ចូរយើងរៀនអំពី Hippocampus - «សេះសមុទ្រ» ដែលគ្រប់គ្រងការចងចាំរបស់អ្នក។

តើអ្នកពេលខ្លះភ្លេចភ្លាមៗថាអ្នកដាក់កូនសោរ ឬឈ្មោះមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនៅឯណាទេ? ឬក៏អ្នកចាំព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលបានកើតឡើងកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនដូចជាវាជារឿងម្សិលមិញ? នៅពីក្រោយរឿងដ៏អស្ចារ្យនេះដែលហៅថាការចងចាំ គឺជាផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែមានអានុភាពខ្លាំងនៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺឈ្មោះនេះ - វាគឺជា ' ហ៊ីបប៉ូកាំពុស '។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនេះ របៀបដែលវាដំណើរការ និងសារៈសំខាន់របស់វាចំពោះជីវិតរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ហ៊ីបប៉ូកាំពុស​នេះ​ជា​អ្វី?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធលីមប៊ីកនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹង ការចងចាំ ការរៀនសូត្រ និងអារម្មណ៍ របស់យើង។ ការងារចម្បងរបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺយកការចងចាំរយៈពេលខ្លី ហើយជួយរក្សាទុកវានៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលជាការចងចាំរយៈពេលវែង។ វាដូចជានរណាម្នាក់នៅក្នុងបណ្ណាល័យយកសៀវភៅថ្មីៗ តម្រៀបវា ហើយដាក់វានៅលើធ្នើរអចិន្ត្រៃយ៍។

ឈ្មោះ 'ហ៊ីបប៉ូកាំពីស' មកពីពាក្យក្រិកសម្រាប់ 'សេះសមុទ្រ'។ នេះក៏ព្រោះតែសរីរាង្គនេះមានរាងដូចសេះសមុទ្រ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានហ៊ីបប៉ូកាំពីពីរនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង មួយនៅសងខាងនៃខួរក្បាល។ ផ្នែកនេះគឺជាផ្នែកមួយដែលត្រូវបានសិក្សាច្រើនបំផុតនៃខួរក្បាលដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ ពីព្រោះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺ និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទជាច្រើន។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះហ៊ីបប៉ូកាំពុស?

ដំបូងឡើយ អ្នកស្រាវជ្រាវគិតថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹង អារម្មណ៍នៃក្លិន (ក្លិន)។ ប៉ុន្តែក្រោយមក វាត្រូវបានគេរកឃើញថា មុខងារចម្បងរបស់វាគឺភារកិច្ចទាក់ទងនឹងការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រើប្រាស់ព័ត៌មានពីអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់យើង (ការមើលឃើញ ការស្តាប់ ក្លិន រសជាតិ ការប៉ះ) ដើម្បីបង្កើតការចងចាំ។

ដោយសារតែការចងចាំគឺចាំបាច់សម្រាប់ស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ដោយសារតែមុខងារស្មុគស្មាញរបស់វា វាអាច "និយាយ" ឬភ្ជាប់ជាមួយផ្នែកជាច្រើនទៀតនៃខួរក្បាល។

ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីមើលថាតើមុខងារសំខាន់ៗរបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមានអ្វីខ្លះ។

តើ hippocampus ស្ថិតនៅទីណាក្នុងខួរក្បាល?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងខួរក្បាលផ្នែកខាងសាច់ឈាម ដែលជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលមានទីតាំងនៅខាងលើត្រចៀករបស់អ្នក។ នេះគឺជាផ្នែកដែលជួយរក្សាទុកការចងចាំ និង អារម្មណ៍ ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាមានបញ្ហាជាមួយហ៊ីបប៉ូកាំពុស?

រោគសញ្ញានៃជំងឺ hippocampus ជារឿយៗទាក់ទងនឹងការចងចាំ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ្លេចកន្លែងដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នករយៈពេលមួយ ឬពីរថ្ងៃ ឬភ្លេចឈ្មោះនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ហ៊ីបប៉ូកាំពុស?

មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាច្រើនដែលអាចបំផ្លាញហ៊ីបប៉ូកាំពុស។

• ជំងឺអា ល់ ហ្សៃមឺរ៖ ទោះបីជាជំងឺនេះប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលក៏ដោយ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសគឺជាផ្នែកដំបូងគេដែលរងផលប៉ះពាល់។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ជាលិកានៅក្នុងហ៊ីបប៉ូកាំពុសចុះខ្សោយ ហើយចាប់ផ្តើមរួញ។ នេះជាមូលហេតុដែលរោគសញ្ញាដូចជាភ្លេចឈ្មោះ និងមុខ និងវង្វេងផ្លូវដែលធ្លាប់ស្គាល់កើតឡើង។
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD): ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តចំពោះមនុស្សមួយចំនួនបន្ទាប់ពីជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍របួសធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចរួមបញ្ចូលរោគសញ្ញាដូចជាសុបិន្តអាក្រក់ ការនឹកឃើញអតីតកាល និងការថប់បារម្ភខ្លាំង។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាទំហំនៃ hippocampus ថយចុះនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងជំរុញឱ្យយើងនៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែង ឬមនុស្សដែលយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច hippocampus គឺជាផ្នែកដែលបង្កើតអារម្មណ៍នោះ។ វាគឺដើម្បីការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូកក្នុងខួរក្បាល៖ ការប្រកាច់ក្នុងជំងឺឆ្កួតជ្រូកអាចបំផ្លាញហ៊ីបប៉ូកាំពុស។ នៅពេលដែលការប្រកាច់ទាំងនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសអាចរួញតូច។

តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សា hippocampus របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ខណៈពេលដែលយើងមិនអាច ហាត់ប្រាណ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសដូចយើងលើកទម្ងន់ដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំប៊ីសប មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនការចងចាំរបស់យើង និងរក្សាផ្នែកសំខាន់នេះឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកក៏អាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ដំបូន្មានបន្ថែមលើរឿងនេះផងដែរ។

• រៀនអ្វីថ្មីៗពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក៖ ការរៀនភាសាថ្មី ឧបករណ៍ភ្លេង ឬជំនាញផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យខួរក្បាល និងហ៊ីបប៉ូកាំពុសរបស់អ្នកសកម្ម។
• ប្រើអារម្មណ៍ច្រើនក្នុងពេលតែមួយ៖ ប្រើអារម្មណ៍ច្រើននៅពេលរៀនអ្វីមួយ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរៀនពីរបៀបធ្វើម្ហូបថ្មី។ នៅពេលអ្នករៀនដោយការមើលវា ធុំក្លិនវា និងភ្លក់វា អ្នកចងចាំវាបានល្អជាង។
• ប្រើ​ឧបករណ៍​រៀបចំ​ផែនការ និង​ប្រតិទិន៖ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង​តានតឹង​លើ​រឿង​តូចតាច សូម​ប្រើ​ឧបករណ៍​រៀបចំ​ផែនការ ប្រតិទិន និង ​កម្មវិធី​ទូរស័ព្ទ ​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​ចងចាំ។
• ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានរៀន៖ បន្ទាប់ពីអ្នកបានរៀនអ្វីមួយ សូមពិនិត្យមើលវាម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ មួយសប្តាហ៍ ឬមួយខែ។ នេះជួយឱ្យ hippocampus ផ្ទេរព័ត៌មានទៅកាន់ការចងចាំរយៈពេលវែង។
• គេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់៖ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការពង្រឹងការចងចាំ។ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពរបស់ hippocampus ផងដែរ។