រយៈពេលប្រាំបួនខែនេះគឺជាបទពិសោធន៍ពិសេស និងថ្មីស្រឡាងសម្រាប់អ្នក ដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខ្លះក្នុងអំឡុងពេលនេះ ខណៈដែល រាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួន ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សម្រាក និងមានផាសុកភាពពេញមួយពេលនេះ។ ដោយរៀបចំរឿងទាំងនេះឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ អ្នកអាចចំណាយពេលដ៏ស្រស់ស្អាតនេះដោយគ្មានបន្ទុកអ្វីលើចិត្តរបស់អ្នក។
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ចំណុចសំខាន់ៗសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ៖ តើយើងគួរពិនិត្យមើលតាមលំដាប់លំដោយទេ?
ខណៈពេលដែលការមានផ្ទៃពោះរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា មានរឿងមួយចំនួនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ ចូរយើងបំបែកវាទៅជាបីត្រីមាស ឬត្រីមាស។ ការធ្វើបញ្ជីដូចនេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការរៀបចំរបស់របរ។
| ត្រូវការរបស់របរ | ការពិពណ៌នា និងសារៈសំខាន់ |
|---|---|
| ការសម្រាលកូនមុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងត្រីមាសទីមួយ | |
| វីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ដែលត្រូវបានណែនាំដោយគ្រូពេទ្យ | នេះជារបស់ចាំបាច់។ វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការលេបវីតាមីនដែលមានផ្ទុក អាស៊ីតហ្វូលិក ចាប់ពីពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន។ ពីព្រោះអាស៊ីតហ្វូលិកការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំប្រភេទវីតាមីនដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ |
| សៀវភៅល្អមួយអំពីការមានផ្ទៃពោះ | វាជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ធម្មតាឬអត់នៅពេលនេះ។ វាមានតម្លៃក្នុងការអានសៀវភៅល្អមួយក្បាល ឬទទួលបានដំបូន្មានពីមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ ឬសាច់ញាតិដែលមានបទពិសោធន៍ជាមួយរឿងនេះ។ |
| ក្រែមផ្តល់សំណើមល្អ | ស្បែកស្ងួត និងរមាស់ គឺជាបញ្ហាមួយសម្រាប់ម្តាយជាច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការប្រើប្រាស់ក្រែមផ្តល់សំណើមល្អ ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម អាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះបាន។ |
| ត្រីមាសទីពីរ | |
| ខ្សែក្រវាត់សម្រាលកូន | នៅពេលដែលទារកលូតលាស់ ទម្ងន់នៅលើខ្នងនឹងកើនឡើងនៅពេលដែលពោះរំកិលទៅមុខ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ខ្សែយឺតនេះដែលពាក់នៅក្រោមពោះផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នង។ នេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងបានយ៉ាងច្រើន។ |
| ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព | មិនថាស្បែកជើងកែងខ្ពស់ស្អាតប៉ុណ្ណាទេ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ពេលវេលានេះនៃឆ្នាំនោះទេ។ នៅពេលដែលទម្ងន់របស់អ្នកកើនឡើង តុល្យភាពរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះអ្នកទំនងជារអិល និងដួល។ ដូច្នេះ សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងរាបស្មើ និងមានផាសុកភាព។ |
| អាវទ្រនាប់ថ្មី | សុដន់របស់អ្នកនឹងកើនឡើងទំហំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះ អាវទ្រនាប់ដែលអ្នកពាក់ពីមុនអាចមានអារម្មណ៍ថាតឹង។ អ្នកនឹងឡើងទំហំយ៉ាងហោចណាស់មួយពែង ដូច្នេះសូមទិញអាវទ្រនាប់ដែលមានផាសុកភាពមួយចំនួនដែលមិនតឹងពេក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន សុដន់របស់អ្នកអាចកើនឡើងទំហំបន្ថែមទៀត។ |
| សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ | សម្លៀកបំពាក់រលុង និងមិនរឹតតឹងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកអាចស្លៀកបានស្រួលនៅពេលដែលពោះរបស់អ្នកធំឡើង។ |
| ខ្នើយបន្ថែម | ការស្វែងរកផាសុកភាពពេលកំពុងគេងអាចពិបាកបន្តិច។ ការមានខ្នើយបន្ថែមដើម្បីទ្រទ្រង់ខ្នង ជើង និងក្រពះរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ |
| ប្រភេទនៃថ្នាំ Antacids | វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងអាការៈក្រហាយទ្រូង និងរលាកក្រពះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះអាចបង្កភាពមិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគាត់ ហើយយកថ្នាំបន្សាបអាស៊ីតដែលគាត់ណែនាំមកជាមួយអ្នក។ |
| ត្រីមាសទីបី | |
| កៅអីរថយន្តមួយ | វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទិញកៅអីរថយន្តនៅពេលអ្នកជិតសម្រាលកូន។ ពីព្រោះតាមច្បាប់ អ្នកត្រូវតែមានកៅអីរថយន្តនៅក្នុងយានយន្តនៅពេលអ្នកនាំកូនរបស់អ្នកត្រឡប់មកពីមន្ទីរពេទ្យវិញ។ នេះជាការចាំបាច់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់ទារក។ |
| កន្លែងសម្រាប់ទារកគេង | ត្រូវមានគ្រែទារក គ្រែទារក ឬកន្លែងសុវត្ថិភាពផ្សេងទៀតសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នកគេង។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនចង់ទិញវាទេរហូតដល់ទារកកើតមក ប៉ុន្តែវាជាគំនិតល្អក្នុងការជ្រើសរើស បង់ប្រាក់ និងរៀបចំយកវាមកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីទារកកើតមក។ |
| កន្ទប និងកន្សែងជូត | មិនថាអ្នកមានកន្ទបទារកប៉ុន្មានទេ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទិញកន្ទបទារក និងក្រណាត់ជូតសម្អាតមួយ ឬពីរកញ្ចប់ដែលសមស្របសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើតជាមុន។ |
| សម្លៀកបំពាក់ទារក និងរបស់របរផ្សេងៗទៀត (Layette) | «ឡៃយ៉ែត» គឺជាការប្រមូលផ្តុំសម្លៀកបំពាក់ និងវាយនភណ្ឌដែលទារកទើបនឹងកើតត្រូវការ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការទទួលបានភួយ ខោទ្រនាប់ ស្រោមជើង មួក អាវក្រោះ ក្រណាត់សម្រាប់រុំភួយ និងកន្សែង។ ដោយសារស្បែកទារកងាយប្រតិកម្មខ្លាំង សូមលាងសម្អាតរបស់របរទាំងអស់នេះជាមួយនឹងសាប៊ូបោកខោអាវស្រាលៗ គ្មានក្លិនមុនពេលប្រើ។ |
| ដបទឹកដោះគោ, ម៉ាស៊ីនបូមទឹកដោះម្តាយ | ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការមានម៉ាស៊ីនបូមទឹកដោះម្តាយ និងដបសម្រាប់ទុកទឹកដោះរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅកន្លែងណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅទឹកដោះគោម្សៅ អ្នកគួរតែមានដប និងទឹកដោះគោម្សៅដែលបានសម្លាប់មេរោគ។ |
សារៈសំខាន់នៃការរៀបចំរបស់ទាំងនេះ
អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកត្រូវរៀបចំរបស់ទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយ។ តាមពិតទៅ ការរៀបចំរបស់ទាំងនេះបន្តិចម្តងៗនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុន។ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែចុងក្រោយនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិច។ តើវាងាយស្រួលប៉ុណ្ណាក្នុងការរៀបចំរបស់ទាំងនេះជាមុនជាងការទៅហាងហើយរកមើលវានៅពេលនោះ?
ពេលកំពុងរៀបចំផែនការទាំងអស់នេះ សូមគិតអំពីសុភមង្គលរបស់អ្នកផងដែរ។ ចំណាយពេលជាមួយ ដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ វាល្អសម្រាប់អ្នក និងកូនក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក។
មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងបញ្ជីនេះអាចចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់វាជាមគ្គុទ្ទេសក៍ ហើយបង្កើតបញ្ជីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ឱ្យសមស្របនឹងតម្រូវការ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ។ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងដំណើរនេះដោយភាពរីករាយ និងទំនុកចិត្ត។
សារយកទៅផ្ទះ
- រៀបចំផែនការជាមុន៖ ចាប់ផ្តើមលេបអាស៊ីតហ្វូលិកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមគិតអំពីការមានកូន។ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា។
- ធ្វើឱ្យផាសុកភាពជាអាទិភាព៖ ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ ស្បែកជើង និងខោទ្រនាប់ដែលរលុង និងមានផាសុកភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល។
- ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយសម្រាប់ការឈឺទ្រូង ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។
- សូមគិតអំពី សុវត្ថិភាពកូនតូចរបស់អ្នក ៖ ត្រៀមកៅអីរថយន្តរបស់កូនអ្នក និងកន្លែងគេងដែលមានសុវត្ថិភាពមុនពេលអ្នកត្រឡប់មកពីមន្ទីរពេទ្យ។
- សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ៖ សូមរីករាយជាមួយពេលវេលានេះ ហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលចាំបាច់។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.