តើអ្នកដឹងទេថាខ្យល់ដែលយើងដកដង្ហើមមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះជីវិតរបស់យើង? ប៉ុន្តែពេលខ្លះ យើងស្រូបសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន រួមជាមួយនឹងខ្យល់នេះ។ រឿងមួយក្នុងចំនោមនោះគឺផ្សែងបារី។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត បន្តិចនៅថ្ងៃនេះ ពីព្រោះនេះជាអ្វីដែលសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើផ្សែងបារីដៃពីរនេះជាអ្វី?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ផ្សែងបារី គឺជាផ្សែងដែលស្រូបចូលនៅពេលដែលអ្នកផ្សេងជក់បារី។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផ្សែងពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ១. ផ្សែងធម្មតា៖ នេះគឺជាផ្សែងដែលចេញនៅពេលដែលអ្នកជក់បារីស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញពីបារី។ ២. ផ្សែងចំហៀង៖ នេះគឺជាផ្សែងដែលចេញពីបារី ដោយផ្ទាល់ពីចុងបារី ស៊ីហ្គា ឬបំពង់ដែលកំពុងឆេះ។ ស្រមៃមើលថា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងដុតបារី ហើយវាគ្រាន់តែឆេះ ផ្សែងក៏ហុយឡើង មែនទេ? ប៉ុណ្ណឹងហើយ។

ចំណុចសំខាន់គឺថា ផ្សែងចំហៀងនេះអាចពោរពេញទៅដោយ សារធាតុគីមី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផ្សែងដែលអ្នកជក់បារីស្រូបចូល និងបញ្ចេញចេញ! ដោយសារតែវាឆេះដោយផ្ទាល់ នៅសីតុណ្ហភាពទាបជាង វាផលិតសារធាតុគីមី ពុល កាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងជក់បារីនៅក្បែរអ្នក មានឱកាសល្អដែលអ្នកកំពុងស្រូបផ្សែងទាំងពីរប្រភេទ។ វាដូចជាអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់បារីដែលពួកគេកំពុងជក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។

តើយើងអាចជួបប្រទះបញ្ហាអ្វីខ្លះពីផ្សែងបារី?

អូ! នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ។ ផ្សែងបារីមានផ្ទុក សារធាតុគីមីពុលរាប់ពាន់ប្រភេទ ។ ភាគច្រើននៃសារធាតុគីមីទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុបង្កមហារីក។ ដូច្នេះការស្រូបផ្សែងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងជាច្រើន។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានលើកុមារតូចៗ និងផលវិបាកភ្លាមៗ

នេះមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស សម្រាប់កុមារតូចៗ ។ សួតរបស់ពួកគេមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ ដូច្នេះពួកគេងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយផ្សែងនេះ។

ការឆ្លងមេរោគ ត្រចៀក៖ ខ្ទុះអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់ នៅក្នុងត្រចៀក និងបណ្តាលឱ្យ ឈឺត្រចៀក ។
ការឆ្លងមេរោគសួត ៖ មានហានិភ័យកើនឡើងនៃការឆ្លងមេរោគសួតធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាជំងឺរលាកសួត ។
ជំងឺហឺត) ការធ្វើឱ្យជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង៖ ប្រសិនបើកុមារមានជំងឺហឺតរួចហើយ ផ្សែងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺហឺតកាន់តែញឹកញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។ វាក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺហឺតម្តងទៀតផងដែរ។
ផ្តាសាយ និងក្អកញឹកញាប់៖ ភាពស៊ាំរបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺញឹកញាប់ជាងមុន។
ការពុកធ្មេញ៖ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគិតនោះទេ ប៉ុន្តែផ្សែងរបស់អ្នកដទៃក៏អាចរួមចំណែកដល់ការពុកធ្មេញផងដែរ។

ស្រមៃមើលថាតើកូនតូចរបស់អ្នកអាចកើតបញ្ហាទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ជក់បារីនៅក្នុងបន្ទប់ដែលពួកគេនៅ។ កូនប្រុសរបស់ Nimali ត្រូវបានគេប្រាប់ថាគាត់ក្អកជាប់ជានិច្ច។ ទោះបីជាបានទៅជួបគ្រូពេទ្យជាច្រើនក៏ដោយ វាហាក់ដូចជាមិនធូរស្រាលទេ។ ក្រោយមកពួកគេបានដឹងថាពូម្នាក់ដែលតែងតែមកផ្ទះរបស់ពួកគេកំពុងជក់បារីនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ។ វាគឺបន្ទាប់ពីគាត់ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង ទើបការក្អករបស់កូនប្រុសរបស់គាត់បានធូរស្រាលបន្តិចម្តងៗ។

ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចវិវត្តទៅតាមពេលវេលា

នៅពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារីជាបន្តបន្ទាប់ ពោលគឺនៅពេលដែលអ្នកស្រូបផ្សែងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើនឡើង។

ការបាត់បង់ការស្តាប់៖ ការស្តាប់អាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
មហារីកសួត និងមហារីកផ្សេងៗទៀត៖ ទោះបីជាអ្នកមិនជក់បារីក៏ដោយ ផ្សែងបារីអាចបណ្តាលឱ្យកើតមហារីកសួត។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកប្រភេទផ្សេងៗទៀតផងដែរ។
ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល៖ នេះក៏អាចជាមូលហេតុនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ ដែលបណ្តាលមកពីការស្ទះ ឬផ្ទុះសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល។
ជំងឺបេះដូង៖ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
ឆ្អឹងខ្សោយ៖ មែនហើយ សូម្បីតែឆ្អឹងក៏អាចចុះខ្សោយដោយសារតែរឿងនេះដែរ។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថារឿងនេះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? យើងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយរបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វីខ្លះដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីផ្សែងបារី?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថារឿងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា។ ដូច្នេះ តើយើងអាចធ្វើអ្វីដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីរឿងនេះ? កុំបារម្ភ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកមិនជក់បារី អ្នក មានសិទ្ធិ ការពារខ្លួនអ្នកពីផ្សែងរបស់អ្នកដទៃ។ ១. សូមពន្យល់ដល់អ្នកជក់បារីដោយមេត្តា៖

ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងចំណោមមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជក់បារី សូមប្រាប់ពួកគេដោយសប្បុរសអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងបារី។
ទាមទារឲ្យមានការហាមឃាត់ទាំងស្រុងលើការជក់បារីនៅក្នុងផ្ទះ ការិយាល័យ និងយានយន្ត។ ចំណុចនេះគួរតែត្រូវបានពិចារណាជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានកុមារតូចៗ ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងមនុស្សចាស់។
«បើអ្នកជក់បារី តើអ្នកអាចចេញទៅខាងក្រៅ ហើយធ្វើវាឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកដទៃបានទេ?» សូមសួរ។ ចូរចងចាំថា ផ្សែងអាចនៅលើអាកាស លើសម្លៀកបំពាក់ ជញ្ជាំង និងគ្រឿងសង្ហារឹមរាប់ម៉ោង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា «ផ្សែងដៃទីបី»។ នេះមានន័យថា សារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងផ្សែងនៅតែមាននៅក្នុងបរិស្ថានបន្ទាប់ពីអ្នកជក់បារីរួច។
សូម្បីតែបន្ទាប់ពីមាននរណាម្នាក់ចេញមកជក់បារីក៏ដោយជាពិសេសមុនពេលប៉ះ ឬកាន់កូនតូច សូមប្រាប់ពួកគេឱ្យលាងដៃឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ ហើយប្តូរសម្លៀកបំពាក់របស់ពួកគេប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ពីព្រោះភាគល្អិតផ្សែងអាចនៅតែមាននៅលើសម្លៀកបំពាក់ និងស្បែករបស់ពួកគេ។
កុំជក់បារីក្នុងឡានឲ្យសោះ។ មិនថាអ្នកបើកបង្អួចហើយផ្លុំផ្សែងចេញទេ ផ្សែងនឹងត្រឡប់មកក្នុងឡានវិញ លើកៅអី និងគ្រប់ទីកន្លែង។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរជាមួយកូនតូច។

២. បង្កើតបរិយាកាសគ្មានផ្សែងបារី៖

ធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នក ក្លាយជា "តំបន់គ្មានផ្សែងបារី"។ សូមជម្រាបភ្ញៀវរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះផងដែរ។
ពេលធ្វើដំណើរជាមួយកុមារ សូមព្យាយាមជៀសវាងកន្លែងដែលមនុស្សជក់បារី។ ទោះបីជាអ្នកទៅភោជនីយដ្ឋានក៏ដោយ សូមមើលថាតើមានផ្នែកដែលបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកមិនជក់បារីដែរឬទេ។

៣. ក្រោកឈរឡើងដើម្បីសិទ្ធិរបស់អ្នក៖

ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ជក់បារីនៅកន្លែងសាធារណៈ ដូចជានៅលើឡានក្រុង ឬរថភ្លើង សូមរំលឹកពួកគេថាវាខុសច្បាប់។ បើចាំបាច់ សូមជូនដំណឹងដល់អាជ្ញាធរ។
អ្នកមានសិទ្ធិដកដង្ហើមខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។

រឿងសំខាន់មួយទៀត៖ ស្វែងយល់អំពីផ្សែងកញ្ឆា និងបារីអេឡិចត្រូនិច។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សមួយចំនួនគិតថា មានតែបារីទេដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយផ្សែងកញ្ឆាដៃពីរក៏មិនអាក្រក់ប៉ុន្មានដែរ។ នោះជាការយល់ច្រឡំមួយ។ ផ្សែងកញ្ឆាក៏មានផ្ទុកសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចគ្នានឹងផ្សែងបារីដែរ។ លើសពីនេះ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុផ្សំមួយហៅថា THC ដែលបណ្តាលឱ្យស្រវឹងផងដែរ។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកស្រូបផ្សែងរបស់អ្នកដែលប្រើប្រាស់កញ្ឆា អ្នកក៏អាចទទួលបានផលប៉ះពាល់របស់វាផងដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះ បារីអេឡិចត្រូនិច ឬអ្វីដែលយើងហៅថា ការជក់បារីអេ ឡិចត្រូនិច។ ទោះបីជាផ្សែង (អេរ៉ូសូល) ដែលបញ្ចេញចេញពីទាំងនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចផ្សែងបារីធម្មតាក៏ដោយ វានៅតែអាចមានផ្ទុក សារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ភាគល្អិតលោហៈធ្ងន់ និងជាតិនីកូទីន ។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាមជៀសវាងការស្រូបផ្សែងនោះ ទោះបីជាអ្នកនៅជុំវិញមនុស្សដែលកំពុងជក់បារីអេឡិចត្រូនិចក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី តើយើងគួរព្យាយាមឈប់ជក់បារីដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអានអត្ថបទនេះ អ្នកប្រហែលជាអ្នកជក់បារី។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "ខ្ញុំជក់បារី ចុះអ្នកដទៃវិញ?" ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា ផ្សែងបារីរបស់អ្នកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណាដល់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក ជាពិសេសមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ការឈប់ជក់បារីមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ នីកូទីន គឺជាសារធាតុគីមីដែលញៀនខ្លាំង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនមិនអាចឈប់បានទេ។ សូមគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងទទួលបានប្រសិនបើអ្នកឈប់៖

សុខភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អ្នកនឹងមានការពិបាកដកដង្ហើមតិចជាងមុន ការក្អកតិចជាងមុន ហើយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺមហារីកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។
រូបរាងរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រស់ស្អាត។ ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែភ្លឺស្វាង ធ្មេញរបស់អ្នកនឹងមិនសូវលឿង ហើយក្លិនមាត់មិនល្អរបស់អ្នកនឹងបាត់ទៅវិញ។
ថាមពលរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងតិចជាងមុន ហើយអ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយពេញមួយថ្ងៃ។
អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់បាន! ប្រសិនបើអ្នកបូកសរុបចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអ្នកចំណាយលើបារីក្នុងមួយថ្ងៃ សូមស្រមៃមើលថាតើអ្នកអាចសន្សំប្រាក់បានប៉ុន្មានក្នុងមួយខែ ក្នុងមួយឆ្នាំ។
អ្នកកំពុងធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងការពារពួកគេពីផ្សែងបារី។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការឈប់ជក់បារី មាន សេវាប្រឹក្សា និងការព្យាបាលពិសេសៗ ដែលអាចរកបាន។ អ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរឿងនេះនៅការិយាល័យក្រសួងសុខាភិបាលក្នុងតំបន់របស់អ្នក ឬនៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ កុំខ្មាស់អៀន សូមសុំជំនួយ។ វាគឺជាជំនួយដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយអំពីរឿងជាច្រើននៅថ្ងៃនេះ មែនទេ?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ផ្សែងបារីគឺជាឃាតករស្ងៀមស្ងាត់។ វាអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់អ្នក និងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសកុមារតូចៗ។

ការពារខ្លួនអ្នកពីផ្សែងបារីតាមមាត់ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ធ្វើឱ្យផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ និងយានយន្តរបស់អ្នកជាតំបន់គ្មានផ្សែងបារី។
ជួយអ្នកជក់បារីឱ្យឈប់ជក់បារី ហើយពន្យល់ពួកគេដោយសប្បុរសអំពីរឿងต่างๆ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមសម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារីនៅថ្ងៃនេះ។ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលបានជំនួយ។

ចូរយើងទាំងអស់គ្នាមកជួបជុំគ្នា ហើយអប់រំសង្គមអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃផ្សែងបារី។ ចូរយើងបង្កើតបរិស្ថានដែលមានសុខភាពល្អ ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចដកដង្ហើមខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យបាន។ សូមមានសុខភាពល្អ!

ផ្សែងបារី, ការជក់បារីអកម្ម, ផលប៉ះពាល់សុខភាព, ជំងឺសួត, ជំងឺមហារីក, សុខភាពកុមារ, ការឈប់ជក់បារី