តើឧស្ម័នជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាជារឿងធម្មតាម្ល៉េះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន គឺជាខ្យល់ដែលនៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។ នៅពេលយើងរំលាយអាហារដែលយើងញ៉ាំ ឧស្ម័ននេះត្រូវបានផលិតជាផលិតផលរង។ នេះជារឿងធម្មជាតិមួយ។ ឧស្ម័ននេះចេញពីរាងកាយរបស់យើងនៅពេលយើងភើ (burp) ឬបញ្ចេញខ្យល់ (fart)។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់យើងមិនតែងតែមានអារម្មណ៍ធម្មតា និងធម្មជាតិសម្រាប់យើងនោះទេ មែនទេ? ជាពិសេសនៅពេលដែលមានឧស្ម័នច្រើនជាប់នៅក្នុងក្រពះ។ នោះជាពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ រមួលក្រពះ ឈឺក្រពះ និងហើមពោះ។ ពេលខ្លះក្រពះរបស់យើងហើមពោះខ្លាំង ដែលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាប៉េងប៉ោងហៀបនឹងផ្ទុះ។ នៅពេលដែលយើងភើ ឬបញ្ចេញខ្យល់ យើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច ពីព្រោះខ្យល់ដែលជាប់នោះមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ចេញ។ ប៉ុន្តែ គ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងចូលចិត្តទទួលរងពីការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នក្រពះនេះទេ។ វាអាចជារឿងអាម៉ាស់ក្នុងការមានឧស្ម័ន ឬហើមពោះ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅនៅទីសាធារណៈ។ ជាសំណាងល្អ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការឈឺចាប់ឧស្ម័ននេះមុនពេលវាកើតឡើង។ ការមានឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់យើងគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ វាជាលទ្ធផលធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ។ ស្ទើរតែទាំងអស់នៃយើងតែងតែមានឧស្ម័ននៅចំណុចណាមួយ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការក្អួតប្រហែលម្ភៃដងក្នុងមួយថ្ងៃ។តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ដោយឧស្ម័ន?
មនុស្សភាគច្រើនអាចសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញានៃឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់ពួកគេ។ រោគសញ្ញាចម្បងៗគឺអារម្មណ៍នៃការពោរពេញដោយឧស្ម័ន ឬអារម្មណ៍នៃការអាចឆ្លងកាត់ខ្យល់បាន។ ទោះបីជារឿងទាំងនេះអាចមិនស្រួលបន្តិចនៅពេលដែលវាកើតឡើងភ្លាមៗក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នៃឧស្ម័នដែលជាប់នៅក្នុងក្រពះអាចមានចាប់ពីភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចរហូតដល់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការឈឺចាប់នេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះតំបន់មួយនៃក្រពះនោះទេ។ ឧស្ម័នដែលជាប់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការឈឺចាប់ ឬសម្ពាធនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នអាចមានអារម្មណ៍ដូចនេះ៖- ក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ ពេញ ឬ ហើមពោះ ( ជួនកាលក្រពះអាចហើមធំ និងអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់)។
- ការឈឺចាប់ខ្លាំង ចាក់ ឬឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងក្រពះ។
- ការឈឺចាប់ សម្ពាធ ឬភាពមិនស្រួលនៅខាងស្តាំ ឬខាងឆ្វេងរបស់អ្នក ( ការឈឺចាប់ចំហៀង )។
- ឈឺចាប់ សម្ពាធ ឬភាពមិនស្រួលនៅផ្នែកខាងលើ ឬខាងក្រោមខ្នង។
- ឈឺទ្រូង, មានសម្ពាធ ឬមិនស្រួលខ្លួន។
ស្រមៃមើល ពេលខ្លះនៅពេលដែលឧស្ម័ននៅខាងឆ្វេងជាប់គាំងយើងអាចយល់ច្រឡំ ការឈឺទ្រូង ថាជាការគាំងបេះដូងបានយ៉ាងងាយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលឧស្ម័នជាប់នៅផ្នែកខាងស្តាំ យើងអាចគិតថាការឈឺចាប់នេះគឺដោយសារតែ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ ឬ រលាកខ្នែងពោះវៀន ។ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យថាតើការឈឺចាប់របស់អ្នកបណ្តាលមកពីឧស្ម័ន ឬស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទោះបីជាការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នជាធម្មតាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចជា សញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នញឹកញាប់ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម រួមជាមួយនឹងការឈឺដោយសារឧស្ម័ន សូមកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ តើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ រួមជាមួយនឹងការឈឺដោយសារឧស្ម័នដែរឬទេ? ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន!
- គ្រុន។
- ចង្អោរ និង ក្អួត ។
- ស្គម ដោយគ្មានហេតុផល។
- រាគ ដែលបន្ត ឬចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។
- ការហូរឈាមតាមរន្ធគូថ ឈាមក្នុងលាមក ឬលាមកមានជាតិខ្លាញ់ (លាមកពណ៌លឿង មើលទៅដូចជាប្រេង និងមានក្លិនស្អុយ)។
ហេតុអ្វីបានជាយើងទទួលបានឧស្ម័ន និងការឈឺចាប់នេះ?
ឧស្ម័នគឺជាផ្នែកធម្មជាតិនៃការរំលាយអាហារ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានឧស្ម័នខ្លះនៅក្នុងក្រពះ និងពោះវៀនរបស់ពួកគេ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារ អ្នកលេបខ្យល់បន្តិចបន្តួច។ ខ្យល់នោះជាប់នៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នករហូតដល់អ្នកបញ្ចេញឧស្ម័ន។ ម្យ៉ាងទៀត បាក់តេរីដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នកបំបែកអាហារនៅពេលអ្នករំលាយវា។ ឧស្ម័នក៏ត្រូវបានផលិតជាផលិតផលរងនៃដំណើរការនេះផងដែរ។ ឧស្ម័នភាគច្រើនដែលចេញមកនៅពេលអ្នកបញ្ចេញឧស្ម័នត្រូវបានផលិតដោយដំណើរការនេះ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ឧស្ម័នមិនមែនជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រធំដុំនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានឧស្ម័នច្រើនពេក ឧស្ម័នដែលមានក្លិនមិនល្អ ឬការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន វាអាចជាការរំខានបន្តិច។ នេះជាមូលហេតុដែលឧស្ម័នជួនកាលប្រែទៅជាការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន៖- អ្នកប្រហែលជាកំពុងលេបខ្យល់ច្រើនពេក។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងលេបខ្យល់ច្រើនពេកភ្លាមៗពេលកំពុងញ៉ាំ ឬផឹក។ អ្នកក៏អាចកំពុងលេបខ្យល់ច្រើនពេកពេលកំពុងញ៉ាំ ឬនិយាយផងដែរ។ ការទំពារស្ករកៅស៊ូ ការជញ្ជក់ស្ករគ្រាប់រឹង ការជក់បារី និងការពាក់ធ្មេញសិប្បនិម្មិតដែលមិនសមល្អ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះដែរ។
- អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំអាហារដែលផលិតឧស្ម័នច្រើនជាង។ភាគច្រើន អាហារដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានឧស្ម័នពិតជាល្អសម្រាប់អ្នក។ ចំណុចអវិជ្ជមានគឺថា វាអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន ហើយជួនកាលថែមទាំងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នទៀតផង។ សណ្តែក ដំឡូង ពោត ខ្ទឹមបារាំង ផ្លែប៉ោម និងអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ជាទូទៅ គឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អនៃរឿងនេះ។ អាហារដែលមានជាតិស្ពាន់ធ័រខ្ពស់ ដូចជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែដូចជា ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រូខូលី គឺជាអាហារដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នដែលមានក្លិនមិនល្អ។
- អ្នកប្រហែលជាមានការឆ្លងមេរោគ។ ការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានបាក់តេរីផលិតឧស្ម័នច្រើនពេក។ ការលូតលាស់បាក់តេរីច្រើនពេកក្នុងពោះវៀនតូច (SIBO) ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើនពេកផងដែរ។ ការលូតលាស់បាក់តេរីច្រើនពេកនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជារាគ និងស្រកទម្ងន់។ វាត្រូវការព្យាបាល។
- អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺរំលាយអាហារ។ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពដូចជារោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង (IBS) ជំងឺ Celiac និងការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូសអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកធ្វើការខ្លាំង ថយចុះល្បឿន និងផលិតឧស្ម័នកាន់តែច្រើន។ ការទល់លាមកក៏អាចបណ្តាលឱ្យលាមក និងឧស្ម័នជាប់គាំងនៅក្នុងពោះវៀនរបស់អ្នកផងដែរ។
- ថ្នាំមួយចំនួនដែលអ្នកកំពុងប្រើអាចធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកយឺត។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកយឺត មានឱកាសកាន់តែច្រើនដែលឧស្ម័នកកកុញនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។ ជំងឺរំលាយអាហារមួយចំនួន ក៏ដូចជាថ្នាំមួយចំនួនដែរ អាចធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកយឺត។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាឧស្ម័ននេះដោយរបៀបណា?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ សួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងសួរអំពីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ពួកគេក៏អាចសុំឱ្យអ្នកសរសេរកំណត់ហេតុអាហាររយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានឧស្ម័ន។ ជាធម្មតា នេះគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ឧស្ម័នរបស់អ្នក។ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យក៏អាចធ្វើតេស្តបែបនេះដែរ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាឧស្ម័នលើសនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតេស្តមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖- ការធ្វើតេស្តឈាម៖ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺមួយចំនួនដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន ដូចជាជំងឺ Celiac ជាដើម។
- ការធ្វើតេស្តដង្ហើម៖ ការធ្វើតេស្តដង្ហើមពិសេសអាចរកឃើញការមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស និងការលូតលាស់បាក់តេរីមិនប្រក្រតីនៅក្នុងពោះវៀន។
- ការពិនិត្យពោះវៀនធំ៖ ការឆ្លុះពោះវៀនធំ (sigmoidoscopy) ដែលអាចបត់បែនបានអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមើលផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះវៀនធំ និងរន្ធគូថរបស់អ្នក។ ការឆ្លុះពោះវៀនធំអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមើលពោះវៀនធំទាំងមូល។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះអាចជួយរកឃើញជំងឺរំលាយអាហារដូចជាជំងឺ Crohn និងមហារីកពោះវៀនធំ។
- ការមិនទទួលទានអាហារ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលមួយរយៈ ដើម្បីមើលថាតើរោគសញ្ញាឧស្ម័នរបស់អ្នកបានប្រសើរឡើងឬអត់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានឧស្ម័នតិចជាងមុនបន្ទាប់ពីកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោ អ្នកអាចមានការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស។ នេះមានន័យថាអ្នកមិនអាចរំលាយជាតិឡាក់តូស ដែលជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោបានទេ។
- ការពិនិត្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (GI)៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្នែកខាងលើ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការលេប/ថតបំពង់អាហារដោយប្រើបារីយ៉ូម។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការផឹកទឹកដែលស្រោបបំពង់អាហារ ក្រពះ និងផ្នែកមួយនៃពោះវៀនតូចរបស់អ្នកជាមួយនឹងបារីយ៉ូម។ តំបន់ទាំងនេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅលើកាំរស្មីអ៊ិច។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីព្យាបាលឧស្ម័នក្នុងក្រពះ និងការឈឺចាប់នេះ?
មិនមានការព្យាបាលតែមួយសម្រាប់ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន ឬឧស្ម័នច្រើនពេកនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹក ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើថ្នាំប្រឆាំងឧស្ម័នដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC)។ អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺប្រចាំកាយដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហាឧស្ម័នរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមូលហេតុនៅតែជាអាថ៌កំបាំង។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលដែលនឹងនាំមកនូវការធូរស្បើយដល់អ្នក។តើយើងគួរផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការផឹករបស់យើងដែរឬទេ?
ជារឿយៗ អ្នកអាចព្យាបាល ឬការពារការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នដោយការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។- កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ អាហារជាច្រើនដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត រួមទាំងបន្លែដែលមានសុខភាពល្អ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែក អាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន។ ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអាហារអាចជួយអ្នកកំណត់ថាតើអាហារណាដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន។ ប៉ុន្តែកុំកាត់បន្ថយវាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ អ្នកត្រូវការជាតិសរសៃ - ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះនោះទេ។
- កាត់បន្ថយ ឬឈប់ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន (ដូចជាសូដា និងភេសជ្ជៈមានហ្គាស)។ ខណៈពេលដែលពពុះនៅក្នុងសូដា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចល្អសម្រាប់រសជាតិរបស់អ្នក ពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នបន្ថែមនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន វាជាគំនិតល្អក្នុងការកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ផឹកទឹកជំនួសវិញ។ វានឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នបន្ថែមនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកទេ ហើយវាក៏អាចជួយការពារការទល់លាមកផងដែរ - មូលហេតុមួយទៀតនៃការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។
- កាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោ។ មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងឧស្ម័នច្រើនពេករកឃើញថាពួកគេ "មិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស" ដែលមានន័យថាពួកគេពិបាករំលាយទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើតេស្តដើម្បីមើលថាតើនេះជាករណីឬអត់។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយផលិតផលទឹកដោះគោរបស់អ្នក ឬប្រើជម្រើស "គ្មានជាតិឡាក់តូស" ដើម្បីមើលពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- សាកល្បងរបបអាហារ FODMAP ទាប។របបអាហារដែលមានជាតិ FODMAP ទាបជំនួសកាបូអ៊ីដ្រាតដែលរាងកាយរបស់អ្នកពិបាករំលាយជាមួយនឹងជម្រើសដែលងាយស្រួលរំលាយជាង។ វាក៏ណែនាំជម្រើសជំនួសជាតិស្ករដែលអាចពិបាកសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នកផងដែរ ដូចជាឡាក់តូស ហ្វ្រុចតូស (ស្ករផ្លែឈើ) និងសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត។ នេះអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នដោយមិនបាត់បង់សារធាតុចិញ្ចឹម។
របៀបដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកក៏សំខាន់ដែរ!
ដូចដែលអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកបានដែរ។ ប្រសិនបើឧស្ម័នច្រើនពេកជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នក៖- ជៀសវាងការប្រើចំបើង។ វាបណ្តាលឱ្យមានខ្យល់បន្ថែមចូលទៅក្នុងក្រពះ។
- ជៀសវាងការជញ្ជក់ស្ករគ្រាប់រឹង ឬស្ករកៅស៊ូ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកលេបខ្យល់បានច្រើន។
- កុំនិយាយពេលកំពុងញ៉ាំ (ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចនិយាយបានទេ សូមព្យាយាមនិយាយតិច ដើម្បីឱ្យអ្នកលេបខ្យល់តិច)។
- សូមពិនិត្យមើលថាតើធ្មេញសិប្បនិម្មិត ឬឧបករណ៍មាត់ធ្មេញផ្សេងទៀតរបស់អ្នកត្រូវបានដំឡើងត្រឹមត្រូវឬអត់។
- ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារពេលកំពុងធ្វើចលនា សូមអង្គុយចុះ ហើយទំពារអាហារយឺតៗ។
- ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារពេលច្រើនពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ចូរបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារពេលតិចៗឲ្យបានញឹកញាប់។
ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំ...
ចំពោះបញ្ហាឧស្ម័នម្តងម្កាល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំផលិតផលដូចនេះដែលអ្នកអាចទិញបាននៅឱសថស្ថាន៖- អាល់ហ្វា-ហ្គាឡាក់តូស៊ីដាស (`(អាល់ហ្វា-ហ្គាឡាក់តូស៊ីដាស (Beano®))`) : អង់ស៊ីមមួយប្រភេទដែលបំបែកអាហារដែលពិបាករំលាយ។
- Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol®) ៖ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាការៈឈឺក្រពះ និងរាគ។
- អង់ស៊ីមឡាក់តាស (Lactaid®) ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានការមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស។
- ប្រូបាយអូទិក (`(ប្រូបាយអូទិក (Culturelle®))`) : លុបបំបាត់បាក់តេរីអាក្រក់នៅក្នុងពោះវៀន។
- ស៊ីមេទីកូន (Gas-X®, Mylanta®) ៖ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ននៅក្នុងពោះវៀន ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។
តើអាចបញ្ឈប់ការបង្កើតឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះបានទាំងស្រុងទេ?
ទេ។ ការមានឧស្ម័ននៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ គ្មានអ្វីលើសពីការទៅបន្ទប់ទឹក ហើយត្រូវបញ្ចេញខ្យល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចការពារការឈឺចុកចាប់ដោយសារឧស្ម័នបានដោយប្រយ័ត្នប្រយែងអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។ ពេលខ្លះ អ្នកអាចមានជំងឺមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នគ្រប់ពេល ហើយអ្នកមិនប្រាកដថាអ្វីជាមូលហេតុនៃវាទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយដូចខាងក្រោម៖- ការឈឺទ្រូង ឬពោះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការគាំងបេះដូងជាដើម។
- ភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ ដែលកើតឡើងនៅពេលផ្សេងក្រៅពីអំឡុងពេល ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។
- ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ រាគ ឬទល់លាមក។
- លាមកខ្មៅ ស្អិត ឬហូរឈាមតាមរន្ធគូថ។
- ស្គមដោយគ្មានហេតុផល។
តើមានសំណួរសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ?
អ្នកប្រហែលជាចង់សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរទាំងនេះ៖- តើមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យខ្ញុំមានឧស្ម័នដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំមានអាការៈហើមពោះ?
- តើខ្ញុំអាចធ្វើជំហានអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយឧស្ម័នក្នុងក្រពះ?
- តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំអាចបែងចែករវាងឧស្ម័ន និងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដោយរបៀបណា?
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ទោះបីជាឧស្ម័នជារឿងធម្មតាក៏ដោយ រោគសញ្ញាដែលវាបង្កឡើង - ហើមពោះ ហើមពោះ និងមិនស្រួលពោះ - ជួនកាលអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏អាម៉ាស់ និងឈឺចាប់មួយ។ ជារឿយៗ ការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាល ការឈឺចាប់ដោយសារឧស្ម័នញឹកញាប់អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីកង្វល់របស់អ្នក។ កុំបារម្ភ មានដំណោះស្រាយ!
ឧស្ម័នក្នុងក្រពះ, ឈឺក្រពះ, ហើមពោះ, ការរំលាយអាហារ, ហើមពោះ, ហើមពោះ, គន្លឹះសុខភាព
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។