ការជក់បារី៖ ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលបារីធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលជក់បារីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពេលអ្នកជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាជាទម្លាប់ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាជារឿងសប្បាយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែល ផ្សែងបារី នេះចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីវានៅថ្ងៃនេះ ដោយសាមញ្ញបំផុត។

តើបារីជាអ្វី? តើមានអ្វីនៅក្នុងនោះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការជក់បារី គឺជា​ទង្វើ​នៃ​ការ​ដុត​បារី ដែល​ធ្វើ​ពី​ថ្នាំជក់​ស្ងួត រុំ​ដោយ​ស្លឹកឈើ រួច​ស្រូប​ផ្សែង​ចេញពី​វា។ ពេល​អ្នក​ដុត​ចុង​ម្ខាង​នៃ​បារី អ្នក​ស្រូប​ផ្សែង​ពី​ចុង​ម្ខាង​ទៀត។ ផ្សែង​នេះ​ធ្វើដំណើរ​តាម​ផ្លូវដង្ហើម​របស់​អ្នក​ទៅកាន់​សួត ជា​កន្លែង​ដែល​វា​ត្រូវ​បាន​ស្រូប​ចូលទៅក្នុង​ចរន្តឈាម​របស់​អ្នក ហើយ​ធ្វើដំណើរ​ទៅកាន់​ខួរក្បាល និង​សរីរាង្គ​ផ្សេងទៀត​ទាំងអស់​របស់​អ្នក។

ទោះបីជាយើងភាគច្រើននិយាយអំពីបារីថ្នាំជក់ក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនក៏ប្រើបារីស៊ីហ្គា បំពង់ កញ្ឆា ("កញ្ឆា/ស្មៅ/ឆ្នាំង") ឬបារីរុក្ខជាតិផងដែរ។

បារីធម្មតាមួយនៅក្នុងហាងមាន៖

• ថ្នាំជក់ ៖ ទាំងនេះគឺជាស្លឹក និងដើមស្ងួត មានរសជាតិហឹររបស់រុក្ខជាតិថ្នាំជក់ (Nicotiana tabacum)។
• ក្រដាស​នៅ​ទីនោះ៖ នេះ​ជា​ក្រដាស​ដែល​រុំ​ថ្នាំជក់។
• តម្រង (នៅលើបារី): នៅពេលអ្នកស្រូបចូល ភាគល្អិតធំៗមួយចំនួនពីថ្នាំជក់ដែលកំពុងឆេះនឹងជាប់នៅក្នុងតម្រងនេះ។ ប៉ុន្តែ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនឆ្លងកាត់វា ហើយចូលទៅក្នុងខ្លួន។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស៊ាំនឹងការជក់បារី?

មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជក់បារីដោយសារតែពួកគេមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលបន្តិច។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម វាពិបាកណាស់ក្នុងការឈប់ ទោះបីជាដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលវាបង្កឡើងដល់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ។ មូលហេតុចម្បងគឺសារធាតុគីមីមួយហៅថា នីកូទីននៅក្នុងបារី។ នីកូទីននេះប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ហើយនៅពេលដែលអ្នកមិនទទួលបានវាទេ អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនស្រួលខ្លួន។

នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាល វាបញ្ចេញ សារធាតុគីមី ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងល្អ។មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បន្ទាប់ពីជក់បារីរួច អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា៖

• អារម្មណ៍នៃភាពងាយស្រួល និងសន្តិភាព។
• «ការទាត់» បន្តិចបន្តួច ដូចជាជីវិតបានមកប៉ះនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។
• វាហាក់ដូចជាងាយស្រួលក្នុងការផ្តោតលើការងារ។

លើសពីនេះ ការជក់បារី គឺជាផ្នែកមួយនៃអន្តរកម្មសង្គមសម្រាប់អ្នកខ្លះ ដែលជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ ដូចជាការផឹកកាហ្វេនៅពេលព្រឹកជាដើម។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា បារីជួយពួកគេឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ ស្ងប់ចិត្តមុនពេលចេញទៅក្រៅនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្ស ឬផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តរសជាតិរបស់វា ឬអារម្មណ៍នៃការកាន់បារីនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកជក់បារី?

នៅពេលដែលអ្នកដុតបារីមួយដើម វាចាប់ផ្តើមបំផ្លាញរាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែគិតទៅ សារធាតុគីមីរាប់ពាន់ដែលបញ្ចេញនៅពេលដែលផ្សែងថ្នាំជក់ឆេះ បានចាប់ផ្តើមដំណើរបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វារួចហើយ មុនពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមមួយដង្ហើម។ ចូរយើងមើលថាតើដំណើរនោះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។

ពេលអ្នកដុតបារីហើយដាក់វាចូលក្នុងមាត់...

នៅពេលអ្នកដុតបារី កំដៅនឹងបញ្ចេញជាតិនីកូទីន និងជ័រ ដែលជាសំណល់ថ្នាំជក់។ នៅពេលអ្នកដាក់បារីចូលក្នុងមាត់ ជ័រនេះនឹងប្រឡាក់ក្រចករបស់អ្នក។ ផ្សែងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត ធ្វើឱ្យវាហើម និងធ្វើឱ្យស្នាមជ្រួញរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅ។ ប្រសិនបើផ្សែងចូលទៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យខូចចុងសរសៃប្រសាទ។ យូរៗទៅ វា អាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នក។

ពេលអ្នកស្រូបផ្សែងបារី...

នៅពេលអ្នកស្រូបផ្សែងពីបារី ផ្សែងនឹងឆ្លងកាត់តម្រង។ វារារាំងបំណែកថ្នាំជក់ធំៗមិនឱ្យចូលបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជ័រ នីកូទីន និងសារធាតុគីមីពុលរាប់ពាន់ផ្សេងទៀតមិនឱ្យឆ្លងកាត់តម្រង។ ជ័រនេះធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ ធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ និងធ្វើឱ្យអណ្តាតរបស់អ្នកប្រឡាក់។ វាធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និង ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ ។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយរសជាតិនៃអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តផងដែរ។

នៅពេលដែលផ្សែងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក...

ជ័រនេះជាប់នៅក្នុងបំពង់ក និងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់សួតរបស់អ្នក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកក្អក។ នៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក សារធាតុដូចជាជ័រ និងអ៊ីដ្រូសែនស៊ីយ៉ានីត (ឧស្ម័នពុលខ្លាំង) បណ្តាលឱ្យរចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក (ហៅថា ស៊ីលៀ) ក្លាយទៅជាអសកម្ម។ ដូចជារោមអំបោសដែរ ស៊ីលៀទាំងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការចាប់មេរោគ និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត ហើយបោសសម្អាតវាចេញពីសួតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលរបស់ទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត អ្នកទំនងជាកើត ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម ។

នៅពេលដែលផ្សែងហុយពេញសួត ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម...

នៅពេលដែលផ្សែងចូលទៅក្នុងសួត វាបំផ្លាញថង់ខ្យល់តូចៗ (alveoli) នៅទីនោះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺសួតហើម ដែលជាប្រភេទនៃជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃមួយប្រភេទដែលហៅថា COPD (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ)។ ពីថង់ខ្យល់របស់អ្នក (alveoli) កាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតពីផ្សែងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីតនេះជំនួសអុកស៊ីសែននៅក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកជំនួសវិញ។ នេះធ្វើឱ្យកោសិកា និងជាលិការបស់អ្នកខ្វះអុកស៊ីសែន។ ការខ្វះអុកស៊ីសែននេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លី។ កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផ្តល់សញ្ញាថាពួកគេមិនទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែវាបណ្តាលឱ្យហើម និងកកកុញទឹករំអិលកាន់តែច្រើន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកដកដង្ហើម។

នៅពេលដែលវាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចរន្តឈាមរបស់អ្នក នីកូទីនបំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឱ្យពួកវាក្រាស់ និងរួមតូច។ កោសិកាឈាមចាប់ផ្តើមជាប់នឹងពួកវា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា កំណកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ។ ចំពោះបុរស លំហូរឈាមថយចុះនេះថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមាន បញ្ហាងាប់លិង្គ ទៀតផង។

នៅពេលដែលសារធាតុគីមីធ្វើដំណើរតាមឈាមទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ...

នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម សារធាតុគីមីនៅក្នុងផ្សែងបារីធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចបំផ្លាញផ្នែកទាំងនេះនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖

• ឆ្អឹង៖ នីកូទីនកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងការផលិតកោសិកាសាងសង់ឆ្អឹង។ នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែស្តើង និងផុយស្រួយ។
• ភ្នែក៖ សារធាតុគីមីនៅក្នុងបារី និងកង្វះអុកស៊ីសែន បំផ្លាញភ្នែករបស់អ្នក។ នេះអាចនាំ ឱ្យមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងសូម្បីតែបាត់បង់ការមើលឃើញ ។
• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ការជក់បារី បណ្តាលឱ្យ មានការរលាក នៅក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺ និង ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ។
• អរម៉ូន៖ នីកូទីនអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក (សមត្ថភាពក្នុងការមានកូន)។
• ឌីអិនអេ៖ វត្ថុដូចជាអាសេនិច នីកែល និងប៉ូឡូញ៉ូមវិទ្យុសកម្មអាចបំផ្លាញឌីអិនអេរបស់អ្នក ហើយវាក៏អាចរារាំងយន្តការដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីជួសជុលវាផងដែរ។ ការខូចខាតឌីអិនអេអាចនាំឱ្យមានជំងឺមហារីក និងបញ្ហាការមានកូនដោយការបំផ្លាញមេជីវិតឈ្មោល ។

នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក...

ពីឈាម នីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ នៅទីនោះ វាធ្វើឱ្យសកម្មនូវសារធាតុទទួលជាក់លាក់នៅក្នុងខួរក្បាល ដោយបញ្ចេញសញ្ញា 'អារម្មណ៍ល្អ' ដូចជា ដូប៉ាមីន អាដ្រេណាលីន អង់ដូហ្វីន និងសេរ៉ូតូនីន។ នេះជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នក នូវ 'អារម្មណ៍រីករាយ' ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកជក់បារី។ វា ដូចជានីកូទីនបានចុចប៊ូតុងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សម្រាក សប្បាយរីករាយ ឬនៅរស់។ វាត្រូវការពេលត្រឹមតែប៉ុន្មានវិនាទីប៉ុណ្ណោះសម្រាប់អ្នកដើម្បីជក់បារីដំបូង ហើយរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើង។

នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់...

ថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការជាតិនីកូទីន ហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីជក់បារី វាត្រូវបានបញ្ចេញចេញក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករាងកាយបាត់បង់ «អារម្មណ៍» នោះ ហើយអ្នកចង់ជក់បារីមួយដើមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារីទេ អ្នកចាប់ផ្តើមមាន រោគសញ្ញាដក ។ ទាំងនេះរួមមាន ភាពមិនស្រួល ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់ ។ បន្តិចម្ដងៗ រាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងជាតិនីកូទីន («ការអត់ធ្មត់») ហើយអ្នកត្រូវការជាតិនីកូទីនបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាខ្ពស់នោះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន ។

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ តើផ្សែងបារីប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃយ៉ាងដូចម្តេច...

ការជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងសុក និងទងផ្ចិតរួមតូច ដែលកំណត់បរិមាណឈាមដែលអាចទៅដល់ទារក។ ឈាមនេះអាចមានផ្ទុកកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ នេះ អាចធ្វើឱ្យទារកខ្វះអុកស៊ីសែន និងបំផ្លាញ DNA របស់ទារក។ ម្តាយដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទំនងជា រលូតកូន ។ ទារកដែលកើតពីអ្នកជក់បារីក៏អាចមាន ទម្ងន់ពេលកើតទាប បញ្ហាបេះដូង និងសួត និងការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍផងដែរ ។

តើ​បញ្ហា​សុខភាព​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ជក់បារី?

នៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនគិតអំពីការជក់បារី ពួកគេគិតតែពីជំងឺមហារីកសួតប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ ការជក់បារីអាចបង្ក និងធ្វើឱ្យជំងឺផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំងឺមួយចំនួន៖

• ជំងឺមហារីក៖ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីពេញលេញនៃប្រភេទជំងឺមហារីកដែលអាចបណ្តាលមកពីការជក់បារី។
• ជំងឺសួត៖ ទាំងនេះរួមមានជំងឺដូចជា «COPD» (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ) «ជំងឺរបេង» «ជំងឺហឺត» និង «ជំងឺសរសៃសួត»។
• ជំងឺបេះដូង និងជំងឺសរសៃឈាម៖ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬខ្សោយបេះដូង។
• ជំងឺភ្នែក៖ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក ការបាត់បង់ការមើលឃើញ និងសូម្បីតែភាពងងឹតភ្នែក។
• ស្ថានភាពដែលកើតឡើងនៅពេលកើត៖ ទម្ងន់កំណើតទាប និងពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារកដែលកើតពីម្តាយដែលជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
• ការរលូតកូន។
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត។
• មុខងារផ្លូវភេទមិនប្រក្រតី (មុខងារងាប់លិង្គ)។
• បញ្ហានៃការមានកូន (ការលំបាកក្នុងការមានកូន)។
• ភាពចាស់មុនអាយុ (ស្នាមជ្រួញ, ភាពចាស់មុនអាយុ)។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចស្រូបផ្សែងបាន នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ជក់បារីនៅក្បែរអ្នក (នេះត្រូវបានគេហៅថា «ផ្សែងបារី»)។ នេះក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។

ការជក់បារី និងជំងឺមហារីក

ការជក់បារីអាចបង្ក ឬបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ មានភស្តុតាងផងដែរថា អ្នកដែលជក់បារី ខណៈពេលកំពុងព្យាបាលជំងឺមហារីក អាចមានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ហើយទំនងជាមានការកើតឡើងវិញនៃជំងឺមហារីក។ ការជក់បារីអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកប្រភេទដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទ Myeloid ស្រួចស្រាវ (Leukemia Acute Myeloid Leukemia)
• មហារីកប្លោកនោម
• មហារីកមាត់ស្បូន
• មហារីកពោះវៀនធំ
• មហារីកបំពង់អាហារ
• ជំងឺមហារីកតម្រងនោម
• មហារីកបំពង់ក និងមហារីកបំពង់កផ្សេងៗទៀត
• មហារីកថ្លើម
• ជំងឺមហារីកសួត
• ជំងឺមហារីកមាត់
• មហារីកលំពែង
• មហារីកក្រពះ

តើសួតនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីទេ?

មែនហើយ! ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារី សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយក្នុងកម្រិតណាមួយ។ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារី ការរលាក និងការផលិតទឹករំអិលនៅក្នុងរាងកាយនឹងថយចុះ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ រោមភ្នែកដែលយើងបាននិយាយពីមុននឹងចាប់ផ្តើមដុះឡើងវិញ។ តាមពិតទៅ ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នកជាច្រើននឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី។

រយៈពេលដែលវាត្រូវចំណាយពេលអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកបានជក់បារី និងចំនួនការខូចខាតដែលវាបានបង្កឡើងចំពោះសួតរបស់អ្នក។ បញ្ហាមួយចំនួន ដូចជាភាពគ្មានកូន នឹងចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែការខូចខាតមួយចំនួនអាចនឹងមិនដែលត្រូវបានបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុងនោះទេ - ស្ថានភាពដូចជា COPD និងជំងឺសរសៃសួតមិនអាចបញ្ច្រាស់បានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ជក់បារីរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺផ្សេងៗទៀតនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង ប្រហែលជាដល់កម្រិតដូចគ្នានឹងអ្នកមិនជក់បារី។

តើខ្ញុំអាចឈប់ជក់បារីដោយរបៀបណា?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសាកល្បងវិធីផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នករកឃើញវិធីមួយដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវប្តូរទៅវិធីមួយផ្សេងទៀតនៅពេលដែលវិធីមួយមិនដំណើរការ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួន៖

• ដោយមិនបាច់ប្រើថ្នាំ ឬសារធាតុជំនួសនីកូទីន៖ នេះមានន័យថាឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ ឬសារធាតុជំនួសនីកូទីន។ វិធីសាស្ត្រនេះអាចទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ប៉ុន្តែវាអាចជាដំណើរការដ៏លំបាកមួយដោយសារតែទំនាក់ទំនងរបស់រាងកាយអ្នកជាមួយនីកូទីន។
• ការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីន៖ នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ករកៅស៊ូដែលមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ថ្នាំอม បំណះ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ ឬថ្នាំស្រូប។
• ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា bupropion ឬ varenicline ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួន និងការឃ្លាន។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ រឿងដូចជាការហាត់ប្រាណបន្ថែម ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង (CBT) អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបំបែកទម្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី។

បើខ្ញុំជាអ្នកជក់បារី តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថា ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺឈប់ជក់បារី។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការឈប់ជក់បារី អ្នកអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយដោយការហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ មិនថាអ្នកជាអ្នកជក់បារីបច្ចុប្បន្ន ឬបានឈប់ជក់បារីហើយក៏ដោយ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការពិនិត្យរកជំងឺមហារីកសួតនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។ វាអាចជួយរកឃើញជំងឺមហារីកបានទាន់ពេលវេលា និងជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មនុស្សបានជក់បារីដោយសារហេតុផលសង្គម និងវប្បធម៌តាំងពីសម័យបុរាណមក។ មូលហេតុនៃការជក់បារីសព្វថ្ងៃនេះក៏មិនខុសគ្នាដែរ៖ បារីអាចជាផ្នែកមួយនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬវាអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីសម្រាកពីទម្លាប់នោះ។

ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ ដោយសារតែជាតិនីកូទីនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក វាជាការពិតដែលថាវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការឈប់ជក់បារី ដោយសារតែអ្នកដឹងថាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងនេះ និងមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីអាចជួយបាន។ ហើយកុំភ្លេចមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកបន្តដំណើរទៅមុខ។ ការប្រែក្លាយពីអ្នកជក់បារីទៅជាអ្នកឈប់ជក់បារី គឺជាដំណើរការមួយ ជាការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

បន្ថែមពីលើវិធីដើម្បីឈប់ជក់បារី វាក៏អាចជួយចងចាំថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរប៉ុណ្ណានៅទីបំផុត។ អ្នកនឹងអាចត្រលប់ទៅធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត រីករាយនឹងរសជាតិ និងក្លិនអាហារម្តងទៀត ការពារសុខភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងសន្សំប្រាក់។ សុំជំនួយពីមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក - ប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយសួរពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយ។

ការ ជក់បារី, បារី, ជាតិនីកូទីន, ជំងឺមហារីក, សុខភាព, សួត, ជំងឺបេះដូង, ការឈប់ជក់បារី