តើអ្នកធ្លាប់ចង់ញ៉ាំ ការ៉េម សូកូឡាជាមួយត្រសក់ជ្រលក់ក្រូចឆ្មារទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយឃ្លានស្វាយមួយដុំប្រោះជាមួយម្សៅម្ទេសទេ? ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងការឃ្លានអាហារចម្លែកៗ និងមិនឆបគ្នាទាំងនេះ ឬអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ថាជា "ការឃ្លានអាហារ"។ នេះគឺជាការកើតឡើងជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើការឃ្លានទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ហេតុអ្វីបានជាទុក្ខវេទនាបែបនេះកើតឡើង?
និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គេនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាការឃ្លានទាំងនេះកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានទ្រឹស្តីមួយចំនួនដែលបង្ហាញថានេះអាចជាមូលហេតុ។
ទ្រឹស្តីទីមួយគឺ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នក និងទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយ ការឃ្លាននេះគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្នើសុំវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានចំណង់អាហារប្រៃដូចជាត្រសក់ជ្រលក់ ត្រសក់ជ្រលក់ និងក្រូចឆ្មារ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសូដ្យូម (អំបិល)។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយដូចជាឈីសប៊ឺហ្គឺ ឬដំឡូងបារាំងចៀន វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម ឬសូដ្យូម។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំការ៉េមសូកូឡាទេ? វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាល់ស្យូម ឬខ្លាញ់។
រឿងសំខាន់គឺថា អ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការមិនមែនជា អាហារ ជាក់លាក់ដែលអ្នកចង់ញ៉ាំនោះទេ។ វាគឺជាមាតិកាអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារនោះ។ ក្រអូមមាត់របស់យើងបកស្រាយវាថាជាបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ណាមួយ។
កត្តាទីពីរគឺ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនទាំងនេះ អារម្មណ៍នៃក្លិន និងរសជាតិរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ហើយពិបាកទ្រាំនឹងក្លិនអាហារដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះនឹងអាការៈចង្អោរពេលព្រឹកផងដែរ។
តើការឃ្លានអាហារនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? តើ pica ជាអ្វី?
ភាគច្រើន ការឃ្លានអាហារទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយ ឬទារកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឃ្លាន អ្វីមួយដែលមិនមែនជាអាហារ វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថា Pica ។
មនុស្សដែលមានស្ថានភាពនេះ ហៅថា Pica មាន ចំណង់ ចង់ញ៉ាំរបស់របរដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សបរិភោគទាំងស្រុង ដូចជាដីឥដ្ឋ បន្ទះដីស សំបកឈើលើជញ្ជាំង ម្សៅសាប៊ូបោកខោអាវ ទឹកកកក្នុងទូរទឹកកក និងបំណែកនៃសេរ៉ាមិចដែលឆេះ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែក ចំណង់ចង់ញ៉ាំអាចខ្លាំង។
ហេតុអ្វីបានជា Pica មានគ្រោះថ្នាក់?
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ pica ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតដូចជាស័ង្កសីក៏អាចរួមចំណែកដល់វាដែរ។
រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីរឿងនេះ គឺថា ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគរបស់របរដូចជាដីឥដ្ឋ ឬដី អ្នកអាចលេបលោហធាតុពុលដូចជា សំណ ។ សំណនេះអាចឆ្លងកាត់រាងកាយម្តាយទៅទារកក្នុងផ្ទៃ។
- វាអាចបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ របស់កុមារ ។
- កម្រិតបញ្ញា (IQ) របស់កុមារអាចនឹងថយចុះ។
- ពិការភាពការស្តាប់ និង ការចុះខ្សោយម៉ូទ័រ អាចកើតឡើង។
- ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រ និង ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ កើនឡើងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏មានចំណង់ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែរ ដូចជាដីឥដ្ឋ ដីស ឬដុំទឹកកក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ គាត់នឹងពិនិត្យអ្នក ពិនិត្យមើលជាតិដែក ឬកង្វះអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀត និងផ្តល់ការព្យាបាលចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកបានលេបអ្វីមួយដែលមានជាតិពុល សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
តើការឃ្លានអាហារធម្មតាមិនបង្កបញ្ហាទេឬ?
មិនអីទេ ភីកាគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាទេឬក្នុងការមានចំណង់ចង់បានរបស់ធម្មតាដូចជាបង្អែម អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារប្រៃ? វាអាចជាបញ្ហាមួយ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។
បញ្ហាចម្បងគឺថា អ្នក បំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះ ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានជីវជាតិដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងទារករបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំការ៉េម សូកូឡា និងនំប៊ីសស្គីជំនួសបាយពេញមួយថ្ងៃ កូនរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបាន ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់នោះទេ។
បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយទៀតគឺ ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណ ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ ធម្មតា នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឡើងទម្ងន់ ចន្លោះពី ១១ ទៅ ១៦ គីឡូក្រាម (២៥-៣៥ ផោន) ពេញមួយការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នក ធាត់ពេក នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែកំណត់ការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក ឱ្យនៅចន្លោះពី 7 ទៅ 11 គីឡូក្រាម (15-25 ផោន) ។
ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង (ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) និងផលវិបាកផ្សេងៗក្នុងពេលសម្រាលកូន។
ជាងនេះទៅទៀត ការបន្តញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចនាំ ឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ជំងឺមួយដែលកើតឡើងតែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ក៏កើនឡើងផងដែរ។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។
ដូច្នេះតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារទាំងនេះដោយឆ្លាតវៃដោយរបៀបណា?
អ្នកមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ការឃ្លានអាហារទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាដោយឈ្លាសវៃ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឃ្លាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយ។ សួរខ្លួនឯងថា "តើរាងកាយរបស់ខ្ញុំពិតជាចង់បានអ្វី?"
ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកចង់ញ៉ាំការ៉េមស្ត្របឺរី។ សូមគិតអំពីវា។ តើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីដែលត្រជាក់ ក្រែម និងផ្អែមមែនទេ? ឬក៏អ្នកចង់បានអ្វីដែលមានរសជាតិស្ត្របឺរី?
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែល ត្រជាក់និងផ្អែម ជំនួសឱ្យការ៉េមដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប សូបេតផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួន។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែល ប្រៃ ជំនួសឱ្យកញ្ចប់ដំឡូងបំពងដែលមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីប្រៃ សណ្តែកដីអាំង ឬបន្លែជ្រលក់ក្នុងទឹកជ្រលក់។
សូមមើលតារាងខាងក្រោម។ វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
| តើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំអ្វី? | ជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជ្រើសរើសជំនួសវិញ |
|---|---|
| របស់ផ្អែមៗដូចជាការ៉េម និងនំខេក | ផ្លែឈើស្រស់ៗ ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្លែត្នោត សាឡាត់ផ្លែឈើ និងសូកូឡាខ្មៅមួយដុំតូច។ |
| អាហារសម្រន់ប្រៃ និងខ្លាញ់ដូចជាដំឡូងបំពង និងនំក្រាកឃឺ | សណ្តែកដីអាំងប្រៃ, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ឬសណ្តែកដីពីរបីគ្រាប់, ពោតលីង, ការ៉ុត/ត្រសក់។ |
| ភេសជ្ជៈស្រាល | ទឹកផ្លែឈើស្រស់ (ស្ករតិច) ទឹកក្រូចឆ្មារ/ក្រូចមួយកែវ ទឹកដូង។ |
| អាហារម្តងម្កាល | ការីធ្វើនៅផ្ទះ មានប្រេងតិច និងមានរសជាតិហឹរ។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឃ្លានអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជា រឿងធម្មតា ណាស់។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែ ត្រូវធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឆ្លាតវៃ ។ ព្យាយាមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ។
- អាការៈពីកា ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកឃ្លានអាហារដែលមិនមែនជាអាហារ (ដីឥដ្ឋ ដីស និងទឹកកក) គឺជាសញ្ញាព្រមានធ្ងន់ធ្ងរ ។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
- កុំរំលងអាហារសំខាន់ៗដែលមានជីវជាតិដែល កូនតូចរបស់អ្នក និងអ្នកត្រូវការដោយសារតែចំណង់ចំណូលចិត្តអាហាររបស់អ្នក។
- តែងតែពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីរបបអាហារ ចំណង់ចំណូលចិត្តអាហារ និងការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុត។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.