សួតរបស់យើង៖ ចូរយើងរៀនអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីសរីរាង្គដ៏អស្ចារ្យនេះដែលផ្តល់ជីវិត!

តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាដំណើរការនៃការដកដង្ហើមអស្ចារ្យ និងស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណា? រឿងនេះកើតឡើងជាងម្ភៃពាន់ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ ខណៈពេលដែលយើងគេង ធ្វើការ និងលេង វីរបុរសសំខាន់នៅពីក្រោយការងារដ៏អស្ចារ្យនេះ ក្នុងការផ្តល់អុកស៊ីសែនចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់យើង ពោលគឺ អុកស៊ីសែន និងបញ្ចេញឧស្ម័នដែលមិនចាំបាច់ គឺ សួត របស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីសួត ដែលជាសារធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។

តើសួតជាអ្វី? តើពួកវាស្ថិតនៅទីណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សួត​គឺជា​ផ្នែក​សំខាន់​នៃ ​ប្រព័ន្ធ​ផ្លូវដង្ហើម ​របស់​យើង ដែល​ជា​បណ្តាញ​នៃ​សរីរាង្គ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការដកដង្ហើម​របស់​យើង។ យើង​មាន​សួត​ពីរ។ ពួកវា​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ទ្រូង​របស់​យើង ដែល​ជា​តំបន់​រវាង​ក និង​ពោះ នៅ​សងខាង។ យើង​ក៏​ហៅ​វា​ថា ទ្រូង​ដែរ។

សួតរបស់យើងមិនដូចគ្នាបេះបិទទេ។ មានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។

សួតខាងស្តាំ

សួតខាងស្តាំត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែក ឬអ្វីដែលយើងហៅថា «ប្រហោងសួត» ។ វាខ្លីជាងសួតខាងឆ្វេងបន្តិច ប៉ុន្តែធំជាង។ សួតរបស់យើងទាំងពីរត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភ្នាសការពារមួយដែលហៅថា «ជាលិកាសួត» ។

សួតខាងឆ្វេង

សួតខាងឆ្វេងមានសួតពីរ។ សួតមួយនេះតូចជាងសួតខាងស្តាំ។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះគឺដើម្បីទុកកន្លែងសម្រាប់បេះដូងរបស់យើង។ បេះដូង របស់យើងមានទីតាំងនៅកន្លែងដែលកណ្តាលសួតខាងឆ្វេងគួរតែនៅ។ ដូច្នេះនៅក្នុងសួតខាងឆ្វេង មានកន្លែងតូចមួយដែលត្រូវបានកាត់ចេញដើម្បីឱ្យសមនឹងបេះដូង ដែលយើងហៅថា 'រន្ធបេះដូង' ។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងសួត?

មុខងារចម្បងរបស់សួតគឺផ្តល់ អុកស៊ីសែន ដល់កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងយក កាបូនឌីអុកស៊ីត ដែល ជាផលិតផលកាកសំណល់ដែលផលិតដោយកោសិកាចេញពីរាងកាយ។ ដំណើរការនេះកើតឡើងពី 12 ទៅ 20 ដងក្នុងមួយនាទី។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដកដង្ហើមធំ។

១. នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ ឬមាត់ ខ្យល់នឹងឆ្លងកាត់ផ្នែកខាងក្រោយ នៃបំពង់ករបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុង បំពង់ខ្យល់ ដែលជា បំពង់ខ្យល់ សំខាន់។

2. បន្ទាប់មក បំពង់ខ្យល់ នេះបែងចែកជាពីរមែក។ យើងហៅវាថា «បំពង់ទងសួត» ។ មួយភ្ជាប់ទៅនឹងសួតខាងស្តាំ និងមួយទៀតភ្ជាប់ទៅនឹងសួតខាងឆ្វេង។

៣. នៅខាងក្នុងសួត បំពង់ទាំងនេះបែងចែកទៅជាមែកតូចៗហៅថា 'ទងសួត' និងបំពង់តូចៗជាងនេះទៅទៀតហៅថា 'ទងសួត' ។

៤. ជាចុងក្រោយ បណ្តាញតូចៗទាំងនេះភ្ជាប់ទៅនឹងចង្កោមថង់ខ្យល់តូចៗដែលមើលទៅដូចជាចង្កោមទំពាំងបាយជូរ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'អាល់វីអូលី' ។ ទាំងនេះគឺជាកម្លាំងពលកម្មដ៏ខ្លាំងក្លានៅក្នុងសួតរបស់យើង។ វាគឺតាមរយៈថង់ខ្យល់ទាំងនេះដែលអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងឈាម។

បន្ទាប់ពីស្រូបយកអុកស៊ីសែនរួច ឈាមនឹងចាកចេញពីសួត ហើយទៅកាន់បេះដូង។ ពីទីនោះ បេះដូងនឹងបូមឈាមដែលសម្បូរទៅដោយអុកស៊ីសែននេះទៅពាសពេញរាងកាយ។ នោះហើយជាពេលដែលកោសិកា និងជាលិកានីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងទទួលបានអុកស៊ីសែនដែលវាត្រូវការដើម្បីរស់។

នៅពេលដែលកោសិការបស់រាងកាយប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន ពួកវាផលិតកាបូនឌីអុកស៊ីតជាកាកសំណល់។ វាត្រឡប់ទៅឈាមវិញ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់សួត។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញ ឧស្ម័នកាបូនឌីអុកស៊ីតដែលមិនចង់បាននេះនឹងចាកចេញពីរាងកាយ។

ដើម្បីឱ្យសួតដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ផ្លូវដង្ហើមទាំងនេះត្រូវតែបើកចំហនៅពេលយើងដកដង្ហើមចូល និងចេញ។ ក៏មិនត្រូវមានការ រលាក ឬការកកកុញទឹករំអិលច្រើនពេកដែរ។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើសួតការពារខ្លួនយ៉ាងដូចម្តេច?

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងមានយន្តការការពារដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន ដើម្បីការពាររបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាធូលី និង មេរោគ នៅក្នុងខ្យល់ពីការចូលទៅក្នុងសួតរបស់យើងនៅពេលយើងដកដង្ហើម។

• រោមតូចៗនៅក្នុងច្រមុះ៖ រោមទាំងនេះដើរតួដូចជាតម្រងដែលសម្អាតខ្យល់។ ពួកវាការពារវត្ថុដូចជាភាគល្អិតធូលីធំៗពីការចូលទៅក្នុងច្រមុះ។
• ទឹករំអិលដែលផលិតនៅក្នុងបំពង់ខ្យល់ និងបំពង់ទងសួត៖ ទឹករំអិលនេះរក្សាផ្លូវដង្ហើមឱ្យមានសំណើម។ វាក៏ចាប់យករបស់របរដូចជាធូលី និងបាក់តេរីផងដែរ។
• ស៊ីលីយ៉ា៖ ទាំងនេះគឺជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដូចសក់នៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់យើង។ ពួកវាផ្លាស់ទីឡើងលើជានិច្ច ដោយរុញទឹករំអិល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតឆ្ពោះទៅបំពង់ក។ បន្ទាប់មកយើងអាចក្អកវាឡើង ឬលេបវា។ ហេតុផលចម្បងមួយដែលធ្វើឲ្យការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់គឺថា ស៊ីលីយ៉ាទាំងនេះត្រូវបានខូចខាតដោយផ្សែង។

ជំងឺ និងស្ថានភាពទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់សួត

ជាអកុសល មានជំងឺជាច្រើនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សួតរបស់យើង។ ខ្លះមានលក្ខណៈស្រាល ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតអាចមានលក្ខណៈរ៉ាំរ៉ៃ និងធ្ងន់ធ្ងរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺទូទៅមួយចំនួន។

តើអ្វីអាចជាសញ្ញានៃជំងឺសួត?

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសួត អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម។ ទាំងនេះ ពិតជាអ្វីមួយដែលត្រូវដឹង ។

• ដង្ហើមខ្លី ៖ ដង្ហើមខ្លីសូម្បីតែពេលធ្វើកិច្ចការតូចៗក៏ដោយ។
• ឈឺទ្រូង ៖ ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលដកដង្ហើមវែងៗ ឬក្អក។
• ក្អក៖ ក្អករ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសក្អកដែលមានរយៈពេលច្រើនសប្តាហ៍។ ស្លេស្មមានឈាម។
• អស់កម្លាំង៖ មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងជាប់រហូត។
• សំឡេងហួច៖ សំឡេងហួចចេញពីទ្រូង។
• ការហើមកជើង និងបាតជើង៖ បញ្ហានេះក៏អាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងជំងឺសួតមួយចំនួនផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងពួកវា។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និង ស្វែងរកដំបូន្មាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពិនិត្យមើលសុខភាពសួត?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យអ្នក និងទទួលបានគំនិតខ្លះៗអំពីសួតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖

• ទ្រូងត្រូវបានស្តាប់ដោយប្រើឧបករណ៍ស្តាប់បេះដូង ហើយពិនិត្យមើលសំឡេងមិនប្រក្រតីណាមួយ (សំឡេងប្រេះស្រាំ សំឡេងដកដង្ហើមហត់ៗ)។
• អ្នករាប់ចំនួនដង្ហើមដែលអ្នកដកដង្ហើមក្នុងមួយនាទី។
• ឧបករណ៍តូចមួយហៅថា Pulse Oximeter ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងម្រាមដៃ ហើយវាស់កម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាម។

បន្ថែមពីលើការពិនិត្យរាងកាយ ការធ្វើតេស្តផ្សេងៗអាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះបានត្រឹមត្រូវ។

ការធ្វើតេស្តរូបភាពសួត

ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យគ្រូពេទ្យមើលឃើញស្ថានភាពនៅខាងក្នុងសួតរបស់អ្នក។

• ការថតកាំរស្មីអ៊ិចទ្រូង
• ការស្កេន CT
• ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន
• ការស្កេន MRI

ការធ្វើតេស្តមុខងារសួត

ការធ្វើតេស្តទាំងនេះវាស់ស្ទង់ថាតើសួតរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អប៉ុណ្ណា។

• ស្ពីរ៉ូមេទ្រី៖ ការធ្វើតេស្តដែលវាស់ល្បឿន និងបរិមាណខ្យល់ដែលអ្នកអាចដកដង្ហើមចេញ។
• ការធ្វើតេស្តដើររយៈពេលប្រាំមួយនាទី៖ នេះវាស់ពីរបៀបដែលកម្រិតអុកស៊ីសែន និងចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកដើររយៈពេល 6 នាទី។

នីតិវិធីដែលអាចតម្រូវឱ្យមានការប្រើថ្នាំសន្លប់

ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជូនកាមេរ៉ាចូលទៅក្នុងសួតដើម្បីមើលខាងក្នុង ឬយកជាលិកាមួយដុំ (ការធ្វើកោសល្យវិច័យ) សម្រាប់ពិនិត្យ។

• ការឆ្លុះទងសួត៖ នីតិវិធីមួយដែល បំពង់បត់បែនដែលមានកាមេរ៉ាតូចមួយត្រូវបានបញ្ជូនឆ្លងកាត់ផ្លូវដង្ហើម ដើម្បីពិនិត្យសួត។
• ការធ្វើកោសល្យវិច័យសួត៖ ជាលិកាតូចមួយត្រូវបានយកចេញពីសួត ហើយពិនិត្យក្រោមមីក្រូទស្សន៍។

រឿងដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសួតរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ

មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសួតរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគ្រប់គ្រងជំងឺសួតប្រសិនបើយើងមានវា។

• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ នេះគឺជារឿងល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ឈប់ជក់បារី បារីអេឡិចត្រូនិច និងបារីអេឡិចត្រូនិចផងដែរ។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់កកកុញនៅក្នុងតំបន់ពោះ សមត្ថភាពរបស់សួតក្នុងការពង្រីកខ្លួននឹងមានកម្រិត។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ការហាត់ប្រាណបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ នេះនឹងជួយឱ្យស្លេសនៅក្នុងសួតរបស់អ្នកស្តើង និងធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញចេញ។
• ការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងមេរោគ៖ លាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលឈឺ។ ទទួលវ៉ាក់សាំងដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។