តើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ (អស់កម្លាំងពេលមានផ្ទៃពោះ)

សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកមិនចង់ក្រោកពីគេងពេលព្រឹកទេឬ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្មានថាមពល ហត់នឿយពេកមិនអាចឆ្លងកាត់ថ្ងៃបានទេឬ? ពេលដល់ម៉ោងអាហារពេលល្ងាច អ្នកគ្រាន់តែចង់ត្រឡប់ទៅគេងវិញ ហើយឱបកូន មែនទេ? ទារកមិនទាន់កើតមកលើលោកនេះនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែអ្នកហត់នឿយខ្លាំងណាស់រួចទៅហើយ។ កុំបារម្ភអី នេះជាបទពិសោធន៍ទូទៅដែលម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះក្នុងពេល មានផ្ទៃពោះ ។

តាមពិតទៅ ភាពអស់កម្លាំងខ្លាំងនេះអាចជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មុនពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ភាពអស់កម្លាំងនេះទំនងជារំខានអ្នកច្រើនឬតិចរហូតដល់ទារកកើតមក ដែលមានន័យថារយៈពេល 9 ខែទាំងមូល។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្ល៉េះ?

មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។

ត្រីមាសទីមួយ

ភាពអស់កម្លាំងនេះភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដ៏ធំ ដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អរម៉ូន «ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន» នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អរម៉ូននេះជួយឱ្យទារកលូតលាស់ និងរក្សាសុវត្ថិភាពស្បូន។ ប៉ុន្តែជាផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហានេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងអស់កម្លាំងខ្លាំង។ លើសពីនេះ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតឈាមកាន់តែច្រើនដើម្បីផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដល់ទារក។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក កើនឡើង។ ដោយសារតែទាំងអស់នេះប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែម វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

ត្រីមាសទីពីរ

ដំណឹងល្អ! បន្ទាប់ពីបីខែ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចនៅត្រីមាសទីពីរ។ នៅពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកបានសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ ដូច្នេះ ភាពអស់កម្លាំងក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងអាចនឹងថយចុះបន្តិច ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ ម្តាយជាច្រើនមានភាពសកម្មជាងមុនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ត្រីមាសទីបី

ប៉ុន្តែថាមពលថ្មីនោះមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ ក្នុងរយៈពេលបីខែចុងក្រោយនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងម្តងទៀត។ នេះដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ និងសម្ពាធបន្ថែមដោយសារតែទារក។ ពោះរបស់អ្នកកាន់តែធំឡើង ដែលធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ ម្យ៉ាងទៀត ទារកកំពុងរុញលើប្លោកនោមរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់។ នេះក៏ជាហេតុផលធំមួយសម្រាប់ភាពអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃដោយសារតែ មិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ នៅពេលយប់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាថ្មីៗផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ប្រាប់ពួកគេអំពីវា។ ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកក៏អាចថយចុះផងដែរ នៅពេលដែលជំងឺមូលដ្ឋានត្រូវបានព្យាបាល។

តើអ្នកដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងនេះដោយរបៀបណា?

រយៈពេលមានផ្ទៃពោះនេះមានន័យថាអ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យបានល្អ។ គ្រាន់តែគិតថា ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទៀត អ្នកនឹងត្រូវភ្ញាក់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ នៅពេលនោះ សូម្បីតែការគេង 8 ម៉ោងជាប់ៗគ្នាក៏នឹងដូចជាសុបិនដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកជាមួយនោះ។

• គេងលក់ស្រួលពេលថ្ងៃ៖ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនពិបាកគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ ពួកគេត្រូវក្រោកពីដំណេកដើម្បីបត់ជើងតូច ឬមានអារម្មណ៍ឈឺ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការគេងលក់ស្រួលពេលថ្ងៃ ដើម្បីបំពេញតម្រូវការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ វាមិនមែនជារឿងខ្ជិលទេ វាជាអ្វីមួយដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។
• សុំ ជំនួយ ពីសមាជិកគ្រួសារ៖ កុំធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតែម្នាក់ឯង។ សុំជំនួយពីស្វាមី ម្តាយ ឬបងស្រីរបស់អ្នកជាមួយកិច្ចការផ្ទះ ទៅហាង ឬកាន់គ្រឿងទេស។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចរកពេលវេលាសម្រាកក្នុងពេលថ្ងៃបាន។
• ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងរបស់អ្នក៖ ជំនួសឱ្យការគេងផ្ងារ ឬផ្កាប់មុខចុះក្រោម សូមសាកល្បង គេងផ្ងារខាងឆ្វេង ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ទារក។ ចំពោះការឈឺខ្នង សូមដាក់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ឬនៅក្រោមក្រពះរបស់អ្នក។
• លំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ចង់ហាត់ប្រាណទេ នៅពេលដែលអ្នកអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗអាចជួយបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ការធ្វើអ្វីមួយដូចជា ការដើររយៈពេលខ្លី ឬហែលទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលផងដែរ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាជាការចាំបាច់ណាស់ ក្នុងការសុំការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។
• សម្រាក ៖ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់មុនពេលចូលគេង។ អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ។ ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (ទឹកក្តៅមិនសមរម្យទេក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ)។ សុំឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកម៉ាស្សាបន្តិច។ រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកទាំងរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ការខ្សោះជាតិទឹកក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ៖ ញ៉ាំអាហារ និងអាហារសម្រន់ឱ្យបានទៀងទាត់នៅចន្លោះពេលនីមួយៗ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាព។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងនំខេក ដែលអាចធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យថាមពលរបស់អ្នកថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។

កុំបោះបង់ទម្លាប់ទាំងនេះសូម្បីតែក្រោយពេលអ្នកសម្រាលកូនរួចក៏ដោយ។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបានច្រើនក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងបន្ទាប់ពីក្លាយជាម្តាយ។ ទទួលបានការសម្រាក និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ មានតែពេលនោះទេ ទើបអ្នកអាចរក្សាសុខភាព និងសប្បាយរីករាយជាមួយកូនដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នក។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាអាការៈអស់កម្លាំងធម្មតាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈណាមួយដូចខាងក្រោម៖