តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរំភើបខ្លាំងមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចធ្វើការបានច្រើនម៉ោងដោយមិនអស់កម្លាំង ហើយគំនិតរបស់អ្នកហាក់ដូចជាហូរដោយសេរីដែរឬទេ? មិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ ពួកគេថែមទាំងបាននិយាយថា "ថ្ងៃនេះអ្នករំភើបណាស់"។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានដឹង ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលហៅថា "Hypomania" និង "Mania" ដែលអាចជាប់ទាក់ទងនឹង " ជំងឺបាយ ប៉ូឡា"។
ចូរយើងយល់ឲ្យច្បាស់ថា តើជំងឺ Hypomania និង Mania ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ជំងឺបាយប៉ូឡា» គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ វាដូចជាការជិះរទេះភ្លើងរំកិលអញ្ចឹង។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង។ ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត រំភើប និងពោរពេញដោយថាមពល។ គ្រានៃសុភមង្គល និងថាមពលខ្លាំងទាំងនោះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា «ម៉ានីយ៉ា» ឬ «ហ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ា»។
ជំងឺ Hypomania គឺជាវគ្គមួយដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ និងអាចគ្រប់គ្រងបានច្រើនជាងជំងឺ mania។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពីព្រោះអ្នកសប្បាយចិត្ត និងមានថាមពលច្រើនជាង។ ប៉ុន្តែវាមិនហួសពីការគ្រប់គ្រងនោះទេ។
«ជំងឺម៉ានីយ៉ា» គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាង មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងធ្ងន់ធ្ងរជាង។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ឥឡូវយើងមើលថាតើអ្វីទៅជាភាពខុសគ្នាចម្បងរវាងអ្នកទាំងពីរ។
| លក្ខណៈ | អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត (Hypomania) | ម៉ានីយ៉ា (ឱកាសខ្ពស់នៃការខឹង) |
|---|---|---|
| រយៈពេល | វាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ថ្ងៃ ជាប់ៗគ្នា។ | វាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយ សប្តាហ៍ (៧ ថ្ងៃ) ជាប់ៗគ្នា។ |
| ភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងផលប៉ះពាល់ | ភាពខុសគ្នានេះអាចកត់សម្គាល់បានចំពោះអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែវាមិនមានផល ប៉ះពាល់ច្រើន លើការងារ ការសិក្សា ឬទំនាក់ទំនងនោះទេ។ | វាប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការងារ ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនងសង្គម។ វាពិបាកគ្រប់គ្រងណាស់។ |
| ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ | ជាធម្មតា ការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ មិនត្រូវបានទាមទារទេ។ | ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមានហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក ឬអ្នកដទៃ អ្នកប្រហែលជា ត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ។ |
ចំណុចសំខាន់នោះគឺថា ស្ថានភាព «Hypomania» ជួនកាលអាចប្រែក្លាយទៅជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ «Mania»។ ឬអ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយពីគំរូដែលរឿងនេះនឹងកើតឡើង។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពទាំងនេះ?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដដែលបណ្តាលឱ្យ មានជំងឺ hypomania ។ វាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្នកជំនាញជឿថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តាអាចដើរតួនាទី។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ហានិភ័យកាន់តែខ្ពស់ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានជំងឺបាយប៉ូឡា។
- ការប្រែប្រួលគីមីខួរក្បាល៖ អតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទរបស់ខួរក្បាល។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ជាពិសេស ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មួយចំនួន។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។
- ការផ្លាស់ប្តូរធំៗក្នុងជីវិត៖ រឿងដូចជាការផ្លាស់ប្តូរការងារ ការលែងលះគ្នា ការផ្លាស់ទីលំនៅ។
- ព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ ឬការរំលោភបំពានក្នុងអតីតកាល ។
- ភាពតានតឹង ធ្ងន់ធ្ងរ៖ រឿងដូចជាបញ្ហាលុយកាក់ បញ្ហាទំនាក់ទំនង។
- បញ្ហានៃការគេង៖ ដូចជាការគេងមិនលក់ ឬការប្រែប្រួលទម្លាប់នៃការគេង។
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ស្ថានភាពដូចជារបួសខួរក្បាល ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺវង្វេង។
- ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន បន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺហ៊ីប៉ូម៉ានីយ៉ាមានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាព «Hypomania» អារម្មណ៍ ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចមើលទៅដូចនេះ។
- មានអារម្មណ៍សកម្ម និងស្វាហាប់ខុសពីធម្មតា៖ អសមត្ថភាពក្នុងការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយ អារម្មណ៍ថាតែងតែត្រូវធ្វើអ្វីមួយ។
- អារម្មណ៍នៃសុភមង្គល ឬការរំភើបខ្លាំង៖ចិត្តខ្ញុំពោរពេញដោយសេចក្តីអំណរយ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានហេតុផល។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងមួយរយៈពេលខ្លី៖ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងបានពីរបីម៉ោងក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
- ទំនុកចិត្តលើសលប់៖ មានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីក៏បាន"។
- និយាយលឿនខ្លាំង និងមិនឈប់៖ និយាយជាប់ៗគ្នាដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃនិយាយមួយម៉ាត់។
- លំហូរគំនិតយ៉ាងលឿន៖ ចិត្តពោរពេញទៅដោយគំនិតអំពីប្រធានបទផ្សេងៗគ្នាក្នុងពេលតែមួយ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "គំនិតប្រណាំងប្រជែង" ផងដែរ។
- ងាយនឹងរំខាន៖ សូម្បីតែរឿងតូចបំផុតក៏អាចបង្កឲ្យមានការរំខានដែរ។
- ចូលរួមក្នុងកិច្ចការដដែលៗរាប់ម៉ោង៖ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ អ្នកធ្វើវារាប់ម៉ោងដោយមិនបានញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីឡើយ។
- អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន៖ រឿងដូចជាការចំណាយប្រាក់ច្រើនលើការទិញដោយមិនបានគិតទុកជាមុន ការចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានហានិភ័យ និងការធ្វើការសម្រេចចិត្តអាជីវកម្មដ៏ល្ងង់ខ្លៅ។
ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "Hypomania" តាមវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចមានរយៈពេលច្រើនខែ។
តើមានវិធីព្យាបាលណាមួយទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ នេះគឺជាស្ថានភាពដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសការព្យាបាលដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ
ការពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្ក និងគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
ថ្នាំ
ប្រសិនបើជំងឺ hypomania របស់អ្នកមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការថ្នាំទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើចាំបាច់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា៖
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិក៖ ឧទាហរណ៍រួមមានថ្នាំដូចជា Aripiprazole (Abilify), Olanzapine (Zyprexa), Quetiapine (Seroquel) និង Risperidone (Risperdal)។
- ថ្នាំរក្សាលំនឹងអារម្មណ៍៖ ប្រសិនបើជំងឺហ៊ីប៉ូម៉ានីបណ្តាលមកពីជំងឺបាយប៉ូឡា គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រភេទនេះ។ ឧទាហរណ៍៖ លីចូម (Lithium), វ៉ាល់ប្រូអេត (Valproate) (Depakote)។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតដែលពិនិត្យអ្នកទេដែលនឹងសម្រេចចិត្តលើប្រភេទថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំរបស់វា។ កុំចាប់ផ្តើម បញ្ឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្វីដែលមិត្តភក្តិបាននិយាយ ឬអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានពីការធ្វើដូច្នេះគឺខ្ពស់ណាស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយ Hypomania?
បន្ថែមពីលើការព្យាបាល មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។
- គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់៖ បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង និងភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវការគេងលក់ស្រួលចន្លោះពី ៦ ទៅ ៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលជំរុញឱ្យបែកញើសយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
- អនុវត្តបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យស្ងប់៖ អ្នកអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់តាមរយៈរឿងដូចជាយូហ្គា ឬសមាធិ។
- ជៀសវាងសារធាតុរំញោច៖ ជៀសវាងរបស់របរដូចជាកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។
- សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ សរសេរកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីអារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណលំនាំអារម្មណ៍ និងកត្តាជំរុញរបស់អ្នក។
- រៀបចំផែនការ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល សូមនិយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត (សមាជិកគ្រួសារ មិត្តភក្តិ) ហើយរៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងវគ្គ "hypomania"។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសុំឱ្យមនុស្សនោះប្រាប់អ្នកប្រសិនបើពួកគេសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។
តើអ្នកជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺ hypomania យ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកមានជំងឺនេះ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួយពួកគេបាន។
- និយាយដោយបើកចំហរ និងសុភាពរាបសារ៖ កុំរិះគន់គាត់ ប៉ុន្តែត្រូវសួរគាត់ថាគាត់មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ការកសាងទំនុកចិត្តគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
- សួរពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយ៖ ប្រហែលជាគាត់ដឹងពីរបៀបដែលគាត់ត្រូវការជំនួយ។
- ទទួលយកអារម្មណ៍របស់ពួកគេ៖ ទោះបីជាអ្វីដែលពួកគេកំពុងមានអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺ hypomania ហាក់ដូចជាមិនពិតសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ កុំឈ្លោះជាមួយពួកគេដោយនិយាយថា "អ្នកមិនដូចនោះទេ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរគោរពអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយនិយាយថា "ខ្ញុំយល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ"។
- ថែរក្សាខ្លួនឯង៖ ពេលជួយនរណាម្នាក់ សូមគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ កំណត់ព្រំដែនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេឈ្លើយ អ្នកមានសិទ្ធិដើរចេញពីការសន្ទនានៅពេលនោះ។
- ការគាំទ្របន្ទាប់ពីវគ្គនេះ៖ នៅពេលដែលវគ្គនៃជំងឺ hypomania ចប់ទៅ បុគ្គលនោះអាចមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬសោកសៅចំពោះអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ។ នៅពេលនោះ ចូរគាំទ្រពួកគេដោយនិយាយថា "វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ វាដោយសារតែជំងឺនោះ"។
សារយកទៅផ្ទះ
- «ជំងឺ Hypomania» និង «ជំងឺ Mania» មិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈទេ ប៉ុន្តែជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពជាបន្ទាន់។ ជៀសវាងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
- ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការប្រឹក្សាយោបល់ ថ្នាំ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
- អ្នកមិនឯកាទេ។ មានគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សា និងមនុស្សដែលស្រឡាញ់អ្នក ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ កុំខ្លាចក្នុងការទាក់ទងពួកគេដើម្បីសុំការគាំទ្រ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។