តើអ្នកដឹងទេថា ការជក់បារី ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា មិនថាអ្នក ហាត់ប្រាណ រត់ ឬលោត? ភាគច្រើនយើងនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតនៃការជក់បារី ប៉ុន្តែយើងមិនគិតច្រើនអំពីទិដ្ឋភាពនេះទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត ដូចជាយើងកំពុងប្រាប់មិត្តភក្តិម្នាក់។
តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ និងរយៈពេលវែងនៃការជក់បារីទៅលើរាងកាយ?
ការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់ទាំងភ្លាមៗ និងរយៈពេលវែងទៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា អ្នកជក់បារីងាយនឹងកើតជំងឺដូចជាជំងឺមហារីក ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលនិយាយអំពីការហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ អ្នកជក់បារីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ៖
- ការស៊ូទ្រាំ របស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
- ការអនុវត្តរាងកាយ ក្លាយជាខ្សោយណាស់។
- ហានិភ័យនៃ ការរងរបួស និងផលវិបាករបស់វា កើនឡើង។
ស្រមៃមើលថាតើរឿងទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រកីឡា ឬគ្រាន់តែជាមនុស្សដែលចូលចិត្តរត់ និងលោត។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកជក់បារីមានរាងកាយមិនសូវរឹងមាំ? ចូរយើងពិនិត្យមើលវាតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ?
ដើម្បីឲ្យដំណើរការបានល្អបំផុត ពោលគឺដើម្បីបំពេញការងារបានល្អបំផុត បេះដូង សួត និងសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវការឈាមដែលសម្បូរ អុកស៊ីហ្សែន ។ នេះជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការដូចម៉ាស៊ីន។
ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកស្រូបផ្សែងថ្នាំជក់។ ផ្សែងថ្នាំជក់មានផ្ទុកឧស្ម័ន ពុល មួយហៅថា កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត ។ នេះគ្រាន់តែជាសារធាតុគីមីមួយក្នុងចំណោម សារធាតុគីមី ជាង ៤០០០ មុខនៅក្នុងថ្នាំជក់។ ហើយសូមគិតអំពីវា សារធាតុគីមីជាង ៥០ មុខត្រូវបានគេរកឃើញថា បង្កមហារីក ! ដូច្នេះ ឧស្ម័នកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតនេះផ្សំជាមួយកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក។ អ្វីដែលកើតឡើងគឺថា កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតបានដកហូតចន្លោះដែលកោសិកាឈាមក្រហមត្រូវកាន់អុកស៊ីសែន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតត្រូវបានដឹកជញ្ជូនពាសពេញរាងកាយតាមរយៈឈាមជំនួសឲ្យអុកស៊ីសែន។
ជាលទ្ធផល សាច់ដុំ និងជាលិការាងកាយផ្សេងទៀតរបស់អ្នក ("ជាលិកា") មិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការខ្វះអុកស៊ីសែននេះបណ្តាលឱ្យសារធាតុមួយហៅថា "អាស៊ី តឡាក់ទិក " កកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ នៅពេលដែលអាស៊ីតឡាក់ទិកនេះកកកុញ វា៖
- សាច់ដុំរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាកំពុងឆេះ។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងភ្លាមៗ។
- អត្រាដកដង្ហើមកើនឡើង ហើយវាមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកដកដង្ហើមកាន់តែខ្លាំងឡើង។
- ការឈឺចាប់សាច់ដុំកើនឡើងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
កង្វះអុកស៊ីសែននេះធ្វើឱ្យការស៊ូទ្រាំរាងកាយរបស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាអ្នកមានការលំបាកក្នុងការសម្តែងកីឡា។ សូម្បីតែកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដូចជាការឡើងជណ្តើរក៏ក្លាយទៅជាអស់កម្លាំងដែរ។ លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី អត្រាចង្វាក់បេះដូង ពេលសម្រាក របស់អ្នកខ្ពស់ជាងអ្នកមិនជក់បារី។ នេះក៏ព្រោះតែបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់រាងកាយដែលវាត្រូវការដោយសារតែខ្វះអុកស៊ីសែន។
តើការជក់បារីមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះទៀតទៅលើសុខភាពរាងកាយ?
ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកជក់បារីអស់កម្លាំងលឿនជាងអ្នកមិនជក់បារី។ ពួកគេក៏មិនអាចរត់បានឆ្ងាយ ឬលឿនដូចអ្នកមិនជក់បារីដែរ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថា៖
- សម្រាប់អ្នកជក់បារីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហ្វឹកហាត់រាងកាយគឺតិចតួចបំផុត។ វាដូចជាការបំពេញធុងទឹកដោយរន្ធមួយ។
- សាច់ដុំរបស់ពួកគេមានកម្លាំង និងភាពបត់បែនតិចជាង ។
- ទម្លាប់នៃការគេងអាចត្រូវបានរំខាន មានន័យថាអ្នកប្រហែលជាមិនអាចគេងលក់ស្រួលបានទេ។
- អ្នកជក់បារី មានឱកាសជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើមបីដង ច្រើនជាងអ្នកមិនជក់បារី។
- អ្នកជក់បារី មានឱកាសរងរបួសទ្វេដងជាង អ្នកមិនជក់បារី។ សូម្បីតែការដួលបន្តិចបន្តួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរដែរ។
- នៅពេលដែលអ្នករងរបួស វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយជួនកាលវាមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេ។
វាមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងទៀតផង!
មនុស្សជាច្រើនគិតថាការជក់បារីគ្រាន់តែបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងសួតប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ ការជក់បារីក៏ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកដោយផ្ទាល់ផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា៖
- ជំងឺពុកឆ្អឹង ៖ នេះគឺជាជំងឺមួយដែលឆ្អឹងក្លាយទៅជាស្តើង និងងាយបាក់។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ៖ នេះគឺជាជំងឺដ៏ឈឺចាប់មួយ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់។
- ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ។
- របួសទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណ៖ ឧទាហរណ៍នៃរបួសទាំងនេះរួមមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់ ( ការរលាកនៃថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវនៅជុំវិញសន្លាក់) ជំងឺរលាកសរសៃពួរ ( ការរលាកនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ) របួសសរសៃពួរ និង ការបាក់ឆ្អឹង ។
- ប្រសិនបើការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្ត សូម្បីតែក្នុងគ្រាអាសន្នក៏ដោយ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាក ។
- នៅពេលរងរបួស អត្រានៃការព្យាបាលរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ។
ស្រមៃមើលថាតើស្ថានភាពនេះនឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិក។ សូម្បីតែរបួសតិចតួចក៏អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងទៅលើអាជីពកីឡារបស់អ្នកដែរ។
«ខ្ញុំជក់បារីដើម្បីសម្រកទម្ងន់» - តើនេះជាការពិតទេ?
មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសយុវវ័យ នៅតែបន្តជក់បារី ពីព្រោះពួកគេជឿថាការជក់បារីនឹងជួយពួកគេឱ្យស្រកទម្ងន់។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរឿងរ៉ាវដូចជា "ការជក់បារីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតគឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។
ការពិតគឺថា ការជក់បារីមិនជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់នោះទេ។
ការជក់បារីពិតជាប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយអ្នក។ នោះគឺវារំខានដល់ដំណើរការដែលអាហារដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។ លើសពីនេះ អ្នកជក់បារីច្រើនតែមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយទេ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា បុរសជក់បារីញ៉ាំកាឡូរីច្រើនជាងអ្នកដែលមិនជក់បារីចន្លោះពី 350 ទៅ 575 ក្នុងមួយថ្ងៃ!
មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកជក់បារីច្រើនតែស្តុកជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ពោះ ឬកណ្តាល ស្រដៀងនឹង "ការចែកចាយរាងផ្លែប៉ោម"។ ជាតិខ្លាញ់ប្រភេទនេះនៅជុំវិញពោះគឺមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ។ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ដូច្នេះ ចូរចងចាំថា វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺត្រូវញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការជក់បារីមិនមែនជាដំណោះស្រាយនោះទេ។
តើការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់យុវជនយ៉ាងដូចម្តេច?
យើងបាននិយាយអំពីផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារីលើមនុស្សពេញវ័យ។ រឿងដ៏សោកសៅនោះគឺថា ផលប៉ះពាល់អាក្រក់ទាំងអស់នេះគឺដូចគ្នា ហើយប្រហែលជាកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត សម្រាប់ក្មេងជំទង់ និងក្មេងមិនទាន់គ្រប់អាយុ ដែលជក់បារី។
- ពួកគេមានការស៊ូទ្រាំខាងរាងកាយ និងសកម្មភាពតិច ជាងកុមារដទៃទៀតដែលមានអាយុស្របាលគ្នាដែលមិនជក់បារី។
- ពិបាកដកដង្ហើម កើតឡើង។
- ហានិភ័យនៃការរងរបួសកើនឡើង នៅពេលលេងកីឡា។
- សុខភាពទូទៅកំពុងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ។
លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីនៅវ័យក្មេង ពោលគឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ រឿងធ្ងន់ធ្ងរដូចនេះអាចកើតឡើង៖
- ការលូតលាស់សួតរបស់ពួកគេអាចយឺត ។
- មុខងារសួតអាចនឹងចុះខ្សោយ ។
- បេះដូងអាចចាប់ផ្តើមលោតញាប់ ជាងអ្នកមិនជក់បារី។
យុវវ័យដែលជក់បារីច្រើនទំនងជាមានការក្អក ជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ របួសញឹកញាប់ និងរយៈពេលជាសះស្បើយយូរជាងមុន។ នេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់ពួកគេ។
ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? សេចក្តីសង្ខេប និងដំណឹងល្អ!
មិនអីទេ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមក ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថាការជក់បារីប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់បេះដូង សួត សាច់ដុំ ឆ្អឹង និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។
ការជក់បារីធ្វើឱ្យការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកថយចុះ។ អ្នកទំនងជារងរបួស ហើយវាត្រូវការពេលយូរជាងសម្រាប់របួសដើម្បីជាសះស្បើយ។
ប៉ុន្តែនេះ ជាដំណឹងល្អមួយចំនួន! ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី មិនថាអ្នកជាមនុស្សពេញវ័យ ឬយុវវ័យទេ អ្នកអាចបញ្ច្រាស់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទាំងនេះបាន ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី។ បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើបាន!
ការឈប់ជក់បារីគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចដើរឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។ វាអាចពិបាកបន្តិច។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ មានមនុស្សដែលអាចជួយអ្នកបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការឈប់ជក់បារី ហើយត្រូវការជំនួយ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការណែនាំ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។
ចូរចងចាំថា សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ ចូរសម្រេចចិត្តថ្ងៃនេះ ដើម្បីឈប់ជក់បារី ហើយបោះជំហានឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងសកម្ម។ អ្នកមានសំណាងហើយ!
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។