ការជៀសវាងជំងឺនៅការិយាល័យ៖ ការណែនាំអំពីការគ្រប់គ្រងជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ

ការធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសការិយាល័យ — ការចែករំលែកម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងការអង្គុយនៅជិតមិត្តរួមការងារ — ធ្វើឱ្យការរីករាលដាលនៃជំងឺកើតឡើងជាទូទៅ។ វាពិតជាមិនស្រួលទេក្នុងការឮសំឡេងកណ្តាស់ ឬក្អកនៅក្បែរនោះ ដោយដឹងថាអ្នកអាចជាអ្នកបន្ទាប់ដែលឆ្លងមេរោគ។ ជំងឺផ្តាសាយធម្មតា និង គ្រុនផ្តាសាយ គឺជាបទពិសោធន៍ដែលយើងទាំងអស់គ្នាបានស៊ូទ្រាំ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺការិយាល័យរ៉ាំរ៉ៃទាំងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាងាយស្រួលឈឺនៅការិយាល័យ?

សូមពិចារណាថាយើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់យើងនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយមនុស្សជាច្រើន។ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលចម្បងៗ៖

• ភាពជិតគ្នា៖ ជារឿយៗយើងធ្វើការនៅកន្លែងដែលនៅជិតៗគ្នា។ នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ក្អក ឬកណ្តាស់ ដំណក់ទឹកតូចៗដែលផ្ទុក វីរុស អាចត្រូវបានស្រូបចូលដោយអ្នកដែលនៅក្បែរនោះបានយ៉ាងងាយ។
• ម៉ាស៊ីនត្រជាក់៖ នៅក្នុងការិយាល័យជាច្រើន ខ្យល់ដដែលនេះត្រូវបានចរាចរឡើងវិញជាបន្តបន្ទាប់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យភាគល្អិតមេរោគរីករាលដាលពាសពេញកន្លែងធ្វើការបានយ៉ាងងាយស្រួល។
• ផ្ទៃ​ដែល​ប្រើ​រួមគ្នា៖ តំបន់​ដែល​មាន​ការ​ប៉ះពាល់​ញឹកញាប់​ដូចជា ចំណុចទាញទ្វារ ប៊ូតុង​ជណ្តើរយន្ត ម៉ាស៊ីន​ចែកចាយ​ទឹក មីក្រូវ៉េវ ទូរស័ព្ទ និង​ក្ដារចុច អាច​ជា​ជម្រក​របស់​មេរោគ​បាន​រាប់ម៉ោង។
• ធ្វើការពេលឈឺ៖ មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការមកធ្វើការ ទោះបីជាពួកគេមិនស្រួលខ្លួនក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមកធ្វើការពេលឈឺអាចបង្កហានិភ័យដល់ការរីករាលដាលនៃការឆ្លងទៅកាន់មិត្តរួមការងារជាច្រើននាក់។

ការយល់ដឹងអំពីការចាក់ថ្នាំបង្ការជំងឺផ្តាសាយ

វីរុសផ្តាសាយ ចរាចរជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកគឺការចាក់ វ៉ាក់សាំង ប្រចាំឆ្នាំ (វ៉ាក់សាំងផ្តាសាយ)។ ខណៈពេលដែលវាមិនមានប្រសិទ្ធភាព 100% ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វីរុសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ការចាក់ថ្នាំបង្ការជួយកាត់បន្ថយ ហានិភ័យនៃផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ និងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន ប្រសិនបើអ្នកឈឺ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកសម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម។

គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាងដើម្បីរក្សាសុខភាពនៅការិយាល័យ

នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគទូទៅទាំងនេះ៖

១. ប្រសិនបើអ្នកឈឺ សូមស្នាក់នៅផ្ទះ!

នេះជាជំហានសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន សូមគិតអំពីមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ហើយស្នាក់នៅផ្ទះ។ ផលិតភាពដែលបាត់បង់ដោយសារការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះដល់ពាក់កណ្តាលនៃការិយាល័យគឺធំជាងការអវត្តមានរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងចំណុចណាមួយដូចខាងក្រោម សូមចំណាយពេលសម្រាក៖

២. គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នក

វីរុស​រាលដាល​ជាចម្បង​តាមរយៈ​ទឹករំអិល។ កុំ​ក្អក ឬ​កណ្តាស់​ដាក់​ដៃ​របស់​អ្នក ព្រោះ​អ្នក​នឹង​ចម្លង​វីរុស​ទៅ​អ្វី​គ្រប់យ៉ាង​ដែល​អ្នក​ប៉ះ​បន្ទាប់។

៣. លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់

វិធីនេះសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូ និងទឹក យ៉ាងហោចណាស់ ១៥-២០ វិនាទី ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជូតសម្អាតចន្លោះម្រាមដៃ និងក្រោមក្រចករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើសាប៊ូ និងទឹកមិនមាន សូមប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគដែលមានជាតិអាល់កុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សាប៊ូ និងទឹកនៅតែជាស្តង់ដារមាស។

៤. ទុកដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នក

យើងប៉ះមុខរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួនច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកបានឆ្លងមេរោគពីផ្ទៃណាមួយ ការប៉ះភ្នែក ច្រមុះ ឬមាត់របស់អ្នកផ្តល់ផ្លូវផ្ទាល់សម្រាប់ការឆ្លងមេរោគ។ ជៀសវាងការប៉ះ "តំបន់ T" នេះ ហើយបង្កើតទម្លាប់នៃការរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីមុខរបស់អ្នក។

៥. សម្អាតកន្លែងធ្វើការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

សម្អាតតុ ក្តារចុច កណ្ដុរ និងទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាប្រចាំជាមួយនឹងក្រណាត់សម្លាប់មេរោគ។ វាក៏ជាការអនុវត្តល្អផងដែរក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីប្រើឧបករណ៍ការិយាល័យទូទៅដូចជាមីក្រូវ៉េវ ឬតម្រងទឹក។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ជំងឺផ្តាសាយធម្មតាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាដូចជំងឺផ្តាសាយ។ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ៖

• គ្រុនក្តៅខ្លាំងដែលមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ។
• ពិបាកដកដង្ហើម ឬឈឺទ្រូង។
• វិលមុខ ឬ ច្របូកច្របល់។
• ក្អួតជាប់រហូត។
• រោគសញ្ញាដែលហាក់ដូចជាប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ ឬក្អកធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។

ការអនុវត្តទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺការិយាល័យទូទៅជាច្រើន។ ការរក្សាសុខភាពគឺជាអំណោយមួយមិនត្រឹមតែសម្រាប់ខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកផងដែរ។

ផ្តាសាយ, គ្រុនផ្តាសាយ, កន្លែងធ្វើការ, ការិយាល័យ , មេរោគ, គ្រុនផ្តាសាយ, ផ្តាសាយ ធម្មតា, ការបង្ការ គ្រុនផ្តាសាយ, សុខភាព, ការឆ្លងមេរោគ, ជំងឺឆ្លង