តើអ្នកធ្លាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយត្រូវបានគេប្រាប់អ្វីមួយដូចជា "សម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំខ្ពស់បន្តិច ប៉ុន្តែមិនទាន់ខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រូវការថ្នាំទេ"? ឬក៏វាបានកើតឡើងចំពោះមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក? តាមពិតទៅ មនុស្សភាគច្រើនមិនសូវគិតច្រើនអំពីស្ថានភាព "ខ្ពស់បន្តិច" នេះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែគិតថា "អូ វាមិនទាន់ជាជំងឺនៅឡើយទេ"។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជា ហេតុអ្វីបានជាវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់បន្តិច និងរបៀបដែលយើងអាចប្រុងប្រយ័ត្ន និងរក្សាសុខភាព។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា
"(ជំងឺលើសឈាមមុនអាយុ)" ។
តើ `(ជំងឺលើសឈាមមុន)` ជាអ្វី? ចូរយើងយល់វាដោយសាមញ្ញ!
មិនអីទេ ដំបូងយើងមើលថា «(ជំងឺលើសឈាម)» ជាអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជាពេលដែល
សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតាបន្តិច ។ ជាធម្មតា សម្ពាធឈាមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ («សម្ពាធឈាម» ឬ BP) គួរតែមានប្រហែល 120/80 មីលីម៉ែត្របារត (120/80 មីលីម៉ែត្របារត)។ នៅពេលអ្នកមើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក មានតម្លៃពីរដែលហៅថា តម្លៃកំពូល («សម្ពាធស៊ីស្តូលិក») និងតម្លៃបាត («សម្ពាធឌីអាស្តូលិក»)។ នៅក្នុង «(ជំងឺលើសឈាម)»
តម្លៃកំពូលរបស់អ្នកអាចស្ថិតនៅចន្លោះ 120 និង 139 ឬ
តម្លៃបាតរបស់អ្នកអាចស្ថិតនៅចន្លោះ 80 និង 89។ ប្រសិនបើតម្លៃទាំងពីរនេះស្ថិតនៅក្នុងជួរទាំងនេះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជា «(ជំងឺលើសឈាម)»។ ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យក៏ហៅវាថា "សម្ពាធឈាមខ្ពស់" ប្រសិនបើតម្លៃកំពូលរបស់អ្នកស្ថិតនៅចន្លោះ 120 និង 129 ហើយតម្លៃបាតរបស់អ្នកគឺទាបជាង 80។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើលេខកំពូលគឺស្ថិតនៅចន្លោះ 130 និង 139 ហើយលេខបាតគឺស្ថិតនៅចន្លោះ 80 និង 89 វាក៏អាចត្រូវបានគេហៅថា "សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដំណាក់កាលទី 1" ផងដែរ។ ប៉ុន្តែ "(មុនលើសឈាម)" នេះគឺជាឈ្មោះទូទៅដែលគ្របដណ្តប់លើលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះ។ ប្រសិនបើសម្ពាធរបស់អ្នកគឺ 140 ឬខ្ពស់ជាងនេះនៅលើលេខខាងលើ និង/ឬ 90 ឬខ្ពស់ជាងនេះនៅលើលេខខាងក្រោម នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ("លើសឈាម" ឬ "សម្ពាធឈាមខ្ពស់")។
តើជំងឺ «(ជំងឺលើសឈាមមុនពេលលើសឈាម)» នេះមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ហេតុអ្វីបានជាយើងគួរបារម្ភអំពីវា?
អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! គ្រាន់តែច្រើនពេកបន្តិច មានរឿងអ្វីកើតឡើង?" ប៉ុន្តែការពិតគឺ
ថា មែនហើយ នេះជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ គ្រាន់តែគិតទៅ អ្នកដែលមានជំងឺ "មុនលើសឈាម" នេះ
មានឱកាសកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គាំងបេះដូង ខ្សោយបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលច្រើនជាងពីរទៅបីដង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមធម្មតា! មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ មនុស្សជាច្រើនដែលមាន "មុនលើសឈាម" ពិតជាវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមតាមពេលវេលា។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន "មុនលើសឈាម" វិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមក្នុងរយៈពេលបីទៅបួនឆ្នាំ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នេះគឺដូចជាភ្លើងពណ៌លឿង។ ប្រសិនបើយើងមិនថែរក្សាឥឡូវនេះទេ វានឹងមិនយូរប៉ុន្មានទេ មុនពេលភ្លើងពណ៌ក្រហមភ្លឺឡើង។
តើជំងឺ «(ជំងឺលើសឈាមមុន)» កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះជាស្ថានភាពទូទៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ និយាយឲ្យចំទៅ
គេប៉ាន់ប្រមាណ ថា
មនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់នៅទូទាំងពិភពលោកមានជំងឺ «មុនលើសឈាម»។ខ្ញុំកំពុងរង់ចាំ។ ស្ថានភាពនេះអាចជារឿងធម្មតានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដូចរឿងនេះដែរ។ ដូច្នេះ នេះជាអ្វីមួយដែលអាចអនុវត្តចំពោះនរណាម្នាក់ក៏បាន។
តើ «(ជំងឺលើសឈាម)» មានរោគសញ្ញាដែរឬទេ?
នេះជារឿងដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតអំពីរឿងនេះ។
«(ជំងឺលើសឈាម)» មិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ទេ។ បញ្ហានេះអាចកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ឡើយ។ ទោះបីជាពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬវិលមុខក៏ដោយ ទាំងនេះមិនមែនជារោគសញ្ញាជាក់លាក់ចំពោះ «(ជំងឺលើសឈាម)» នោះទេ។
ដូច្នេះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» ឬអត់ គឺ ត្រូវវាស់ សម្ពាធឈាម របស់អ្នកជាប្រចាំ។
តើអ្វីខ្លះទៅជាផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងដោយសារជំងឺ «មុនលើសឈាម»?
ទោះបីជាមិនមានរោគសញ្ញាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់មនុស្សដែលមាន "ជំងឺលើសឈាមមុនអាយុ"។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃស្ថានភាពមួយហៅថា "ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម" (ពោលគឺការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែស្តើង និងរឹង)។ ឧទាហរណ៍៖
ទាំងនេះមិនមែនជារោគសញ្ញាខាងក្រៅទេ ប៉ុន្តែការប្រែប្រួលទាំងនេះដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយបង្ហាញថា ផ្លូវឆ្ពោះទៅរកស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំពុងត្រូវបានត្រួសត្រាយ។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យមាន «ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម»?
ទោះបីជាមិនទាន់មានមូលហេតុតែមួយដែលត្រូវបានរកឃើញសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមក៏ដោយ ក៏នៅមានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់វា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ របៀបរស់នៅរបស់យើងគឺជាកត្តាចម្បង។
- ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក៖ អំបិលក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ឥឡូវគិតអំពីវា យើងដោយមិនដឹងខ្លួនបន្ថែមអំបិលច្រើនពេកទៅក្នុងអាហារដែលយើងរៀបចំនៅផ្ទះ ជាពិសេសការី សម្លរ និងត្រសក់ជ្រលក់។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អាហារដែលយើងទិញពីហាង ជាពិសេសអាហារ «រយៈពេលខ្លី» «អាហារកែច្នៃ» (ឧ. អាហារកំប៉ុង អាហារវេចខ្ចប់) ក៏មានអំបិលដែរ។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលយើងញ៉ាំរបស់ទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកក៏ជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺលើសឈាមផងដែរ។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ ការអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយដោយគ្មានការហាត់ប្រាណណាមួយសម្រាប់រាងកាយក៏ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងផងដែរ។
ចំពោះមនុស្សប្រហែល 95% ដែលមានជំងឺលើសឈាម គ្មានមូលហេតុតែមួយទេ។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម។ ចំពោះ 5% ដែលនៅសល់ ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម។ ឧទាហរណ៍៖
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា "ជំងឺលើសឈាម"?
មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺ «មុនលើសឈាម» ជាងអ្នកដទៃ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលកត្តាហានិភ័យទាំងនេះ៖
- ការប្រើប្រាស់ផលិតផល ថ្នាំជក់ ៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងមិនត្រឹមតែចំពោះអ្នកដែលជក់បារី បារីប៊ីឌី និងស៊ីហ្គាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ទំពារផងដែរ (ដូចជាស្ករកៅស៊ូជាមួយក្រូចឆ្មារ)។
- សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពី 25៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះមានន័យថាអ្នកលើសទម្ងន់សម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលវាបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយស្វែងរកម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI តាមអ៊ីនធឺណិត ហើយបញ្ចូលកម្ពស់ និងទម្ងន់របស់អ្នក។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនរបស់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺ "មុនលើសឈាម" ឬជំងឺលើសឈាម។ នេះគឺជាឥទ្ធិពលហ្សែន។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺ «មុនលើសឈាម»? (ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ)
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេមិនគ្រាន់តែពិនិត្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកម្តងហើយនិយាយថាអ្នកមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» គ្រាន់តែដោយសារតែវាខ្ពស់នោះទេ។ ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» ប្រសិនបើអ្នកមានការ
អានសម្ពាធឈាមយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងនៅថ្ងៃផ្សេងៗគ្នា នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា ហើយការអានទាំងនោះខ្ពស់ជាងធម្មតាជាប់លាប់។ សម្ពាធឈាមត្រូវបានវាស់ដោយប្រើឧបករណ៍មួយហៅថា «ខ្សែរឹត» ដែលត្រូវបានរុំជុំវិញដៃផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក ហើយបំប៉ោង និងបន្ធូរសម្ពាធ។ នេះគឺជា
ការធ្វើតេស្តដែលគ្មានការឈឺចាប់។ ជួរ «មុនលើសឈាម» គឺស្ថិតនៅចន្លោះ 120 និង 139 នៅលើការអានខាងលើ
និង 80 និង 89 នៅលើការអានខាងក្រោម។
តើចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលជំងឺ «(ជំងឺលើសឈាមមុន)» ដែរឬទេ?
ពិតណាស់! នេះមិនមែនជាអ្វីដែលធូរស្រាល ឬអាចមិនអើពើនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងមិនចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រងវានៅដំណាក់កាល «មុនលើសឈាម» នេះទេ មានឱកាសខ្ពស់ដែលវានឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ហើយក្លាយជា «លើសឈាម»។ សម្ពាធឈាមមិនមែនជាអ្វីដែលប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
តើត្រូវព្យាបាលជំងឺ «(ជំងឺលើសឈាម)» យ៉ាងដូចម្តេច?
ដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» អាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេ
ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ដោយគ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូរសាមញ្ញៗមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ ។ តើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាអ្វី?
- លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្វីក៏ដោយ ចាប់ពីការដើរលឿនៗ ការរត់ ការជិះកង់ ឬហែលទឹក គឺល្អ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ពេក ការសម្រកទម្ងន់បន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- ឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ប្រភេទផ្សេងទៀត សូមឈប់ប្រើប្រាស់វាផងដែរ។
- ការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ៖
- កាត់បន្ថយអំបិល៖ កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរកាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិអំបិលខ្ពស់ (ដូចជាអាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស និងសាច់ និងត្រីប្រៃ)។
- កាត់បន្ថយប្រេង៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន។
- ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថឱ្យបានច្រើន។
- របបអាហារប្រភេទនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "របបអាហារ DASH - វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺលើសឈាម"។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវាដោយសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង សូមកំណត់ការទទួលទានឲ្យបានត្រឹមមួយកែវស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងពីរកែវស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមផងដែរ។ យូហ្គា ការធ្វើសមាធិ និងការស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រាកអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាមដល់អ្នក។ មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទនេះ។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះ
ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីការប្តូរទៅប្រើថ្នាំផ្សេងទៀត ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយទាំងនេះ។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា «ជំងឺលើសឈាម»?
នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទម្លាប់ទាំងនេះ សូម្បីតែមុនពេលអ្នកវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមក៏ដោយ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាវាបានយ៉ាងច្រើន៖
- ជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ (បារី ថ្នាំជក់ដែលគ្មានផ្សែង សូម្បីតែការជក់បារីអេឡិចត្រូនិច) ទាំងស្រុង។
- ហាត់ប្រាណឲ្យបានល្អយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
- កំណត់បរិមាណគ្រឿងស្រវឹងដែលអ្នកផឹក។
- កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីខ្លះ?
ការសិក្សាដ៏ធំមួយបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺ «មុនលើសឈាម»
មានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។ អ្នកដែលមានជំងឺ «មុនលើសឈាម» ជារឿយៗវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមតាមពេលវេលា។ ជំងឺលើសឈាមក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។
ប៉ុន្តែកុំភ័យស្លន់ស្លោ! រឿងសំខាន់គឺថា ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញស្ថានភាព "មុនលើសឈាម" នេះតាំងពីដំបូង អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ការពារការវិវត្តនៃជំងឺលើសឈាម និងដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពពេញលេញ (ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ)។ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិយាយថាអ្នកមានជំងឺ "មុនលើសឈាម" គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងដែលត្រូវត្រឡប់មកវិញ។ នេះក៏ព្រោះតែអ្នកត្រូវពិនិត្យជាប្រចាំដើម្បីមើលថាតើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកំពុងថយចុះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកឬអត់ ឬវាកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅជាជំងឺលើសឈាម។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមព្យាបាលវាឱ្យបានឆាប់ជាងនេះ។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- "លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើខ្ញុំគួរផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេចដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំ?"
- តើខ្ញុំត្រូវការប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាព «(ជំងឺលើសឈាម)» នេះទេ?
- "តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ? តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់សម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំ?"
- "តើខ្ញុំអាចរៀនបន្ថែមអំពីការកាត់បន្ថយអំបិលបានទេ?"
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់មានសុខភាពល្អ និងមានសម្ពាធឈាមធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះយើងអាចមានជំងឺលើសឈាមដោយមិនដឹងខ្លួន។ កុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺ "ជំងឺលើសឈាមមុនអាយុ"។
អ្នកមិនឯកាទេ វាជាជំងឺទូទៅមួយ។ អ្វីដែលល្អបំផុតគឺ
អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួន អ្នកអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកត្រលប់មកកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ឈប់ជក់បារី ឬចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញសុខភាពរបស់អ្នក។
ជំហានតូចមួយដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃនេះ គឺជាការវិនិយោគដ៏ធំមួយលើសុខភាពបេះដូងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក! ដូច្នេះ កុំពន្យារពេល ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។
សម្ពាធ, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺលើសឈាមមុន, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, សុខភាព, របៀបរស់នៅ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។