តើកូនរបស់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ពន្យារពេលទេ? ចូរយើងជួយពួកគេឱ្យធ្វើអ្វីៗបានទាន់ពេលវេលា (ADHD និងការគ្រប់គ្រងពេលវេលា)

ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD ( ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/ជំងឺហួសប្រមាណ ) អ្នកប្រហែលជាស្គាល់រឿងនេះ។ សូម្បីតែកិច្ចការតូចមួយដូចជាការសម្អាតបន្ទប់ ឬការធ្វើកិច្ចការផ្ទះ អាចចំណាយពេលច្រើនមិនគួរឱ្យជឿ។ ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកបង្ខំពួកគេឱ្យធ្វើកិច្ចការនេះ អ្នកទាំងពីរនឹងខឹង និងឈឺចាប់ មែនទេ? ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ការបង្រៀនកូនរបស់អ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យរឿងទាំងអស់នេះកាន់តែងាយស្រួល។ នេះនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នកទាំងពីរ ហើយជំនាញជីវិតទាំងនេះក៏នឹងជួយពួកគេឱ្យធ្វើការដោយឯករាជ្យផងដែរ។ នៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេអាចធ្វើការងារដោយខ្លួនឯងបាន ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់ពួកគេក៏នឹងកើនឡើងផងដែរ។

ចូរយើងស៊ាំនឹងទម្លាប់មួយ (កំណត់ទម្លាប់)

ទម្លាប់ ឬកាលវិភាគដែលបានកំណត់ ផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធ និងក្របខ័ណ្ឌល្អសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD។ មួយថ្ងៃដែលគ្មានផែនការណាមួយអាចមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុក និងស្ត្រេសយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ពួកគេ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងធ្វើឱ្យរឿងនេះកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់យើងទាំងពីរដោយរបៀបណា? ដំបូង អង្គុយជាមួយកូនរបស់អ្នក ហើយនិយាយគ្នា។ ធ្វើបញ្ជីនៃ អ្វីដែលគាត់ ឬនាងត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក រួមគ្នាបំបែកកិច្ចការធំៗទៅជាជំហានតូចៗ។ សម្រេចចិត្តថាតើកិច្ចការតូចៗនីមួយៗនឹងចំណាយពេលប៉ុន្មាន។ ចងចាំថា កាលវិភាគនេះមិនអាចគ្រាន់តែនិយាយអំពីការងារនោះទេ។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលពេលវេលាសម្រាប់ការសម្រាក និងពេលវេលាសម្រាប់រឿងដែលគាត់ ឬនាងចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ការលេង ការមើលទូរទស្សន៍ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ)។

នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរៀបចំផែនការធ្វើកិច្ចការទាំងនេះក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វិធីនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកចងចាំកិច្ចការទាំងនោះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដឹងថាពួកគេភ័យខ្លាំងនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនបង្កើត ទម្លាប់ ឱ្យកូនរបស់អ្នករៀបចំសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ ហើយដាក់កិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេនៅក្នុងកាបូបសិក្សាមុនពេលចូលគេង? វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកិច្ចការទាំងនេះនៅពេលល្ងាចដ៏ស្ងប់ស្ងាត់។

សូមបិទផ្សាយបញ្ជីនេះនៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នក និងកូនរបស់អ្នកអាចមើលឃើញ។ ប្រហែលជានៅលើទ្វារទូទឹកកក ឬពីលើតុរបស់ពួកគេ។ សុំឱ្យកូនរបស់អ្នកគូសវាចេញនៅពេលពួកគេធ្វើរួច។ កុមារមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងមោទនភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលពួកគេបញ្ចប់កិច្ចការផ្ទះរបស់ពួកគេ។

លុបបំបាត់ភាពយឺតយ៉ាវ

តើអ្នកធ្លាប់ផ្តល់ពេលឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកកន្លះម៉ោងក្រោយមក គាត់នៅតែសំលៀងខ្មៅដៃ ឬកំពុងស្វែងរកជ័រលុបដែរឬទេ? នេះជារឿងធម្មតាណាស់សម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺ ADHD។ ពួកគេច្រើនតែពន្យារពេលចាប់ផ្តើមការងាររបស់ពួកគេ។

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហានេះគឺត្រូវធ្វើការតាមកាលវិភាគដែលអ្នកទាំងពីរបានបង្កើតរួមគ្នា។ កិច្ចការនីមួយៗ មានពេលវេលាចាប់ផ្តើម និងពេលវេលាបញ្ចប់។រក្សាវាទុក។ កំណត់ម៉ោងសម្រាប់កិច្ចការនីមួយៗ។ បន្ទាប់មកគោលដៅរបស់កុមារគឺបញ្ចប់កិច្ចការមុនពេលដែលម៉ោងរោទ៍។ កុំភ្លេចផ្តល់ រង្វាន់ ប្រសិនបើកិច្ចការត្រូវបានបញ្ចប់ដោយជោគជ័យ។ ការផ្តល់រង្វាន់ដល់ អាកប្បកិរិយា ល្អគឺជាវិធីល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែក៏គួរតែមាន ផលវិបាក ផងដែរប្រសិនបើគោលដៅត្រូវបានខកខាន។

នេះជាឧទាហរណ៍សាមញ្ញដូចនេះ៖

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកត្រូវបញ្ឈប់កូនរបស់អ្នកពីការពឹងផ្អែកលើអ្នកសម្រាប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ទិញនាឡិការោទិ៍ឱ្យគាត់ដែលប្រាប់គាត់ឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការទិញនាឡិកាដៃឱ្យគាត់ ដើម្បីឱ្យគាត់អាចដឹងពីពេលវេលាជានិច្ច។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

រៀបចំកន្លែងធ្វើការ

យក របស់របរ និងគំនរសំរាមដែលមិនចាំបាច់ ចេញពីតុដែលកូនរបស់អ្នកធ្វើការ ឬសិក្សា។ នេះនឹងបង្កើតកន្លែងល្អសម្រាប់រៀបចំកិច្ចការផ្ទះ និងសិក្សា។ នៅពេលដែលមានសៀវភៅ និងឯកសាររាយប៉ាយពាសពេញលើតុ វាពិបាកក្នុងការធ្វើការងារណាមួយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ប្រើ ​ឧបករណ៍​រៀបចំ និង​ធុង​សម្រាប់ ​ទុក​ដាក់​របស់របរ​ដូចជា​ក្រដាស ខ្មៅដៃ និង​សម្ភារៈ​ផ្សេងៗ​ទៀត​ឲ្យ​មាន​របៀបរៀបរយ។ នៅពេល​ដែល​អ្នក​បាន​បង្រៀន​កូន​របស់​អ្នក​ពី​របៀប​រក្សា​របស់របរ​ឲ្យ​មាន​របៀបរៀបរយ​ហើយ ចូរ​ធ្វើ​ឲ្យ​វា​ក្លាយជា​ការទទួលខុសត្រូវ​របស់​ពួកគេ​ក្នុង​ការ​រក្សា​វា​តាម​របៀប​នោះ។ ទុក​ពេល​វេលា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ដើម្បី​ដាក់​របស់របរ​ត្រឡប់​ទៅ​កន្លែង​ដើម​វិញ មិនមែន​គ្រាន់តែ​នៅលើ​តុ​របស់​ពួកគេ​នោះទេ។

អ្នកនឹងមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃអាក្រក់នៅក្នុងដំណើរនេះ។ ជំនាញគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់កូនអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវជំហានទាំងនេះ ហើយមាន ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា កូនរបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពទៀងទាត់ និងមានទំនួលខុសត្រូវជាងមុនបន្តិចម្តងៗ។