អ្នកប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលជក់បារីម្តងម្កាល ឬប្រហែលជាតែនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ វាជាទម្លាប់មួយ ចំណែកឯអ្នកខ្លះទៀត វាមានអារម្មណ៍ដូចជាវិធីមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាយល់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលដែល ផ្សែងបារី ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា ដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់ ពីទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ។
តើបារីជាអ្វីឲ្យប្រាកដ ហើយមានអ្វីនៅក្នុងនោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការជក់បារី គឺជាការដុតធុងថ្នាំជក់ស្ងួតមួយ ស្រូបផ្សែងចូលក្នុងសួតរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញ។ ពេលអ្នកដុតចុងម្ខាង អ្នកទាញផ្សែងចូលតាមចុងម្ខាងទៀត។ ផ្សែងនេះធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងសួត ជាកន្លែងដែលវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
ខណៈពេលដែលយើងកំពុងពិភាក្សាអំពីបារីថ្នាំជក់ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថាមនុស្សជាច្រើនក៏ប្រើបារីស៊ីហ្គា បំពង់ កញ្ឆា ឬបារីរុក្ខជាតិផងដែរ ដែលមានហានិភ័យស្រដៀងគ្នា។
បារីស្តង់ដារដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារជាធម្មតាមាន៖
- ថ្នាំជក់ ៖ ស្លឹក និងដើមរបស់រុក្ខជាតិ Nicotiana tabacum ដែលបានរៀបចំ និងស្ងួតជាពិសេស។
- ក្រដាសរុំ៖ ក្រដាសដែលចងថ្នាំជក់ឱ្យជាប់គ្នា។
- តម្រង៖ ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីចាប់ភាគល្អិតធំៗមួយចំនួននៃថ្នាំជក់ដែលកំពុងឆេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនឆ្លងកាត់តម្រង ហើយចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សញៀននឹងការជក់បារី?
មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជក់បារី ពីព្រោះដំបូងឡើយវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍សម្រាក ឬសេចក្តីរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើម វាក្លាយជាការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការឈប់ សូម្បីតែពេលអ្នកដឹងពីការខូចខាតដែលវាបង្កឡើងក៏ដោយ។ ជនល្មើសចម្បងគឺនីកូទីន។ នីកូទីនធ្វើសកម្មភាពលើខួរក្បាល បង្កើតការពឹងផ្អែកខាងរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានវាទេ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដកដូចជាឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងមិនស្រួលខ្លួន។
នៅពេលដែលជាតិនីកូទីនទៅដល់ខួរក្បាល វាជំរុញការបញ្ចេញ សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមានបណ្ដោះអាសន្ន។ ការជក់បារីអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍៖
- អារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់បណ្ដោះអាសន្ន ឬការសម្រាក។
- «ការជំរុញ» បន្តិចបន្តួច ឬអារម្មណ៍នៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។
- សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បានប្រសើរឡើង យ៉ាងហោចណាស់ក៏បណ្ដោះអាសន្នដែរ។
ក្រៅពីការញៀនសារធាតុគីមី ការជក់បារី ច្រើនតែក្លាយជាទម្លាប់សង្គម ដូចជាការផឹកកាហ្វេមួយពែងដែរ។ មនុស្សអាចប្រើវាដើម្បីគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬគ្រាន់តែចេញពីទម្លាប់។ អ្នកខ្លះថែមទាំងជាប់ចិត្តនឹងបទពិសោធន៍ញ្ញាណនៃការកាន់បារីទៀតផង។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្លឺ?
នៅពេលដែលអ្នកដុតបារីភ្លាម ការខូចខាតក៏ចាប់ផ្តើម។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ នៅពេលដែលថ្នាំជក់ឆេះ វាបញ្ចេញសារធាតុគីមីរាប់ពាន់ប្រភេទ។ មុនពេលដែលអ្នកជក់ថ្នាំជក់លើកដំបូង សារធាតុទាំងនេះបានចាប់ផ្តើមដំណើរបំផ្លិចបំផ្លាញរបស់វាឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។
ពេលដែលអ្នកដុតភ្លើង ហើយយកវាមកលាបលើបបូរមាត់របស់អ្នក…
កំដៅបញ្ចេញជាតិនីកូទីន និងបង្កើតជាជ័រ។ គ្រាន់តែកាន់បារីអាចធ្វើឱ្យក្រចករបស់អ្នកប្រឡាក់។ ផ្សែងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក និងបំបែកកូឡាជែន ដែលនាំឱ្យមានភាពចាស់មុនអាយុ និងស្នាមជ្រួញ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រូបចូលតាមច្រមុះរបស់អ្នក វាធ្វើឱ្យខូចចុងសរសៃប្រសាទ ដែលអាច ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ធុំក្លិនរបស់អ្នកចុះខ្សោយតាមពេលវេលា។
ពេលអ្នកស្រូបផ្សែង…
ទោះបីជាតម្រងនេះចាប់យកភាគល្អិតធំៗក៏ដោយ ជ័រ នីកូទីន និងសារធាតុគីមីពុលរាប់ពាន់ប្រភេទ ឆ្លងកាត់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងមាត់ និងបំពង់ករបស់អ្នក។ ជ័រធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប្រឡាក់ ស្រោបអណ្តាតរបស់អ្នក និងបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្រៅធ្មេញរបស់អ្នក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកផុយ និង ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ យ៉ាងខ្លាំង។ សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការភ្លក់រសជាតិ និងរីករាយជាមួយអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងពេញលេញក៏អាចថយចុះផងដែរ។
នៅពេលដែលផ្សែងធ្វើដំណើរតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក…
ជ័រ និងផលិតផលពុលដូចជាអ៊ីដ្រូសែនស៊ីយ៉ានីត ស្រោបបំពង់ក និងខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ដែលជារឿយៗបង្កឱ្យមានការក្អករបស់អ្នកជក់បារី។ សារធាតុគីមីទាំងនេះបំផ្លាញស៊ីលៀ ដែលជារចនាសម្ព័ន្ធតូចៗដូចសក់នៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលជាធម្មតាបោសសម្អាតទឹករំអិល និងសារធាតុរលាកចេញ។ នៅពេលដែលរបស់ទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត អ្នកងាយនឹងឆ្លង មេរោគផ្លូវដង្ហើម ជាង។
នៅពេលដែលផ្សែងហុយពេញសួតរបស់អ្នក ហើយចូលទៅក្នុងឈាម…
ផ្សែងជ្រាបចូលទៅក្នុងថង់ខ្យល់តូចៗនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក (alveoli) ហើយបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺសួតហើម និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលបណ្តាលមកពី ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ។ លើសពីនេះ អ្នកស្រូបកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកោសិកាឈាមក្រហមរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាងអុកស៊ីសែន។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវារារាំងអុកស៊ីសែនពីការទៅដល់ជាលិកា និងសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់អ្នក។ ការខ្វះអុកស៊ីសែននេះបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែការរលាក និងការផលិតទឹករំអិលដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក។
នៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់អ្នក នីកូទីនបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុង បណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងរឹង។ ការកកកុញនេះជំរុញឱ្យ មានការកកឈាម គាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចំពោះបុរស ចរន្តឈាមខ្សោយនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ ជំងឺងាប់លិង្គ។
នៅពេលដែលសារធាតុគីមីរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក…
នៅពេលដែលស្រូបចូលហើយ សារធាតុគីមីទាំងនេះចរាចរពាសពេញប្រព័ន្ធរបស់អ្នក ដោយបំផ្លាញស្ទើរតែគ្រប់សរីរាង្គដែលវាទៅដល់។
- ឆ្អឹង៖ នីកូទីនកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងធ្វើឱ្យខូចដល់ការផលិតកោសិកាបង្កើតឆ្អឹង។ នេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យវាផុយស្រួយ និងងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង។
- ភ្នែក៖ សារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់នៅក្នុងបារី រួមផ្សំជាមួយនឹងកម្រិតអុកស៊ីសែនថយចុះ បណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ភ្នែករបស់អ្នក។ នេះអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងសូម្បីតែបាត់បង់ការមើលឃើញជាអចិន្ត្រៃយ៍ ។
- ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ៖ ការជក់បារី ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាព រលាក ជាប់លាប់ ដែលរារាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងកើតជំងឺញឹកញាប់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ។ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន។
- អរម៉ូន៖ នីកូទីនអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ដែលអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការមានកូន និងសុខភាពបន្តពូជរបស់អ្នក។
- ឌីអិនអេ៖ សារធាតុពុលដូចជាអាសេនិច នីកែល និងប៉ូឡូញ៉ូមវិទ្យុសកម្ម បំផ្លាញឌីអិនអេរបស់អ្នក និងរារាំងយន្តការជួសជុលធម្មជាតិរបស់រាងកាយអ្នក។ ការខូចខាតឌីអិនអេនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមហារីក និងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាការមានកូនដោយសារតែមេជីវិតឈ្មោលខូច។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលជាតិនីកូទីនចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក...
នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក នីកូទីនធ្វើដំណើរដោយផ្ទាល់ទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាភ្ជាប់ទៅនឹងឧបករណ៍ទទួលជាក់លាក់ ដែលបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែល "មានអារម្មណ៍ល្អ" ដូចជា dopamine, adrenaline, endorphins និង serotonin។ "ការទាត់" ឬ "សំឡេងគ្រហឹម" ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីជក់បារី គឺជាដំណើរការនេះដែលកំពុងដំណើរការ។ វាដូចជានីកូទីនកំពុងចុចប៊ូតុងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតការសម្រាក សេចក្តីរីករាយ ឬការប្រុងប្រយ័ត្នដោយសិប្បនិម្មិត។ ដំណើរការទាំងមូលនេះកើតឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីបន្ទាប់ពីការជក់បារីលើកដំបូងរបស់អ្នក។
ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការដកប្រាក់…
ថ្លើមរបស់អ្នកដំណើរការជាតិនីកូទីន ហើយជាធម្មតាវាត្រូវបានបញ្ចេញចេញក្នុងទឹកនោមរបស់អ្នកពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីជក់បារី។ នៅពេលដែល "ការជក់បារី" រសាយបាត់ទៅ រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមចង់បានបារីមួយដើមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់វាទេ អ្នកនឹងចូលទៅក្នុង ស្ថានភាពដកខ្លួន ។ នេះបង្ហាញឱ្យឃើញពី ការមិនស្រួលខ្លួន ការថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងការគេងមិនលក់ ។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកវិវត្តទៅជាការអត់ធ្មត់ មានន័យថាអ្នកត្រូវការជាតិនីកូទីនបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ពេញចិត្តដូចគ្នា។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការពឹងផ្អែកលើជាតិនីកូទីន ។
ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ៖ របៀបដែលផ្សែងបារីប៉ះពាល់ដល់ទារករបស់អ្នក…
ការជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យសរសៃឈាមនៅក្នុងសុក និងទងផ្ចិតរួមតូច ដែលកំណត់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅឱ្យទារករបស់អ្នក (ទារកក្នុងផ្ទៃ)។ ឈាមដែលទៅដល់ទារកមានផ្ទុកកាបូនម៉ូណូអុកស៊ីត នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ កង្វះអុកស៊ីសែន និងការប៉ះពាល់នឹងជាតិពុលអាចបំផ្លាញ DNA របស់ទារក។ អ្នកជក់បារីមានផ្ទៃពោះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃ ការរលូតកូន ។ លើសពីនេះ ទារកដែលកើតពីម្តាយដែលជក់បារីច្រើនតែទទួលរងពី ទម្ងន់ពេលកើតទាប ផលវិបាកបេះដូង និងសួត និងការយឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍ ។
តើបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី?
មនុស្សជាច្រើនភ្ជាប់ការជក់បារីតែជាមួយជំងឺមហារីកសួត។ តាមពិតទៅ ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ទាំងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺថ្មីៗ ឬធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- ជំងឺមហារីក៖ សូមមើលបញ្ជីដ៏ទូលំទូលាយខាងក្រោមសម្រាប់ជំងឺមហារីកដែលជាប់ទាក់ទងនឹងការជក់បារី។
- ជំងឺសួត៖ រួមទាំង COPD (ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ) ជំងឺរបេង ជំងឺហឺត និងជំងឺសរសៃសួត។
- ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម៖ ជំងឺទាំងនេះអាចនាំឱ្យគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬខ្សោយបេះដូង។
- ជំងឺភ្នែក៖ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងសូម្បីតែជំងឺខ្វាក់ភ្នែក។
- ស្ថានភាពពីកំណើត៖ ទម្ងន់ពេលកើតទាប និងពិការភាពពីកំណើតចំពោះទារកដែលម្តាយជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ការរលូតកូន។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (RA) និងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនផ្សេងទៀត។
- មុខងារងាប់លិង្គមិនប្រក្រតី។
- បញ្ហានៃការមានកូន។
- ភាពចាស់មុនអាយុ (ស្បែកជ្រីវជ្រួញ និងរូបរាងចាស់)។
អ្វីដែលសំខាន់នោះ ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ ការស្រូបផ្សែងបារីរបស់អ្នកដទៃ (ផ្សែងបារីដៃពីរ) បង្កហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ការជក់បារី និងជំងឺមហារីក
ការជក់បារីបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។ លើសពីនេះ ភស្តុតាងបង្ហាញថា ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីពេលកំពុងព្យាបាលជំងឺមហារីក លទ្ធផលនៃការព្យាបាលរបស់អ្នកអាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង ហើយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញរបស់អ្នកក៏ខ្ពស់ជាង។ ការជក់បារីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង៖
- ជំងឺមហារីកឈាមប្រភេទ Myeloid ស្រួចស្រាវ
- មហារីកប្លោកនោម
- មហារីកមាត់ស្បូន
- មហារីកពោះវៀនធំ
- មហារីកបំពង់អាហារ
- ជំងឺមហារីកតម្រងនោម
- មហារីកបំពង់ក និងមហារីកបំពង់កផ្សេងៗទៀត
- មហារីកថ្លើម
- ជំងឺមហារីកសួត
- ជំងឺមហារីកមាត់
- មហារីកលំពែង
- មហារីកក្រពះ
តើសួតនឹងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីឈប់ជក់បារីទេ?
មែនហើយ! នៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី សួត និងផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការជាសះស្បើយ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការឈប់ជក់បារី ការរលាក និងការផលិតទឹករំអិលថយចុះ។ បន្ទាប់ពីពីរបីខែ ស៊ីលីយ៉ា (រចនាសម្ព័ន្ធដូចសក់តូចៗនៅក្នុងសួតរបស់អ្នក) ចាប់ផ្តើមបង្កើតឡើងវិញ។ តាមពិតទៅ ប្រព័ន្ធភាគច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លូវស្តារឡើងវិញជាវិជ្ជមាននៅពេលដែលអ្នកឈប់ជក់បារី។
រយៈពេលសម្រាប់ការជាសះស្បើយរបស់អ្នកអាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកជក់បារី និងវិសាលភាពនៃការខូចខាតដល់សួតរបស់អ្នក។ បញ្ហាមួយចំនួន ដូចជាការមានកូន អាចចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខូចខាតមួយចំនួន ដូចជាជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺសរសៃសួត គឺមិនអាចត្រឡប់វិញបានទេ ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនជក់បារីរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារីនឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលអាចឈានដល់កម្រិតដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនធ្លាប់ជក់បារី។
តើខ្ញុំអាចឈប់ជក់បារីដោយរបៀបណា?
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារី។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្សំវិធីសាស្រ្តជាច្រើន ឬប្តូរយុទ្ធសាស្ត្ររហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជាជម្រើសមួយចំនួន៖
- ដោយមិនគិតពីផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗ៖ នេះមានន័យថាឈប់ជក់បារីភ្លាមៗដោយមិនប្រើថ្នាំ ឬជំនួសជាតិនីកូទីន។ ខណៈពេលដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកខ្លះ ការពឹងផ្អែកខាងរាងកាយលើជាតិនីកូទីនអាចធ្វើឱ្យផ្លូវនេះក្លាយជាផ្លូវដ៏លំបាកមួយ។
- ការព្យាបាលជំនួសជាតិនីកូទីន៖ ទាំងនេះរួមមាន ស្ករកៅស៊ូដែលមានផ្ទុកជាតិនីកូទីន ថ្នាំอม បំណះ ថ្នាំបាញ់ច្រមុះ ឬថ្នាំស្រូប។
- ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា bupropion ឬ varenicline ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួន និងកាត់បន្ថយការឃ្លានរបស់អ្នក។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬការចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) អាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងបំបែកទម្លាប់ដែលទាក់ទងនឹងការជក់បារី។
បើខ្ញុំជាអ្នកជក់បារី តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?
វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលរឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺឈប់ជក់បារី។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងដំណើរការឈប់ជក់បារី អ្នកអាចទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកដោយហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មិនថាអ្នកកំពុងជក់បារី ឬទើបតែឈប់ជក់បារីថ្មីៗនោះទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការកំណត់ពេលវេលាពិនិត្យជំងឺមហារីកសួតជាប្រចាំ។ ការរកឃើញទាន់ពេលវេលាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតអ្នកបាន។
ចំណុចសំខាន់ៗ
មនុស្សបានជក់បារីដោយសារហេតុផលសង្គម និងវប្បធម៌អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ សព្វថ្ងៃនេះ ហេតុផលនៅតែស្រដៀងគ្នា៖ បារីអាចក្លាយជាផ្នែកមួយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែវិធីមួយដើម្បីសម្រាកពីទម្លាប់នោះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ដោយសារតែទំនាក់ទំនងដែលជាតិនីកូទីនបង្កើតជាមួយខួរក្បាលរបស់អ្នក ការឈប់ជក់បារីមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ គ្រាន់តែអ្នកដឹងថាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ នោះជាការពិត។ ការយល់ដឹងពីទំនាក់ទំនងនេះ និងមូលហេតុដែលវាពិបាកក្នុងការឈប់ជក់បារីអាចមានប្រយោជន៍។ ដូចគ្នានេះដែរ ចូរចាំថាត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរនេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរពីអ្នកជក់បារីទៅជាអ្នកមិនជក់បារីគឺជាដំណើរការមួយ - ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើដោយខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ក្រៅពីវិធីសាស្រ្តដើម្បីឈប់ជក់បារី ការគិតគូរពីអត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលវែងនឹងជួយបាន។ អ្នកនឹងអាចត្រលប់ទៅសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តវិញ រកឃើញឡើងវិញនូវរសជាតិ និងក្លិនពិតនៃអាហារ ការពារសុខភាពមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងសន្សំប្រាក់។ ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក - ប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយសួរថាតើពួកគេអាចជួយអ្នកបានល្អបំផុតយ៉ាងដូចម្តេច។
នីរ៉ូគីលង្កា៖ ការជក់បារី បារី នីកូទីន ជំងឺមហារីក សុខភាព សួត ជំងឺបេះដូង ការឈប់ជក់បារី
