តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ភ្លៅ? (ខ្លាញ់ភ្លៅ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេស ស្ត្រី ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្តិច ព្រោះភ្លៅរបស់ពួកគេមានជាតិខ្លាញ់បន្តិច។ សូម្បីតែពេលអ្នកស្លៀករ៉ូបស្អាតក៏ដោយ អ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅបន្តិចថា "អូ! ភ្លៅរបស់ខ្ញុំមើលទៅធាត់"។ តាមពិតទៅ នេះមិនមែនជាបញ្ហាដែលមានតែអ្នកទេ វាជារឿងធម្មតាណាស់។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីខ្លាញ់នៅភ្លៅនេះ មូលហេតុដែលវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។

តើខ្លាញ់ភ្លៅ និង សែលុយឡូស ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ខ្លាញ់​ភ្លៅ​គឺជា​ខ្លាញ់​បន្ថែម​ដែល​កកកុញ​នៅ​តំបន់​ភ្លៅ​របស់​អ្នក។ សាច់ដុំ​ធំៗ​មួយ​ចំនួន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង ឧទាហរណ៍ សាច់ដុំ quadriceps នៅ​ផ្នែក​ខាងមុខ​ភ្លៅ និង​សាច់ដុំ hamstrings នៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោយ មាន​ទីតាំង​នៅ​ក្នុង​តំបន់​នេះ។ សាច់ដុំ​ទាំងនេះ​ជួយ​យើង​ឈរ ដើរ រត់ និង​ពត់ខ្លួន។ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ខ្លះ​នៅ​ក្នុង​តំបន់​នេះ។

នៅពេលនិយាយអំពីខ្លាញ់ភ្លៅ រឿងមួយទៀតដែលពិតជាត្រូវពិភាក្សាគឺ cellulite ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញមនុស្សមួយចំនួនដែលមានស្បែកជ្រួញ និងជ្រួញនៅលើភ្លៅ ត្រគាក និងគូទរបស់ពួកគេ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះជាជំងឺមួយ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងភ្លៅរបស់យើង?

មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យខ្លាញ់កកកុញនៅភ្លៅ និងកើតជាកោសិកាខ្លាញ់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី។

• ហ្សែន៖ ជួនកាលនេះអាចជាអ្វីមួយដែលមកពីហ្សែនរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើម្តាយ ជីដូន ឬមីងរបស់អ្នកមានរូបរាងដែលមានជាតិខ្លាញ់បន្តិចនៅភ្លៅ អ្នកទំនងជាមានដូចគ្នា។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយហ្សែនរបស់យើង។
• អាយុ៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ការរំលាយអាហារ របស់រាងកាយយើង ដែលជាអត្រាដែលអាហារត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល នឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នេះមានន័យថាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏ថយចុះផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យវាទំនងជាកកកុញជាតិខ្លាញ់។
• អរម៉ូន៖ នេះក៏ជាកត្តាសំខាន់មួយដែរ។ ជាពិសេសចំពោះស្ត្រី អរម៉ូន អ៊ឹស្ត្រូសែន បណ្តាលឱ្យកោសិកាខ្លាញ់កកកុញកាន់តែច្រើននៅជុំវិញភ្លៅ ត្រគាក និងពោះ។ ការប្រែប្រួលអរម៉ូនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់បញ្ហានេះ។
• ភាពធាត់៖ នៅពេលអ្នកឡើងទម្ងន់ ជាតិខ្លាញ់លើសនោះនឹងប្រមូលផ្តុំនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ភ្លៅគឺជាកន្លែងមួយក្នុងចំណោមកន្លែងទូទៅបំផុតដែលជាតិខ្លាញ់នោះប្រមូលផ្តុំ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែមនុស្សស្គមក៏អាចមានជាតិខ្លាញ់នៅភ្លៅរបស់ពួកគេដែរ។
• របៀបដែល cellulite កើតឡើង៖មានជាលិកាភ្ជាប់សរសៃ (ខ្សែ) ដែលភ្ជាប់ សាច់ដុំ និងស្បែកនៅក្រោមស្បែករបស់យើង។ នៅពេលដែលកោសិកាខ្លាញ់រុញឡើងតាមជាលិកាទាំងនេះ ហើយទាញស្បែកចុះក្រោម រូបរាងស្បែកដែលមានស្នាមជ្រួញនោះត្រូវបានបង្កើតឡើង។

តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ភ្លៅ និង cellulite?

ដំណឹងល្អគឺថា មានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។ មានវិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ ក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។

១. វិធីសាស្ត្រធម្មជាតិ (របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ)

នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រ ដ៏សំខាន់បំផុត សុវត្ថិភាពបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ។

• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ រួមបញ្ចូល អាហារដែលសម្បូរ ប្រូតេអ៊ីន ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ សាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី និងស៊ុត នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅពេលញ៉ាំរបស់របរដូចជានំប៉័ង និងអង្ករ សូមជ្រើសរើស គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ជំនួសឱ្យម្សៅចម្រាញ់។
• អ្វីដែលត្រូវកាត់បន្ថយ៖ កាត់បន្ថយការទទួលទាន ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារកែច្នៃដូចជានំខេក និងនំប៊ីសស្គី និងគ្រឿងស្រវឹង តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាក៏ជា គំនិតល្អផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអំបិលរបស់អ្នកបន្តិច។ អំបិលអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សាទឹកដោយមិនចាំបាច់ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនោះឱ្យបានលម្អិតនៅពេលក្រោយ។

២. ការព្យាបាលដោយវេជ្ជសាស្ត្រ និងការវះកាត់

ពេលខ្លះ វាអាចពិបាកក្នុងការសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានតាមរយៈរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។ ក្នុងករណីបែបនេះ មានការ ព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលអាចរកបាន។

ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមាននាពេលបច្ចុប្បន្ន។

តើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​សម្រក​ភ្លៅ?

ដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ភ្លៅ អ្នកត្រូវធ្វើទាំងលំហាត់ប្រាណដែលកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ទូទាំងរាងកាយ (លំហាត់ប្រាណបេះដូង) និងលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ (លំហាត់ប្រាណពង្រឹងកម្លាំង)។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកអស់កម្លាំង។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូមសម្រាក។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញ ដូចដែលវាសំខាន់ក្នុងការហាត់ប្រាណដែរ។