តើអ្នកទើបតែបានទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយបានឮពួកគេនិយាយថា "សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិច ប៉ុន្តែមិនទាន់ដល់កម្រិតដែលអ្នកត្រូវការថ្នាំនៅឡើយទេ" មែនទេ? ឬប្រហែលជាអ្នកស្គាល់មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលត្រូវបានគេប្រាប់ដូចគ្នា? មនុស្សជាច្រើនច្រើនតែមិនអើពើនឹងការអានសម្ពាធ "ខ្ពស់បន្តិច" នេះ ដោយគិតថា "មែនហើយ ខ្ញុំមិនទាន់មានជំងឺអ្វីនៅឡើយទេ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្ងៃនេះនៅ Nirogi Lanka យើងចង់និយាយអំពីអត្ថន័យពិតប្រាកដរបស់រឿងនេះ ហេតុអ្វីបានជាវាអាចជាហានិភ័យសុខភាពស្ងាត់ៗ និងរបៀបដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាសុខភាព។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា Prehypertension ។
តើជំងឺលើសឈាមដំណាក់កាលដំបូងជាអ្វីឲ្យប្រាកដ? ចូរយើងពន្យល់ឲ្យច្បាស់!
ដំបូង ចូរយើងយល់ពីអ្វីទៅជាជំងឺលើសឈាម។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាមានន័យថា សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាងកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អបន្តិច ។
ការអានសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅគឺប្រហែល 120/80 mmHg។ នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកពិនិត្យសម្ពាធរបស់អ្នក ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលេខពីរ៖ លេខខាងលើ (សម្ពាធស៊ីស្តូលិក) និងលេខខាងក្រោម (សម្ពាធឌីអាស្តូលិក)។
ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម ចំនួនសម្ពាធឈាមខាងលើរបស់អ្នក (ស៊ីស្តូលិក) អាចមានចន្លោះពី 120 ទៅ 139 ឬ ចំនួនសម្ពាធឈាមខាងក្រោមរបស់អ្នក (ឌីអាស្តូលិក) អាចមានចន្លោះពី 80 ទៅ 89។ ប្រសិនបើតម្លៃណាមួយទាំងនេះធ្លាក់នៅក្នុងចន្លោះទាំងនេះ វាត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺលើសឈាម។
ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យអាចចាត់ថ្នាក់លេខខាងលើចន្លោះពី 120–129 និងលេខខាងក្រោមក្រោម 80 ថាជា "សម្ពាធឈាមខ្ពស់"។ ប្រសិនបើលេខខាងលើរបស់អ្នកគឺ 130–139 ហើយលេខខាងក្រោមរបស់អ្នកគឺ 80–89 វាអាចត្រូវបានគេហៅថា "សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដំណាក់កាលទី 1"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺលើសឈាម គឺជាពាក្យទូទៅដែលគ្របដណ្តប់លើស្ថានភាពទាំងពីរនេះ។
ប្រសិនបើចំនួនខាងលើរបស់អ្នកគឺ 140 ឬខ្ពស់ជាងនេះ និង/ឬចំនួនខាងក្រោមរបស់អ្នកគឺ 90 ឬខ្ពស់ជាងនេះ នោះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជាផ្លូវការថាជាជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម)។
តើជំងឺលើសឈាមប្រភេទមុនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរព្រួយបារម្ភ?
អ្នកប្រហែលជាគិតថា "វាខ្ពស់តែបន្តិចប៉ុណ្ណោះ តើមានអ្វីគ្រោះថ្នាក់?" ការពិតគឺថា មែនហើយ នេះជាអ្វីមួយដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ សូមពិចារណារឿងនេះ៖ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងពីរទៅបីដងនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា គាំងបេះដូង ខ្សោយបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានកម្រិតសម្ពាធឈាមដែលមានសុខភាពល្អ។
លើសពីនេះ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺលើសឈាមនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមគ្លីនិកតាមពេលវេលា។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា ភាគច្រើននៃអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលបីទៅបួនឆ្នាំ។ សូមគិតថាវាដូចជាភ្លើងស្តុបពណ៌លឿង - ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្នឥឡូវនេះទេ ភ្លើងក្រហមមិនឆ្ងាយប៉ុន្មានទេ។
តើជំងឺលើសឈាមប្រភេទមុនកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ស្ថិតិបង្ហាញថា មនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យបីនាក់នៅទូទាំងពិភពលោកមានជំងឺលើសឈាម ។ នេះក៏ជាបញ្ហាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែរ ដូច្នេះវាជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ក៏បាន។
តើមានរោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមដែរឬទេ?
នេះជាផ្នែកដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភបំផុត៖ ជំងឺលើសឈាមជាធម្មតាមិនមានរោគសញ្ញាជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា ឬជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលណាមួយឡើយ ខណៈពេលដែលបញ្ហានេះវិវត្តន៍នៅខាងក្នុង។ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍វិលមុខ ឬអស់កម្លាំង ទាំងនេះមិនមែនជារឿងចម្លែកចំពោះជំងឺលើសឈាមនោះទេ។
ដូច្នេះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងថាតើអ្នកមានជំងឺលើសឈាមឬអត់ គឺត្រូវ ពិនិត្យ សម្ពាធឈាម របស់អ្នកជាប្រចាំ។
តើផលវិបាកអ្វីខ្លះអាចកើតឡើងពីជំងឺលើសសម្ពាធឈាម?
ទោះបីជាគ្មានរោគសញ្ញាដែលអាចមើលឃើញក៏ដោយ ជំងឺលើសឈាមអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលខាងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងនេះច្រើនតែជាសញ្ញាដំបូងនៃ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (កន្លែងដែលសរសៃឈាមរួមតូច និងរឹងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំបន្ទះខ្លាញ់)។ ឧទាហរណ៍រួមមាន៖
- ការឡើងក្រាស់នៃជញ្ជាំង សរសៃឈាម សំខាន់ៗ ('សរសៃឈាម Carotid') នៅក។
- ការពង្រីកបន្ទប់បេះដូងមួយចំនួន។
- បានកើនឡើងកំណក កាល់ស្យូម នៅក្នុង សរសៃឈាមបេះដូង ដែលផ្គត់ផ្គង់ ឈាម ទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នក។
ទាំងនេះមើលមិនឃើញទេ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបើកផ្លូវទៅរកជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាមមុនអាយុ?
ខណៈពេលដែលមិនមានមូលហេតុតែមួយសម្រាប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់នោះទេ កត្តារបៀបរស់នៅជាច្រើនរួមចំណែកដល់វា៖
- ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេក៖ អំបិលត្រូវបានលាក់ទុកក្នុងអាហារជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងការី សម្លរ និងត្រសក់ជ្រលក់បែបប្រពៃណីរបស់យើង។ អាហារដែលទិញពីហាង ដូចជាអាហារញ៉ាំរយៈពេលខ្លី និងអាហារកែច្នៃ/វេចខ្ចប់ ជាធម្មតាក៏មានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ផងដែរ។ ការទទួលទានជាប់លាប់តាមពេលវេលានាំឱ្យមានបញ្ហា។
- ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង ៖ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក គឺជាកត្តាចម្បងដែលធ្វើឲ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ របៀបរស់នៅមិនសូវសកម្មបង្កើនហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
ចំពោះមនុស្សប្រហែល 95% ជំងឺលើសឈាមបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកត្តារបៀបរស់នៅទាំងនេះ។ ក្នុងករណី 5% ដែលនៅសល់ វាអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមូលដ្ឋានដូចជា៖
- ការគេងមិនលក់
- ជំងឺ តម្រងនោម
- ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម?
កត្តាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺលើសឈាម៖
- ការប្រើប្រាស់ ថ្នាំជក់ ៖ នេះមិនត្រឹមតែអនុវត្តចំពោះបារី ឬស៊ីហ្គាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អនុវត្តចំពោះផលិតផលថ្នាំជក់ដែលគ្មានផ្សែងផងដែរ (ដូចជាការលាយម្អមជាមួយថ្នាំជក់)។
- សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) លើសពី 25៖ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការផ្ទុកទម្ងន់លើសពីកម្រិតសមស្របសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នកបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើម៉ាស៊ីនគិតលេខ BMI តាមអ៊ីនធឺណិត។
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយ ឬបងប្អូនរបស់អ្នកមានជំងឺលើសឈាម អ្នកទំនងជាងាយនឹងកើតជំងឺលើសឈាម ឬជំងឺលើសឈាមតាមហ្សែនច្រើនជាង។
តើគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺលើសសម្ពាធឈាមដោយរបៀបណា?
ការអានសម្ពាធឈាមខ្ពស់តែមួយដងមិនមានន័យថាអ្នកមានជំងឺលើសឈាមនោះទេ។ ជាទូទៅ គ្រូពេទ្យនឹងបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ ប្រសិនបើសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ជាប់លាប់ក្នុង ការទៅជួបគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង ឬច្រើនដងក្នុងថ្ងៃផ្សេងៗគ្នា ។
ការធ្វើតេស្តនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការរុំក្រវ៉ាត់កជុំវិញដៃខាងលើរបស់អ្នក - វាជា នីតិវិធីរហ័ស និងគ្មានការឈឺចាប់។
ជួរនៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម គឺជាចំនួនខាងលើរវាង 120–139 ឬ ចំនួនខាងក្រោមរវាង 80–89។
តើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលជំងឺលើសឈាមដែរឬទេ?
ពិតណាស់! នេះមិនមែនជាស្ថានភាពដែលនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរមិនអើពើដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាត់វិធានការដើម្បីគ្រប់គ្រង ជំងឺលើសឈាម នេះឥឡូវនេះទេ មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ណាស់ដែលវានឹងវិវត្តបន្តិចម្តងៗទៅជាជំងឺលើសឈាម ( លើសឈាម )។ សម្ពាធឈាមមិនប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងទេ។
តើ ជំងឺលើសសម្ពាធឈាម ត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?
ដំណឹងល្អបំផុតគឺថា សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមាន ជំងឺលើសឈាម អ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ដោយគ្រាន់តែធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច និងប្រកបដោយចីរភាព។ តើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះជាអ្វី?
- លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយដែលធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ នៅថ្ងៃភាគច្រើននៃសប្តាហ៍។ សកម្មភាពដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់យឺតៗ ការជិះកង់ ឬហែលទឹក សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ខិតខំរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អដែលសមស្របនឹងកម្ពស់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល ការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ផងដែរ។
- ឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់៖ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំជក់ប្រភេទផ្សេងទៀត សូមឈប់ជក់បារីទាំងនោះផងដែរ។
- ការកែសម្រួលរបបអាហារ៖
- កាត់បន្ថយអំបិល៖ កាត់បន្ថយអំបិលដែលអ្នកបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមព្យាយាមកំណត់អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់ (អាហារកែច្នៃ អាហាររហ័ស និងសាច់ប្រៃ/សាច់ក្រៀម) ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់៖ កំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ និងចៀន។
- បង្កើនការទទួលទានបន្លែ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្លឹកបៃតង៖
- របៀបនៃការញ៉ាំអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថា របបអាហារ DASH (វិធីសាស្រ្តរបបអាហារដើម្បីបញ្ឈប់ជំងឺលើសឈាម)។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះដោយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង សូមទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ កម្រិតដែលបានណែនាំជាទូទៅគឺមួយកែវស្តង់ដារក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និងរហូតដល់ពីរកែវសម្រាប់បុរស។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណអាចរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ការអនុវត្តដូចជាយូហ្គា សមាធិ និងការស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីសម្រាកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតរួមជាមួយនឹង ជំងឺលើសឈាម ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើ ថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម ។ មានច្រើនប្រភេទដែលអាចរកបាន។ ដោយសារថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលមិនប្រក្រតី សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច ព្រោះវាអាចជួយកែសម្រួលវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នក។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារការវិវត្តនៃ ជំងឺលើសឈាម ?
ការបង្ការអនុវត្តតាមគោលការណ៍ដូចគ្នានឹងការព្យាបាលដែរ។ តាមរយៈការអនុវត្តទម្លាប់ទាំងនេះមុនពេលឈានដល់ដំណាក់កាល មុនលើសឈាម អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន៖
- ជៀសវាងផលិតផលថ្នាំជក់ទាំងអស់ (បារី ថ្នាំជក់ដែលគ្មានផ្សែង និងសូម្បីតែការជក់បារីអេឡិចត្រូនិច) ទាំងស្រុង។
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយសប្តាហ៍។
- បង្កើតវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។
- រក្សាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នកឱ្យមានកំណត់។
- កាត់បន្ថយបរិមាណអំបិលដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។
- ខិតខំរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើខ្ញុំមាន ជំងឺលើសឈាម តើខ្ញុំគួររំពឹងអ្វីខ្លះ?
ការស្រាវជ្រាវយ៉ាងទូលំទូលាយបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមាន ជំងឺលើសឈាម មាន ហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមទាប។ ជារឿយៗ ជំងឺលើសឈាម វិវត្តទៅជា ជំងឺលើសឈាម ពេញលេញតាមពេលវេលា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 បន្ថែមទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ័យស្លន់ស្លោ! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា តាមរយៈការសម្គាល់ឃើញ ជំងឺលើសឈាម តាំងពីដំបូង និងការកែប្រែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចការពារការវិវត្តនៃ ជំងឺលើសឈាម និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងច្រើន។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យថែទាំសុខភាពបឋមរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំសម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពរាងកាយដ៏ទូលំទូលាយ ឬប្រចាំឆ្នាំ។
ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមាន ជំងឺលើសឈាម ពួកគេនឹងណែនាំអ្នកអំពីភាពញឹកញាប់ដែលអ្នកត្រូវត្រលប់មកវិញដើម្បីតាមដាន។ នេះជាការចាំបាច់ដើម្បីតាមដានថាតើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកកំពុងបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកដោយជោគជ័យឬអត់ ឬប្រសិនបើវាមានទំនោរទៅរក ជំងឺលើសឈាម ដើម្បីឱ្យអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអាចចាប់ផ្តើមបានភ្លាមៗប្រសិនបើចាំបាច់។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សូមពិចារណាសួរសំណួរដូចខាងក្រោម៖
- «លោកវេជ្ជបណ្ឌិត តើខ្ញុំគួរធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារជាក់លាក់អ្វីខ្លះដើម្បីជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំ?»
- «តើថ្នាំពិតជាចាំបាច់សម្រាប់ ជំងឺលើសឈាម របស់ខ្ញុំនៅពេលនេះទេ?»
- «តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយប្រភេទហាត់ប្រាណណាខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់សម្ពាធឈាមរបស់ខ្ញុំ?»
- «តើអ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មាន ឬធនធានបន្ថែមអំពីការកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលរបស់ខ្ញុំបានទេ?»
សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ
មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់រក្សាសុខភាព និងរក្សាសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតធម្មតា។ ពេលខ្លះ សម្ពាធឈាមរបស់យើងអាចកើនឡើងយ៉ាងលឿនដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថា មានជំងឺលើសឈាម កុំភ្ញាក់ផ្អើល។ អ្នកមិនឯកាទេ នេះជាស្ថានភាពទូទៅមួយ។
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា អ្នកមានអំណាចក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតិចតួច និងជាប់លាប់អាចនាំសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់មកកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការគាំទ្រជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់ ការឈប់ជក់បារី ឬការចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពនៅ Nirogi Lanka សម្រាប់ការណែនាំ។
ជំហានតូចៗដែលអ្នកធ្វើនៅថ្ងៃនេះគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំមួយលើសុខភាពបេះដូងនាពេលអនាគតរបស់អ្នក! ដូច្នេះកុំពន្យារពេល - ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ។
សម្ពាធឈាម, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺមុនលើសឈាម, សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង, សុខុមាលភាព, របៀបរស់នៅ
