តើមាននរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកខ្លាំងទេ ប្រហែលជាសូម្បីតែខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយថាមពលដ៏អស្ចារ្យមែនទេ? តើអ្នកគេងបានត្រឹមតែពីរបីម៉ោងនៅពេលយប់ ប៉ុន្តែមានថាមពលខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃមែនទេ? តើអ្នកនិយាយច្រើនរហូតដល់អ្នកមិនអាចឈប់និយាយបានទេ? ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនេះដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
តើហ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ា និងម៉ានីយ៉ា ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជាការប្រែប្រួលអារម្មណ៍មិនប្រក្រតីពីរ។ ស្ថានភាពទាំងពីរនេះអាចជាប់ទាក់ទងនឹង ជំងឺ បាយប៉ូឡា ។ អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាអាចជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ខ្លាំងចាប់ពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរហូតដល់អារម្មណ៍រីករាយ និងស្រណុកស្រួល។
រយៈពេលនៃសុភមង្គល និងថាមពលខ្លាំងនេះ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺម៉ានីយ៉ា ឬ អ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ា ។
- ជំងឺ Hypomania៖ នេះគឺជាវគ្គមួយដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរជាងជំងឺ mania បន្តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងមានថាមពលច្រើនជាងធម្មតា។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចកត់សម្គាល់បានចំពោះអ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ ប៉ុន្តែវាមិនធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ ពេលខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ថាជាអារម្មណ៍ល្អ ពីព្រោះអារម្មណ៍របស់អ្នកកើនឡើង ហើយកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកខ្ពស់។
- ជំងឺឆ្កួត៖ នេះជាដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នៅដំណាក់កាលនេះ អារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ អ្នកអាច ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ គិតថាអ្នកអាចធ្វើអ្វីក៏បាន និងមានគំនិតដែលហួសពីការពិតបន្តិច។ ប្រសិនបើដំណាក់កាលនេះធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកថែមទាំងអាចត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យទៀតផង។
នេះជារបៀបដែលគ្រូពេទ្យបែងចែករវាងករណីទាំងពីរនេះ។
| លក្ខណៈ | ជំងឺ Hypomania | ម៉ានីយ៉ា |
|---|---|---|
| រយៈពេល | វាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ថ្ងៃ ជាប់ៗគ្នា។ | វាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយ សប្តាហ៍ (៧ ថ្ងៃ) ជាប់ៗគ្នា។ |
| ភាពធ្ងន់ធ្ងរ | វាមិនមានផលប៉ះពាល់ច្រើនលើការងារ ការសិក្សា ឬទំនាក់ទំនងនោះទេ។ | វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងារ និងទំនាក់ទំនងសង្គម។ |
| ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ | ជាធម្មតាមិនតម្រូវឱ្យចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យទេ។ | ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យអាចចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាព ឬការពារការធ្វើបាបខ្លួនឯង។ |
ចំណុចសំខាន់គឺថា ជំងឺហ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ា ជួនកាលអាចប្រែក្លាយទៅជាជំងឺឆ្កួតធ្ងន់ធ្ងរ។ ឬវាអាចប្រែក្លាយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយពីគំរូដែលរឿងនេះនឹងកើតឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?
វាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ។ ភាគច្រើនវាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ កត្តា ជាច្រើន។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា អ្នកអាចមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះផងដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូរគីមីខួរក្បាល៖ អតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងអាចប៉ះពាល់។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួន ជាពិសេស ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ការប្រើប្រាស់របស់ទាំងនេះក៏ជាមូលហេតុចម្បងមួយផងដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូរធំៗក្នុងជីវិត៖ រឿងដូចជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ការលែងលះ ការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការផ្លាស់ទីលំនៅ។
- ភាពតានតឹង ៖ សម្ពាធហួសហេតុដែលបណ្តាលមកពីរឿងដូចជាបញ្ហាលុយកាក់ បញ្ហាទំនាក់ទំនងជាដើម។
- បញ្ហានៃការគេង៖ ដូចជាការគេងមិនលក់ ឬការប្រែប្រួលទម្លាប់នៃការគេង។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជារបួសខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺវង្វេង។
- ការសម្រាលកូន ៖ ស្ត្រីមួយចំនួនអាចកើតជំងឺនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។
តើអ្នកក៏មានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរទេ?
អំឡុងពេលមានអាការៈ hypomanic អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ឬមានអាកប្បកិរិយាដូចនេះ៖
- មានអារម្មណ៍ ស្វាហាប់ និងសកម្មខុសពីធម្មតា ។
- អារម្មណ៍រីករាយ ឬរំភើបខ្លាំង។
- ទោះបីជាខ្ញុំបានគេងពីរបីម៉ោងនៅពេលយប់ក៏ដោយ ក៏ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាសម្រាកបានល្អដោយមិនអស់កម្លាំងអ្វីឡើយ ។
- មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងអាចធ្វើអ្វីបានគ្រប់យ៉ាង ដូចជា អ្នកជាមនុស្សអស្ចារ្យម្នាក់ (មានអារម្មណ៍ហួសហេតុពេកអំពីខ្លួនឯង)។
- និយាយលឿនៗ និងមិនឈប់ មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃនិយាយសូម្បីតែមួយម៉ាត់។
- មានគំនិតអំពីប្រធានបទជាច្រើនដែលកំពុងរត់កាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "គំនិតប្រណាំងប្រជែង" ផងដែរ។
- ងាយនឹងរំខានសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតក៏ដោយ។
- ដើម្បីជក់ចិត្តទាំងស្រុងនឹងអ្វីមួយ ដោយធ្វើរឿងដដែលៗអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។
- មិនអាចនៅស្ងៀមនៅកន្លែងតែមួយ ដើរចុះឡើង ឬមិនស្រួលខ្លួន។
- មានអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន។ ឧទាហរណ៍ ការចំណាយប្រាក់ដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង ការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យ ឬការធ្វើការសម្រេចចិត្តអាជីវកម្មដ៏ល្ងង់ខ្លៅ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពជាបន្ទាន់។ នេះគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ហើយត្រូវការព្យាបាល មិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសមស្របបំផុត។
មានវិធីសាស្រ្តព្យាបាលជាច្រើន៖
១. ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញដែលអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។
២. ថ្នាំ៖
- ប្រសិនបើជំងឺ hypomania របស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការថ្នាំទេ។
- ឬវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក ។
- ពេលខ្លះថ្នាំដែលហៅថាថ្នាំ រក្សាលំនឹងអារម្មណ៍ ក៏ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យផងដែរ។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជួនកាលអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមួយរួចហើយ។
សំខាន់៖ កុំឈប់ប្រើថ្នាំ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានផលប៉ះពាល់ណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
តើត្រូវរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?
បន្ថែមពីលើការទទួលការព្យាបាល មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវការការគេងលក់ស្រួលចន្លោះពី ៦ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សរសេរកំណត់ហេតុអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ សរសេរកំណត់ហេតុអារម្មណ៍របស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ប្រែប្រួលរបស់អ្នក និងអ្វីដែលបង្កឱ្យមានវា។
- ជៀសវាងសារធាតុរំញោច៖ នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់របរដូចជាកាហ្វេ សំឡេងខ្លាំងៗ ភ្លើងភ្លឺ និងកន្លែងមានមនុស្សច្រើន។
- ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។
- រៀបចំផែនការ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល សូមរៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត (សមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ) អំពីរឿងនេះ និងរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
តើអ្នកជួយមនុស្សបែបនេះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចជាការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ពួកគេ។
- និយាយដោយបើកចំហ៖ និយាយអំពីវាដោយមិនខឹងសម្បារ យោគយល់វា និងកសាងទំនុកចិត្ត។
- សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយ៖ សួរគាត់ថាគាត់គួរធ្វើអ្វី និងអ្វីដែលគាត់មិនគួរធ្វើនៅពេលបែបនេះ។
- គោរពអារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖ ទោះបីជាអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ហាក់ដូចជាមិនពិតសម្រាប់អ្នកនៅពេលនោះក៏ដោយ ចូរនិយាយថា "ខ្ញុំយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក"។ កុំរិះគន់ពួកគេ។
- បង្ហាញកង្វល់របស់អ្នក៖ សួរដោយស្រទន់ថា "ខ្ញុំកំពុងកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្ដូរឥរិយាបថរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែរទេ?"
- ថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ការជួយនរណាម្នាក់បែបនេះអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ កំណត់ព្រំដែនរបស់អ្នក។ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសិនបើចាំបាច់។
- គាំទ្រនាងបន្ទាប់ពីស្ថានភាពបានដោះស្រាយ៖ នាងអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងសោកសៅបន្ទាប់ពីស្ថានភាពបែបនេះ។ ជួយនាងឱ្យយល់ថាវាមិនមែនជាកំហុសរបស់នាងទេ វាជាលទ្ធផលនៃជំងឺរបស់នាង។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ Hypomania និង Mania គឺជាជំងឺពីរដែលអាចព្យាបាលបានដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺបាយប៉ូឡា។
- ថាមពលខ្ពស់ សុភមង្គលខ្លាំង គេងតិច និយាយលឿន និងអាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន គឺជាលក្ខណៈសំខាន់ៗ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
- ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងថា នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។