ជីវិតប្រែប្រួលច្រើនសម្រាប់ម្តាយថ្មីថ្មោងបន្ទាប់ពីកូនកើតមក មែនទេ? ខណៈពេលដែលអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍រីករាយយ៉ាងខ្លាំង អ្នកក៏អាចនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង ការច្របូកច្របល់ ឬសូម្បីតែកំហឹងខ្លាំងចំពោះរឿងតូចតាចបំផុតដែរ។ តើអ្នកស្រាប់តែខឹងខ្លាំង ឬចង់បញ្ចេញកំហឹងចេញមកវិញចំពោះការរំខានតិចតួចបំផុតដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន សូមយល់ជាមុនសិនថា អ្នកមិនឯកាក្នុងរឿងនេះទេ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីកំហឹងដ៏ខ្លាំងដែលម្តាយមួយចំនួនជួបប្រទះក្រោយសម្រាលកូន—ស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជា "កំហឹងក្រោយសម្រាល"។
តើការខឹងក្រោយសម្រាលកូនជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ កំហឹងក្រោយសម្រាលសំដៅលើ កំហឹងខ្លាំង ពិបាកគ្រប់គ្រង ការឆាប់ខឹង ឬអារម្មណ៍ឈ្លានពាន ដែលម្តាយមួយចំនួនជួបប្រទះក្រោយសម្រាលកូន ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងខែបន្ទាប់។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនច្រើនតែកើតឡើងរួមជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល និងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាល។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអារម្មណ៍ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ សូមគិតអំពីវា៖ អរម៉ូនរបស់អ្នកកំពុងប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ហើយអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលដែលអ្នកគិតគូរពី កង្វះដំណេកធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺ បណ្តោះអាសន្ន ។ អ្នកមិនឯកាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងកំហឹង ឆាប់ខឹង ឬការខកចិត្តនេះ ជំនួយអាចរកបាន។
តាមពិតទៅ អ្នកជំនាញនៅតែកំពុងធ្វើការដើម្បីយល់ឱ្យបានពេញលេញថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ លើសពីនេះ កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនមិនទាន់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្ត្រជាផ្លូវការនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពទទួលស្គាល់ពីអត្ថិភាពរបស់វា ហើយមានបំពាក់យ៉ាងល្អដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ វិធីល្អបំផុតគឺត្រូវនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកគេអាចកំណត់វិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នក។
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង កូនរបស់អ្នក ឬអ្នកដទៃ សូមទាក់ទងសេវាសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ដូចជា 911) ឬផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកជាបន្ទាន់ ដើម្បីស្វែងរកជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ សូមផ្តល់ការគាំទ្រដល់ពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជំនាញតាមរយៈ Nirogi Lanka ឬអ្នកផ្តល់សេវាក្នុងស្រុករបស់ពួកគេ។
តើកំហឹងនេះជាផ្នែកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមែនទេ?
កំហឹងក្រោយសម្រាល និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល គឺជាបញ្ហា ដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ប៉ុន្តែមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ។ កំហឹងក្រោយសម្រាលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងកំហឹងខ្លាំងនេះ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ដូចជាទុក្ខព្រួយយ៉ាងខ្លាំង កំហុស ឬភាពឯកោ។
អ្វីដែលសំខាន់នោះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងកំហឹងនេះបាន ទោះបីជាមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ។ ដូចគ្នានេះដែរ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងកំហឹងនោះទេ។
កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាស៊ីជម្រៅនៅឡើយទេ ហើយអ្នកជំនាញជាច្រើនមិនបានចាត់ថ្នាក់វាថាជា "ជំងឺផ្លូវចិត្ត" ដាច់ដោយឡែកពីគ្នាតាមរបៀបដែលពួកគេធ្វើចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូននោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទទួលស្គាល់ថា កំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះច្រើនតែអាចមានជាមួយគ្នា។
តើអ្នកណាអាចជួបប្រទះនឹងកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន?
កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនអាចប៉ះពាល់ដល់ អ្នកដែលទើបតែសម្រាលកូនរួច ។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាទូទៅបំផុតក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងទៅមួយឆ្នាំក្រោយសម្រាលកូន។ បុគ្គលដែលមានប្រវត្តិនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺបាយប៉ូឡា ឬរោគសញ្ញាដែលមានស្រាប់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនអាចមានហានិភ័យខ្ពស់។
តើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
មានការសិក្សាមានកំណត់ដែលផ្តោតតែលើកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន ព្រោះវាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាញឹកញាប់នៅក្រោមឆ័ត្រនៃរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូនគឺ កើតមានច្រើនជាងអ្វីដែលមនុស្សដឹង ។ ស្ទើរតែ 1 ក្នុងចំណោម 4 នាក់ម្តាយៗអាចជួបប្រទះបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។
តើអាការៈនៃការខឹងសម្បារក្រោយសម្រាលកូនមានអ្វីខ្លះ?
មិនដូចស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភទេ រោគសញ្ញាចម្បងនៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនគឺកំហឹង ។ ក្នុងករណីមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬយំញឹកញាប់។ ក្នុងករណីមានការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចត្រួតស៊ីគ្នា មានន័យថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងថប់បារម្ភក្នុងពេលតែមួយ។
រោគសញ្ញានៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ សញ្ញាទូទៅរួមមាន៖
- ការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ ចំពោះរឿងតូចតាចដែលជាធម្មតាមិនធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
- មានការចង់ស្រែកខ្លាំង ឬស្រែកញឹកញាប់។
- កម្លាំងជំរុញរាងកាយ ដូចជាការប៉ះចង្កូត ឬការបិទទ្វារ។
- ផ្ដោតអារម្មណ៍លើព្រឹត្តិការណ៍ ឬបញ្ហា ក្នុងរយៈពេលយូរខុសពីធម្មតា ដោយនៅតែពោរពេញដោយកំហឹង។
- អារម្មណ៍ថា កំហឹងរបស់អ្នកកំពុងកើនឡើងហួសពីការគ្រប់គ្រង ។
- ការផ្ទុះកំហឹង ឬ ការស្រែកថ្ងូរ ញឹកញាប់ជាងធម្មតា។
- ឆាប់ ខឹងឥតឈប់ឈរ ការខកចិត្ត ឬអារម្មណ៍ "ភ័យស្លន់ស្លោ"។
- អារម្មណ៍ដែល មិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខឹង ឆាប់ខឹង ឬខកចិត្តឥតឈប់ឈរ។ អ្នកខ្លះពណ៌នាវាថាជា "អារម្មណ៍ដូចជាឈាមរបស់អ្នកកំពុងពុះ" ឬមានការចង់វាយខ្នើយ ឬស្រែកយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្ធូរភាពតានតឹង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានការក្អកក្រោយសម្រាលកូន?
អ្នកស្រាវជ្រាវតែងតែរកឃើញព័ត៌មានថ្មីៗអំពីជំងឺវិកលចរិកអំឡុងពេលសម្រាលកូន (រយៈពេលមួយរយៈពេលខ្លីមុន និងក្រោយពេលសម្រាលកូន)។ មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរួមចំណែកដល់ការខឹងសម្បារក្រោយសម្រាលកូន រួមមាន៖
- ការថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិត អរម៉ូន អ៊ឹស្ត្រូសែន និង ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ។
- ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រួសារនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ ។
- ទម្លាប់នៃការគេងមិនលក់ (ជាពិសេស ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - នេះគឺជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់សម្រាប់ម្តាយថ្មីថ្មោង)។
- ធម្មជាតិដ៏លើសលប់នៃអារម្មណ៍ថ្មីៗ និងការទទួលខុសត្រូវ នៃការថែទាំទារក។
- ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់ នៅក្នុងរាងកាយ របៀបរស់នៅ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការរំពឹងទុករបស់សង្គម ឬផ្ទាល់ខ្លួនចំពោះភាពជាឪពុកម្តាយ អាចរួមចំណែកដល់កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ឧទាហរណ៍ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានអ្នកដទៃវិនិច្ឆ័យលើរបៀបចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នក ការដឹងថាការពិតនៃភាពជាម្តាយមិនត្រូវគ្នានឹងការរំពឹងទុករបស់អ្នក ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ មិនថាវាជាសម្ពាធពីសមាជិកគ្រួសារ ឬភាពតានតឹងនៃការមិនបំពេញតាមស្តង់ដារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់កិច្ចការផ្ទះទេ សម្ពាធសង្គម និងផ្ទៃក្នុងទាំងនេះពិតជាអាចដើរតួនាទីមួយ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខឹងខ្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ឬខកចិត្តខុសពីធម្មតាសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកថា អ្នកមិនឯកាទេ ។ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» គឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅមួយ ហើយវាជារឿយៗកើតឡើងរួមជាមួយ ឬជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ឬការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងផងដែរ។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន ជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរតាមវិធីជាច្រើន ហើយ ការផ្លាស់ប្តូរភាគច្រើនទាំងនេះគឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងអារម្មណ៍របស់អ្នក ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់ និងផ្តល់ការថែទាំដែលអ្នកត្រូវការ។
តើ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណយ៉ាងដូចម្តេច?
«កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» មិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យផ្លូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅក្នុង សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5-TR®) បច្ចុប្បន្នទេ។ ជាទូទៅ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រចាត់ទុកវាជា រោគសញ្ញានៃជំងឺថប់បារម្ភ និងអារម្មណ៍អំឡុងពេលសម្រាលកូន (PMADs) ។
ជាធម្មតា អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកសួរ សំណួរពិនិត្យសុខភាព អំពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ជាពិសេសទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពក្រោយសម្រាលកូនរបស់អ្នក។ ចម្លើយដ៏ស្មោះត្រង់របស់អ្នកជួយពួកគេកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការធនធាន ឬការគាំទ្របន្ថែមឬអត់។ ពួកគេក៏អាចសួរពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងជីវិតថ្មីរបស់អ្នកជាមួយកូនរបស់អ្នកផងដែរ។ សូមស្មោះត្រង់ជាមួយពួកគេ ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយធានាថាអ្នកទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាន។ គ្រូពេទ្យកុមាររបស់ទារករបស់អ្នកក៏អាចសួរអ្នកនូវសំណួរដើម្បីពិនិត្យមើលសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬកំហឹងផងដែរ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន»?
កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព ឆ្មប ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកគេអាចកំណត់ផែនការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រោគសញ្ញាជាក់លាក់របស់អ្នក ដែលអាចរួមមាន៖
- ការប្រើថ្នាំ៖ ថ្នាំ SSRI ឬ SNRI មួយចំនួនអាចជួយ "បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង" និងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីពិភាក្សាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនយុទ្ធសាស្ត្រស៊ូទ្រាំអាចមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿ។
- ក្រុមគាំទ្រ៖ ការចូលរួមក្រុមតាមអ៊ីនធឺណិត ឬក្រុមផ្ទាល់ជាមួយឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងផ្សេងទៀតអាចជួយបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរំលឹកអ្នកថាអ្នកមិននៅលើដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការកែសម្រួលតិចតួចចំពោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីមើលថែទារករយៈពេលពីរបីម៉ោង ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនឯង ឬការសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកទទួលបន្ទុកបំបៅដោះកូននៅពេលយប់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចសម្រាកបានច្រើន។
តើខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" យ៉ាងដូចម្តេច?
កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការជួបប្រទះនឹងកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន រួមមាន៖
- ប្រវត្តិនៃស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- កង្វះការគាំទ្រពីសង្គម។ (ការគាំទ្រពីដៃគូ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់)។
- មានកូនដែលមានតម្រូវការសុខភាពពិសេស។
- បទពិសោធន៍ដ៏រន្ធត់មួយក្នុងការសម្រាលកូន។
- បញ្ហាប្រឈមនានាក្នុងវ័យកុមារភាព ដូចជាការលំបាកក្នុងការបំបៅដោះកូន រមួលក្រពើចំពោះទារក ឬការគេងមិនលក់។
- ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង ដូចជាការលែងលះ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬការបាត់បង់ការងារ។
ខណៈពេលដែលអ្នកមិនអាច ការពារកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនបានទាំងស្រុង គ្រប់ពេលនោះទេ អ្នកអាច មានភាពសកម្ម អំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានកត្តាហានិភ័យណាមួយខាងលើ សូមទាក់ទងសុំជំនួយឱ្យបានឆាប់។
តើ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
មិនមានពេលវេលាកំណត់ច្បាស់លាស់សម្រាប់រោគសញ្ញាទាំងនេះបាត់ទៅវិញនោះទេ។ វា អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល ។ រឿងមួយប្រាកដណាស់៖ ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូនគឺ បណ្តោះអាសន្ន ។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រ ការព្យាបាល និងពេលវេលាត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។
តើខ្ញុំអាចទប់ទល់នឹង "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" យ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកមិនឯកាទេ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកផែនការព្យាបាលដែលសមស្រប។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងយុទ្ធសាស្ត្រថែទាំខ្លួនឯងទាំងនេះផងដែរ៖
- និយាយជាមួយអ្នកដែលស្តាប់៖ ទាក់ទងអ្នកព្យាបាល មិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
- ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង៖ វាពិបាកជាមួយទារកទើបនឹងកើត ប៉ុន្តែព្យាយាមឆ្លៀតពេលតូចៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក - សូម្បីតែត្រឹមតែ 15 នាទីដើម្បីរីករាយជាមួយតែមួយពែងដោយសន្តិភាព។
- ពិនិត្យមើលចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ៖ ព្យាយាមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តមុនពេលទារកកើតមក។
- សុំជំនួយ៖ កុំខ្លាចក្នុងការផ្ទេរភារកិច្ចផ្ទះ ឬកិច្ចការខាងក្រៅ។
- ផ្តោតលើសុខុមាលភាព៖ ព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ធ្វើចលនារាងកាយ និងថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
- កំណត់មូលហេតុដែលបង្កឲ្យអ្នកខឹង៖ ចំណាយពេលដើម្បីយល់ពីស្ថានភាពជាក់លាក់ដែលបង្កឲ្យអ្នកខឹង។ ការស្គាល់គំរូទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងកំហឹងខ្លាំង ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់ ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ចម្រុះបន្ទាប់ពីកំណើត។ កុំមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ ឬស្វែងរកការព្យាបាល។ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព ឬគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ភ្លាមៗ ឬស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 911 ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតបំផុត។ លោក Nirogi Lanka សង្កត់ធ្ងន់ថា សុវត្ថិភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកគឺជាអាទិភាពចម្បង។
តើ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" ដូចគ្នានឹង "ជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូន" ដែរឬទេ?
ទេ ពួកវាមិនដូចគ្នាទេ។ "ជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូន" គឺជា អាសន្នសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយការពិត រួមទាំងការយល់ច្រឡំ ការភាន់ច្រឡំ និងការភ័យស្លន់ស្លោ។ បុគ្គលដែលមានជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬទារករបស់ពួកគេ។ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" មិនធ្ងន់ធ្ងរដូចជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនទេ ហើយវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរោគសញ្ញាដូចគ្នានឹងរោគសញ្ញាដែលបានរាយ នៅទីនេះ ទេ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" និង "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន"?
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនប៉ះពាល់ដល់ម្តាយថ្មីថ្មោងប្រហែល 1 នាក់ក្នុងចំណោម 7 នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហានេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ឡើងចុះ យំញឹកញាប់ អស់កម្លាំងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ខុសឆ្គងខ្លាំង ឬការថប់បារម្ភ ដែលអាចធ្វើឱ្យការថែទាំកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍លំបាកខ្លាំង។ ជាមួយនឹងកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន អ្នកប្រហែលជាជួបប្រទះនឹង អារម្មណ៍ខឹងខ្លាំង ឬអារម្មណ៍ប្រែប្រួលស្រដៀងគ្នា ។ រោគសញ្ញាទូទៅរួមមានការខកចិត្ត ឆាប់ខឹង ផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ ឬសូម្បីតែការចង់ស្រែក។ មិនដូចជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនទេ អារម្មណ៍សោកសៅ ឬការថប់បារម្ភគឺមិនសូវកើតមានចំពោះកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនទេ ទោះបីជាវាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាស្ថានភាពទាំងពីរអាចកើតឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាក៏ដោយ។
តើអ្នកអាចកើតជំងឺបាយប៉ូឡាបានដែរឬទេ បន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ?
មែនហើយ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបាយប៉ូឡានៅពេលណាក៏បាន រួមទាំងក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរមិនធម្មតានៃអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច — ឧទាហរណ៍ រយៈពេលភ្លាមៗនៃថាមពលខ្លាំង បន្ទាប់មកដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ឬផ្ទុយមកវិញ — សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ អ្នកដែលជួបប្រទះបញ្ហាប្រឈមសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូនអាចមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបាយប៉ូឡា ដែលជារឿយៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ខកចិត្ត ឬខឹងសម្បារជាប់រហូតអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកមកដល់ នេះអាចជាសញ្ញានៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកបាត់បង់កំហឹងចំពោះរឿងតូចតាច ឬមានអារម្មណ៍ចង់ស្រែក ឬវាយអ្វីមួយ សូមទាក់ទងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ជាច្រើនប្រភេទ នៅពេលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកទើបនឹងកើត។ វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏ធំមួយ ដែលពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។ ចងចាំថា អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពមានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។ តួនាទីរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកគឺគាំទ្រអ្នក មិនមែនវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។
សារយកទៅផ្ទះ
យើងសង្ឃឹមថា ទិដ្ឋភាពទូទៅនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ៖
- អ្នកមិនឯកាទេ៖ អារម្មណ៍ខឹងសម្បារខ្លាំងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះទេ។ ម្តាយជាច្រើនចែករំលែកដំណើរនេះ។
- វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ៖ កត្តាដូចជាការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសម្ពាធនៃការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ សុទ្ធតែដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។
- កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំហឹង ឬភាពមិនស្ងប់របស់អ្នកកំពុងក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សូមពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកប្រឹក្សា ឬមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- មានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាព៖ ថ្នាំពេទ្យ ការព្យាបាល ក្រុមគាំទ្រ និងការកែតម្រូវរបៀបរស់នៅអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រង និងយកឈ្នះអារម្មណ៍ទាំងនេះបាន។
- នេះជារឿងបណ្ដោះអាសន្ន៖ ប្រសិនបើមានការគាំទ្រ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
- ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬកូនតូចរបស់អ្នក សូមស្វែងរកជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។
ក្នុងនាមជាម្តាយថ្មីថ្មោង អ្នកកំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងក៏សំខាន់ផងដែរ។ នៅ Nirogi Lanka យើងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំង និងសុខុមាលភាពក្នុងដំណើរនេះ!
