តើអ្នក មានភាពតានតឹងទេ ? ឬក៏អ្នកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ? អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យើងមានភាពតានតឹងដោយសារតែរឿងរាប់ពាន់ដូចជាបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ បញ្ហានៅផ្ទះ ការប្រឡង បញ្ហាទំនាក់ទំនងជាដើម។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ភាពតានតឹងនេះមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ?
តើភាពតានតឹងតែងតែជារឿងអាក្រក់មែនទេ?
ទេ។ ពេលខ្លះរឿងនេះអាចល្អ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមការងារថ្មី ឬកំពុងរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ធំមួយដូចជាពិធីមង្គលការជាដើម។ សម្ពាធតិចតួចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដូចនេះ ពោលគឺ សម្ពាធរយៈពេលខ្លី អាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍ ជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើការងាររបស់អ្នកបានល្អ និងជួយអ្នកឱ្យបង្កើនជំនាញរបស់អ្នកផងដែរ។
មូលហេតុដែលភាពតានតឹងល្អនៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ គឺដោយសារតែវាគ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ហើយជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថា ប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះមានរយៈពេលយូរ។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួនដូចជា ជំងឺលើសឈាម ធាត់ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើប្រតិកម្ម «ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច» នេះជាអ្វី?
ភាពតានតឹងមានតួនាទីសំខាន់ណាស់។ វាថែមទាំងអាចជួយសង្រ្គោះជីវិតរបស់អ្នកទៀតផង។ សូមគិតអំពីបុព្វបុរសបុរាណរបស់យើង។ ចំពោះពួកគេ ភាពតានតឹងគឺជាអ្វីមួយដែលបានជួយសង្គ្រោះជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាបានជួយពួកគេឱ្យជៀសវាងការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយពិតប្រាកដ ដូចជាការវាយប្រហារពីសត្វជាដើម។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកគិតថាអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។ បន្ទាប់មករាងកាយរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងរបៀបរស់រានមានជីវិត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាការឆ្លើយតប 'ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច' ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ប្រយុទ្ធ ឬ រត់» គឺជាស៊េរីនៃការប្រែប្រួលគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំអ្នកសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ។ ប្រតិកម្មនេះជួនកាលអាចធ្វើឲ្យអ្នករឹង។
ខណៈពេលដែលប្រតិកម្មស្ត្រេសនេះនៅតែជួយយើងឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ វាមិនមែនជាការឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវជានិច្ចនោះទេ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្វីមួយដែលមិនគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ មូលហេតុគឺថាខួរក្បាលរបស់យើងមិនអាចបែងចែកបានត្រឹមត្រូវ រវាង ការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដ និងអ្វីមួយដែលយើងយល់ឃើញថាជាការគំរាមកំហែងនោះទេ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលនៅពេលអ្នកមានភាពតានតឹង?
នៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង មិនថាជាខ្លាឃ្មុំខឹង ឬកាលកំណត់មិនយុត្តិធម៌នៅកន្លែងធ្វើការទេ ខ្សែសង្វាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍ចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
១. សញ្ញាដំបូង៖ ទីមួយ អាមីកដាឡា ដែលជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ទទួលបានព័ត៌មានអំពីភាពតានតឹងនេះតាមរយៈអារម្មណ៍ទាំងប្រាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាបកស្រាយព័ត៌មាននោះថាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬគំរាមកំហែង វានឹងផ្ញើសញ្ញាដោយផ្ទាល់ទៅកាន់មជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជានៃខួរក្បាល គឺអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ។
២. ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសកម្ម៖ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយតាមរយៈ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ស្វយ័ត។ នេះជាអ្វីដែលគ្រប់គ្រងមុខងារដោយអចេតនាដូចជាចង្វាក់បេះដូង និងការដកដង្ហើម។ នេះក៏មានពីរផ្នែកផងដែរ៖ ប្រព័ន្ធស៊ីមផាធីទិក និងប៉ារ៉ាស៊ីមផាធីក។
- ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមប៉ាថេទិក គឺជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យសកម្មនូវប្រតិកម្ម «ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច» ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែង។
- ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីមប៉ាតេទិច ធ្វើផ្ទុយពីនេះ។ នោះគឺវាធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ ហើយដាក់វានៅក្នុងស្ថានភាព "សម្រាក និងរំលាយអាហារ" នៅពេលដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់។
៣. សកម្មភាពអ័រម៉ូន៖ នៅពេលដែលអាមីកដាឡាផ្តល់សញ្ញាទៅកាន់អ៊ីប៉ូតាឡាមូសថាអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ វានឹងផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ ក្រពេញ Adrenal ដែល ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Sympathetic សកម្ម។ បន្ទាប់មកក្រពេញ Adrenal បូមអរម៉ូន Adrenaline ចេញ។ នេះបណ្តាលឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន បូមឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំ និងសរីរាង្គរបស់អ្នក។ ការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចលឿនជាងមុន ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចកាន់តែងាយរងគ្រោះ។ រាងកាយក៏បញ្ចេញជាតិស្ករទៅក្នុងឈាមផងដែរ ដោយបញ្ជូនថាមពលទៅគ្រប់ទីកន្លែង។
បន្ទាប់មក អ័ក្ស HPA ដែលជាបណ្តាញដែលបង្កើតឡើងដោយអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ក្រពេញភីតូរីស និងក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសផ្សេងទៀត ដូចជា cortisol ដែលបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងភ្ញាក់។
របៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយ
ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងនៃការប្រែប្រួលគីមីនីមួយៗនេះ ប៉ះពាល់ដល់ស្ទើរតែគ្រប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ចូរយើងមើលពីរបៀប។
| ប្រព័ន្ធរាងកាយ | ផលប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លី | ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង |
|---|---|---|
| ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹង | សាច់ដុំស្រាប់តែតឹងណែន ហើយវិលមករកសភាពធម្មតាវិញ នៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានបញ្ចេញ។ | ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នកតានតឹងជាប់ជានិច្ច អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងអាការៈឈឺក្បាលដោយសារភាពតានតឹង ឈឺក្បាលប្រកាំង និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃផ្សេងៗទៀត។ |
| ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម | ការដកដង្ហើមក្លាយជាជ្រៅ និងលឿន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងថប់ដង្ហើម (ដកដង្ហើមលឿនពេក)។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។ | ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺហឺត ការដកដង្ហើមលឿនអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណអុកស៊ីសែនចាំបាច់។ |
| ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង | បេះដូងលោតញាប់ និងខ្លាំងជាងមុន។ សរសៃឈាមរីកធំ បញ្ជូនឈាមកាន់តែច្រើនទៅកាន់សាច់ដុំធំៗ ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ | អត្រាចង្វាក់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសខ្ពស់ជាប់លាប់ បង្កើនហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺលើសឈាម។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលផងដែរ។ |
| ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន | អរម៉ូនដូចជា អាដ្រេណាលីន និង កូទីសូល ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយដើម្បីប្រយុទ្ធ ឬរត់គេចខ្លួន។ ថ្លើមផលិតជាតិស្ករកាន់តែច្រើន។ | រាងកាយរបស់មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចស្រូបយកជាតិស្ករបន្ថែមនេះឡើងវិញបានទេ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ការប៉ះពាល់នឹងអរម៉ូន cortisol រយៈពេលវែងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ខ្លាញ់ពោះ និងការគិតខ្សោយ។ |
| ប្រព័ន្ធបន្តពូជ | ចំណង់ផ្លូវភេទអាចថយចុះជាបណ្តោះអាសន្ន។ | ចំពោះបុរស៖ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន និងមេជីវិតឈ្មោល។ មុខងារងាប់លិង្គអាចកើតឡើង។ ចំពោះស្ត្រី៖ វដ្តរដូវអាចមិនទៀងទាត់ ឈប់ ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS) កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ចំណង់ផ្លូវភេទក៏អាចថយចុះផងដែរ។ |
| ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ក្រពះពោះវៀន) | អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត ឈឺពោះ ចង្អោរ និងក្អួត។ អ្នកក៏អាចនឹងជួបប្រទះការប្រែប្រួលចំណង់អាហារ រាគ ឬទល់លាមកផងដែរ។ | ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ និងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាចកើតឡើង ដែលនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាច្រាលអាស៊ីតក្រពះ។ |
តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វី?
បន្ទាប់ពីអានរឿងទាំងនេះរួច អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវា។ ប្រសិនបើអ្នកក៏កំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក្នុងរយៈពេលយូរដែរ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ កុំខ្លាច ក្នុងការនិយាយជាមួយ គ្រូពេទ្យ គ្រួសាររបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ ។ គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ និងប្រសិនបើចាំបាច់ ការព្យាបាល។
សារយកទៅផ្ទះ
- ភាពតានតឹងមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចជួយយើងឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនានា។
- បញ្ហាគឺភាពតានតឹងរយៈពេលវែង និងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- នៅពេលមានភាពតានតឹង ខួរក្បាលនឹងធ្វើឱ្យប្រតិកម្ម 'ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច' សកម្ម ដោយបញ្ចេញអរម៉ូនចូលទៅក្នុងរាងកាយ ដើម្បីរៀបចំអ្នកសម្រាប់គ្រោះថ្នាក់។
- ប្រសិនបើប្រតិកម្មនេះនៅតែបន្ត វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។