តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នកស្រាប់តែកក មិនអាចលើកដៃរបស់អ្នកបាន ឬមានការលំបាកក្នុងការធ្វើរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការសិតសក់ ឬប្តូរសម្លៀកបំពាក់ដែរឬទេ? តើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដោយមានការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅស្មារបស់អ្នក មិនអាចងាកទៅម្ខាង ឬមិនអាចកម្រើកបានទេ? នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា "ស្មាកក"។ ទោះបីជាវាអាចរំខានបន្តិចក៏ដោយ វាមិនមានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ចូរយើងយល់ឱ្យបានលម្អិត។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើ «ស្មាកក» ជាអ្វី?
ឈ្មោះវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតសម្រាប់ 'Frozen Shoulder' គឺ 'Adhesive Capsulitis' ។ នេះជាពេលដែលជាលិកាជុំវិញសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកក្លាយជាក្រាស់ រឹង និងរឹតត្បិតចលនា។
ស្រមៃមើល សន្លាក់ស្មារបស់យើងគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ ឆ្អឹង បី។ នោះគឺ ឆ្អឹងដៃផ្នែកខាងលើ (humerus) ឆ្អឹងស្មា ( scapula ) និងឆ្អឹងកញ្ចឹងក (clavicle)។ ឆ្អឹងទាំងអស់នេះត្រូវបានចងភ្ជាប់គ្នា និងការពារដោយស្រទាប់រឹងមាំដូចថង់។ នេះត្រូវបានគេហៅថា កន្សោមស្មា។
នៅពេលដែល «ស្មាកក» កើតឡើង កន្សោមនេះនឹងក្រាស់បន្តិចម្តងៗ ក្លាយជារឹង និងស្អិត។ វាដូចជាក្រណាត់សើមដែលជាប់គ្នា។ វាក៏កាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុរាវ synovial ដែលជួយឱ្យសន្លាក់រអិលផងដែរ។ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើចលនាស្មា។ អ្នកកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ស្មាដោយសារតែការឈឺចាប់។ កាលណាអ្នកមិនប្រើវាយូរ កន្សោមកាន់តែតឹង។ នៅទីបំផុត ស្មាមានអារម្មណ៍ថា «កក» នៅកន្លែងតែមួយ។
តើរោគសញ្ញា និងដំណាក់កាលនៃជំងឺ «ស្មាកក» មានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ ការឈឺចាប់ និង រឹង នៅស្មា។ នេះធ្វើឱ្យវាពិបាកខ្លាំងណាស់ ជួនកាលមិនអាចទៅរួចទេ ក្នុងការកម្រើកស្មា។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ស្រួចៗ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលយប់ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកគេងលក់។
ជាធម្មតា ស្ថានភាពនេះឆ្លងកាត់បីដំណាក់កាល។ ចូរយើងមើលថាតើដំណាក់កាលទាំងបីនោះជាអ្វី។
| ឆាក | តើមានអ្វីកើតឡើង? (មានអ្វីកើតឡើង?) |
|---|---|
| ១. ដំណាក់កាលកក | អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលណាដែលអ្នករើស្មារបស់អ្នក។ ការឈឺចាប់នេះកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ជាពិសេសនៅពេលយប់។ ជួរនៃចលនាស្មារបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ដំណាក់កាលនេះអាចមានរយៈពេលប្រហែល 6 ទៅ 9 ខែ។ |
| ២. ឆាកកក | ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការឈឺចាប់អាចថយចុះបន្តិច ប៉ុន្តែភាពរឹងនៅស្មានឹងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាលើកដៃ ឬត្រដុសខ្នងរបស់អ្នក។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលប្រហែល ៤ ទៅ ១២ ខែ។ |
| ៣. ដំណាក់កាលរលាយ | នេះជារយៈពេលព្យាបាល។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាស្មានឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញបន្តិចម្តងៗ។ ការធ្វើបែបនេះអាចចំណាយពេលចាប់ពី 5 ខែដល់ប្រហែល 2 ឆ្នាំ។ |
ហេតុអ្វីបានជា «ស្មាកក» កើតឡើង? តើអ្វីខ្លះជា កត្តាហានិភ័យ ?
មិនមានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យរឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួននោះទេ ប៉ុន្តែក្រុមមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាវា។
- អាយុ និងភេទ៖ ស្ត្រីទំនងជាកើតជំងឺនេះច្រើនជាង ហើយវាកើតមានច្រើនបំផុតចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ។
- ការមិនឲ្យស្មាធ្វើចលនា៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកស្មារបស់អ្នកបានយូរដោយមូលហេតុណាមួយ (ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីបាក់ដៃដោយសារដាក់ដែករុំ ក្រោយពី ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬ ក្រោយពេលវះកាត់) ហានិភ័យនេះនឹងកើនឡើង។
- ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត៖ ក៏មានទំនាក់ទំនងរវាងបញ្ហានេះ និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកដែលមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មានហានិភ័យកើនឡើង 10% - 20% ក្នុងការវិវត្តទៅជា "ស្មាកក"។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពដូចខាងក្រោមក៏មានហានិភ័យកើនឡើងផងដែរ៖
- ជំងឺបេះដូង
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- ជំងឺ ផាកឃីនសុ ន
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ជំងឺ «ស្មាកក» នោះទេ។ រឿងដំបូងដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើគឺពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យនឹងរំកិលដៃរបស់អ្នកក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ហើយក៏អាចសុំឱ្យអ្នករំកិលដៃរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ដើម្បីមើលថាតើអ្នកអាចរំកិលវាបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា និងកន្លែងដែលការឈឺចាប់កើតឡើង។ ជួនកាល ថ្នាំស្ពឹកអាចត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងស្មារបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងដើម្បីសាកល្បងជួរចលនារបស់ស្មារបស់អ្នក។
ការពិនិត្យរាងកាយនេះជាធម្មតាអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថតកាំរស្មីអ៊ិច អ៊ុលត្រាសោន ឬ MRI អាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីច្រានចោលស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺរហែកសន្លាក់ដៃ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺ «ស្មាកក»?
ដំណឹងល្អគឺ ថាករណីភាគច្រើននៃស្មាកកនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ទោះបីជាមិនបានព្យាបាលក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេល ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលការព្យាបាលដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងធ្វើឱ្យស្មារបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់សាមញ្ញៗ ដូចជាថ្នាំ NSAIDs (ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត) ដូចជា ibuprofen អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ប្រសិនបើថ្នាំទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលខ្លាំងជាង។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ឬមិនប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid៖ ការចាក់ថ្នាំចូលទៅក្នុងសន្លាក់ស្មាអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងបង្កើនចលនា។
- ការហើមសន្លាក់៖ នៅក្នុងនីតិវិធីនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចាក់ទឹកស្អាតចូលទៅក្នុងកន្សោមស្មារបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវារីកធំ។ វាជួយឱ្យស្មារបស់អ្នកធ្វើចលនាបានកាន់តែងាយស្រួល។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសអាចជួយស្តារស្មាឱ្យដំណើរការធម្មតាវិញ ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពជាងនៅដំណាក់កាលជាក់លាក់នៃជំងឺ។
- ការវះកាត់៖ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាពទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការវះកាត់សន្លាក់ដោយប្រើឧបករណ៍ឆ្លុះ ដែលប្រើកាមេរ៉ាតូចមួយ និងឧបករណ៍ដើម្បីយកជាលិកាដែលជាប់នៅខាងក្នុងស្មាចេញ។
វិធីបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្ទះ
- ការស្អំទឹកក្តៅ/ត្រជាក់៖ ការស្អំដបទឹកក្តៅ ឬត្រជាក់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។ អ្នកក៏អាចឆ្លាស់គ្នារវាងទាំងពីរបានដែរ។
- ការព្យាបាលដោយ TENS ('ការរំញោចសរសៃប្រសាទដោយអគ្គិសនីឆ្លងកាត់ស្បែក'): នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ជូនចរន្តអគ្គិសនីវ៉ុលទាបឆ្លងកាត់ស្បែកដោយប្រើឧបករណ៍តូចមួយ ដែលរារាំងសញ្ញាឈឺចាប់ពីការទៅដល់ខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើឧបករណ៍ប្រភេទនេះ។
លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដែលល្អសម្រាប់ស្មា
លំហាត់ប្រាណស្មាស្រាលៗអាចជួយបំបាត់ស្ថានភាពនេះ និងថែមទាំងការពារវាពីការវិវត្តទៀតផង។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនាមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ។ កុំធ្វើវាខ្លាំងពេករហូតដល់វាបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
កំដៅស្មារបស់អ្នកមុនពេលហាត់ប្រាណ។ វិធីល្អបំផុតគឺងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។
- ការលាតសន្ធឹងប៉ោល៖ ឈរត្រង់ ហើយទុកឲ្យដៃដែលឈឺព្យួរចុះដោយសេរី។ ដោយដៃម្ខាងទៀត សូមផ្អៀងទៅនឹងតុ។ ឥឡូវនេះ បង្វិលដៃដែលឈឺជារង្វង់តូចមួយ ១០ ដងទៅម្ខាង និង ១០ ដងទៅម្ខាងទៀត។
- ការឈោងឆ្លងរាងកាយ៖ ដោយដៃល្អរបស់អ្នក ចាប់កែងដៃដែលមានការឈឺចាប់។ ឥឡូវនេះ ទាញដៃដែលមានការឈឺចាប់ឆ្លងកាត់ទ្រូងរបស់អ្នកទៅម្ខាងទៀត។ សង្កត់រយៈពេល 15-20 វិនាទីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ ធ្វើបែបនេះ 10-20 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ការលាតសន្ធឹងកន្សែង៖ កាន់កន្សែងមួយប្រវែងប្រហែល ៣ ហ្វីតពីក្រោយ។ កាន់វាដោយដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកឡើងលើ ហើយដៃដែលឈឺរបស់អ្នកចុះក្រោម។ ឥឡូវនេះ ទាញកន្សែងឡើងលើដោយដៃម្ខាងទៀត។ សង្កត់រយៈពេល ១០ វិនាទីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេងជាមួយ "ស្មាកក"?
បញ្ហាធំបំផុតជាមួយជំងឺនេះគឺថាការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលយប់។ គន្លឹះទាំងនេះនឹងជួយអ្នកបាន។
- ប្រើខ្នើយត្រឹមត្រូវ៖ ជ្រើសរើសខ្នើយដែលរក្សាក្បាល ក និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- ប្រើខ្នើយបន្ថែម៖ គេងផ្ងារដែលមិនឈឺចាប់។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះដៃរបស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យត្រង់។
- គេងឲ្យបានស្ងប់៖ ដាក់ដបទឹកក្តៅលើស្មារបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។ វិធីនេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងជួយឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ស្មាកក» គឺជាស្ថានភាពមួយដែលជាលិកាជុំវិញសន្លាក់ស្មាក្លាយទៅជាក្រាស់ និងរឹង។ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
- ជាធម្មតា ដំណាក់កាលនេះមានបីដំណាក់កាល (ជាប់គាំង ជាប់គាំង និងរលាយ)។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា ស្ថានភាពនេះនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលា ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងស្តារស្ថានភាពធម្មតាឡើងវិញ។
- លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបានច្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។