តោះ​យើង​ឈប់​សម្រាក​ពី​ផ្ទះ! ចូរ​យើង​រៀន​អំពី​ការ​ស្នាក់​នៅ​ផ្ទះ!

តើអ្នកក៏ចង់ទៅដើរលេងកន្លែងណាមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងដែរទេ? ប៉ុន្តែដោយសារតែថ្លៃសាំងខ្ពស់ ថ្លៃគ្រឿងទេស និងការងារជាប់លាប់ សូម្បីតែគិតអំពីដំណើរកម្សាន្តក៏ហាក់ដូចជាសុបិនមួយដែរ មែនទេ? ប៉ុន្តែការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។

តើអ្នកដឹងទេថា វិស្សមកាលគឺល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់យើង។ សូម្បីតែការរៀបចំផែនការវិស្សមកាលក៏អាចកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង បានដែរ។ ដូច្នេះ ចុះយ៉ាងណាចំពោះការស្នាក់នៅក្នុង " កន្លែងស្នាក់នៅបណ្តោះអាសន្ន " ដែលជួយសន្សំប្រាក់ ធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ស្រាយ និងល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? នេះពិតជារឿងដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននៅលើពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីការងារទាំងស្រុង?

ប្រសិនបើអ្នកមានការងារដែលអ្នកទទួលបានអ៊ីមែល ការហៅទូរស័ព្ទ និងសារ WhatsApp ពីការិយាល័យជានិច្ច អ្នកគួរតែខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីកិច្ចការទាំងនេះទាំងស្រុង។

នេះត្រូវបានគេហៅថា ការផ្ដាច់ខ្លួន ផ្នែកផ្លូវចិត្ត ។ វាមិនចាំបាច់មានន័យថា ត្រូវទៅឆ្ងាយពីកន្លែងដែលអ្នកធ្វើការនោះទេ។ រឿងសំខាន់គឺ មិនត្រូវគិតអំពីការងារទេ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ គឺប៉ុណ្ណឹងហើយ។

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងយុគសម័យឌីជីថលនេះ សូមបិទការជូនដំណឹងតាមអ៊ីមែលទាក់ទងនឹងការងាររបស់អ្នក ដាក់កុំព្យូទ័រយួរដៃការិយាល័យរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងវិស្សមកាលនៅផ្ទះ សូមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិច។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចឈប់គិតអំពីការងារដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយឈប់ត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើការ។

ចូរយើងឈប់ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។

វាមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរីករាយនឹងវិស្សមកាលពីផ្ទះ។ ប៉ុន្តែដូចគ្នានឹងការចាកចេញពីការងារដែរ អ្នកត្រូវកំណត់ដែនកំណត់មួយចំនួនដើម្បីចាកចេញពីកិច្ចការផ្ទះ។ បើមិនដូច្នោះទេ វិស្សមកាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលសម្អាតផ្ទះ និងជូតជញ្ជាំង។

អ្នកជំនាញទេសចរណ៍និយាយថា "រឿងនេះពិតជាទាមទារ សុភវិនិច្ឆ័យ និងការតាំងចិត្តខ្លះ"។ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖

• តើខ្ញុំពិតជាចង់មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមិននៅផ្ទះមែនទេ?
• តើខ្ញុំអាចដាក់កិច្ចការផ្ទះទាំងអស់នៅក្នុង «បញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ» របស់ខ្ញុំមួយឡែកបានទេ?
• តើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងសម្រាក ហើយមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ឬ?
• តើខ្ញុំអាចមើលស្នាមប្រឡាក់កខ្វក់នៅលើជញ្ជាំងដែលខ្ញុំមិនធ្លាប់ឃើញពីមុនមកបានទេ?

ប្រសិនបើចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះសំណួរនេះគឺ "បាទ/ចាស៎" អ្នកពិតជាមនុស្សរឹងរូស។ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ ION ។

ដូច្នេះតើយើងកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ?

ជ្រើសរើសរបស់របរដែលពិតជានាំមកនូវផាសុកភាព និងភាពស្រស់ស្រាយដល់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលស្នាក់នៅផ្ទះ។ តើអ្នកមានចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកមិនសូវមានពេលធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកស្រឡាញ់ទេ?

ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាថ្នាំបន្សាបភាពតានតឹងដ៏ល្អមួយ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ស្ទាត់ជំនាញ។ ដូច្នេះ សូមប្រើប្រាស់ការសម្រាកនេះដើម្បីរៀនអ្វីថ្មី។ ប្រហែលជាវាជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីចូលរួមថ្នាក់រៀនតាមអ៊ីនធឺណិតលើការគូររូប លេងហ្គីតា ឬរៀនភាសាថ្មី។

តោះនាំយកបរិយាកាសថ្ងៃឈប់សម្រាកមកផ្ទះវិញ

ការបន្ថែមភាពទាក់ទាញបន្តិចបន្តួចដល់ផ្ទះរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ សូមគិតអំពីសណ្ឋាគារដ៏ល្អមួយដែលអ្នកធ្លាប់ស្នាក់នៅ។ តើវានឹងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកអាចបង្កើតបរិយាកាសបែបនោះនៅផ្ទះ? ជ្រើសរើសរបស់របរមួយចំនួនពីបញ្ជីខាងក្រោមដែលសមនឹងថវិការបស់អ្នក។

តោះ​ទៅ​ផ្សងព្រេង​តូច​មួយ​ពី​ផ្ទះ​ទៅ!

បោះជំហានចេញពីផ្លូវដែលមនុស្សច្រើនស្គាល់ ហើយទៅទស្សនាកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតមួយនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ នេះនឹងបន្ថែមបទពិសោធន៍ថ្មីដល់ការស្នាក់នៅរបស់អ្នក។

រក្សាស្មារតីនេះឱ្យបន្តទៅមុខទៀត។

មិនថាអ្នករៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នកនៅផ្ទះបានល្អប៉ុណ្ណាទេ ពេលខ្លះចិត្តរបស់អ្នកអាចរសាត់ត្រឡប់ទៅរកទម្លាប់ និង ការងារផ្ទះ ចាស់ៗវិញ។ ស្រមៃថាអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងនៅពេលអ្នកឃើញចានទាំងអស់នៅក្នុងផ្ទះបាយ។ នៅពេលនោះ សូមសួរខ្លួនឯងថា៖

បន្ទាប់មក ព្យាយាមប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងឥរិយាបថរបស់ «ខ្ញុំទៅវិស្សមកាល»។

ធ្វើឱ្យការស្នាក់នៅរបស់អ្នកក្លាយជាឱកាសមួយដើម្បីពង្រឹងខ្លួនឯងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនានាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍ យើងមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងដូចជាការកើនឡើងនៃតម្លៃទំនិញបានទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចគ្រប់គ្រងរបៀបដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដែលកើតឡើងជាមួយវាបាន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺ ត្រូវថែរក្សាខ្លួនយើងឱ្យបានល្អ តាមរបៀបដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹង៖ ហាត់ប្រាណ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មាន ទំនាក់ទំនងសង្គម ល្អ និងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ រឿងទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានភាពធន់។