តើឪពុកម្តាយ ជីដូនជីតា ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អទាំងស្រុងនៅពេលថ្ងៃ ប៉ុន្តែស្រាប់តែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល រំភើប ឬច្របូកច្របល់នៅពេលថ្ងៃលិចមែនទេ? អ្នកមិនឯកាទេ។ អ្នកថែទាំជាច្រើនជួបប្រទះបញ្ហានេះ។ វាជាស្ថានភាពដ៏លំបាកមួយសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ ប៉ុន្តែការយល់ដឹងអំពីវាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការគ្រប់គ្រងវា។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅបាតុភូតនេះថា "ថ្ងៃលិច"។ ចូរយើងពិភាក្សាវាដោយសាមញ្ញ និងគាំទ្រ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ Sundowning សំដៅទៅលើក្រុមរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងនៅពេលរសៀល និងពេលល្ងាច ជាចម្បងចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ជាពិសេស អ្នកដែលមាន ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ( Alzheimer's disease )។ រោគសញ្ញារួមមាន ការភាន់ច្រឡំ ការគេងមិនលក់ ការថប់បារម្ភ ការគិត គ្មានគោលដៅ និងសូម្បីតែការយល់ច្រឡំ។ តាមពិតទៅ វាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សរហូតដល់ 2 នាក់ក្នុងចំណោម 3 នាក់ដែលមាន ជំងឺភ្លេចភ្លាំង ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះច្រើនតែចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលពន្លឺថ្ងៃរសាត់បាត់ទៅ ឡើងដល់កម្រិតកំពូលនៅពេលយប់ ហើយមានទំនោរប្រសើរឡើងនៅពេលព្រឹក។
តើអ្វីទៅជាសញ្ញាទូទៅនៃការលិចលង់ស្នេហ៍?
អាការៈពេលថ្ងៃលិចអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសៗគ្នាចំពោះមនុស្សម្នាក់ៗ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញញឹកញាប់បំផុត។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញ |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា | មនុស្សម្នាក់ដែលមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពេញមួយថ្ងៃអាចនឹងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ខឹង ឈ្លានពាន យំ ឬងាយនឹងស្រែកនៅពេលល្ងាចមកដល់។ |
| ភាពច្របូកច្របល់ | ខណៈពេលដែលការភាន់ច្រឡំគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងជំងឺវង្វេងវង្វាន់ វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលល្ងាច។ ពួកគេអាចភ្លេចថាពួកគេនៅទីណា ឬថ្ងៃនេះជាថ្ងៃអ្វី ដែលធ្វើឱ្យការទំនាក់ទំនង ឬការយល់ដឹងអំពីកិច្ចការកាន់តែពិបាក។ |
| ភាពមិនស្ថិតស្ថេរ និង ចង្វាក់ | ភាពមិនស្រួលខ្លួនច្រើនតែកើនឡើងនៅពេលល្ងាច។ ពួកគេអាចដើរដោយគ្មានគោលដៅនៅជុំវិញផ្ទះ ឬដើរតាមអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេជានិច្ច។ |
| ការយល់ច្រឡំ | ពួកគេអាចមើលឃើញ ឮ ឬធុំក្លិនរបស់របរដែលមិនមាននៅទីនោះ ដូចជាការជឿថាសាច់ញាតិដែលបានស្លាប់នៅក្នុងបន្ទប់ជាដើម។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រែប្រួលសរសៃប្រសាទដែលបណ្តាលមកពីជំងឺវង្វេង។ |
សំខាន់៖ ខណៈពេលដែលការដេកលក់ក្នុងដំណេកភាគច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺវង្វេង មនុស្សចាស់ដែលមិនមានជំងឺវង្វេងក៏អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅពេលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដែរ ព្រោះបរិស្ថានដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ និងភាពឯកោអាចបង្កឱ្យមានការភាន់ច្រឡំ។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?
គ្រូពេទ្យនៅតែកំពុងស្រាវជ្រាវរកមូលហេតុពិតប្រាកដនៃជំងឺ Sundowning ប៉ុន្តែមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវបានគេជឿថាដើរតួនាទី៖
- ការរំខានដល់នាឡិការាងកាយ៖ នាឡិកាជីវសាស្រ្តខាងក្នុងរបស់យើងគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺភ្លេចភ្លាំង តំបន់ខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់ចង្វាក់។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ជំងឺផាកឃីនសុន អាចរួមចំណែកដល់ការភាន់ច្រឡំ ឬភាពមិនស្រួល នៅពេលដែលឥទ្ធិពលរបស់វាថយចុះ។
- កត្តារួមចំណែកផ្សេងទៀត៖
- អស់កម្លាំងខ្លាំងពេកនៅពេលថ្ងៃ។
- ស្រេកទឹក ឬ ឃ្លានអាហារ ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនទាន់ដោះស្រាយ។
- ការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ឬភាពមិនស្រួល។
- កង្វះការរំញោចរាងកាយឬផ្លូវចិត្ត។
- ជំងឺដំណេក។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ?
កត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនអាចបង្កឱ្យមាន ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាព Sundowning កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ៖
- ពន្លឺតិច និងស្រមោល៖ នៅពេលដែលពេលល្ងាចខិតជិតមកដល់ ពន្លឺមិនល្អអាចបង្កើតស្រមោលដែលច្របូកច្របល់ ដែលនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។
- ការពិតមិនច្បាស់លាស់៖ ការលំបាកក្នុងការបែងចែករវាងសុបិន និងការពិតអាចបង្កើនការភាន់ច្រឡំ។
- បរិស្ថានមិនធ្លាប់ស្គាល់៖ ការស្ថិតនៅក្នុងបរិស្ថានថ្មី ដូចជាមន្ទីរពេទ្យ ឬផ្ទះផ្សេង អាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- ភាពតានតឹងរបស់អ្នកថែទាំ៖ អារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬការខកចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់អាចជះឥទ្ធិពលដោយអចេតនាទៅលើអ្នកជំងឺ។ ជារឿយៗពួកគេងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយកម្រិតភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឡើងភ្នំដោយព្រះអាទិត្យដោយរបៀបណា?
ទោះបីជាវាប្រហែលជាមិនអាចការពារបានជានិច្ចក៏ដោយ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងពេលវេលាដ៏លំបាកទាំងនេះជាមួយនឹងជំហានទាំងនេះ៖
រកមើលលំនាំ
សង្កេតមើលពេលដែលភាពចលាចលចាប់ផ្តើម និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនោះ។ តើទូរទស្សន៍ឮខ្លាំងពេកទេ? តើបន្ទប់ភ្លឺពេកទេ? ការកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកែប្រែបរិស្ថាន។
រក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
រចនាសម្ព័ន្ធផ្តល់នូវផាសុកភាពដល់អ្នកដែលមានជំងឺវង្វេង។ រក្សាពេលវេលាឱ្យស្របគ្នាសម្រាប់ការភ្ញាក់ពីដំណេក អាហារ និងម៉ោងចូលគេង។ កំណត់ពេលសកម្មភាពដូចជាការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬការងូតទឹកក្នុងអំឡុងពេលព្រឹក នៅពេលដែលពួកគេស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។
កាត់បន្ថយការរំខានដំណេក
- ជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។
- កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន និងបង្អែមដល់ម៉ោងព្រឹក។
- បម្រើអាហារពេលល្ងាចស្រាលៗ និងសាមញ្ញៗ; ទុកអាហារធ្ងន់ៗសម្រាប់ពេលព្រឹកព្រលឹម។
- ជៀសវាងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់យូរនៅពេលថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលយប់ជ្រៅ។
បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ពេលល្ងាច
- បិទវាំងនន ហើយបើកភ្លើងមុនពេលងងឹត ដើម្បីការពារស្រមោលគួរឱ្យខ្លាច។
- រក្សាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឱ្យមានផាសុកភាព។
- រក្សាកម្រិតសំឡេងឱ្យទាប ជាពិសេសពីភ្ញៀវ ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត។
- ចាក់តន្ត្រីស្រាលៗ ធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត ឬចូលរួមក្នុងកិច្ចការសាមញ្ញៗដូចជាបត់សម្លៀកបំពាក់ជាមួយគ្នា។
របៀបដែលអ្នកគួរតែឆ្លើយតប
- រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ អារម្មណ៍របស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួល ស្ថានភាពនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- ស្តាប់៖ សួរដោយថ្នមៗថាតើមានតម្រូវការ ឬកង្វល់ជាក់លាក់ណាមួយដែរឬទេ។
- កុំឈ្លោះប្រកែកគ្នា៖ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នានឹងមិនជួយអ្វីទេ។ ប្រើការធានាឡើងវិញ៖ "អ្នកមានសុវត្ថិភាព ហើយខ្ញុំនៅទីនេះជាមួយអ្នក"។ ការប៉ះពាល់រាងកាយដូចជាការអង្អែលខ្នងថ្នមៗអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត។
- រំខាន៖បង្វែរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត តន្ត្រី ឬការសន្ទនាសាមញ្ញមួយ។
- អនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាដោយសុវត្ថិភាព៖ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការដើរ កុំបញ្ឈប់ពួកគេ។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេមានសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលអ្នកនៅក្បែរ។
ពេលណាត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើយុទ្ធសាស្ត្រគ្រប់គ្រងនៅផ្ទះមិនមានប្រសិទ្ធភាព សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកក៏គួរតែទាក់ទងអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានបញ្ហាមូលដ្ឋានដូចជា ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) ការគេងមិនលក់ ឬការឈឺចាប់រាងកាយ។ តែងតែពិនិត្យថ្នាំរបស់ពួកគេជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីធានាថាថ្នាំទាំងនោះមិនបង្កផលប៉ះពាល់ដែលបង្កើនការភាន់ច្រឡំ។
ថែរក្សាខ្លួនឯងក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំ
ការថែទាំអ្នកដែលមានជំងឺ Sundowning គឺហត់នឿយទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ដើម្បីផ្តល់ការថែទាំដ៏ល្អបំផុត អ្នកត្រូវតែរក្សាសុខភាព និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការខកចិត្ត ឬភាពអស់សង្ឃឹមគឺជារឿងធម្មតា។ ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ និងការគេងរបស់អ្នក។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ ឬពិចារណាចូលរួមក្រុមគាំទ្រ ឬនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា។
សារយកទៅផ្ទះ
- ថ្ងៃលិច គឺជាចង្កោមរោគសញ្ញាដូចជាការភាន់ច្រឡំ និងមិនស្រួលខ្លួន ដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកជំងឺវង្វេងស្មារតីនៅពេលល្ងាច។
- ការរក្សាទម្លាប់ដែលមានស្ថេរភាព និងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់គឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រង។
- កត្តាបង្កដូចជា អស់កម្លាំង ឃ្លាន ឈឺចាប់ និងភ្លើងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ជៀសវាងការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងផ្តល់ការធានាដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការគ្រប់គ្រងផ្ទះមិនដំណើរការ ឬប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានជំងឺ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
ថ្ងៃលិច, ជំងឺវង្វេង, ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ, ការថែទាំមនុស្សចាស់, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការបាត់បង់ការចងចាំ, ការភាន់ច្រឡំ
