តើថ្នាំតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡាទេឬ? ចូរយើងនិយាយអំពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ!

ជីវិតរបស់អ្នកប្រហែលជាបានផ្លាស់ប្តូរច្រើនចាប់តាំងពីថ្ងៃដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថាអ្នកមាន ជំងឺបាយ ប៉ូឡា។ អ្នកប្រហែលជាដឹងពីបញ្ហាប្រឈមនៃការរស់នៅជាមួយវា។ អ្នកក៏ដឹងដែរថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការប្រើថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យទាន់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាថ្នាំគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសមរភូមិ? បន្ថែមពីលើថ្នាំ មានរឿងដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំង និងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង។ នោះគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬដូចដែលយើងហៅវាថា "ការព្យាបាលការនិយាយ"។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើចិត្តសាស្ត្រព្យាបាលជាអ្វី?

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាដំណើរការមួយដែលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលអំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដែលកំពុងបង្កបញ្ហាដល់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាអ្នកអាចនិយាយអំពីបន្ទុកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត និងមិនវិនិច្ឆ័យអ្នកដទៃ។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះជួយអ្នកឱ្យយល់ និងគ្រប់គ្រងបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និងទំនាក់ទំនងគ្រួសាររបស់អ្នក។ ជួនកាល នៅពេលដែលជំងឺនេះធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចពិបាកក្នុងការលេបថ្នាំ។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំរបស់អ្នកតាមវេជ្ជបញ្ជា។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយា និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក ដែលអាចកើតឡើងដោយសារជំងឺនេះ ដូចជាការគោរពខ្លួនឯងទាប និងគិតវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក។

តើ​មាន​វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប្រើ​សម្រាប់​ជំងឺ​បាយប៉ូឡា?

វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ជំងឺ​បាយប៉ូឡា។ គ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នកព្យាបាល​របស់​អ្នក​នឹង​កំណត់​ថា​វិធីសាស្ត្រ​ណា​ដែល​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ស្ថានភាព និង​តម្រូវការ​របស់​អ្នក។ ចូរ​យើង​មើល​វិធីសាស្ត្រ​សំខាន់ៗ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បាន​ប្រើ។

ក្រុមគាំទ្រ និងការយល់ដឹងក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ!

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ក្រុមគាំទ្រ គឺជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា។ នៅក្នុងក្រុមបែបនេះ អ្នកអាចជួបមនុស្សផ្សេងទៀតដែលកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នានឹងអ្នក។

• អ្នកអាចចែករំលែក បទពិសោធន៍ របស់អ្នក។
• អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដែលអ្នកដទៃដោះស្រាយជាមួយរឿងនេះ និងយុទ្ធសាស្ត្រដែលពួកគេប្រើ។
• ភាពឯកានៃការគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់នៅក្នុងលោកដែលមានជំងឺនេះ" បាត់ទៅវិញ។

ក្រុមគាំទ្រ ទាំងនេះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីជំងឺនេះ និយាយអំពីកង្វល់របស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកបានល្អបំផុត។

ការអប់រំ ក៏ដូចគ្នាដែរ។ វាគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃដំណើរការព្យាបាលសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់អំពីជំងឺនេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងថារោគសញ្ញាជាអ្វី សញ្ញាដំបូងៗជាអ្វី និងជម្រើសនៃការព្យាបាលអ្វីខ្លះ។ ចំណេះដឹងនេះនឹងជួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នករៀបចំផែនការសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើ ប្រសិនបើជំងឺនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអ្នកមិនអាចយល់បាន។

គន្លឹះមួយចំនួនទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយជំងឺបាយប៉ូឡា

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលរឿងទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺនេះ។

• បង្កើតទម្លាប់មួយ៖ ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ ភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ញ៉ាំអាហារក្នុងពេលតែមួយ និង ហាត់ប្រាណ ក្នុងពេលតែមួយ។ គេបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមចង្វាក់ទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមរបៀបនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• កំណត់សញ្ញាព្រមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖ រោគសញ្ញាដែលកើតឡើងមុនពេលមានការផ្ទុះឡើងនៃជំងឺនេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក ហើយកំណត់ទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាអាចដំណើរការបានដោយមិនអស់កម្លាំងសូម្បីតែពេលគេងតិចក៏ដោយ មានអារម្មណ៍ចង់ប្រមូលរបស់របរដែលមិនចាំបាច់ទោះបីជាអ្នកគ្មានលុយក៏ដោយ ឬស្រាប់តែចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេកចំពោះសាសនា ឬរបស់ថ្មីៗ។
• សម្របខ្លួន៖ ការទទួលស្គាល់នេះអាចជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងអាកប្បកិរិយាអាម៉ាស់នៅចំពោះមុខអ្នកដទៃក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកកំណត់គោលដៅជាក់ស្តែងសម្រាប់ការព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអំពីការផ្ទុះឡើងនាពេលអនាគតផងដែរ។
• រក្សាការគេង៖ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើសៀគ្វីខួរក្បាលដែល គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថារក្សាកាលវិភាគគេងឱ្យបានទៀងទាត់។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង៖ ទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពទាំងនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ពួកវារំខានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចកើតមានជាមួយនឹងជំងឺបាយប៉ូឡា

មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាមានហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ បញ្ហាទូទៅបំផុតគឺការញៀនស្រា និងគ្រឿងញៀន។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពដូចជាជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺញ៉ាំអាហារ ឬជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។

ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺបាយប៉ូឡា (ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)។ ដូច្នេះ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺបាយប៉ូឡាបានត្រឹមត្រូវ ចាំបាច់ត្រូវព្យាបាលបញ្ហាណាមួយដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនជាមុនសិន។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។