តើយើងអាចជៀសវាងការឈឺនៅការិយាល័យបានទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សឈឺពីគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលធ្វើការក្រោមម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដូចគ្នានៅក្នុងការិយាល័យ នៅតុជិតគ្នា មែនទេ? ជាពិសេសនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កណ្តាស់ ឬក្អក យើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច។ ពីព្រោះយើងដឹងថាក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ យើងទំនងជាកើតជំងឺនោះ។ ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និង ជំងឺផ្តាសាយ ដែលរីករាលដាលនៅកន្លែងធ្វើការគឺជាអ្វីដែលយើងស្ទើរតែទាំងអស់ធ្លាប់ជួបប្រទះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបការពារខ្លួនយើងពីជំងឺរំខានទាំងនេះនៅក្នុងការិយាល័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ហេតុអ្វីបានជាវាងាយស្រួលឈឺនៅក្នុងការិយាល័យ?

សូមគិតអំពីវា យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់យើងនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ ជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖

• ការប៉ះពាល់ជិតស្និទ្ធ៖ យើងធ្វើការនៅជិតគ្នា ដែលមានន័យថា វីរុស នៅក្នុងដំណក់ទឹកដែលចេញមកនៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់អាចត្រូវបានអ្នកដទៃស្រូបចូលបានយ៉ាងងាយ។
• ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ (A/C)៖ នៅក្នុងការិយាល័យជាច្រើន ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ចរាចរខ្យល់ដូចគ្នាពេញបន្ទប់ ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់មេរោគក្នុងការរីករាលដាលពាសពេញខ្យល់។
• ឧបករណ៍ទូទៅ៖ មានរបស់របរជាច្រើនដែលយើងទាំងអស់គ្នាប្រើប្រាស់។ ចំណុចទាញទ្វារ ប៊ូតុងជណ្តើរយន្ត ម៉ាស៊ីនចម្រោះទឹក ទ្វារមីក្រូវ៉េវ ទូរស័ព្ទ និងក្តារចុចកុំព្យូទ័រដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើអាចផ្ទុកមេរោគ។
• មកធ្វើការដោយឈឺ៖ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងពិបាកមកធ្វើការណាស់ ដោយគិតថា "វាគ្រាន់តែជាជំងឺផ្តាសាយ ខ្ញុំរវល់ជាមួយការងារ"។ ប៉ុន្តែរឿងនេះគ្រាន់តែរាលដាលជំងឺរបស់ពួកគេដល់មនុស្សដប់ទៅដប់ប្រាំនាក់ផ្សេងទៀត។

ចូរយើងស្វែងយល់អំពីវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយផងដែរ។

ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មេរោគ ផ្តាសាយ (មេរោគផ្តាសាយ) រីករាលដាលដូចជាជំងឺរាតត្បាតសកល។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហានេះគឺការចាក់វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ ( វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ) ។« ឬ «វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ»)។ ប៉ុន្តែនេះមិនអាចនិយាយបានថាមានប្រសិទ្ធភាព 100% នោះទេ។ ពីព្រោះវីរុសផ្តាសាយតែងតែផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈរបស់វាជានិច្ច។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាក់វ៉ាក់សាំង ទោះបីជាអ្នកកើតជំងឺផ្តាសាយក៏ដោយ វា នឹងមានផលវិបាកតិចជាងមុន ហើយអ្នកនឹងជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីរឿងនេះ។

គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាងដើម្បីរក្សាសុវត្ថិភាពពីជំងឺនៅការិយាល័យ

មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលរឿងសាមញ្ញៗអ្វីខ្លះដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុសនេះ។

១. ប្រសិនបើអ្នកឈឺ សូមស្នាក់នៅផ្ទះ!

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបការលំបាក សូមគិតអំពីអ្នកដទៃ ហើយស្នាក់នៅផ្ទះ។ ទោះបីជាអ្នកគិតថា "ការងារនឹងមិនដំណើរការដោយគ្មានខ្ញុំ" ក៏ដោយ ការខាតបង់នឹងកាន់តែធំ ប្រសិនបើពាក់កណ្តាលនៃការិយាល័យឈឺដោយសារតែអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃ។

២. គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកនៅពេលក្អក ឬកណ្តាស់។

វីរុសភាគច្រើនរីករាលដាលតាមរយៈសារធាតុរាវដូចជាទឹករំអិល និងស្លេស្ម។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវក្អក ឬកណ្តាស់ កុំដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅលើមុខ។ នោះដោយសារតែវីរុសអាចរីករាលដាលគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកប៉ះវា។

វិធីល្អបំផុតគឺក្អក ឬកណ្តាស់ចូលទៅក្នុង កែងដៃរបស់អ្នក ។ ឬប្រើក្រដាសជូតមាត់ ហើយបោះវាទៅក្នុងធុងសំរាមបន្ទាប់ពីអ្នកប្រើវា។

៣. លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូជាប្រចាំ។

នេះ​ជា​ទម្លាប់​ដ៏​សាមញ្ញ​មួយ ប៉ុន្តែ​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ណាស់។ លាងដៃ​របស់​អ្នក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ជាមួយ​សាប៊ូ និង​ទឹក​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​យ៉ាងហោចណាស់ ១៥-២០ វិនាទី ។ ត្រដុស​ដៃ​របស់​អ្នក​ចូល​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ ដោយ​សម្អាត​ចន្លោះ​ម្រាមដៃ និង​ក្រោម​ក្រចក​របស់​អ្នក។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ទឹក​លាងដៃ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​បាន​លុះត្រាតែ​សាប៊ូ និង​ទឹក​មិន​មាន។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចងចាំ​ថា គ្មាន​អ្វី​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​ការ​លាងដៃ​របស់​អ្នក​ជាមួយ​សាប៊ូ​នោះ​ទេ។

៤. ឈប់ប៉ះភ្នែក ច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នក។

យើងប៉ះមុខរបស់យើងប្រហែលមួយរយដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះផ្ទៃដែលមានមេរោគ (ឧទាហរណ៍ ចំណុចទាញទ្វារ) ហើយបន្ទាប់មកត្រដុសភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នកដោយដៃដដែល អ្នកកំពុងបើកទ្វារឱ្យមេរោគចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "តំបន់ T" (ថ្ងាស ច្រមុះ និងចង្កា)។ បង្កើតទម្លាប់ជៀសវាងការប៉ះតំបន់នេះ។

៥. រក្សាតុ និងកន្លែងសាធារណៈរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។

សម្អាតតុ ក្ដារចុចកុំព្យូទ័រ កណ្ដុរ និងទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយក្រណាត់ដែលជ្រលក់ក្នុងទឹកសម្លាប់មេរោគ ឬក្រណាត់ជូតសម្លាប់មេរោគ។ ជាងនេះទៅទៀត វាជាទម្លាប់ល្អក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើរបស់របរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាប្រើ ដូចជាម៉ាស៊ីនអាំង និងម៉ាស៊ីនចម្រោះទឹក។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជំងឺផ្តាសាយធម្មតាអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ៖

• គ្រុនក្តៅខ្លាំងដែលមិនថយចុះរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ។
• ពិបាកដកដង្ហើម ឬឈឺទ្រូង។
• វិលមុខ, ដួលសន្លប់។
• ក្អួត ញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាបានធូរស្រាលបន្តិច នោះវានឹងលេចឡើងម្តងទៀតដោយមានគ្រុនក្តៅ និងក្អក។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺទ្រូងធ្ងន់ធ្ងរ ឬបាត់បង់ស្មារតី សូមទៅកាន់ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើយើងបញ្ចូលទម្លាប់សាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងអាចជួយបានច្រើនក្នុងការជៀសវាងជំងឺដែលកើតចេញពីការិយាល័យទាំងនេះ។ ការរក្សាសុខភាពគឺជាជំនួយដ៏ធំមួយសម្រាប់អ្នក និងអ្នកដែលអ្នកធ្វើការជាមួយ។