តើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD ដែរឬទេ? តើវាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ទេ? ចូរយើងនិយាយគ្នា (ADHD ចំពោះកុមារ)

តើកូនរបស់អ្នកខឹងញឹកញាប់ជាងការរំពឹងទុកចំពោះរឿងតូចតាចទេ? ឬក៏គាត់ស្រាប់តែសប្បាយចិត្តខ្លាំង ហើយពិបាកគ្រប់គ្រងសុភមង្គលរបស់គាត់? ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាកូនខ្ញុំរពិសម្ល៉េះ? តើគាត់មិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ទេ?" នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការលេងសើច ឬរឹងរូសនោះទេ។ ស្ថានភាពនេះគឺជាអ្វីដែលយើងតែងតែឃើញក្នុងចំណោមកុមារដែលមាន ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ (ADHD) ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍ដូចអ្នកដទៃដែរ ដូចជាទុក្ខព្រួយ សុភមង្គល កំហឹង និងការភ័យខ្លាច។ ភាពខុសគ្នាគឺថាពួកគេមានអារម្មណ៍ទាំងនេះកាន់តែខ្លាំង ញឹកញាប់ជាងមុន ហើយពួកគេត្រូវការពេលយូរដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបយល់អំពីរឿងនេះ និងជួយកូនរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ នេះ​គឺ​ដោយសារ​តែ​ការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​តិចតួច​នៅ​ក្នុង​របៀប​ដែល​ខួរក្បាល​របស់​ពួកគេ​ដំណើរការ។ នៅពេល​ពួកគេ​នៅ​ក្មេង កុមារ​ជាច្រើន​មាន​សកម្មភាព​ដោយ​មិន​គិត​ពិចារណា ឬ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ស្ងប់​ចិត្ត​នៅពេល​ពួកគេ​រំភើប​ខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ពួកគេ​ធំឡើង ពួកគេ​រៀន​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ។ សមត្ថភាព​នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា ​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង ​ផងដែរ។

សូមគិតអំពីទែម៉ូស្តាតនៅក្នុងម៉ាស៊ីនត្រជាក់របស់យើងនៅផ្ទះ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ឡើងខ្ពស់ជាងសីតុណ្ហភាពដែលបានកំណត់ ទែម៉ូស្តាតនឹងបើក ហើយធ្វើឱ្យបន្ទប់ត្រជាក់ម្តងទៀត។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែល "សីតុណ្ហភាព" នៃអារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើង ខួរក្បាលរបស់យើងក៏មានប្រព័ន្ធដូចជាទែម៉ូស្តាតដើម្បីគ្រប់គ្រងវាផងដែរ។ ប៉ុន្តែចំពោះកុមារដែលមានជំងឺ ADHD សមត្ថភាពនេះហៅថា ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ពោលគឺទែម៉ូស្តាតនោះ គឺខ្សោយបន្តិច។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់ពួកគេស្រាប់តែក្លាយជា "ក្តៅ" ខ្លាំង វាពិបាកណាស់សម្រាប់ពួកគេក្នុងការ "ត្រជាក់" វាមកវិញ ពោលគឺដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។

របៀបដែលកុមារដែលមានជំងឺ ADHD បង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ

មិនមែនកុមារទាំងអស់ដែលមានជំងឺ ADHD សុទ្ធតែមានអាកប្បកិរិយាដូចគ្នានោះទេ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ កុមារខ្លះបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុង នៅពេលដែលពួកគេខឹង។ កុមារដទៃទៀត នៅពេលដែលត្រូវបានស្នើសុំឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលពួកគេមិនចង់ធ្វើ ពួកគេគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍ ឬការលើកទឹកចិត្តឡើយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ។

ម្យ៉ាងទៀត ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះសុភមង្គលហួសហេតុ។ កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ជួនកាលអាចមាន អារម្មណ៍ ដូចជាសុភមង្គល និងការរំភើបខ្លាំងពេក ហើយធ្វើសកម្មភាពហួសពីការគ្រប់គ្រង។

តើអ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយរបៀបណា?

ការជួយកុមារដែលមានជំងឺ ADHD គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចមានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែវាមិនមែនមិនអាចទៅរួចទេ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបាន។

គោរពអារម្មណ៍របស់កុមារ។

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ឬនាង កុំមើលស្រាលពួកគេដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "វាគ្មានអ្វីទេ" ឬ "កុំគិតច្រើនពេកអំពីវា"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរបង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាពសម្រាប់កូនរបស់អ្នកដើម្បីបង្ហាញពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ ស្តាប់ឱ្យបានច្រើនជាងអ្នកសួរសំណួរ។ ព្យាយាមគិតអំពីទស្សនៈរបស់កូនអ្នក។ ចងចាំថា ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុផលសម្រាប់អ្នកក៏ដោយ អារម្មណ៍នោះគឺជាអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ ។

បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

• រាត្រីសួស្តី ៖ត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់។ យើងឆាប់ខឹងនៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយកូនៗរបស់យើងក៏ដូចគ្នាដែរ។
• អាហារល្អ៖ ផ្តល់អាហារដែលមានជីវជាតិ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅពេលឃ្លាន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យលេង និងហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថាមពលបន្ថែមដែលបញ្ចេញចេញពីរាងកាយនឹងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។

ប្រសិនបើអ្នកពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីរឿងនេះ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ជម្រើសនៃការព្យាបាលសមស្របសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់។ ពេលខ្លះវិធីសាស្រ្តដូចជា ការព្យាបាល ដោយឥរិយាបថ យល់ដឹង (CBT) ឬ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថគ្រាមភាសា (DBT) អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ធ្វើបញ្ជីវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ (ជំនាញស៊ូទ្រាំ)

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬខឹង សូមធ្វើបញ្ជីជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីស្ងប់ចិត្តដោយមិនធ្វើឱ្យខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃឈឺចាប់។ វិធីសាស្រ្តខ្លះអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្តខ្លះទៀតអាចធ្វើបាននៅខាងក្រៅ នៅសាលារៀន។

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

• ការដកដង្ហើម វែងៗ (វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញមួយដូចជា ការស្រូបចូលរាប់ដល់បួន ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នករាប់ដល់ប្រាំពីរ និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗរាប់ដល់ប្រាំបី)។
• កំពុងស្តាប់បទចម្រៀងមួយ។
• គូរអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទៅជារូបភាព។
• សរសេរអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។
• រត់និងលេង។
• និយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត (ម៉ាក់ ប៉ា មិត្តភក្តិ)។

សូមគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវមានសុខភាពល្អជាមុនសិន។ វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់កូនអ្នក នៅពេលដែលអ្នកតានតឹង និងខឹង។ វាដូចជាការនិយាយក្នុងគ្រាអាសន្ននៅលើយន្តហោះថា "មុនពេលអ្នកជួយអ្នកដទៃ សូមពាក់ម៉ាស់អុកស៊ីសែនរបស់អ្នក"។

ធ្វើបញ្ជីនៃវិធីដើម្បីស្ងប់ចិត្តនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ សុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD នោះក៏នឹងក្លាយជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកផងដែរ។ កុំភ្លេចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ និងទទួលបានដំបូន្មានពីគាត់។