⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
តើស្ថានភាពនេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់ឪពុកដែរទេ?
មែនហើយ។ នេះជាចម្លើយខ្លី។ យើងដឹងអំពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនម្តាយបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ប៉ុន្តែតើឪពុកអាចជួបប្រទះរឿងដូចគ្នានេះដែរឬទេ? ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ឪពុកថ្មីម្នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតណាមួយមុន ឬក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។ ចំនួននេះមិនទាបជាងចំនួនម្តាយដែលជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះប៉ុន្មានទេ។ ទោះបីជាមិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ ក៏នៅតែមានមូលហេតុដែលអាចកើតមានជាច្រើន។- ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ៖ វាកម្រណាស់ក្នុងការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់ជាមួយទារកទើបនឹងកើតក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដំបូង។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់អស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ការទទួលខុសត្រូវកើនឡើង៖ ការក្លាយជាឪពុកនាំមកនូវការទទួលខុសត្រូវជាច្រើន។ ការគិតអំពីអនាគតរបស់ទារក ការចំណាយក្នុងគ្រួសារ និងតម្រូវការរបស់ប្រពន្ធ និងកូនរបស់អ្នក សុទ្ធតែអាចបង្កភាពតានតឹង។
- ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គ្រួសារ៖ សេរីភាព និងពេលវេលាដែលអ្នកមានមុនពេលទារកកើតមកបានបាត់បង់ទៅហើយ។ ដោយសារការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ផ្តោតលើទារក អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ឯកោ។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធ៖ បន្ទាប់ពីកូនកើតមក ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងស្រុងរបស់ប្រពន្ធទៅលើកូន ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លះនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរវាងអ្នកទាំងពីរ។ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តបុរសមួយចំនួនផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកថ្មីថ្មោង ចូរប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាទាំងនេះ
ប្រសិនបើអ្នកជាឪពុកថ្មី ឬជាឪពុករបស់កូនតូចរួចហើយ អ្នកត្រូវគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ពីព្រោះមានតែនៅពេលដែលអ្នកមានសុខភាពល្អទេ ទើបអ្នកអាចថែរក្សាកូន និងម្តាយរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាមិនសូវព្រួយបារម្ភអំពីសុវត្ថិភាពកូនរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។| រោគសញ្ញា / ភាពខុសគ្នា | អារម្មណ៍របស់អ្នក (សាមញ្ញ) |
|---|---|
| ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង និងការញ៉ាំ | វាជារឿងធម្មតាទេដែលកូនរបស់អ្នកគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកនៅតែមិនអាចគេងលក់បានទេ ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកកំពុងគេងលក់ក៏ដោយ? ឬក៏អ្នកកំពុងគេងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ? តើអ្នកកំពុងបាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬចង់ញ៉ាំអាហារច្រើនជាងមុន? ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ |
| មានអារម្មណ៍ថាថាមពលទាប | តើអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងគ្មានជីវិតទេ? តើអ្នកពិបាកធ្វើសូម្បីតែកិច្ចការតូចតាចបំផុតក៏ដោយ? នេះអាចលើសពីភាពអស់កម្លាំង។ |
| ខ្វះភាពរីករាយលើរឿងដែលធ្លាប់រីករាយពីមុន | តើអ្នកធ្លាប់បាត់បង់ចំណង់ចង់និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ មើលទូរទស្សន៍ ឬលេងទេ? តើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់លេងជាមួយកូនតូចរបស់អ្នកទេ? នេះគឺជារោគសញ្ញាចម្បងមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ |
| ការខកចិត្ត កំហឹង និងទុក្ខព្រួយ | តើអ្នកខឹងនឹងរឿងតូចតាចទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង សោកសៅដោយគ្មានហេតុផលទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងបរាជ័យ ដូចជាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានត្រឹមត្រូវទេ? |
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ធម្មតារបស់អ្នកបែបនេះ នៅតែបន្តរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ វាមិនទាន់យឺតពេលទេក្នុងការសុំជំនួយ។
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងនាមជាឪពុកដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះ?
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវតស៊ូតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះជាមួយនឹងរឿងតូចតាច។ព្យាយាមគេងឱ្យបានល្អ។
យើងដឹងថារឿងនេះមិនងាយស្រួលដូចដែលវាស្តាប់ទៅនោះទេ ប៉ុន្តែការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ចូរនិយាយជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយកំណត់កាលវិភាគជាក់លាក់មួយសម្រាប់អ្នកទាំងពីរដើម្បីមើលថែកូននៅពេលយប់។ ឧទាហរណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកគេង ខណៈពេលដែលអ្នកមើលថែកូនក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងដំបូងនៃយប់ ហើយអ្នកគេង ខណៈពេលដែលនាងមើលថែកូនសម្រាប់រយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់។ គេងលក់ស្រួលនៅពេលថ្ងៃប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។និយាយគំនិតរបស់អ្នក។
អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ ចូរនិយាយដោយបើកចំហជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍ ក្តីសង្ឃឹម និងសម្ពាធដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ ការនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ" មិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាសញ្ញានៃភាពរឹងមាំ។ នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះជាមួយគ្នា អ្វីៗនឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រហែលជាប្រពន្ធរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ចំណាយពេលខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
ស្វែងរកពេលវេលា ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ហាត់ប្រាណ ឬគ្រាន់តែនៅខាងក្រៅ។ ការសម្រាកតិចតួចនេះនឹងនាំមកនូវសន្តិភាពជាច្រើនដល់ចិត្តរបស់អ្នក។ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
ភាគច្រើននៃពេលវេលា អារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដែលយើងបានពិភាក្សាខាងលើនៅតែបន្តលើសពីពីរសប្តាហ៍ ហើយប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ ។ វាគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រហែលជាតាមរយៈការប្រឹក្សា ឬបើចាំបាច់ ថ្នាំ ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។សំណួរមួយដែលមនុស្សជាច្រើនសួរថា៖ «ខ្ញុំមានប្រវត្តិនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំទំនងជាវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួចមែនទេ?» ចម្លើយ៖ មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុនមក ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាងបន្តិច។ ប៉ុន្តែរឿងដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា អ្នកបានដឹងអំពីវារួចហើយ។ ដូច្នេះអ្នកអាចសម្គាល់រោគសញ្ញាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើវាលេចឡើង។ ត្រូវត្រៀមខ្លួនផ្លូវចិត្ត សូម្បីតែមុនពេលមានកូនក៏ដោយ។ កសាងទំនាក់ទំនងល្អជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក។ រក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និង សាច់ញាតិ ដែលអាចជួយអ្នកបាន។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើចាំបាច់ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរឿងនេះជាមុន ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច ទាំងម្តាយ និងឪពុកអាចជួបប្រទះនឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ។ វាជារឿងធម្មតា។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរោគសញ្ញាដូចជា ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង និងការញ៉ាំ ថាមពលទាប និងការបាត់បង់ភាពរីករាយក្នុងរឿងដែលធ្លាប់រីករាយ។
- និយាយដោយបើកចំហជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ការគាំទ្ររបស់នាងនឹងក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។
- ព្យាយាមគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ធ្វើកាលវិភាគជាមួយគ្នា។
- ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន ។ ការសុំជំនួយ គឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយទេ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.