ចំណង់អាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកធ្លាប់ចង់ញ៉ាំ ការ៉េម សូកូឡាជាមួយត្រសក់ជ្រលក់ក្រូចឆ្មារទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយឃ្លានស្វាយមួយដុំប្រោះជាមួយម្សៅម្ទេសទេ? ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ អ្នកប្រហែលជាស៊ាំនឹងការឃ្លានអាហារចម្លែកៗ និងមិនឆបគ្នាទាំងនេះ ឬអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ថាជា "ការឃ្លានអាហារ"។ នេះគឺជាការកើតឡើងជាទូទៅក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើការឃ្លានទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។

ហេតុអ្វីបានជាទុក្ខវេទនាបែបនេះកើតឡើង?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គេនៅមិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាការឃ្លានទាំងនេះកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានទ្រឹស្តីមួយចំនួនដែលបង្ហាញថានេះអាចជាមូលហេតុ។

ទ្រឹស្តីទីមួយគឺ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នក និងទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយ ការឃ្លាននេះគឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្នើសុំវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានចំណង់អាហារប្រៃដូចជាត្រសក់ជ្រលក់ ត្រសក់ជ្រលក់ និងក្រូចឆ្មារ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសូដ្យូម (អំបិល)។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយដូចជាឈីសប៊ឺហ្គឺ ឬដំឡូងបារាំងចៀន វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ប៉ូតាស្យូម ឬសូដ្យូម។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំការ៉េមសូកូឡាទេ? វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការកាល់ស្យូម ឬខ្លាញ់។

កត្តាទីពីរគឺ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនទាំងនេះ អារម្មណ៍នៃក្លិន និងរសជាតិរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ញ៉ាំអាហារមួយចំនួន ហើយពិបាកទ្រាំនឹងក្លិនអាហារដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះនឹងអាការៈចង្អោរពេលព្រឹកផងដែរ។

តើការឃ្លានអាហារនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដែរឬទេ? តើ pica ជាអ្វី?

ភាគច្រើន ការឃ្លានអាហារទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ម្តាយ ឬទារកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឃ្លាន អ្វីមួយដែលមិនមែនជាអាហារ វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថា Pica ។

មនុស្សដែលមានស្ថានភាពនេះ ហៅថា Pica មាន ចំណង់ ចង់ញ៉ាំរបស់របរដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សបរិភោគទាំងស្រុង ដូចជាដីឥដ្ឋ បន្ទះដីស សំបកឈើលើជញ្ជាំង ម្សៅសាប៊ូបោកខោអាវ ទឹកកកក្នុងទូរទឹកកក និងបំណែកនៃសេរ៉ាមិចដែលឆេះ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែក ចំណង់ចង់ញ៉ាំអាចខ្លាំង។

ហេតុអ្វីបានជា Pica មានគ្រោះថ្នាក់?

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ pica ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា ជំងឺស្លេកស្លាំងដោយសារកង្វះជាតិដែក ។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភផ្សេងទៀតដូចជាស័ង្កសីក៏អាចរួមចំណែកដល់វាដែរ។

រឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីរឿងនេះ គឺថា ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគរបស់របរដូចជាដីឥដ្ឋ ឬដី អ្នកអាចលេបលោហធាតុពុលដូចជា សំណ ។ សំណនេះអាចឆ្លងកាត់រាងកាយម្តាយទៅទារកក្នុងផ្ទៃ។

• វាអាចបំផ្លាញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធ សរសៃប្រសាទ របស់កុមារ ។
• កម្រិតបញ្ញា (IQ) របស់កុមារអាចនឹងថយចុះ។
• ពិការភាពការស្តាប់ និង ការចុះខ្សោយម៉ូទ័រ អាចកើតឡើង។
• ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ការលំបាកក្នុងការរៀនសូត្រ និង ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ កើនឡើងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

តើការឃ្លានអាហារធម្មតាមិនបង្កបញ្ហាទេឬ?

មិនអីទេ ភីកាគឺគួរឱ្យខ្លាចណាស់។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាបញ្ហាទេឬក្នុងការមានចំណង់ចង់បានរបស់ធម្មតាដូចជាបង្អែម អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអាហារប្រៃ? វាអាចជាបញ្ហាមួយ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាដំណើរការ។

បញ្ហាចម្បងគឺថា អ្នក បំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាទាំងនេះ ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានជីវជាតិដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ និងទារករបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំការ៉េម សូកូឡា និងនំប៊ីសស្គីជំនួសបាយពេញមួយថ្ងៃ កូនរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបាន ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់នោះទេ។

បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតមួយទៀតគឺ ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណ ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែវាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់។

• ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ ធម្មតា នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឡើងទម្ងន់ ចន្លោះពី ១១ ទៅ ១៦ គីឡូក្រាម (២៥-៣៥ ផោន) ពេញមួយការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នក ធាត់ពេក នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកគួរតែកំណត់ការឡើងទម្ងន់របស់អ្នក ឱ្យនៅចន្លោះពី 7 ទៅ 11 គីឡូក្រាម (15-25 ផោន) ។

ការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង (ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយដែលសម្ពាធឈាមកើនឡើងខ្លាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) និងផលវិបាកផ្សេងៗក្នុងពេលសម្រាលកូន។

ជាងនេះទៅទៀត ការបន្តញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់អាចនាំ ឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ។ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ជំងឺមួយដែលកើតឡើងតែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ក៏កើនឡើងផងដែរ។ នេះអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទាំងម្តាយ និងទារក។

ដូច្នេះតើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារទាំងនេះដោយឆ្លាតវៃដោយរបៀបណា?

អ្នកមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ការឃ្លានអាហារទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាដោយឈ្លាសវៃ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឃ្លាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអ្វីមួយ។ សួរខ្លួនឯងថា "តើរាងកាយរបស់ខ្ញុំពិតជាចង់បានអ្វី?"

ឧទាហរណ៍ ឧបមាថាអ្នកចង់ញ៉ាំការ៉េមស្ត្របឺរី។ សូមគិតអំពីវា។ តើអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីដែលត្រជាក់ ក្រែម និងផ្អែមមែនទេ? ឬក៏អ្នកចង់បានអ្វីដែលមានរសជាតិស្ត្របឺរី?

• ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែល ត្រជាក់និងផ្អែម ជំនួសឱ្យការ៉េមដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អ្នកអាចញ៉ាំទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប សូបេតផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើស្រស់ៗមួយចំនួន។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែល ប្រៃ ជំនួសឱ្យកញ្ចប់ដំឡូងបំពងដែលមានជាតិខ្លាញ់ អ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ស្វាយចន្ទីប្រៃ សណ្តែកដីអាំង ឬបន្លែជ្រលក់ក្នុងទឹកជ្រលក់។

សូមមើលតារាងខាងក្រោម។ វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។