តើការឈឺខ្នងជាប់រហូតរបស់អ្នកជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកដែរឬទេ? (ទិដ្ឋភាពអារម្មណ៍នៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម)

វាពិបាករកនរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានអាការៈឈឺខ្នងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ មែនទេ? សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគ្រាន់តែជាការរំខានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ ដែលបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាក្លាយជាការរំខានឥតឈប់ឈរ ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះនៅពេលដែល ការឈឺចាប់ នេះនៅតែបន្ត វាមិនត្រឹមតែកំណត់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ វាចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

តើ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ការឈឺចាប់ និង​ចិត្ត​នេះ​ជា​អ្វី?

នៅពេលដែលការឈឺខ្នងនៅតែបន្ត ពោលគឺក្លាយជា ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ វាលើសពីអារម្មណ៍រាងកាយទៅទៀត។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថា ការឈឺចាប់នេះអាចដូចជារន្ធខ្មៅមួយដែលបញ្ហាទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកកកុញ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ប្រសិនបើការឈឺខ្នងបានធូរស្រាល អ្វីៗផ្សេងទៀតនឹងល្អ"។

ការរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃប្រភេទនេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការផ្តោតលើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ មានបញ្ហាក្នុងការចងចាំរឿងต่างๆ បាត់បង់ចំណង់អាហារ និងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកត្រូវតែព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីរឿងដូចជា "តើខ្ញុំអាចធ្វើការឥឡូវនេះបានទេ?" "តើខ្ញុំអាចធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់ខ្ញុំបានទេ?" ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្ស ខឹង មានការថប់បារម្ភ និងថែមទាំងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ក្នុងអំឡុងពេលដូចនេះ។

មនុស្សមួយចំនួនគិតច្រើនពេកអំពីការឈឺខ្នងរបស់ពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យវាហាក់ដូចជាធំជាង និងអាក្រក់ជាងការពិត។ យើងហៅវាថា "ការធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយ"។ ស្រមៃមើលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាឌីសរវាងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកបានរហែក ដែលមានន័យថាអ្នកមានជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ហើយអ្នកគិតថា "អូ! ឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចធ្វើការបានទេ ខ្ញុំនឹងត្រូវនៅផ្ទះ ហើយខ្ញុំថែមទាំងអាចនឹងត្រូវអង្គុយលើរទេះរុញនៅថ្ងៃណាមួយទៀតផង"។ ការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តនេះអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ចំពោះមនុស្សជិតមួយភាគបីដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រហែល 75% នៃមនុស្សដែលស្វែងរកការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្អូញត្អែរអំពីរោគសញ្ញារាងកាយ ជាពិសេសការឈឺចាប់។ ដូច្នេះវាជាផ្លូវពីរផ្លូវ។

វដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការឈឺចាប់ និងភាពតានតឹង

នេះ​ប្រៀប​ដូច​ជា​វដ្ត​មួយ​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ចេញ​ផុត​បាន។

១. អ្នកកំពុងឈឺចាប់។

2. នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

៣. សម្ពាធនោះធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករឹតតែតឹងណែន។

៤. សាច់ដុំតឹងណែនធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

វដ្តនេះអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវដ្តមួយផ្សេងទៀត។ នោះគឺជា វដ្តនៃការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាង ។ មនុស្សចាប់ផ្តើមជៀសវាងសកម្មភាពមួយចំនួន ពីព្រោះពួកគេខ្លាចបង្កើនការឈឺចាប់ ឬរងរបួសម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេជៀសវាងរឿងដូចជាការដើរ ឬលើកទម្ងន់។ នៅពេលដែលអ្នកបន្តជៀសវាង សកម្មភាពរាងកាយ បែបនេះ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនមានថាមពលធ្វើអ្វីមួយនៅពេលក្រោយទេ ទោះបីជាអ្នកពិតជាចង់ធ្វើក៏ដោយ។

តើ​ត្រូវ​ព្យាបាល​ការឈឺចាប់​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?

ការប្រើថ្នាំ ឬការវះកាត់អាចដោះស្រាយបញ្ហារាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីការថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត វានឹងមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងមូលបានទេ។

សម្រាប់អ្នកដែលមានអាការៈឈឺខ្នងកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម កម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលមានការត្រួតពិនិត្យពីអ្នកជំនាញអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដោះស្រាយទាំងរោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ គោលដៅនៃកម្មវិធីបែបនេះគឺដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងពោះដែលទ្រទ្រង់ឆ្អឹងខ្នង និងដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីរបៀបអនុវត្ត សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការលើក និងពត់ខ្លួនដោយមិនដាក់បន្ទុកលើខ្នងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្ងន់ធ្ងរ ជារឿយៗវាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីក្រុមអ្នកឯកទេសជាជាងគ្រូពេទ្យតែម្នាក់។ ក្រុមនេះអាចរួមបញ្ចូលគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង គ្រូពេទ្យជំនាញខាងរាងកាយ អ្នកឯកទេសខាងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ អ្នកព្យាបាលដោយចលនា និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ រឿងសំខាន់គឺថាមនុស្សទាំងអស់នេះមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ការគ្រប់គ្រងសកម្មភាព និងការរំខាន

វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងកំណត់កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មានអ្នកជំងឺពីរប្រភេទដែលមានអាការៈឈឺខ្នង។

១. មនុស្សដែលនៅជាប់លើសាឡុង៖ មនុស្សដែលគិតថា " ខ្នងខ្ញុំឈឺ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ" ហើយមិនទាំងក្រោកពីគ្រែ ឬសាឡុងផង។

២. មនុស្សដែលធ្វើការមិនឈប់ឈរ៖ អ្នកទាំងឡាយណាដែលមិនគិតពីការឈឺចាប់ ធ្វើការខ្លាំងជាងអ្វីដែលពួកគេអាចទ្រាំទ្របាន ដែលគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង។

វិធីសាស្រ្តទាំងពីរនេះនឹងមិនផ្តល់ផលល្អអ្វីដល់ខ្នងរបស់អ្នកឡើយ។ ដូច្នេះ កុំធ្វើការលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចទ្រាំទ្របាន ហើយកុំគ្រាន់តែអង្គុយមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ។ វិធីសាស្រ្តដែលមានតុល្យភាពគឺមានសារៈសំខាន់។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម ដូចជារាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ យើងដឹងថាការរំខានអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់គាំងនៅក្នុងបន្ទប់តែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងការឈឺចាប់របស់អ្នក វាអាចធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ដូច្នេះរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យរវល់។ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ មើលភាពយន្ត ដើរលេង។ រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យដកចិត្តចេញពីការឈឺចាប់។