តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយជាមួយការហ្វឹកហាត់កម្លាំង? ចូរយើងនិយាយគ្នា។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ពាក្យថា «លើកទម្ងន់» ឬ « ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង » តែងតែចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកថាជាអ្វីមួយដែលគួរឱ្យធុញទ្រាន់ និងពិបាក។ មានពេលរាប់មិនអស់ដែលអ្នកគិតថា «ខ្ញុំត្រូវទៅកន្លែងហាត់ប្រាណម្តងទៀត»។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាបានត្រឹមត្រូវ វាមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ? តាមពិតវាមិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មទេ វាជាអំណោយដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើលំហាត់ប្រាណកសាងកម្លាំងទាំងនេះជាអ្វី អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលវាផ្តល់ និងរបៀបធ្វើវាដោយមិនធុញទ្រាន់ និងដោយភាពរីករាយ។

ហេតុអ្វីបានជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំងមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលពង្រឹង សាច់ដុំ នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាអាចជាការលើកដុំដែក ឬវាអាចជា លំហាត់ប្រាណ ដែលមានទម្ងន់ខ្លួនដូចជាការលើកដៃឡើងលើជាដើម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់នេះគឺពិតជាធំធេងណាស់។

សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់របស់រាងកាយយើងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើយើងមិនធ្វើអ្វីដើម្បីកសាងសាច់ដុំដែលបាត់បង់នេះឡើងវិញទេ បរិមាណ ជាតិខ្លាញ់ ដែលស្តុកទុកក្នុងខ្លួនរបស់យើងនឹងកើនឡើងវិញ។ នេះជាកន្លែងដែល ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុត។

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងជួយអ្នករក្សាម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំង៖

• កាត់បន្ថយ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ៖ នៅពេលដែលម៉ាសសាច់ដុំកើនឡើង អត្រាដែលរាងកាយ ដុតបំផ្លាញកាឡូរី (មេតាបូលីស) ក៏កើនឡើងផងដែរ។ នេះមានន័យថា អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើន សូម្បីតែពេលអ្នកគ្រាន់តែឈរស្ងៀមក៏ដោយ។
• ជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ នៅពេលអ្នកស្រកខ្លាញ់ និងឡើងសាច់ដុំ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• ពង្រឹងឆ្អឹង៖ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ គុណភាពជីវិត ៖ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល និងមានថាមពលខ្លាំង អ្នកអាចអនុវត្ត ភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ បានយ៉ាងងាយស្រួល។
• ការគ្រប់គ្រងជំងឺរយៈពេលវែង៖ លំហាត់ប្រាណនេះក៏ជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និង ជំងឺរលាក សន្លាក់ឆ្អឹង ដែល ជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង និងឈឺសន្លាក់។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកធ្វើបែបនេះដោយចំណង់ចំណូលចិត្តដោយរបៀបណា?

ការលើកទម្ងន់អាចជាការលំបាកបន្តិចសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ នេះដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកមិនទាន់ស៊ាំនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ វាកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការផ្លាស់ប្តូរតូចៗទាំងនេះទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក អ្នកក៏នឹងចូលចិត្តវាដែរ។

នេះជារឿងដែលអ្នកគួរតែថែរក្សាខ្លួនឯង!

នេះជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកធុញទ្រាន់ នៅពេលដែលអ្នករុញរាងកាយរបស់អ្នកខ្លាំងពេក ឬនៅពេលដែលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ។ កុំគិតថា Arya អាចលើកបាន 50 គីឡូក្រាម ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចលើកបាន 10 គីឡូក្រាម។ កម្លាំង និងរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ចូរបន្តដំណើររបស់អ្នក សប្បាយចិត្តនឹងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក នេះនឹងក្លាយជាអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជារីករាយ និងរំភើបក្នុងការធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពសុខភាពរយៈពេលវែង ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះ។ គាត់ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនាអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក និងរបៀបធ្វើវា។