ហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃមែនទេ? តោះសាកល្បងហាត់យូហ្គាស្តារឡើងវិញ ដែលនាំមកនូវការព្យាបាលដល់ចិត្ត និងរាងកាយ?

អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃនៅការិយាល័យ ហើយជាប់គាំងចរាចរណ៍ មែនទេ? ពេលខ្លះ មិនថាអ្នកហត់នឿយប៉ុណ្ណាទេ អ្នកគេងមិនលក់ទេ នៅពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់។ ក្បាលរបស់អ្នកកំពុងតែរវល់ជាមួយរឿងต่างๆ។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយ ដែលអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាល និងការសម្រាកយ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងនៅពេលបែបនេះ។ នោះគឺជាយូហ្គាស្តារឡើងវិញ។

តើយូហ្គាស្តារឡើងវិញជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

នៅពេលដែលមនុស្សគិតអំពីយូហ្គា ពួកគេគិតដល់លំហាត់ប្រាណដ៏លំបាកមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការពត់ខ្លួនរាងកាយ។ ប៉ុន្តែយូហ្គាស្តារឡើងវិញគឺជាអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ក្នុងនេះ យើងកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយសម្រាកទាំងស្រុងដោយមិនដាក់ភាពតានតឹងឬសម្ពាធលើរាងកាយឡើយ។ នៅទីនេះ យើងមិនធ្វើការធ្ងន់និងបែកញើសទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ យើងកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាកទាំងស្រុង ពោលគឺដើម្បីព្យាបាលវា។

ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងដេកលើខ្នើយទន់ៗស្រាលៗ។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងយូហ្គាស្តារឡើងវិញ។ ក្នុងលំហាត់នេះ យើងប្រើរបស់របរដូចជាខ្នើយ ភួយ និងខ្នើយដើម្បីផ្តល់ការគាំទ្រដល់រាងកាយរបស់យើង។ បន្ទាប់មក សាច់ដុំរបស់យើងអាចសម្រាកបានទាំងស្រុងដោយគ្មានភាពតានតឹង។

អ្នកអាច អនុវត្ត វិធីនេះតាមវិធីណាដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្នកខ្លះធ្វើវាបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើមួយឬពីរក្បាច់រយៈពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។

តើនេះបង្កើតសាច់ដុំទេ?

ទេ។ គោលដៅចម្បងនៃយូហ្គាស្តារឡើងវិញមិនមែនដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យូរៗទៅ ភាពបត់បែនរបស់រាងកាយអ្នកនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ អាស្រ័យលើអាសនៈដែលអ្នកជ្រើសរើស អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងយ៉ាងស្រាលនៅក្នុងសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងធ្វើបែបនេះដោយរបៀបណា?

ខាងក្រោមនេះគឺជា ឥរិយាបថ ទន់ភ្លន់មួយចំនួនដែលសមរម្យសម្រាប់យូហ្គាស្តារឡើងវិញ។ មុនពេលធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានរបស់របរចាំបាច់នៅក្បែរខ្លួន ដូចជាខ្នើយ និងភួយបត់ជាដើម។ អ្នកថែមទាំងអាចប្រើខ្នើយសាឡុងនៅផ្ទះសម្រាប់លំហាត់នេះទៀតផង។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ធ្វើ​យូហ្គា​ស្តារ​ឡើង​វិញ​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការអនុវត្តយូហ្គាសាមញ្ញនេះ។ ចំណុចសំខាន់គឺវា ធ្វើឱ្យប្រតិកម្មនៃការសម្រាករបស់រាងកាយយើងសកម្ម ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​របស់​យើង​មាន​ពីរ​ផ្នែក។ មួយ​គឺ​ប្រតិកម្ម "ប្រយុទ្ធ ឬ​រត់គេច" ដែល​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឲ្យ​សកម្ម​ក្នុង​ពេល​មាន​ភាព​តានតឹង។ នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​អត្រា​ចង្វាក់បេះដូង និង​សម្ពាធ​ឈាម​របស់​យើង​កើនឡើង។ មួយទៀត​គឺ​ប្រតិកម្ម "សម្រាក និង​រំលាយ​អាហារ"។ នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា «ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច»។

យូហ្គាស្តារឡើងវិញជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច ដែលមានន័យថាវាកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃរឿងនេះ៖

• ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូង។
• ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
• ផ្តល់ការធូរស្រាលសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ ឧទាហរណ៍ វាជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ឈឺក្បាលប្រកាំង និងរលាកសន្លាក់។
• វាក៏អាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

អ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះ!

យូហ្គាស្តារឡើងវិញគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណដ៏ទន់ភ្លន់ និងមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវដឹង។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលធ្វើចលនាបញ្ច្រាស់ក្រពះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើបែបនេះ។

• ស្ថានភាពជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក
• ជំងឺខ្សោយបេះដូងរ៉ាំរ៉ៃ
• ខ្សោយតម្រងនោម
• សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន
• ជំងឺថ្លើម (ខ្សោយថ្លើម ឬ ក្រិនថ្លើម)

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយ ដូចជាបញ្ហាជង្គង់ ត្រគាក ឬខ្នង វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមការអនុវត្តយូហ្គានេះ។ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់ អ្នកអំពីវិធីសាស្រ្តដែលមានសុវត្ថិភាព និងសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។