តើថ្នាំ ADHD បណ្តាលឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ? (ADHD និងការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់)

តើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំ ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ជំងឺ ADHD ដែរឬទេ? តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ឃើញថាថ្នាំនេះធ្វើឱ្យអ្នកឡើង ឬស្រកទម្ងន់ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាមានការព្រួយបារម្ភ និងថប់បារម្ភបន្តិចអំពីរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ចូរយើងពិភាក្សាអំពីវាឱ្យបានលម្អិតដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់។

តើថ្នាំ ADHD ពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់បានទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះថ្នាំសំខាន់ៗដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺ ADHD អាចបណ្តាលឱ្យស្រកទម្ងន់។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ថ្នាំទាំងនេះធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទថ្នាំរំញោច។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីពួកវា ដូចជាថ្នាំ methylphenidate (Ritalin) និង amphetamine/dextroamphetamine (Adderall)។

ថ្នាំទាំងនេះដំណើរការ ដោយកាត់បន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក និងបង្កើនអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ តាមពិតទៅ ថ្នាំមួយចំនួនត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក និងដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។

ជាពិសេស កុមារដែលមានជំងឺ ADHD អាចជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងការញ៉ាំ និងការឡើងទម្ងន់នៅពេលផ្តល់ថ្នាំរំញោចទាំងនេះ។ គ្រូពេទ្យ តែងតែស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនឡើងទម្ងន់?

នេះជាកន្លែងដែលបញ្ហាស្ថិតនៅ។ ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកលេបថ្នាំនៅពេលព្រឹក អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារពេញមួយថ្ងៃទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលល្ងាច ឬពេលយប់ ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់មក ភាពស្រេកឃ្លានដែលបានបាត់ទៅពេញមួយថ្ងៃអាចនឹងលេចឡើងវិញភ្លាមៗ។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការល្បួងឱ្យញ៉ាំច្រើនដោយគ្មានការគ្រប់គ្រង។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅពេលយប់ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបែបនោះ ហើយបន្ទាប់មកចូលគេង កាឡូរីទាំងនោះទំនងជាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរាងកាយ ហើយនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។

ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺ ADHD ត្រូវការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាដើម។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មួយចំនួនដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក្នុងពេលតែមួយក៏អាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំច្រើនជាងមួយមុខ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនោះផងដែរ។

តើ ADHD ខ្លួនឯងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ អ្នកមិនអាចបន្ទោសថ្នាំតែម្នាក់ឯងបានទេ។ ADHD ជួនកាលអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជា ADHD ក៏ដោយ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានឱកាសលើសទម្ងន់ ឬធាត់ជាងអ្នកដែលមិនមាន ADHD ប្រហែលប្រាំដង។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

ការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងជំរុញ (Impulse Control)

នេះ​ជា​រោគសញ្ញា​សំខាន់​មួយ​របស់​ជំងឺ ADHD។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​ពេល​អ្នក​ឃើញ​អាហារ​ឆ្ងាញ់ៗ ជាពិសេស​អាហារ​ឥត​បាន​ការ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា "វា​មិន​អី​ទេ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​មួយ​ដុំ" ហើយ​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ញ៉ាំ​វា​ដោយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បញ្ឈប់​ខ្លួន​ឯង​ពី​ការ​ចង់​ញ៉ាំ​ភីហ្សា​មួយ​ដុំ​ទៀត ឬ​នំ​ខេក​មួយ​ដុំ​ទៀត។ នេះ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ ADHD ច្រើន​តែ​រង​គ្រោះ​ដោយ​ជំងឺ​ប៊ូលីមៀ ដែល​ជា​ជំងឺ​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រភេទ​មួយ។

ការតភ្ជាប់ដូប៉ាមីន

ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុគីមីមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង ដែលដូចជា « អរម៉ូនសុភមង្គល »។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ ផ្អែម ឬរីករាយ យើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្តដោយសារតែ «ដូប៉ាមីន» នេះ។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺ ADHD អាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀប។

តើយើងកំពុងធ្វើអ្វីដើម្បីគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់នេះ?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ រឿងសំខាន់គឺថា វាជាអ្វីមួយដែលអាច គ្រប់គ្រងបាន ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

១. ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកគឺ ត្រូវទុកអាហារឥតបានការឱ្យឆ្ងាយពីដៃ។ កុំយកដំឡូងបំពង ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ នំខេក និងនំប៊ីសស្គីមកផ្ទះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទុកអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងទូរទឹកកកដែលអ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

• ផ្លែឈើស្រស់ៗ
• ដំបងការ៉ុត និង ត្រសក់
• គ្រាប់ (ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទី សណ្តែកដី)
• ចំណិតឈីស
• ទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប

២. ត្រូវ​មាន​របៀបរៀបរយ។

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើបញ្ជីទិញទំនិញមុនពេលអ្នកទៅផ្សារទំនើប។ ត្រូវប្រាកដថាទិញតែរបស់របរដែលមានក្នុងបញ្ជីនោះ។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនទិញរបស់របរដែលអ្នកមិនត្រូវការភ្លាមៗនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការធ្វើម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃនោះ សូមចម្អិនឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សប្តាហ៍ក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក។

៣. ប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់អ្នកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺ ADHD មានជំងឺហឺត (ADHD) សូមប្រើប្រាស់ថាមពលបន្ថែមនោះទៅក្នុងការហាត់ប្រាណ។ ដើរលេង ហាត់យូហ្គា ឬគ្រាន់តែស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ហើយរាំតាមបទចម្រៀង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការហាត់ប្រាណរយៈពេលមួយម៉ោងជាប់ៗគ្នា សូមបំបែកវាជាចំណែកតូចៗចំនួន 10-15 នាទី ហើយធ្វើវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

៤. កត់ត្រាវឌ្ឍនភាព

ដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង សូមសរសេរអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងអ្វីដែលអ្នកហាត់ប្រាណ។ មានសូម្បីតែកម្មវិធីស្មាតហ្វូនល្អៗដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ កម្មវិធីខ្លះថែមទាំងប្រែក្លាយវាទៅជាហ្គេម ដែលអ្នកអាចប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិទៀតផង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក មុនពេលឈប់ ឬផ្លាស់ប្តូរថ្នាំដោយខ្លួនឯង ត្រូវប្រាកដថាពិភាក្សារឿងនេះជាមួយគ្រូពេទ្យដែលកំពុងព្យាបាលរបស់អ្នក។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំណោះស្រាយសមស្របបំផុត។