ការថែទាំមុនពេលមានគភ៌៖ ចំណុចសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវដឹងមុនពេលមានកូន

តើអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមានគម្រោងបន្ថែម សមាជិកថ្មីទៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក មែនទេ? ឥឡូវនេះជាពេលវេលាដែលត្រូវគិតអំពីសុខភាពរបស់អ្នកច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ មុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ យើងអាចផ្តល់ឱ្យកូននាពេលអនាគតរបស់យើងនូវអំណោយដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលយើងអាចផ្តល់ឱ្យបាន ដោយធ្វើឱ្យរាងកាយ និងបរិស្ថានផ្ទះរបស់យើងគ្មានជាតិពុល។ ការគិតអំពីរឿងនេះអាចជារឿងដ៏លើសលប់ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងសាមញ្ញៗ និងសំខាន់បំផុត។

ការថែទាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើអ្វីខ្លះជារឿងសំខាន់បំផុត?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អាហារូបត្ថម្ភ​ល្អ សុខភាព​ទូទៅ​ល្អ និង​លំហាត់ប្រាណ គឺជា​ធាតុ​សំខាន់ៗ​បំផុត​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​ខ្លួន​សម្រាប់​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមគឺ ត្រូវជួបជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយទទួលបានដំបូន្មាន ។ យើងហៅវាថា "ការទៅជួបមុនពេលមានផ្ទៃពោះ"។ នៅទីនោះ អ្នកគួរតែពិភាក្សាដោយបើកចំហអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក រួមទាំងរបបអាហារ របៀបរស់នៅ ថ្នាំដែលអ្នកប្រើ វីតាមីន និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ។ គាត់ ឬនាងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានច្បាស់លាស់អំពីវ៉ាក់សាំងដែលអ្នកត្រូវការ និងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។

ស្ត្រីដែលមិនសូវមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ពោលគឺមិនញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ ទំនងជាងាយនឹងប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលនៅក្នុងបរិស្ថាន។

សារៈសំខាន់នៃអាស៊ីតហ្វូលិក

នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាគួរចងចាំ។ អ្នកពិតជាគួរតែបញ្ចូលវីតាមីនមួយប្រភេទដែលហៅថា អាស៊ីតហ្វូលិក ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្លែបៃតងដូចជាសណ្តែក សណ្តែកបារាំង ក្រូច និងស្ពៃខ្មៅ មានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក។ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយការពារទារករបស់អ្នកពីពិការភាពធ្ងន់ធ្ងរពីកំណើតដូចជា ជំងឺ Spina Bifida ដែលអាចវិវត្តនៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកក្នុងអំឡុងពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ (នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ)។

វាអាចជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណអាស៊ីតហ្វូលិកត្រឹមត្រូវពីអាហារតែមួយមុខ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំថាស្ត្រីទាំងអស់ដែលមានអាយុបង្កើតកូនគួរតែលេបថ្នាំ គ្រាប់ដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក ៤០០ មីក្រូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ មុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្នុងអំឡុងពេល ៣ ខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ សូមពិគ្រោះជាមួយ វេជ្ជបណ្ឌិត របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ហើយទទួលបានដំបូន្មានចាំបាច់។

តើអ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីទឹកដែលអ្នកផឹកដែរឬទេ?

ទឹកម៉ាស៊ីនដែលហូរចូលផ្ទះរបស់យើងជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកមានបំពង់ទឹកចាស់ៗ វាអាចមានសារធាតុសំណ។ ក្បាលម៉ាស៊ីនទឹកស្ពាន់ចាស់ៗមួយចំនួនក៏អាចលាងសារធាតុសំណចូលទៅក្នុងទឹកបានដែរ។

កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុសំណនៅក្នុងខ្លួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានការរលូតកូន ការកើតមិនគ្រប់ខែ ទារកដែលមានទម្ងន់កំណើតទាប និងការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះពីការិយាល័យមន្ត្រីសុខាភិបាលក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬក្រុមប្រឹក្សាផ្គត់ផ្គង់ទឹករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាទឹករបស់អ្នកមានផ្ទុកសារធាតុសំណ ឬសារធាតុបំពុលផ្សេងទៀត ការដំឡើងតម្រងទឹកដែលមានគុណភាពល្អគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អមួយ។

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះការញ៉ាំត្រី?

រឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាចនៅពេលញ៉ាំត្រីគឺមាតិកាបារត។ បារតអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនោះមិនមានន័យថាអ្នកគួរតែឈប់ញ៉ាំត្រីទាំងស្រុងនោះទេ។ ត្រីគឺជាអាហារល្អដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ខ្លាញ់ទាប និងសម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា 3 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការមើលឃើញរបស់ទារក។

ដូច្នេះតើយើងគួរធ្វើអ្វី? វាសាមញ្ញណាស់។ យើងគួរតែជ្រើសរើស និងបរិភោគត្រីដែលមានជាតិបារតទាប ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីត្រីដែលមានជាតិបារតខ្ពស់។

ប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត

គ្មានការសង្ស័យទេថា ការប៉ះពាល់នឹងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតអាចនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការមានកូន ការរលូតកូន និងពិការភាពពីកំណើត។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតក្នុងអំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកកំពុងអភិវឌ្ឍយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

• នៅផ្ទះ និងក្នុងសួនច្បារ៖ ប្រើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិជំនួសឱ្យសារធាតុគីមីសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសត្វល្អិត។
• អ្វីដែលដាក់លើចានរបស់អ្នក៖ ទិញបន្លែ និងផ្លែឈើសរីរាង្គប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅនឹងសំណល់ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានលក្ខណៈសរីរាង្គ សូមបកសំបក លាងសម្អាត និងសម្អាតវាមុនពេលបរិភោគ។

សូមគិតអំពីការសម្អាតរបស់របរ និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតនៅផ្ទះ។

ផលិតផលសម្អាត

ផលិតផលសម្អាតគ្រួសារមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (សារធាតុរំលាយ) ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងបរិមាណច្រើនពេក។ ជ្រើសរើសសារធាតុសម្អាតធម្មជាតិដែលគ្មានក្លិនក្រអូប ក្លរីន ឬអាម៉ូញាក់។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត សូមប្រើផលិតផលធ្វើនៅផ្ទះ។

• សូដាដុតនំ៖ អាចប្រើដើម្បីសម្អាតកន្លែងដែលមានជាតិខ្លាញ់ ដូចជាអាងលាងចានផ្ទះបាយ និងអាងលាងចានបន្ទប់ទឹក។
• ទឹកខ្មេះ៖ អាចលាយជាមួយទឹកដើម្បីសម្អាតបង្អួច តុ ជាដើម។

ផ្លាស្ទិច និង សេវាសម្អាតស្ងួត

ធុងប្លាស្ទិក និងក្រដាសរុំមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីហៅថា phthalates។ សារធាតុទាំងនេះអាចជ្រាបចូលទៅក្នុងអាហារនៅពេលកម្តៅ។ ដូច្នេះ កុំប្រើធុងប្លាស្ទិកដើម្បីកម្តៅអាហារ ។ ប្រើធុងកញ្ចក់ជំនួសវិញ។ ប្រើកន្សែងក្រដាសជំនួសឱ្យក្រដាសរុំប្លាស្ទិកដើម្បីគ្របអាហារក្នុងមីក្រូវ៉េវ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយសម្លៀកបំពាក់បោកគក់ស្ងួត។ សារធាតុគីមី 'Perchloroethylene' គឺជាសារធាតុគីមីដែលកើតមានញឹកញាប់បំផុត។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនចាំបាច់បោកគក់ស្ងួត។ ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ត្រូវតែបោកគក់ស្ងួត សូមព្យួរវានៅខាងក្រៅក្នុងកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អមុនពេលយកវាមកផ្ទះ ហើយទុកឱ្យក្លិនហួតអស់ទាំងស្រុងមុនពេលយកវាមកក្នុងផ្ទះ។

រឿងទាំងនេះក៏អនុវត្តចំពោះឪពុកនាពេលអនាគតផងដែរ!

ដំណើរដ៏មានសុខភាពល្អនេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ការប៉ះពាល់ជាបន្តបន្ទាប់ទៅនឹងសារធាតុពុលដូចជាថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត ជីគីមី សំណ និងបារត អាចកាត់បន្ថយបរិមាណ និងគុណភាពនៃមេជីវិតឈ្មោលចំពោះបុរស ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់ប្រពន្ធផងដែរ។

ដូច្នេះ សូមរំលឹកដល់ដៃគូរបស់អ្នក ដែលកំពុងរំពឹងថានឹងមានឪពុកនាពេលអនាគត ឱ្យអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់គាត់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងថែរក្សាសុខភាពរបស់គាត់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ។