អ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលជក់បារីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពេលអ្នកជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាទម្លាប់ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាជារឿងសប្បាយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែល ផ្សែងបារី នេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ ដោយសាមញ្ញបំផុត។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើបារីជាអ្វី? តើមានអ្វីនៅក្នុងនោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការជក់បារី គឺជាទង្វើនៃការដុតបារី ដែលធ្វើពីថ្នាំជក់ស្ងួត រុំដោយស្លឹកឈើ រួចស្រូបផ្សែងចេញពីវា។ ពេលអ្នកដុតចុងម្ខាងនៃបារី អ្នកស្រូបផ្សែងពីចុងម្ខាងទៀត។ ផ្សែងនេះធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកទៅកាន់សួត ជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់របស់អ្នក។
ទោះបីជាយើងភាគច្រើននិយាយអំពីបារីថ្នាំជក់ក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រើបារីស៊ីហ្គា បំពង់ កញ្ឆា ("កញ្ឆា/ស្មៅ/ឆ្នាំង") ឬបារីរុក្ខជាតិផងដែរ។
បារីធម្មតាមួយនៅក្នុងហាងមាន៖
- ថ្នាំជក់ ៖ ទាំងនេះគឺជាស្លឹក និងដើមស្ងួត មានរសជាតិហឹររបស់រុក្ខជាតិថ្នាំជក់ (Nicotiana tabacum)។
- ក្រដាសនៅទីនោះ៖ នេះជាក្រដាសដែលរុំថ្នាំជក់។
- តម្រង (នៅលើបារី): នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ភាគល្អិតធំៗមួយចំនួនពីថ្នាំជក់ដែលកំពុងឆេះនឹងជាប់នៅក្នុងតម្រងនេះ។ ប៉ុន្តែ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនឆ្លងកាត់វា ហើយចូលទៅក្នុងខ្លួន។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស៊ាំនឹងការជក់បារី?
មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជក់បារីដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលបន្តិច។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម វាពិបាកណាស់ក្នុងការឈប់ ទោះបីជាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលវាបង្កឡើងដល់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ។ មូលហេតុចម្បងគឺសារធាតុគីមីមួយហៅថា នីកូទីននៅក្នុងបារី។ នីកូទីននេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ហើយនៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានវាទេ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនស្រួលខ្លួន។
នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាល វាបញ្ចេញ សារធាតុគីមី ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងល្អ។មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បន្ទាប់ពីជក់បារីរួច អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា៖
- អារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួល និងសន្តិភាព។
- «ការទាត់» បន្តិចបន្តួច ដូចជាជីវិតបានមកប៉ះនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។
- វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើការងារ។
លើសពីនេះ ការជក់បារី គឺជាផ្នែកមួយនៃអន្តរកម្មសង្គមសម្រាប់អ្នកខ្លះ ដែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជាការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជាដើម។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា បារីជួយពួកគេឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ ស្ងប់ចិត្តមុនពេលចេញទៅក្រៅនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស ឬផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តរសជាតិរបស់វា ឬអារម្មណ៍នៃការកាន់បារីនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជក់បារី?
នៅពេលដែលអ្នកដុតបារីមួយដើម វាចាប់ផ្តើមបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែគិតទៅ សារធាតុគីមីរាប់ពាន់ដែលបញ្ចេញនៅពេលដែលផ្សែងថ្នាំជក់ឆេះ បានចាប់ផ្តើមដំណើរបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វារួចហើយ មុនពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមមួយដង្ហើម។ ចូរយើងមើលថាតើដំណើរនោះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។
ពេលអ្នកដុតបារីហើយដាក់វាចូលក្នុងមាត់...
នៅពេលអ្នកដុតបារី កំដៅនឹងបញ្ចេញជាតិនីកូទីន និងជ័រ ដែលជាសំណល់ថ្នាំជក់។ នៅពេលអ្នកដាក់បារីចូលក្នុងមាត់ ជ័រនេះនឹងប្រឡាក់ក្រចករបស់អ្នក។ ផ្សែងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ធ្វើឱ្យវាហើម និងធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ។ ប្រសិនបើផ្សែងចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យខូចចុងសរសៃប្រសាទ។ យូរៗទៅ វា អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នក។
ពេលអ្នកស្រូបផ្សែងបារី...
នៅពេលអ្នកស្រូបផ្សែងពីបារី ផ្សែងនឹងឆ្លងកាត់តម្រង។ វារារាំងបំណែកថ្នាំជក់ធំៗមិនឱ្យចូលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជ័រ នីកូទីន និងសារធាតុគីមីពុលរាប់ពាន់ផ្សេងទៀតមិនឱ្យឆ្លងកាត់តម្រង។ ជ័រនេះធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ ធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ និងធ្វើឱ្យអណ្តាតរបស់អ្នកប្រឡាក់។ វាធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និង ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយរសជាតិនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តផងដែរ។
នៅពេលដែលផ្សែងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក...
ជ័រនេះជាប់នៅក្នុងបំពង់ក និងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់សួតរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្អក។ នៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក សារធាតុដូចជាជ័រ និងអ៊ីដ្រូសែនស៊ីយ៉ានីត (ឧស្ម័នពុលខ្លាំង) បណ្តាលឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក (ហៅថា ស៊ីលៀ) ក្លាយទៅជាអសកម្ម។ ដូចជារោមអំបោសដែរ ស៊ីលៀទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការចាប់មេរោគ និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត ហើយបោសសម្អាតវាចេញពីសួតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរបស់ទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត អ្នកទំនងជាកើត ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ។
នៅពេលដែលផ្សែងហុយពេញសួត ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម...
នៅពេលដែលផ្សែងចូលទៅក្នុងសួត វាបំផ្លាញថង់ខ្យល់តូចៗ (alveoli) នៅទីនោះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺសួតហើម ដែលជាប្រភេទនៃជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃមួយប្រភេទដែលហៅថា COPD (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ)។ ពីថង់ខ្យល់របស់អ្នក (alveoli) កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតពីផ្សែងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតនេះជំនួសអុកស៊ីសែននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកជំនួសវិញ។ នេះធ្វើឱ្យកោសិកា និងជាលិការបស់អ្នកខ្វះអុកស៊ីសែន។ ការខ្វះអុកស៊ីសែននេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី។ កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាថាពួកគេមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យហើម និងកកកុញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកដកដង្ហើម។
នៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមរបស់អ្នក នីកូទីនបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកវាក្រាស់ និងរួមតូច។ កោសិកាឈាមចាប់ផ្តើមជាប់នឹងពួកវា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា កំណកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ចំពោះបុរស លំហូរឈាមថយចុះនេះថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមាន បញ្ហាងាប់លិង្គ ទៀតផង។
នៅពេលដែលសារធាតុគីមីធ្វើដំណើរតាមឈាមទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ...
នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម សារធាតុគីមីនៅក្នុងផ្សែងបារីធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចបំផ្លាញផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖
- ឆ្អឹង៖ នីកូទីនកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងការផលិតកោសិកាសាងសង់ឆ្អឹង។ នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង និងផុយស្រួយ។
- ភ្នែក៖ សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារី និងកង្វះអុកស៊ីសែន បំផ្លាញភ្នែករបស់អ្នក។ នេះអាចនាំ ឱ្យមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងសូម្បីតែបាត់បង់ការមើលឃើញ ។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ការជក់បារី បណ្តាលឱ្យ មានការរលាក នៅក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ និង ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ។
- អរម៉ូន៖ នីកូទីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក (សមត្ថភាពក្នុងការមានកូន)។
- ឌីអិនអេ៖ វត្ថុដូចជាអាសេនិច នីកែល និងប៉ូឡូញ៉ូមវិទ្យុសកម្មអាចបំផ្លាញឌីអិនអេរបស់អ្នក ហើយវាក៏អាចរារាំងយន្តការដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីជួសជុលវាផងដែរ។ ការខូចខាតឌីអិនអេអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក និងបញ្ហាការមានកូនដោយការបំផ្លាញមេជីវិតឈ្មោល ។
នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក...
ពីឈាម នីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ នៅទីនោះ វាធ្វើឱ្យសកម្មនូវសារធាតុទទួលជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល ដោយបញ្ចេញសញ្ញា 'អារម្មណ៍ល្អ' ដូចជា ដូប៉ាមីន អាដ្រេណាលីន អង់ដូហ្វីន និងសេរ៉ូតូនីន។ នេះជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នក នូវ 'អារម្មណ៍រីករាយ' ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកជក់បារី។ វា ដូចជានីកូទីនបានចុចប៊ូតុងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក សប្បាយរីករាយ ឬនៅរស់។ វាត្រូវការពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីជក់បារីដំបូង ហើយរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើង។
នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់...
ថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការជាតិនីកូទីន ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីជក់បារី វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករាងកាយបាត់បង់ «អារម្មណ៍» នោះ ហើយអ្នកចង់ជក់បារីមួយដើមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារីទេ អ្នកចាប់ផ្តើមមាន រោគសញ្ញាដក ។ ទាំងនេះរួមមាន ភាពមិនស្រួល ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់ ។ បន្តិចម្ដងៗ រាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងជាតិនីកូទីន («ការអត់ធ្មត់») ហើយអ្នកត្រូវការជាតិនីកូទីនបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្ពស់នោះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន ។
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ តើផ្សែងបារីប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃយ៉ាងដូចម្តេច...
ការជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងសុក និងទងផ្ចិតរួមតូច ដែលកំណត់បរិមាណឈាមដែលអាចទៅដល់ទារក។ ឈាមនេះអាចមានផ្ទុកកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ នេះ អាចធ្វើឱ្យទារកខ្វះអុកស៊ីសែន និងបំផ្លាញ DNA របស់ទារក។ ម្តាយដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទំនងជា រលូតកូន ។ ទារកដែលកើតពីអ្នកជក់បារីក៏អាចមាន ទម្ងន់ពេលកើតទាប បញ្ហាបេះដូង និងសួត និងការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍផងដែរ ។
តើបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលមកពីការជក់បារី?
នៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីការជក់បារី ពួកគេគិតតែពីជំងឺមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការជក់បារីអាចបង្ក និងធ្វើឱ្យជំងឺផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺមួយចំនួន៖
- ជំងឺមហារីក៖ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីពេញលេញនៃប្រភេទជំងឺមហារីកដែលអាចបណ្តាលមកពីការជក់បារី។
- ជំងឺសួត៖ ទាំងនេះរួមមានជំងឺដូចជា «COPD» (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ) «ជំងឺរបេង» «ជំងឺហឺត» និង «ជំងឺសរសៃសួត»។
- ជំងឺបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាម៖ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬខ្សោយបេះដូង។
- ជំងឺភ្នែក៖ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងសូម្បីតែភាពងងឹតភ្នែក។
- ស្ថានភាពដែលកើតឡើងនៅពេលកើត៖ ទម្ងន់កំណើតទាប និងពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារកដែលកើតពីម្តាយដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ការរលូតកូន។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត។
- មុខងារផ្លូវភេទមិនប្រក្រតី (មុខងារងាប់លិង្គ)។
- បញ្ហានៃការមានកូន (ការលំបាកក្នុងការមានកូន)។
- ភាពចាស់មុនអាយុ (ស្នាមជ្រួញ, ភាពចាស់មុនអាយុ)។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចស្រូបផ្សែងបាន នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជក់បារីនៅក្បែរអ្នក (នេះត្រូវបានគេហៅថា «ផ្សែងបារី»)។ នេះក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។
ការជក់បារី និងជំងឺមហារីក
ការជក់បារីអាចបង្ក ឬបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ មានភស្តុតាងផងដែរថា អ្នកដែលជក់បារី ខណៈពេលកំពុងព្យាបាលជំងឺមហារីក អាចមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ហើយទំនងជាមានការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកប្រភេទដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទ Myeloid ស្រួចស្រាវ (Leukemia Acute Myeloid Leukemia)
- មហារីកប្លោកនោម
- មហារីកមាត់ស្បូន
- មហារីកពោះវៀនធំ
- មហារីកបំពង់អាហារ
- ជំងឺមហារីកតម្រងនោម
- មហារីកបំពង់ក និងមហារីកបំពង់កផ្សេងៗទៀត
- មហារីកថ្លើម
- ជំងឺមហារីកសួត
- ជំងឺមហារីកមាត់
- មហារីកលំពែង
- មហារីកក្រពះ
តើសួតនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីទេ?
មែនហើយ! ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយក្នុងកម្រិតណាមួយ។ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី ការរលាក និងការផលិតទឹករំអិលនៅក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ រោមភ្នែកដែលយើងបាននិយាយពីមុននឹងចាប់ផ្តើមដុះឡើងវិញ។ តាមពិតទៅ ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី។
រយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកបានជក់បារី និងចំនួនការខូចខាតដែលវាបានបង្កឡើងចំពោះសួតរបស់អ្នក។ បញ្ហាមួយចំនួន ដូចជាភាពគ្មានកូន នឹងចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែការខូចខាតមួយចំនួនអាចនឹងមិនដែលត្រូវបានបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុងនោះទេ - ស្ថានភាពដូចជា COPD និងជំងឺសរសៃសួតមិនអាចបញ្ច្រាស់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប្រហែលជាដល់កម្រិតដូចគ្នានឹងអ្នកមិនជក់បារី។
តើខ្ញុំអាចឈប់ជក់បារីដោយរបៀបណា?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នករកឃើញវិធីមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្តូរទៅវិធីមួយផ្សេងទៀតនៅពេលដែលវិធីមួយមិនដំណើរការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួន៖
- ដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ឬសារធាតុជំនួសនីកូទីន៖ នេះមានន័យថាឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ឬសារធាតុជំនួសនីកូទីន។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាអាចជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយដោយសារតែទំនាក់ទំនងរបស់រាងកាយអ្នកជាមួយនីកូទីន។
- ការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីន៖ នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ករកៅស៊ូដែលមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ថ្នាំอม បំណះ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ ឬថ្នាំស្រូប។
- ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា bupropion ឬ varenicline ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួន និងការឃ្លាន។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ រឿងដូចជាការហាត់ប្រាណបន្ថែម ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបំបែកទម្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី។
បើខ្ញុំជាអ្នកជក់បារី តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថា ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺឈប់ជក់បារី។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការឈប់ជក់បារី អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយដោយការហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ មិនថាអ្នកជាអ្នកជក់បារីបច្ចុប្បន្ន ឬបានឈប់ជក់បារីហើយក៏ដោយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកសួតនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ វាអាចជួយរកឃើញជំងឺមហារីកបានទាន់ពេលវេលា និងជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់អ្នក។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មនុស្សបានជក់បារីដោយសារហេតុផលសង្គម និងវប្បធម៌តាំងពីសម័យបុរាណមក។ មូលហេតុនៃការជក់បារីសព្វថ្ងៃនេះក៏មិនខុសគ្នាដែរ៖ បារីអាចជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬវាអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រាកពីទម្លាប់នោះ។
ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ ដោយសារតែជាតិនីកូទីនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក វាជាការពិតដែលថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឈប់ជក់បារី ដោយសារតែអ្នកដឹងថាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងនេះ និងមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីអាចជួយបាន។ ហើយកុំភ្លេចមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ។ ការប្រែក្លាយពីអ្នកជក់បារីទៅជាអ្នកឈប់ជក់បារី គឺជាដំណើរការមួយ ជាការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បន្ថែមពីលើវិធីដើម្បីឈប់ជក់បារី វាក៏អាចជួយចងចាំថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរប៉ុណ្ណានៅទីបំផុត។ អ្នកនឹងអាចត្រលប់ទៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត រីករាយនឹងរសជាតិ និងក្លិនអាហារម្តងទៀត ការពារសុខភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងសន្សំប្រាក់។ សុំជំនួយពីមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក - ប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយសួរពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយ។
ការ ជក់បារី, បារី, ជាតិនីកូទីន, ជំងឺមហារីក, សុខភាព, សួត, ជំងឺបេះដូង, ការឈប់ជក់បារី
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.