តើទម្លាប់របស់យើងអាចផ្លាស់ប្តូរហ្សែនរបស់យើងបានទេ? ចូរយើងរៀនអំពីអេពីហ្សែនតាមរបៀបសាមញ្ញមួយ!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាហ្សែនរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលយើងឈឺ និងរបៀបដែលយើងមើលទៅ។ នោះជាការពិត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា យើងក៏អាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលហ្សែនទាំងនេះដំណើរការតាមរយៈរឿងដូចជារបៀបរស់នៅរបស់យើង អ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅ? ទាំងនេះគឺជារឿងដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីក្រោមប្រធានបទនេះ ដែលហៅថា អេពីហ្សែនណេទិច ។ ទោះបីជានេះជាប្រធានបទថ្មីក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់យើង ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវា។

ដូច្នេះតើនេះជាអ្វីឱ្យប្រាកដ (អេពីហ្សែនទិក)?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អេពីហ្សេណេទិច គឺជាការសិក្សាអំពី របៀបដែលហ្សែនរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយបរិស្ថានរបស់យើង និងរបស់ដែលយើងធ្វើ ។ ជាធម្មតាយើងគិតថាហ្សែនជាអ្វីមួយដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាអ្វីដែលយើងទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយរបស់យើង។ តាមពិតទៅ រឿងជាច្រើន ដូចជាពណ៌ភ្នែករបស់យើង និងលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមួយចំនួន ត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែនទាំងនេះតាំងពីពេលដែលយើងកើតមក។ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាគិតថាហ្សែនគឺជាអ្វីមួយដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ដែលត្រូវបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែស្រមៃមើល ថាតើយើងអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលហ្សែនទាំងនេះដំណើរការ និងកែលម្អសុខភាពរបស់យើងបានដែរឬទេ ? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងស្រាវជ្រាវអេពីហ្សេណេទិចដោយគិតគូរពីក្តីសង្ឃឹមនោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រធានបទនេះ អេពីហ្សេណេទិច បានក្លាយជាអ្វីមួយដែលមនុស្សជាច្រើនដូចអ្នកចាប់អារម្មណ៍ចង់រៀន។ អេពីហ្សេណេទិច គឺជាវិស័យសិក្សាថ្មីមួយ។ វាពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយរបស់យើងគ្រប់គ្រងរបៀបដែលហ្សែនរបស់យើងដំណើរការ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រហៅសារធាតុគីមីទាំងនេះថា 'សញ្ញាអេពីហ្សេណេទិច' ឬ 'ហត្ថលេខាគីមី' ។ ពេលខ្លះសញ្ញាគីមីទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ និងធន់នឹងជំងឺ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបំបែកពាក្យ 'អេពីហ្សែនទិក' មានពីរផ្នែកគឺ 'អេពី' និង 'ហ្សែនទិក'។ 'អេពី' ជាភាសាក្រិចសម្រាប់ 'នៅលើកំពូល ខាងក្រៅ ជុំវិញ'។ 'ហ្សែនទិក' គឺនិយាយអំពីហ្សែន ពោលគឺបំណែករាប់ពាន់នៃ DNA (អាស៊ីតឌីអុកស៊ីរីបូនុយក្លេអ៊ីក) ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានលក្ខណៈប្លែក។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពី 'អេពីហ្សែនទិក' យើងកំពុងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅជុំវិញហ្សែនរបស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំពុងសម្លឹងមើលសារធាតុគីមីដែលស្ថិតនៅលើហ្សែនរបស់អ្នក ហើយធ្វើសកម្មភាពលើពួកវា។ ពួកគេក៏យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងដែលយើងអាចសង្កេតឃើញនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដូចជាអាហារដែលយើងញ៉ាំ បរិមាណលំហាត់ប្រាណដែលយើងធ្វើ និងការថែទាំដែលយើងទទួលបានកាលពីនៅក្មេង។

តើបរិស្ថានរបស់យើង និងជម្រើសដែលយើងធ្វើប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានដឹងជាយូរមកហើយថា បរិស្ថាន និងឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ សូមពិចារណា៖

• ការប៉ះពាល់នឹង ជាតិពុល មួយចំនួនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក ។
• ការបំពុលខ្យល់អាចបណ្តាលឱ្យមាន ជំងឺដូចជា ជំងឺហឺត ។
• លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹង បេះដូង របស់អ្នក។
• ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ គឺល្អណាស់សម្រាប់ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក ។

ដូច្នេះ សុខភាព និងអាយុយឺនយូររបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃហ្សែន ឬធម្មជាតិរបស់អ្នកនោះទេ។ មានរឿងជាច្រើនទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ តើអ្នកយល់ទេ?

ដំបូង ចូរយើងរៀនបន្តិចបន្តួចអំពីហ្សែន និង DNA សិន យល់ព្រមទេ?

ហ្សែនគឺជាឯកតាមូលដ្ឋាននៃ DNA។ លំដាប់ DNA ទាំងមូលរបស់អ្នកត្រូវបានគេប្រៀបធៀបជាញឹកញាប់ទៅនឹងសៀវភៅថែសួន ឬសៀវភៅណែនាំ។ នោះក៏ព្រោះតែ DNA ផ្តល់ការណែនាំដែលកោសិកានីមួយៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវដំណើរការធម្មតា។ កោសិការបស់អ្នកអាន DNA នេះដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងរបៀបធ្វើវា។

បន្ទាប់មកតើហ្សែនជាអ្វី?

មានកោសិការាប់ពាន់លាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលណាក៏បាន។ កោសិកាទាំងនេះកំពុងបែងចែកឥតឈប់ឈរដើម្បីបង្កើតកោសិកាថ្មី (បង្កើតច្បាប់ចម្លងនៃខ្លួនវា) ដើម្បីជំនួសកោសិកាដែលងាប់។ នោះដោយសារតែកោសិកាដូចគ្នាមិនចាំបាច់មានរយៈពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទេ - ពួកវាងាប់ ហើយកោសិកាថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះគឺជាដំណើរការធម្មតានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ កោសិការាប់ពាន់លានទាំងនេះពឹងផ្អែកលើ DNA របស់អ្នកដើម្បីដឹងពីរបៀបលូតលាស់ ពេលណាត្រូវចម្លង និងពេលណាត្រូវឈប់បែងចែក។

តើកោសិកាប្រើប្រាស់ DNA នេះយ៉ាងដូចម្តេច?

កោសិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយធ្វើការងាររបស់វា។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ពួកវាអានផ្នែកជាក់លាក់នៃ DNA របស់អ្នក។ ផ្នែកទាំងនោះត្រូវបានគេហៅថាហ្សែននីមួយៗរបស់អ្នក។ អ្នកអាចគិតថាហ្សែនទាំងនេះជាជំពូកនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំ ឬជារូបមន្តធ្វើម្ហូបនៅក្នុងសៀវភៅចម្អិនអាហារ។ ហ្សែនគឺជាបំណែកព័ត៌មានតូចៗដែលមកជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតជាសំណុំហ្សែនទាំងមូលរបស់អ្នក ឬ ហ្សែន ។ ប៉ុន្តែមិនមែនកោសិកាទាំងអស់អានសំណុំនៃការណែនាំទាំងមូលនោះទេ (លំដាប់ DNA ទាំងមូលរបស់អ្នក ឬហ្សែន)។ នោះដោយសារតែមិនមែនកោសិកាទាំងអស់ត្រូវការសំណុំនៃការណែនាំទាំងមូលនោះទេ - ពួកវាគ្រាន់តែត្រូវការផ្នែកជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះ។ កោសិកាមានការងារជាក់លាក់នៅក្នុងរាងកាយ ហើយពួកវាគ្រាន់តែត្រូវធ្វើការងារជាក់លាក់របស់វា។ សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖ នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើនំខេក អ្នកមិនត្រូវការរូបមន្តសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការរូបមន្តសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។

ដូច្នេះតើអេពីហ្សែននេះជាអ្វី?

អេពីហ្សែន របស់អ្នកគឺជា ហ្សែនទាំងអស់របស់អ្នក និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលគ្រប់គ្រងរបៀបដែលអ្នកប្រើប្រាស់វា ។ រឿងសំខាន់គឺថា អេពីហ្សែនរបស់អ្នកមាន ភាពស្វាហាប់ ។ វាផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលា។ នេះអាចល្អ ឬអាក្រក់។ ល្អពីព្រោះរឿងដូចជាអាហារដែលមានជីវជាតិ ការហាត់ប្រាណ និងកម្រិតស្ត្រេសកម្រិតមធ្យមអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនដែលមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ ប៉ុន្តែរឿងដូចជាអាហារកែច្នៃ ការជក់បារី និងស្ត្រេសហួសហេតុអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ដូច្នេះ តើអ្វីដែលប៉ះពាល់ដល់អេពីហ្សែនរបស់អ្នក? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានអំពីវា? តាមពិតទៅមានរឿងជាច្រើនដែលយើងមិនទាន់ដឹងនៅឡើយ។ ប៉ុន្តែភស្តុតាងបង្ហាញថា របស់ដែលយើងដាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងធ្វើអន្តរកម្មជាមួយពិភពលោកជុំវិញយើងអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអេពីហ្សែនរបស់យើង។ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងទាំងនេះបានជានិច្ច ពេលខ្លះយើងអាចគ្រប់គ្រងវាបាន - នោះល្អជាងអ្វីដែលយើងអាចនិយាយអំពីហ្សែនដែលយើងទទួលមរតក មែនទេ?

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលជាប់ទាក់ទងនឹងអេពីហ្សែនទិក?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងសិក្សាពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង និងការវិវត្តនៃជំងឺ។ ពួកគេក៏ជឿជាក់ផងដែរថា ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងស្ថានភាពជំងឺមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអេពីហ្សែនរបស់អ្នកផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង៖

• របៀបដែល ការរំលាយអាហារ របស់រាងកាយ អ្នកដំណើរការ។
• ដំណើរការនៃភាពចាស់ និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងភាពចាស់ ។
• ជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដូចជា ជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ និងរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពបញ្ញា ។
• ដើម្បី អភិវឌ្ឍជំងឺមហារីក ។
• ជំងឺនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុ ។
• ការរលាក និងស្ថានភាពពាក់ព័ន្ធ ដូចជា ជំងឺហឺត និង ជំងឺ អូតូអ៊ុយមីន ។

នៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្ត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្ឃឹមថា៖

• ទទួលបានការយល់ដឹងថ្មីអំពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនបង្ក ឬត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្ថានភាពជំងឺផ្សេងៗ។
• ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមួយចំនួន។
• អភិវឌ្ឍការព្យាបាលជំងឺថ្មីៗដែលផ្តោតលើអេពីហ្សែន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ដែល​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​អេពីហ្សែន​របស់​យើង​បាន?

អេពីហ្សែនរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកម្លាំងរាប់មិនអស់។ កម្លាំងទាំងនោះខ្លះចាប់ផ្តើមជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកមុនពេលអ្នកកើតមក។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• អាហារដែលម្តាយរបស់អ្នកបានញ៉ាំ ខណៈពេលដែលគាត់កំពុងមានផ្ទៃពោះអ្នកនៅក្នុងផ្ទៃ (របបអាហារមានផ្ទៃពោះ) ។
• សុខភាពទូទៅ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយអ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ។
• អាហារូបត្ថម្ភដែលអ្នកបានទទួលកាលនៅជាទារក និងកុមារតូច ។
• បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ ។
• បទពិសោធន៍សិក្សាដែលអ្នកមានកាលនៅក្មេង និងអន្តរកម្មដែលអ្នកមានជាមួយមនុស្សពេញវ័យ ។
• ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុពុលដូចជាការបំពុលខ្យល់ ផ្សែងម៉ាស៊ូត និងផ្សែងបារី ។
• ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីដូចជាផ្លាស្ទិច BPA និងលោហធាតុធ្ងន់ដូចជាសំណ ឬកាដមីញ៉ូម។
• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួន ។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ថ្នាំជក់ និងគ្រឿងញៀនកម្សាន្តផ្សេងៗទៀត ។
• អាហារដែលអ្នកញ៉ាំនៅពេលពេញវ័យ ។
• កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។
• កម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ។
• ទំនាក់ទំនង និងអន្តរកម្មសង្គមរបស់អ្នក ។
• សហគមន៍ដែលអ្នករស់នៅ និងការគាំទ្រដែលអ្នកទទួលបាន (ឬមិនទទួលបាន) ពីវា ។
• ការទទួលបានសេវាសុខភាព និងធនធាន ដើម្បីគាំទ្រដល់តម្រូវការសុខភាពរបស់អ្នក ។

តើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅតែកំពុងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការប៉ះពាល់ និងបទពិសោធន៍ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក។ ជាទូទៅ កត្តាទាំងនេះបង្កើតសញ្ញាសម្គាល់អេពីហ្សែននៅលើ DNA របស់អ្នក ដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលកោសិការបស់អ្នកដំណើរការ។ ឧទាហរណ៍ សញ្ញាសម្គាល់អេពីហ្សែនអាចការពារកោសិកាពីការអានផ្នែកជាក់លាក់នៃហ្សែនរបស់អ្នក។ នោះគឺហ្សែនដែលត្រូវបានគេសន្មត់ថាសកម្មត្រូវបានបិទសំឡេង ឬបិទ។ ជាលទ្ធផល កោសិការបស់អ្នកមិនអាចអានហ្សែនទាំងនោះ (រូបមន្ត) ហើយពួកវាមិនអាចធ្វើរឿងមួយចំនួនដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកបានទេ ដូចជាបញ្ឈប់កោសិកាមហារីកពីការលូតលាស់។ ការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនមានរយៈពេលខ្លី ហើយអាចបញ្ច្រាស់បាន។ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតមានរយៈពេលយូរ ជួនកាលពេញមួយជីវិត។

តើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចប្រសើរឡើងបានទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ សញ្ញាសម្គាល់អេពីហ្សែនអាចមានប្រយោជន៍ ឬថែមទាំងការពារទៀតផង។ ឧទាហរណ៍ ការផ្តល់ឱកាសជាច្រើនដល់ទារកដើម្បីរៀនសូត្រអាចនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនវិជ្ជមានដែលគាំទ្រដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់ពួកគេសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំខាងមុខ ។ អ្នកមិនអាចជ្រើសរើសហ្សែនដែលអ្នកទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នកបានទេ។ ហើយអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងពិភពលោកភាគច្រើននៅជុំវិញអ្នកបានឡើយ។ ប៉ុន្តែការដឹងអំពីកត្តាទាំងអស់នេះដែល «ចិញ្ចឹម» អ្នក - និងកូនៗរបស់អ្នក - អាចជួយអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើតអេពីហ្សែនដែលមានសុខភាពល្អ។

តើយើងអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអេពីហ្សែនរបស់យើងបានទេ? មែនហើយ! ដោយរបៀបណា?

មែនហើយ វាពិតជាអាចធ្វើទៅបាន។ ខណៈពេលដែលមិនមានផែនទីបង្ហាញផ្លូវច្បាស់លាស់តែមួយសម្រាប់របៀបធ្វើវា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការសម្រេចចិត្តមួយចំនួនដែលយើងធ្វើអាចគាំទ្រដល់ការផ្លាស់ប្តូរអេពីហ្សែនវិជ្ជមាន និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការផ្លាស់ប្តូរអវិជ្ជមាន។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយ៖

• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីបង្កើតផែនការអាហារដែលសាកសមនឹងតម្រូវការសុខភាព និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
• បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក។មុន​នឹង​ចាប់ផ្តើម​កម្មវិធី​ហាត់ប្រាណ​ថ្មី ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​បាន​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក។ ពួកគេ​នឹង​ប្រាប់​អ្នក​ថា​លំហាត់ប្រាណ​ប្រភេទ​ណា​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​សម្រាប់​អ្នក។
• កំណត់​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ឈប់​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ថ្នាំជក់​ទាំងស្រុង។
• ព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

ទាំងនេះគឺជារឿងទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អេពីហ្សែនរបស់យើង ងាយនឹងទទួលរងនូវការផ្លាស់ប្តូរបំផុតក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងទាំងនេះ៖

• ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានអំពីរបៀបធ្វើដូច្នេះ។
• ផ្តល់ឱកាសឱ្យកូនរបស់អ្នករៀនតាំងពីក្មេង។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការផ្តល់ប្រដាប់ក្មេងលេងដែលជួយពួកគេរៀន និងចងចាំ ការនិយាយជាមួយពួកគេ ការអានសៀវភៅ និងការបង្រៀនពាក្យថ្មីៗដល់ពួកគេ។
• បង្កើតបរិយាកាសមួយនៅជុំវិញកូនរបស់អ្នក ដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួល មានសុវត្ថិភាព និងហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងគាំទ្រ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមដូចជា អសន្តិសុខស្បៀងអាហារ អសន្តិសុខលំនៅដ្ឋាន ឬអំពើហិង្សាក្នុងគ្រួសារ សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកធនធានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក និងកូនៗរបស់អ្នក និងទទួលបានការគាំទ្រ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ប្រសិនបើគោលគំនិតនៃអេពីហ្សេណេទិចស្តាប់ទៅចម្លែក និងគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចសម្រាប់អ្នក អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ការគិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចគួរឱ្យរំភើប និងជួនកាលគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ វាក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាយើងគ្មានទីពឹង និងគ្មានអំណាចផងដែរ។ វាមានអារម្មណ៍ថាមានរឿងជាច្រើនដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអេពីហ្សេណេទិចផ្តល់ឱ្យយើងនូវក្តីសង្ឃឹមថា យើងអាចមានឥទ្ធិពលខ្លះលើដំណើរការខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់យើង ។

អេពីហ្សែនណេទិច (Epigenetics) នៅតែថ្មីស្រឡាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិស័យសិក្សាផ្សេងទៀត។ នៅមានរឿងជាច្រើនដែលយើងមិនទាន់ដឹង។ ប៉ុន្តែនោះមានន័យថានៅមានរឿងជាច្រើនទៀតដែលត្រូវស្វែងយល់! គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបន្ថែមអំពីរបៀបដែលហ្សែន និងអេពីហ្សែនរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងក៏អាចប្រាប់អ្នកពីកន្លែងដែលអ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមផងដែរ។

ដូច្នេះ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហ្សែន​របស់​យើង​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​រឿងរ៉ាវ​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ។ របៀប​ដែល​យើង​រស់នៅ ជម្រើស​ដែល​យើង​ធ្វើ សេចក្តី​ស្រឡាញ់ និង​ការ​យកចិត្តទុកដាក់​ដែល​យើង​ទទួល​បាន សុទ្ធតែ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​របៀប​ដែល​រឿង​នោះ​ត្រូវ​បាន​សរសេរ។ នោះ​គឺជា​មេរៀន​ដ៏​មាន​តម្លៃ​បំផុត​ដែល​អេពីហ្សេណេទិច​បង្រៀន​យើង។