អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃយូហ្គាសម្រាប់អ្នក នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនក្លាយជាម្តាយ

តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយឬនៅដើម្បីក្លាយជាម្តាយ? ឬក៏អ្នកទើបតែនាំកូនតូចមកក្នុងលោកនេះ ហើយស៊ាំនឹងជីវិតថ្មី? ដោយសារភាពអស់កម្លាំង និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថា "វាល្អប៉ុណ្ណាប្រសិនបើមានលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដែលសាកសមនឹងខ្ញុំ?" មនុស្សជាច្រើននៅឆ្ងាយពីទម្លាប់ហាត់ប្រាណធម្មតារបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពីព្រោះវាពិបាកសម្រាប់រាងកាយក្នុងការទ្រាំទ្រ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនេះដែលនាំមកនូវការធូរស្រាលមិនគួរឱ្យជឿដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក? នោះគឺជាយូហ្គា។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើយូហ្គា អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

ហេតុអ្វីបានជាយូហ្គាពិសេសម្ល៉េះ?

នៅពេលអ្នកឮពាក្យថា "យូហ្គា" មនុស្សមួយចំនួនគិតថាវាគ្រាន់តែជាលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយ។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាជ្រៅជាងនេះទៅទៀត។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ យូហ្គាគឺជាដំណើរការមួយដែលភ្ជាប់ និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង រាងកាយ ចិត្ត និងវិញ្ញាណ របស់យើង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់នេះ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រៀមក្លាយជាម្តាយ គឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

យោងតាមគ្រូបង្ហាត់យូហ្គា មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបានពីរឿងនេះ៖

• រាងកាយ៖ នៅពេលដែលអ្នកឡើងទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ខ្នង និងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើន។ យូហ្គាជួយអ្នក ឱ្យរក្សាឆ្អឹងខ្នង និងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវ ។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយបង្កើតកន្លែងនៅក្នុងពោះនៅពេលដែលទារកលូតលាស់ និងរក្សាមុខងារត្រឹមត្រូវនៃ សរីរាង្គ ខាងក្នុង។ វាបំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងធ្ងន់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក និងនាំមកនូវការធូរស្រាលដល់អ្នក។

• ផ្លូវចិត្ត៖ ការសម្រាលកូនមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយប្រើបញ្ញារបស់អ្នកទេ វាគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកធ្វើដោយប្រើវិចារណញាណរបស់អ្នក។ ការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើមក្នុងយូហ្គាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងជ្រៅ និង ដាស់វិចារណញាណនោះ ។ នេះជួយលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យអំពីការសម្រាលកូន និងនាំមកនូវទំនុកចិត្ត និងភាពក្លាហានដល់ចិត្តរបស់អ្នក។

• ខាងវិញ្ញាណ៖ ជារឿយៗយើងមើលការមានផ្ទៃពោះពីទស្សនៈផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប៉ុន្តែវាពិតជាអព្ភូតហេតុមួយ។ យូហ្គាផ្តល់នូវមធ្យោបាយមួយដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអព្ភូតហេតុនោះ ដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងខាងក្នុង។

• សហគមន៍៖ នៅពេលអ្នកអនុវត្តយូហ្គាជាមួយម្តាយមានផ្ទៃពោះដទៃទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដូចគ្នានឹងអ្នក ហើយចែករំលែក បទពិសោធន៍ របស់អ្នក ភាពឯកាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នឹងរលាយបាត់ទៅ។ មិនដូចពីមុនទេ ឥឡូវនេះយើងច្រើនតែមិនមានក្រុមគ្រួសារនៅជុំវិញដើម្បីគាំទ្រយើងនោះទេ។ ដូច្នេះការចូលរួមក្រុមបែបនេះគឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយ។

តើយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះខុសពីយូហ្គាធម្មតាដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ យូហ្គាមុនពេលសម្រាលកូន គឺទន់ភ្លន់ ជាងយូហ្គាធម្មតា។ក្នុងអំឡុងពេលនេះ សន្លាក់របស់អ្នកនឹងរលុងដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងគឺមិនសមរម្យទេ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ក្បាច់យូហ្គាមួយចំនួនត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុង។ ឧទាហរណ៍៖

• ជើងទ្រក្បាល
• ជើងទ្រស្មា
• ឥរិយាបថពត់កោងដែលដាក់សម្ពាធលើក្រពះ

គោលដៅចម្បងនៃយូហ្គាក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដើម្បីធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកយឺតៗ និងថ្នមៗ ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងខាងក្នុង។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និង ការរៀបចំផ្លូវចិត្ត ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ការសម្រាលកូន។

យូហ្គាក្រោយសម្រាលកូនមានគោលបំណង ស្តាររាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញបន្តិចម្តងៗទៅសភាពធម្មតារបស់វា ។ វាជួយពង្រឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីប្រឈមមុខនឹងជីវិតក្នុងនាមជាម្តាយថ្មី។

សារៈសំខាន់នៃការដកដង្ហើម៖ ច្រើនជាងការដកដង្ហើមធម្មតា

ការដកដង្ហើមគឺជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងយូហ្គា។ សារៈសំខាន់ របស់វា កាន់តែកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជារឿយៗយើងដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវដោយមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ និងដោយដឹងខ្លួន ឈាមរបស់អ្នកទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើន។ វាធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់។ វាជួយបំបាត់ការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើម ដែលកាន់តែពិបាកនៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកធំឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ជាងនេះទៅទៀត រាល់ការដកដង្ហើមវែងៗដែលអ្នកដកដង្ហើមចេញ នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ ទារកក្នុងផ្ទៃ ។ គំរូនៃការដកដង្ហើមនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងពេលសម្រាលកូន។

តើខ្ញុំជ្រើសរើសថ្នាក់យូហ្គាដែលសាកសមនឹងខ្ញុំដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើយូហ្គាហើយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នករកកន្លែងល្អដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណា។

១. លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់គ្រូបង្រៀន៖ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរក គ្រូបង្រៀនដែលមានសមត្ថភាព និងមានបទពិសោធន៍ ។ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ជាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការបង្រៀនម្តាយមានផ្ទៃពោះ។ ត្រូវប្រាកដថាគ្រូបង្រៀនស្តាប់អ្នក មានចិត្តល្អ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

២. បរិយាកាសថ្នាក់រៀន៖ ថ្នាក់រៀនគួរតែស្អាត និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។ ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមាន សម្ភារៈ ដូចជាខ្នើយ និងភួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល។

៣. អារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ពេលខ្លះស្ទូឌីយោតូចមួយដែលដំណើរការដោយឯកជនអាចសាកសមជាងសម្រាប់អ្នកជាងថ្នាក់រៀននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណធំមួយ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល សម្រាក និងត្រូវបានទទួលយកនៅពេលអ្នកទៅទីនោះឬអត់។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមសាកល្បងថ្នាក់មួយ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

៤. ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហាត់ប្រាណថ្មីណាមួយ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដ៏រសើបបែបនេះ ចាំបាច់ ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និង ទទួលបានការយល់ព្រមពីគាត់។

តើឪពុកអាចចូលរួមក្នុងរឿងនេះដែរទេ?

ជាការពិតណាស់ មែនហើយ! ការគាំទ្រពីប៉ាគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងដំណើរនេះ។ មជ្ឈមណ្ឌលយូហ្គាមួយចំនួនរៀបចំសិក្ខាសាលាពិសេសសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា។ ពួកគេបង្រៀនពីរបៀបស៊ូទ្រាំនឹងការសម្រាលកូនជាមួយគ្នា និងរបៀបដែលប៉ាអាចជួយម៉ាក់។

ឪពុកអាចជា ការគាំទ្រដ៏រឹងមាំ សម្រាប់ប្រពន្ធរបស់គាត់ដោយការយល់ដឹងអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយ និងចិត្តរបស់នាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចំណងនេះអាចត្រូវបានពង្រឹងដោយរឿងដូចជាការដើរលេងជាមួយគ្នា ការធ្វើសមាធិ និងការជួយធ្វើការងារផ្ទះ។

យូហ្គាមិនមែនសម្រាប់តែស្ត្រីនោះទេ។ ប្រសិនបើបុរសដែលត្រៀមខ្លួនក្លាយជាឪពុកអនុវត្តយូហ្គា វានឹងបង្កើនភាពរសើប និងការយល់ដឹងរបស់គាត់ ហើយនឹងជួយគាត់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមថ្មីនេះ។