស"។ គំនិតទាំងនេះក៏អាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការពូកែខាងការងារ ឬក្នុងការសិក្សារបស់អ្នកផងដែរ។

៣. ការថប់បារម្ភ និង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធខ្លាំងណាស់រវាងភាពល្អឥតខ្ចោះ និងការថប់បារម្ភ/ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចបំពេញតាមស្តង់ដារខ្ពស់ដែលអ្នកកំណត់សម្រាប់ខ្លួនឯង សម្ពាធ និងភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះនៅតែបន្ត វាអាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មនុស្សមួយចំនួនមិនបង្ហាញអារម្មណ៍ទាំងនេះចេញមកក្រៅទេ។ ពួកគេលាក់បាំងការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងការខកចិត្តរបស់ពួកគេ ហើយញញឹមយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ នេះគឺជាស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយ។ ពីព្រោះទោះបីជាអ្នកខកចិត្តនឹងជីវិត និងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតក៏ដោយ ក៏គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងអំពីវាដែរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ សូមកុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ឬប្រាកដជាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីរឿងនេះ។

៤. បញ្ហាសុខភាពរាងកាយ

ភាពតានតឹងនេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាជំងឺញ៉ាំអាហារ។ ឧទាហរណ៍មួយគឺ Orthorexia Nervosa ។ នេះជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានច្បាប់តឹងរ៉ឹង និងតឹងរ៉ឹងខ្លាំងអំពីអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំ និងផឹក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស និងតានតឹងខ្លាំង ប្រសិនបើពួកគេងាកចេញពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារនោះសូម្បីតែបន្តិចបន្តួច។

តម្រូវការខ្លាំងដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតនេះ ជួនកាលអាច នាំឱ្យមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ (OCD)។វាក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយដែលហៅថា ភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ភាពល្អឥតខ្ចោះគឺជាបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការគ្រប់គ្រង។ នៅពេលដែលការគ្រប់គ្រងនោះបាត់បង់ បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតអាចកើតឡើង។

៥. ការរំខានដល់ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស

ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតគឺភាពតានតឹងលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ ដៃគូ និងមិត្តភក្តិ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមានស្តង់ដារ 'ល្អឥតខ្ចោះ' ខ្ពស់ដូចគ្នាពីអ្នកដទៃដូចដែលអ្នករំពឹងពីខ្លួនអ្នកដែរ ដែលជាកន្លែងដែលបញ្ហាកើតឡើង។

អ្នកអាចនឹងរកឃើញកំហុសសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតដែលដៃគូរបស់អ្នកធ្វើក៏ដោយ។ អ្នកប្រហែលជាមានការរំពឹងទុកមិនប្រាកដនិយមចំពោះកូនៗរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនពេញចិត្តនឹងការងារដែលអ្នកដទៃកំពុងធ្វើនៅកន្លែងធ្វើការទេ។ នេះអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអ្នកនៅជុំវិញអ្នក និងធ្វើឱ្យពួកគេឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នក។ នេះមិនល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនងណាមួយឡើយ។

៦. អសមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាល

ចិត្ត​របស់​អ្នក​ដែល​គិត​ពី​ភាព​ល្អឥតខ្ចោះ​តែងតែ​ដំណើរការ។ អ្នក​មិន​នៅ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ទេ អ្នក​នៅ​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក។ អ្នក​កំពុង​ត្អូញត្អែរ​អំពី​អ្វី​មួយ​ដែល​បាន​កើត​ឡើង​ក្នុង​អតីតកាល ("ប្រសិនបើ​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​វា​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ជាង​នេះ​បន្តិច...") ឬ​អ្នក​កំពុង​រៀបចំ​ផែនការ​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ឲ្យ​បាន​ល្អឥតខ្ចោះ​នា​ពេល​អនាគត។

នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកបាត់បង់ភាពរីករាយ និងសន្តិភាពនៃពេលបច្ចុប្បន្ន។ នៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ចំណាយពេលជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬទៅទស្សនាកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាត ចិត្តរបស់អ្នកមិននៅទីនោះទេ។ នេះក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងខកចិត្តផងដែរ។