តើអ្នកក៏ជួបប្រទះនឹងកំហឹងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដែរឬទេ? (កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើជីវិតម្តាយថ្មីថ្មោងផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច? ម៉្យាងវិញទៀត ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយយ៉ាងខ្លាំង អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ជួនកាលថប់បារម្ភ ឬសូម្បីតែខឹងនឹងរឿងតូចតាច។ តើអ្នកស្រាប់តែខឹង ហើយមានអារម្មណ៍ចង់ស្រែកសូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន ដំបូងត្រូវយល់ថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីកំហឹងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននេះ ដែលម្តាយខ្លះជួបប្រទះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន"។

តើ​ការ​ក្អក​ក្រោយ​សម្រាល​កូន​ជា​អ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនគឺជា អារម្មណ៍ខឹងសម្បារ មិនស្រួលខ្លួន ឬការឈ្លានពានខ្លាំង ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលម្តាយខ្លះជួបប្រទះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងទៅខែ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនអាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងស្ថានភាពក្រោយសម្រាលកូនផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន និងការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការ ជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ សូមគិតអំពីវា៖ អរម៉ូនរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង ទម្លាប់របស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗច្រើនពេក។ ទាំងអស់នេះអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដោយការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺ បណ្តោះអាសន្ន ។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារ ការខកចិត្ត ឬការខកចិត្តនេះ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយ។ អ្នកជំនាញនៅតែមិនយល់ច្បាស់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ម្យ៉ាងទៀត "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" មិនទាន់ជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ពោលគឺ វេជ្ជបណ្ឌិត ទទួលស្គាល់ថាស្ថានភាពនេះមាន ហើយអាចជួយអ្នកបាន។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវនិយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអំពីរោគសញ្ញា និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចសម្រេចចិត្តពីរបៀបជួយអ្នក។

សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង កូនរបស់អ្នក ឬអ្នកដទៃ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខសង្គ្រោះបន្ទាន់ដែលនៅជិតអ្នកបំផុតជាបន្ទាន់ (ដូចជា 1990 Suwaseriya ក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា) ដើម្បីទទួលបានជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថានរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ សូមគាំទ្រពួកគេ ឬជួយពួកគេទទួលបានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើកំហឹងនេះជាផ្នែកមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនមែនទេ?

«កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» និង «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន» គឺជា ស្ថានភាពខុសគ្នា ប៉ុន្តែទាក់ទងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។សំណួរពីរ។ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» គឺនៅពេលដែលអ្នកមានការផ្ទុះកំហឹងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងកំហឹងខ្លាំងនេះ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញានៃ «(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន)» ដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហុស និងភាពឯកា។ រឿងសំខាន់គឺថា អ្នក អាចជួបប្រទះនឹងកំហឹងនេះ ទោះបីជាអ្នកមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ ។ ម្យ៉ាងទៀត មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមាន «(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន)» នឹងជួបប្រទះនឹងកំហឹងនេះទេ។ «(កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន)» មិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាស៊ីជម្រៅនៅឡើយទេ។ អ្នកជំនាញភាគច្រើនមិនទាន់ចាត់ទុកវាជា «(ជំងឺផ្លូវចិត្ត)» ដូច «(ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន)» នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យទទួលយកថា កំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។

តើអ្នកណាអាចកើតជំងឺ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» នេះ?

កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនអាចប៉ះពាល់ ដល់អ្នកដែលទើបតែសម្រាលកូនរួច ។ វាជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ដំបូងទៅមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ វាក៏ទំនងជាកើតឡើងចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តរួចហើយ ដូចជាជំងឺបាយប៉ូឡា ឬអ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

មិនមានការសិក្សាច្រើនទេជាពិសេសលើកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេមើលរំលងថាជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូនគឺ កើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត ។ ម្តាយស្ទើរតែ 1 នាក់ក្នុងចំណោម 4 នាក់ ជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ «(ការ​ខឹង​ក្រោយ​សម្រាល)»?

មិនដូចស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តទូទៅផ្សេងទៀតក្រោយសម្រាលកូនដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភទេ រោគសញ្ញាចម្បងនៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនគឺកំហឹង ។ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងយំច្រើន។ ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ មនុស្សម្នាក់អាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងព្រួយបារម្ភគ្រប់ពេល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងអស់នេះក៏អាចកើតឡើងជាមួយគ្នាផងដែរ ។ នោះមានន័យថាអ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងថប់បារម្ភក្នុងពេលតែមួយ។ រោគសញ្ញានៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូនអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖

• វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នក ស្រាប់តែផ្ទុះកំហឹង ចំពោះរឿងតូចតាចដែលជាធម្មតាមិនធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។
• មានអារម្មណ៍ចង់ស្រែក ដាក់អ្នកដទៃ ឬពិតជាកំពុងស្រែក។
• មានអារម្មណ៍ចង់បុករបស់របរ ដូចជាបុកចង្កូតរថយន្ត ឬបិទទ្វារ។
• គិតអំពីព្រឹត្តិការណ៍ ឬអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលយូរជាងធម្មតា ឬខឹងនឹងវា។
• មានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន ។
• ស្រែកជេរប្រមាថ និងរអ៊ូរទាំញឹកញាប់ ជាងធម្មតា។
• ឆាប់ខឹង​ឥតឈប់ឈរ ខកចិត្ត និង​មាន​អារម្មណ៍ «តានតឹង» សូម្បីតែ​រឿង​តូចតាច​ក៏ដោយ។
• មានអារម្មណ៍ថា ខ្លួនឯងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអារម្មណ៍ខ្លួនឯងបាន ។

ប្រសិនបើអ្នកមាន "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខឹង ខកចិត្ត និងខកចិត្តគ្រប់ពេល។ អ្នកខ្លះពណ៌នាវាថា "មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងឆេះគ្រប់ពេល" ឬ "មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកចង់បោះខ្នើយមួយ ហើយស្រែក រួចយកវាចេញ"។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​ «​ការ​ក្អក​ក្រោយ​សម្រាល​កូន»?

អ្នកស្រាវជ្រាវតែងតែរកឃើញរឿងថ្មីៗអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (perinatal disorders)។ មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ក្នុងចំណោមមូលហេតុទាំងនោះរួមមាន៖

• ការ ធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ និងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្រិត អរម៉ូន អ៊ឹស្ត្រូសែន និង ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ។
• មាន ប្រវត្តិផ្ទាល់ខ្លួន ឬគ្រួសារនៃ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ការថប់បារម្ភ ។
• ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង (ជាពិសេស ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ - នេះមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើម្តាយថ្មីថ្មោង)។
• អារម្មណ៍ និង​កាតព្វកិច្ច​ថ្មីៗ ​ដែល​កើត​មាន​ក្នុង​ការ​មើល​ថែ​ទារក។
• ការផ្លាស់ប្តូរ នៅក្នុងរាងកាយ របៀបរស់នៅ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា ការរំពឹងទុកសង្គម និងផ្ទាល់ខ្លួនអំពីការចិញ្ចឹមកូន អាចរួមចំណែកដល់ការខឹងសម្បារក្រោយសម្រាលកូន។ ឧទាហរណ៍ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកដទៃកំពុងវិនិច្ឆ័យអ្នកចំពោះរបៀបដែលអ្នកថែរក្សាកូនរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់អ្នកក្នុងនាមជាម្តាយ ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងតស៊ូដើម្បីទប់ទល់នឹងការទទួលខុសត្រូវនៃការធ្វើជាម្តាយ។ សូមគិតថា "មីងរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាគាត់មិនបានផ្តល់ទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ដល់ទារក" ឬ "អ្នកខឹងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការងារផ្ទះដែលម្តាយក្មេករបស់អ្នករំពឹងទុក"។ សម្ពាធសង្គមប្រភេទនេះក៏អាចរួមចំណែកដល់រឿងនេះផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខឹងខ្លាំងម្លេះ បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច?

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង ឬឆាប់ខឹងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អ្នកមិនឯកាទេ ។ កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនគឺជារឿងធម្មតា ហើយវាជារឿយៗអាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ឬការថប់បារម្ភក្រោយសម្រាលកូន។ វាក៏អាចកើតឡើងដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរច្រើនណាស់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ដែលភាគច្រើនហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំខ្មាស់អៀនចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក ឬព្យាយាមលាក់បាំងវា ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីស្តាប់អ្នក និងជួយអ្នកទទួលបានការព្យាបាលដែលអ្នកត្រូវការ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន»?

កំហឹងក្រោយសម្រាលមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត បោះពុម្ពលើកទីប្រាំ (DSM-5-TR®) ចុងក្រោយបង្អស់នោះទេ។ គ្រូពេទ្យច្រើនតែចាត់ទុកកំហឹងក្រោយសម្រាល ជារោគសញ្ញានៃជំងឺអារម្មណ៍អំឡុងពេលសម្រាលកូន និងជំងឺថប់បារម្ភ (PMADs) ។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកជាធម្មតានឹង សួរអ្នកនូវសំណួរត្រួតពិនិត្យ អំពីអារម្មណ៍ក្រោយសម្រាលរបស់អ្នក ជាពិសេសជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ សំណួរទាំងនេះជាធម្មតាត្រូវបានសួរនៅពេលពិនិត្យសុខភាពក្រោយសម្រាលរបស់អ្នក។ ចម្លើយរបស់អ្នកអាចជួយពួកគេសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការជំនួយ ឬធនធានបន្ថែមឬអត់។ ពួកគេក៏នឹងសួរអ្នកនូវសំណួរអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកទើបនឹងកើត។ សូមស្មោះត្រង់ជាមួយពួកគេ ។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំពុងទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។ គ្រូពេទ្យកុមាររបស់ទារករបស់អ្នកក៏អាចសួរអ្នកនូវសំណួរដើម្បីមើលថាតើអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬកំហឹងដែរឬទេ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ «(កំហឹង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន)»?

កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកសម្រេចចិត្តថាតើការព្យាបាលណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលមួយចំនួនរួមមាន៖

• ថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួន ដូចជា SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ឬ SNRIs (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors) អាចជួយគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នក ឬ "បំបាត់ភាពឆេវឆាវ"។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ នេះមានន័យថា ការជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងវិធីដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
• ក្រុមគាំទ្រ៖ ការចូលរួមក្រុមគាំទ្រជាមួយឪពុកម្តាយថ្មីថ្មោងផ្សេងទៀត មិនថាតាមអ៊ីនធឺណិត ឬផ្ទាល់នោះទេ អាចជួយបញ្ជាក់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនឯកានោះទេ។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីមើលថែកូនពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមានពេលនៅម្នាក់ឯង ឬសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកបំបៅកូនមួយយប់ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងបានច្រើនជាងមុន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ "ការក្អកក្រោយសម្រាលកូន"?

កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។ កត្តាមួយចំនួនរួមមាន៖

• ធ្លាប់មានជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពីមុន។
• កង្វះជំនួយ និងការគាំទ្រពីផ្ទះ។ (នេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់យើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា។ ការគាំទ្រពីស្វាមី និងក្រុមគ្រួសារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់)។
• មានកូនដែលមានពិការភាព ឬមានបញ្ហាសុខភាព។
• មានការសម្រាលកូនដ៏លំបាក។
• ការលំបាកក្នុងការថែទាំទារក ដូចជាការលំបាកក្នុងការបំបៅដោះកូន យំញឹកញាប់ (ឈឺពោះ) និងគេងមិនលក់។
• ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹងផ្សេងទៀតដូចជាការលែងលះ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការបាត់បង់ការងារ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទប់ស្កាត់កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនបានទាំងស្រុង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នក អាចថែរក្សា អារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសុំជំនួយ។

តើ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

មិនមានពេលវេលាកំណត់ណាមួយសម្រាប់រោគសញ្ញារបស់អ្នកឱ្យបាត់ទៅវិញនោះទេ។ វា អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល ។ រឿងមួយប្រាកដណាស់ - ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តក្រោយសម្រាលកូន គឺបណ្តោះអាសន្ន ។ ជាមួយនឹងការគាំទ្រ ការព្យាបាល និងពេលវេលា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

តើខ្ញុំត្រូវដោះស្រាយស្ថានភាព «(កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន)» នេះដោយរបៀបណា?

អ្នកមិនឯកាទេ ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយខ្លួនឯង៖

• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនឹងស្តាប់អ្នក និងគាំទ្រអ្នក - វាអាចជាអ្នកប្រឹក្សា មិត្តភក្តិ ឬមនុស្សជិតស្និទ្ធម្នាក់ទៀត។
• ព្យាយាម ផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯង ។ វាពិបាកណាស់នៅពេលអ្នកកំពុងមើលថែទារកទើបនឹងកើត ប៉ុន្តែព្យាយាមរកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រហែលជាវាគ្រាន់តែជាការផឹកតែ 15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។
• ព្យាយាម ត្រលប់ទៅរកចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត មុនពេលមានកូន។
• សុំជំនួយ លើកិច្ចការផ្ទះ និងការងារក្រៅផ្ទះ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ ឬផ្ទេរភារកិច្ច។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហាត់ប្រាណ និងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ។
• ចំណាយពេល ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបង្កឲ្យអ្នកខឹង ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃ "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន" ដូចជាកំហឹងខ្លាំង និងអារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងកំហឹងរបស់អ្នកបាន សូមស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ចម្រុះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ដូច្នេះកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ ឬស្វែងរកការព្យាបាល។ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តសូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដែលបានជួបអ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយប្រាប់ពួកគេពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ពួកគេអាចណែនាំអ្នកទៅកាន់ការគាំទ្រដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ក៏មានស្ថាប័នរដ្ឋាភិបាល និងឯកជននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយអ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅលេខជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ 1926 ផងដែរ។

តើ «កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន» ដូចគ្នានឹង «វិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូន» ដែរឬទេ?

ទេ ពួកវាមិនដូចគ្នាទេ។ ជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនគឺជា អាសន្នសុខភាពផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរមួយ ។ វាបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយអារម្មណ៍ពិតរបស់មនុស្ស ដែលបណ្តាលឱ្យមានរឿងដូចជាការយល់ច្រឡំ ការភាន់ច្រឡំ និងការភ័យខ្លាច។ អ្នកដែលមានជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើបាបខ្លួនឯង ការធ្វើអត្តឃាត ឬធ្វើបាបកូនរបស់ពួកគេ។ កំហឹងក្រោយសម្រាលកូនមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចជំងឺវិកលចរិកក្រោយសម្រាលកូនទេ ហើយ វា មិនរាប់បញ្ចូលរោគសញ្ញាទាំងនោះទេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង «(កំហឹង​ក្រោយ​សម្រាល​កូន)» និង «(ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ក្រោយ​សម្រាល​កូន)»?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនប៉ះពាល់ដល់ម្តាយប្រហែល 1 នាក់ក្នុងចំណោម 7 នាក់ដែលបានសម្រាលកូន។ អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនអាចជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ឡើងចុះ យំញឹកញាប់ អស់កម្លាំងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ខុសឆ្គង និងការថប់បារម្ភ ហើយអាចពិបាកក្នុងការថែទាំកូនរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលមានជំងឺខឹងសម្បារក្រោយសម្រាលកូនច្រើនតែជួបប្រទះនឹង អារម្មណ៍ទាក់ទងនឹងកំហឹង ឬអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នា ។ អារម្មណ៍ខកចិត្ត ឆាប់ខឹង ខឹង និងចង់ស្រែកគឺជារឿងធម្មតា។ អារម្មណ៍សោកសៅ ឬការថប់បារម្ភមិនសូវកើតមានចំពោះជំងឺខឹងសម្បារក្រោយសម្រាលកូនទេ ប៉ុន្តែវាក៏កើតមានជាទូទៅចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (ហើយទាំងពីរអាចកើតឡើងជាមួយគ្នា)។

តើជំងឺបាយប៉ូឡាអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះបានទេ?

មែនហើយ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបាយប៉ូឡានៅពេលណាក៏បាន រួមទាំងក្រោយពេលសម្រាលកូនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍មិនធម្មតា (ឧទាហរណ៍ ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ល្អខ្លាំង ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬផ្ទុយមកវិញ) បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចមានហានិភ័យនៃជំងឺបាយប៉ូឡាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ដោយសារតែការរំខានដល់ការគេង និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ខ្លាំងមួយ។ អារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ខកចិត្ត និងខឹងសម្បាររយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច អាចជារោគសញ្ញានៃកំហឹងក្រោយសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងខឹងនឹងរឿងតូចតាច ចង់ស្រែក ឬវាយនរណាម្នាក់ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីសុំជំនួយ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ជាច្រើន នៅពេលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកទើបនឹងកើត។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយ ហើយវាអាចជារឿងលើសលប់។ ចងចាំថា អារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយមានការព្យាបាលដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនឯងម្តងទៀត។ តួនាទីរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជួយអ្នក មិនមែនវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកយល់ខ្លះៗហើយអំពីអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី "កំហឹងក្រោយសម្រាលកូន"។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺដូចខាងក្រោម៖

• អ្នកមិនឯកាទេ៖ អ្នកមិនឯកាទេដែលមានអារម្មណ៍ខឹងសម្បារខ្លាំងនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ ម្តាយជាច្រើនឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះ។
• នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ៖ មានរឿងជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ ដូចជាការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងសម្ពាធដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ។
• កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាតានតឹង ឬថប់បារម្ភ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកប្រឹក្សា ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• មានវិធីព្យាបាល៖ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយថ្នាំ ការប្រឹក្សា ក្រុមគាំទ្រ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
• នេះ​ជា​រឿង​បណ្ដោះអាសន្ន៖ ប្រសិនបើ​មាន​ការគាំទ្រ និង​ការព្យាបាល​ត្រឹមត្រូវ អ្នក​អាច​ជាសះស្បើយ​ឡើងវិញ​បាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬកូនតូចរបស់អ្នក សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់៖ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។

ក្នុងនាមជាម្តាយថ្មីថ្មោង អ្នកកំពុងធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្តដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណើរនេះ!