តើអ្នកធ្លាប់មាន របួស ដែលតំបន់នោះឡើងក្រហម ហើម និងក្តៅពេលប៉ះទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់រាងកាយនៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ? ដំណើរការដែលជំរុញរោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'ការរលាក'។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាយន្តការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះប្រតិកម្មនេះអាចហួសពីការគ្រប់គ្រង ហើយធ្វើការប្រឆាំងនឹងអ្នក។ ចូរយើងវិភាគអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
តើការរលាកជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
ស្រមៃថាអ្នករងរបួសស្រាល ឬមានអ្នកឈ្លានពានដូចជា បាក់តេរី ឬ វីរុស ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ក្រុមឆ្លើយតបបន្ទាន់របស់រាងកាយអ្នក — ជាចម្បង កោសិកាឈាមស និង អ្នកនាំសារគីមី ដែលពួកគេបញ្ចេញ — ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់កន្លែងកើតហេតុ។ វាដូចជារថយន្តពន្លត់អគ្គីភ័យដែលប្រណាំងប្រជែងគ្នាឆ្ពោះទៅរកភាពអាសន្ន។
នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង លំហូរឈាម កើនឡើងទៅកាន់តំបន់នោះ ដែលជាមូលហេតុដែលស្បែកប្រែជា ក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្តៅ ។ លើសពីនេះ សារធាតុគីមីមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវលេចធ្លាយចូលទៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ ដែលនាំឱ្យ ហើម ។ ដោយសារតែដំណើរការការពារនេះជំរុញ សរសៃប្រសាទ នៅក្នុងតំបន់នោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ ។ តាមពិតវាគឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។
មានការរលាកសំខាន់ពីរប្រភេទ
ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នារវាងប្រភេទទាំងពីរនេះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
| ប្រភេទនៃការរលាក | និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ... |
|---|---|
| ការរលាកស្រួចស្រាវ | នេះគឺជាប្រភេទ "ល្អ"។ វាគឺជាការឆ្លើយតបភ្លាមៗ និងរយៈពេលខ្លីរបស់រាងកាយអ្នកចំពោះរបួស ឬការឆ្លងមេរោគ។ សូមគិតថាវាជាក្រុមឆ្លើយតបដំបូងបណ្ដោះអាសន្នដែលដោះស្រាយបញ្ហា ហើយបន្ទាប់មកចាកចេញ។ ជាធម្មតាវារសាយបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានម៉ោង ឬប៉ុន្មានថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍៖ របួសដាច់ ផ្តាសាយ ឬឈឺបំពង់ក។ |
| ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ | នេះគឺជាប្រភេទ "បញ្ហា"។ វាអាចមានរយៈពេលរាប់ខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ។ នៅទីនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅតែស្ថិតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ទោះបីជាគ្មានការគំរាមកំហែងសកម្មក៏ដោយ ដែលនៅទីបំផុតបំផ្លាញជាលិកាដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាច្រើន ដូចជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃជាដើម។ |
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យរលាករ៉ាំរ៉ៃ?
ខណៈពេលដែលយើងដឹងថាមូលហេតុនៃការរលាកស្រួចស្រាវជាធម្មតាគឺជារបួស ឬមេរោគ ការស្វែងរកឫសគល់នៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺស្មុគស្មាញជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់របៀបរស់នៅមួយចំនួនគឺជាកត្តាចម្បង៖
- ភាពអសកម្មខាងរាងកាយ និងការអង្គុយរយៈពេលយូរ
- ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ
- ភាពធាត់
- អតុល្យភាពនៅក្នុងមីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនរបស់អ្នក
- គុណភាពដំណេកមិនល្អ
- ការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលបរិស្ថាន ឬការបំពុលខ្យល់
- ការជក់បារី
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក
ដោយក្រឡេកមើលកត្តាទាំងនេះ អ្នកអាចមើលឃើញពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
រោគសញ្ញា និងស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងការរលាក
រោគសញ្ញាមានភាពខុសប្លែកគ្នាអាស្រ័យលើបុគ្គល និងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅនឹងកន្លែង ខណៈពេលដែលពេលខ្លះទៀតរាងកាយទាំងមូលមានអារម្មណ៍ថារងផលប៉ះពាល់។
| តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ | សញ្ញាទូទៅ |
|---|---|
| សន្លាក់ | - ឡើងក្រហម - ហើម និងក្តៅខ្លួន - ឈឺសន្លាក់ - រឹង (ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក) - មុខងារសន្លាក់ថយចុះ |
| រោគសញ្ញាប្រព័ន្ធ/ដូចជំងឺផ្តាសាយ | - គ្រុន – ញាក់ - អស់កម្លាំង និងថាមពលទាប – ឈឺក្បាល - បាត់បង់ចំណង់អាហារ - ឈឺសាច់ដុំ |
| ការបង្ហាញផ្សេងទៀត | - ឈឺពោះ - កន្ទួលលើស្បែក - បញ្ហារំលាយអាហារ - ដំបៅមាត់ - ការប្រែប្រួលទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ |
ការរលាកនៃសរីរាង្គខាងក្នុង
ពេលខ្លះការរលាកកើតឡើងនៅក្នុងសរីរាង្គរបស់អ្នក ដែលប្រហែលជាមិនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់កម្រិតផ្ទៃខាងលើទេ ប៉ុន្តែអាចបង្ហាញតាមវិធីផ្សេងទៀត៖
- បេះដូង (រលាកសាច់ដុំបេះដូង)៖ ដង្ហើមខ្លី ហើមពោះ។
- សួត៖ ដង្ហើមខ្លីជាប់រហូត។
- តម្រងនោម (រលាកតម្រងនោម): សម្ពាធឈាមខ្ពស់ មុខងារតម្រងនោមអាចចុះខ្សោយ។
តើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវាដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាមជាក់លាក់ផងដែរ ដូចជា៖
- ប្រូតេអ៊ីន C-reactive (CRP)
- អត្រាដីល្បាប់អេរីត្រូស៊ីត (ESR)
ទាំងនេះគឺជា "សញ្ញាសម្គាល់ជីវសាស្រ្ត" ដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃការរលាកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ កម្រិតខ្ពស់បង្ហាញថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកកំពុងសកម្មប្រឆាំងនឹងដំណើរការរលាក។
វិធីសាស្រ្តព្យាបាល
ផែនការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុចម្បង អាយុរបស់អ្នក និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ គោលដៅសំខាន់ៗគឺ៖
- ការគ្រប់គ្រង ឬបន្ថយល្បឿនដំណើរការនៃជំងឺ។
- ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
- ការប្រើប្រាស់ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីរក្សាចលនាសន្លាក់ និងកម្លាំងសាច់ដុំ។
- ការជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យការឈឺចាប់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ថ្នាំ
គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំផ្សេងៗដើម្បីគ្រប់គ្រងការរលាក៖
- ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs): ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ឬអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។
- ថ្នាំ Corticosteroids៖ ដូចជា Prednisone។
- ថ្នាំប្រឆាំងជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទកែប្រែជំងឺ (DMARDs)៖ ថ្នាំដែលផ្លាស់ប្តូរដំណើរនៃជំងឺ។
- ថ្នាំជីវសាស្ត្រ៖ការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់ដែលផ្តោតលើផ្នែកជាក់លាក់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
សំខាន់៖ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងឲ្យសោះ។ ត្រូវអនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យជានិច្ច ហើយកំណត់ពេលណាត់ជួបតាមដានដើម្បីតាមដានផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន។
ការវះកាត់
ក្នុងករណីដែលការរលាកបានបណ្តាលឱ្យខូចខាតសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ការវះកាត់ដូចជាការជំនួសសន្លាក់ ឬការឆ្លុះសន្លាក់អាចចាំបាច់។
អាហារដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរារាំងការរលាក
របបអាហាររបស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាក។
| អាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក (មានប្រយោជន៍) ✅ | អាហារដែលបង្កការរលាក (គួរជៀសវាង) |
|---|---|
| – ប៉េងប៉ោះ - ប្រេងអូលីវ - បន្លែស្លឹកបៃតង (ស្ពៃខ្មៅ ជាដើម) - គ្រាប់ (អាល់ម៉ុន, វ៉ាល់ណាត់) - ត្រីខ្លាញ់ (ត្រីសាលម៉ុន ត្រីធូណា ត្រីសាឌីន) - ផ្លែប៊ឺរី និងផ្លែក្រូចឆ្មារ – រមៀត និង ខ្ញី | - កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ (នំប៉័ងស ប៉ាស្តា) - អាហារចៀនជ្រៅ (ដំឡូងបារាំងចៀន) - ភេសជ្ជៈ និងសូដាដែលមានជាតិស្ករច្រើន - សាច់កែច្នៃ (សាច់ក្រក សាច់ក្រកស្ងួត) - ម៉ាហ្គារីន និង ខ្លាញ់ខ្លី |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរលាកគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ ប៉ុន្តែការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាកង្វល់សុខភាពមួយ។
- ជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅ - របបអាហារ លំហាត់ប្រាណ ការគេង និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង - គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាក។
- កុំមើលរំលងការឈឺចាប់សន្លាក់ជាប់រហូត ការហើម ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង។
- ចំពោះរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភណាមួយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយ។
- ត្រូវប្រើប្រាស់ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឲ្យបានទៀងទាត់ និងរក្សាការទំនាក់ទំនងបើកចំហជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។
ការរលាក, ហើម, បង្កការរលាក, ឈឺសន្លាក់, រលាកសន្លាក់, ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន, របបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាក, CRP, ESR
