តើអ្នកបានដឹងរឿងទាំងនេះអំពីផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកទេ? ចូរយើងនិយាយគ្នា!

យើងមិនតែងតែគិតអំពីតម្លៃនៃការដកដង្ហើមនោះទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែដង្ហើមនេះឆ្លងកាត់ដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយមុនពេលវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយចេញមកម្តងទៀត។ ផ្លូវដែលជួយយើងធ្វើដំណើរនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា «ផ្លូវដង្ហើម»។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត និងសាមញ្ញ។

តើផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងមានអ្វីខ្លះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ផ្លូវដង្ហើម​ទាំងនេះ​នៅក្នុង ​សួត ​របស់​អ្នក​គឺ​ដូចជា​បំពង់។ មនុស្ស​មួយចំនួន​ប្រៀបធៀប​ពួកវា​ទៅនឹង​ចំបើង។ ខ្យល់​ចូល​និង​ចេញ​តាម​បំពង់​ទាំងនេះ។ នោះជា​របៀប​ដែល​យើង​ដកដង្ហើម។ គ្រូពេទ្យ​ហៅ​បំពង់​ទាំងនេះ​ថា «(ទងសួត)» ឬ «(ទងសួត)» (អានថា ទងសួត)។ នោះ​មានន័យថា​ពួកវា​ទាំងអស់​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​តែមួយ។

សូមគិតអំពីវាដូចជាមែកឈើ បំពង់ខ្យល់សំខាន់របស់យើង គឺ បំពង់ខ្យល់ ដែលបំបែកជាពីរនៅពេលវាចូលទៅក្នុងទ្រូង។ ទាំងនេះគឺជា ទងសួត សំខាន់ពីរ។ ទាំងនេះចូលទៅក្នុងសួតនីមួយៗ។ បន្ទាប់មកទងសួតទាំងនេះបែងចែកទៅជាមែកតូចៗ ដូចជាមែកឈើបែងចែកទៅជាមែកតូចៗដែរ។ យើងហៅមែកតូចៗទាំងនេះ ថា ទងសួត តូចៗ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃទងសួតទាំងនេះមានថង់ខ្យល់តូចៗរាប់លាន ដូចជាទំពាំងបាយជូរតូចៗ។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា អាល់វីអូលី ។ នោះហើយជាកន្លែងដែលផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃការដកដង្ហើមគឺ ពោលគឺការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន។

តើ​ផ្លូវ​អាកាស​ទាំងនេះ​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

ឥឡូវនេះ មើលចុះ របៀបដែលផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះដំណើរការគឺអស្ចារ្យណាស់។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចូល សាច់ដុំសំប៉ែតធំមួយនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងរបស់យើង ដែលហៅថា ដ្យា ហ្វ្រាម រំកិលចុះក្រោម និងរាបស្មើ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សាច់ដុំរវាង ឆ្អឹងជំនីរ នៅក្នុងទ្រូងជួយពង្រីកប្រហោងទ្រូងឡើងលើ និងទៅចំហៀង។ បន្ទាប់មក ចន្លោះនៅខាងក្នុងសួតកើនឡើង សម្ពាធថយចុះ ហើយខ្យល់ខាងក្រៅត្រូវបានទាញចូលតាមច្រមុះ ឬមាត់។

ខ្យល់ដែលចូលមិនត្រឹមតែបាត់ទៅវិញនោះទេ។ សក់ និងទឹករំអិលតូចៗនៅក្នុងច្រមុះរបស់យើងសម្អាតខ្យល់នេះ ចាប់យកភាគល្អិតធូលី ធ្វើឱ្យវាក្តៅ លៃតម្រូវវាទៅតាមសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យវាមានសំណើម។ ខ្យល់ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះឆ្លងកាត់ «បំពង់ខ្យល់» ទៅ «ទងសួត» ពីទីនោះទៅ «ទងសួត» និងចុងក្រោយទៅកាន់ថង់ខ្យល់ តូចៗ ទាំងនោះ (Alveoli)។

ការងារពិតប្រាកដកើតឡើងនៅក្នុង «ថង់ខ្យល់» ទាំងនោះ។ អុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមចូល ពោលគឺ អុកស៊ីសែន ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមតាមរយៈជញ្ជាំងនៃ «ថង់ខ្យល់» ទាំងនេះ។ មានបណ្តាញ សរសៃឈាម តូចៗជាច្រើននៅជុំវិញ «ថង់ខ្យល់» ទាំងនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផលិតផលកាកសំណល់ដែលត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលកោសិកានៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងដំណើរការ ក្លាយជាឧស្ម័ន។កាបូនឌីអុកស៊ីត ពីឈាម ចូលទៅក្នុងថង់ខ្យល់ទាំងនេះ (អាល់វីអូលី) ហើយត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ។ នៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ ដ្យាហ្វ្រាមរំកិលឡើងលើ សាច់ដុំ ទ្រូងសម្រាក សួតកន្ត្រាក់ ហើយខ្យល់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យចេញ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន ។ ទាំងអស់នេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី ដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ មែនទេ? កោសិកា និងជាលិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីសែនដើម្បីដំណើរការ និងរស់នៅ។ អុកស៊ីសែននោះចូលទៅក្នុងរាងកាយតាមរយៈផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការស្ទះ ការឆ្លងមេរោគ ឬហើមណាមួយនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះ វាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងទាំងមូល។

ផ្លូវដង្ហើមដែលមានសុខភាពល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលដែលយើងអាចដកដង្ហើមបានល្អ រាងកាយរបស់យើងទទួលបានថាមពលកាន់តែច្រើន យើងនៅតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ខួរក្បាលរបស់យើងដំណើរការបានល្អប្រសើរ ហើយយើងទំនងជាការពារខ្លួនយើងពី ជំងឺផ្សេងៗ ។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើផ្លូវទាំងនេះមិនស្អាត និងបើកចំហរ ដូចជាយានយន្តដែលកំពុងធ្វើដំណើរលើផ្លូវមមាញឹកនោះទេ រាងកាយរបស់យើងនឹងមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បន្ទាប់មកយើងនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ធ្ងន់នៅក្នុងទ្រូង ហើយចាប់ផ្តើមកើតជំងឺមួយបន្ទាប់ពីជំងឺមួយទៀត។

តើ​បញ្ហា​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវដង្ហើម?

ជាអកុសល ផ្លូវដង្ហើមដ៏មានតម្លៃរបស់យើងអាចងាយនឹងកើតជំងឺ និងបញ្ហាជាច្រើនប្រភេទ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជំងឺ និងបញ្ហាមួយចំនួន។

រឿងតូចតាចដូចជាផ្តាសាយ និងក្អក

ពេលខ្លះ សូម្បីតែជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ឬការក្អកដែលកើតឡើងជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅក៏អាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចទៅលើផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងដែរ។ ច្រមុះរបស់យើងហៀរសំបោរ ឈឺបំពង់ក ហើយពេលខ្លះយើងហៀរសំបោរបន្តិច។ ជាធម្មតាអាការៈទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនោះ ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងត្រូវបានស្ទះ និងមិនស្រួលបន្តិច។ អាការៈទាំងនេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីវីរុស។

ចូរយើងនិយាយបន្តិចអំពីជំងឺហឺត។

ជំងឺហឺត គឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែងដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខ្លះ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលដោយហេតុផលណាមួយ (យើងហៅវាថា "កត្តាជំរុញ") ផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង "ទងសួត" និង "ទងសួតតូចចង្អៀត" ស្រាប់តែស្ទះ (សាច់ដុំនៅក្នុងជញ្ជាំងរឹត) ស្រទាប់ខាងក្នុងហើម ហើយស្លេសលើសត្រូវបានផលិត។ បន្ទាប់មកវាពិបាកដកដង្ហើមណាស់ ទ្រូងមានអារម្មណ៍តឹង ហើយសំឡេង "ឈីស-ឈីស" ត្រូវបានឮនៅពេលដកដង្ហើមចេញ ("ហឺត") ហើយការក្អកកើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលយប់ និងពេលព្រឹកព្រលឹម។ ជារឿយៗវាអាចចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព។ ធូលីដី ធូលីដីក្នុងផ្ទះ រោមសត្វ លំអងផ្កា ផ្សែង ខ្យល់ត្រជាក់ ការហាត់ប្រាណ អាហារមួយចំនួន និងភាពតានតឹង សុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺត អ្នកពិតជាគួរតែធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ ហើយប្រើថ្នាំ (ដូចជា "ថ្នាំស្រូបចូល")។

តើជំងឺរលាកទងសួតជាអ្វី?

ជំងឺរលាកទងសួត គឺជាការរលាក និងហើមនៃស្រទាប់ផ្លូវដង្ហើមសំខាន់របស់យើង គឺទងសួត។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺក្អក។ ជារឿយៗ វាគឺជាការក្អកដែលមានស្លេស។ នេះអាចជា ជំងឺរលាកទងសួតស្រួចស្រាវ ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ ហើយប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍។ នេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ។ ឬវាអាចជា ជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ ដែលមានរយៈពេលយូរ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកជក់បារី។ ក្នុងករណីនេះ ត្រូវតែមានការក្អកដែលមានស្លេសយ៉ាងហោចណាស់បីខែក្នុងមួយឆ្នាំ ឬពីរឆ្នាំជាប់ៗគ្នា។

ចូរយើងសិក្សាអំពីជំងឺរលាកសួតផងដែរ។

ជំងឺរលាកសួត គឺជាការឆ្លងមេរោគសួតធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលថង់ខ្យល់តូចៗមួយ ឬច្រើន (alveoli) នៅចុងសួតឆ្លងមេរោគ (ពីបាក់តេរី វីរុស ឬផ្សិត) ហើយវាបំពេញដោយសារធាតុរាវ ឬខ្ទុះ។ នេះរារាំងអុកស៊ីសែនពីការចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ រោគសញ្ញារួមមាន ពិបាកដកដង្ហើម គ្រុនក្តៅ អស់កម្លាំង ឈឺទ្រូង និងក្អកធ្ងន់ធ្ងរ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺរលាកសួត។ បញ្ហានេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។

ការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗ និងផលប៉ះពាល់នៃការជក់បារី

ក្រៅពីនេះ ការឆ្លងមេរោគ និងបាក់តេរីផ្សេងៗក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺផ្តាសាយ។ ម្យ៉ាងទៀត ការជក់បារីគឺជាការខូចខាតដ៏ធំបំផុតដែលអាចកើតមានចំពោះផ្លូវដង្ហើម។ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំងឺហើមសួត (ដែលជញ្ជាំងនៃថង់ខ្យល់ត្រូវបានខូចខាត ហើយការដកដង្ហើមក្លាយជាពិបាក) និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចព្យាបាលបានហៅថា ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ដែលជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។ ការជក់បារីក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីកសួតផងដែរ។

តើយើងគួរធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាផ្លូវដង្ហើមដ៏មានតម្លៃទាំងនេះ និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។

• « ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមសម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារីនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ សូមស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬពីកម្មវិធីដែលមានសម្រាប់គោលបំណងនោះ។ «ផ្សែងបារី» ក៏មានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ ដូច្នេះត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងដែលមនុស្សជក់បារី»។
• « ត្រូវលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបង្គន់ បន្ទាប់ពីទៅជួបអ្នកជំងឺ បន្ទាប់ពីចេញទៅក្រៅ និងបន្ទាប់ពីកណ្តាស់ ឬក្អក។ ការលាងដៃរបស់អ្នកអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។»
• « ចាក់វ៉ាក់សាំងចាំបាច់ទាន់ពេលវេលា»។ឧទាហរណ៍ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយជារៀងរាល់ឆ្នាំ និងវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺរលាកសួត (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្ថិតក្នុងក្រុមដែលមានហានិភ័យ អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ) តាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
• " ញ៉ាំអាហារដែលល្អ មានតុល្យភាព និងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក និងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងជំងឺ"។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី ចូរគ្រប់គ្រងវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយធូលីដី លំអងផ្កា ឬរោមសត្វ ចូរនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
• « ព្យាយាមស្នាក់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រក្សាទ្វារ និងបង្អួចរបស់អ្នកឱ្យបើកចំហ ហើយព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់របរដូចជា ផ្សែងយានយន្ត ផ្សែងរោងចក្រ និងផ្សែងចង្ក្រានឈើ។ កាត់បន្ថយការបំពុលខ្យល់ក្នុងផ្ទះផងដែរ»។
• " ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះជួយរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងជួយរំលាយស្លេស្មនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម ដើម្បីឱ្យវាអាចបញ្ចេញចេញបានកាន់តែងាយស្រួល"។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជំងឺស្រាលដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតានឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃជាមួយនឹងការថែទាំនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ តើវាជាអ្វី?

• " ការក្អកដែលមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ហើយមិនបាត់ទៅវិញ (ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលលើសពីពីរឬបីសប្តាហ៍)"
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ដង្ហើមខ្លី ជាពិសេសនៅពេលអ្នកសម្រាក។
• «ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឈឺទ្រូង ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ»។
• "ប្រសិនបើអ្នកឮ សំឡេង 'ឈីស-ឈីស' ('ហឺត') ពេលអ្នកដកដង្ហើម។"
• " ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផល ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិតជាប់ជានិច្ច "។
• ប្រសិនបើអ្នកក្អកមានឈាម (នេះជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់)។
• « ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅខ្លាំង (លើសពី ៣៨ អង្សាសេ) រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ»។
• ប្រសិនបើបបូរមាត់ ឬក្រចកដៃរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ខៀវ (នេះមានន័យថាមិនមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ទេ)។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចនេះ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកវា។ ជំនួសឱ្យការសន្មត់ថា 'វាមិនអីទេ' ការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់រហ័សអាចជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងព្យាបាលបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបានទាន់ពេលវេលា។

សារយកទៅផ្ទះ

ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សានៅថ្ងៃនេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងយ៉ាងល្អអំពីផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ សូមចងចាំថា ផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះគឺជាប្រព័ន្ធដ៏ស្មុគស្មាញ និងអស្ចារ្យមួយ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ មានតែនៅពេលដែលពួកវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវទេ ទើបយើងអាចមានសុខភាពល្អ សប្បាយរីករាយ និងមានថាមពល។

ថែរក្សាដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាជាអំណោយដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ទទួលបាន។ ដោយអនុវត្តតាមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ អ្នកអាចរក្សាផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ដូច្នេះ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយក្តីរីករាយ! ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរឿងនេះ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងរីករាយក្នុងការជួយអ្នក។

ផ្លូវដង្ហើម , ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម, សួត, ជំងឺហឺត, រលាកទងសួត, រលាកសួត, ការដកដង្ហើម