គន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកហៀបនឹងសម្រាលកូន (ការរៀបចំសម្រាប់ការសម្រាលកូន)

ការរំពឹងទុកកូនគឺជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតមួយ ហើយក៏គួរឱ្យខ្លាចបន្តិចដែរក្នុងជីវិតរបស់ម្តាយ។ ខណៈពេលដែលសម្រាប់អ្នកខ្លះវាគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយមួយ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតវាគឺជាការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការសម្រាលកូន។ តាមពិតទៅ ការភ័យខ្លាចនៃការសម្រាលកូននេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់នៃការសម្រាលកូន ហើយវាក៏អាចពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងពេលវេលា បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ និងត្រៀមខ្លួនបានល្អ ដំណើរនេះអាចងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលយើងអាចរៀបចំសម្រាប់រឿងនេះ។

ដំបូងសូមយើងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីដំណាក់កាលនៃកម្លាំងពលកម្ម។

មានដំណាក់កាលសំខាន់ៗចំនួនបីនៃការសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលកើតឡើងក្នុងដំណាក់កាលនីមួយៗ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងពីពេលណាត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យ និងពេលណាដល់ពេលសម្រាលកូន។

ចូរយើងហ្វឹកហាត់រាងកាយសម្រាប់ការសម្រាលកូន

ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាពេលវេលាដ៏តានតឹងមួយសម្រាប់រាងកាយ។ ដូច្នេះហើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ វិធីនេះអាចជួយការពារការឈឺចាប់ និងរបួសអំឡុងពេល និងក្រោយពេលសម្រាលកូន។

• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំដែលប្រើក្នុងពេលសម្រាលកូន។ ប៉ុន្តែ ត្រូវប្រាកដថាសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតែលំហាត់ប្រាណដែលគាត់ ឬនាងយល់ព្រម។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីគ្រូបង្វឹកជំនាញ។
• យូហ្គា៖ យូហ្គាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ លំហាត់យូហ្គាមួយចំនួនអាចលាតសន្ធឹង និងបន្ធូរសាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការស្វែងរកគ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមុនពេលសម្រាលកូនដែលមានជំនាញខាងនេះ។

រៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍តានតឹង និងថប់បារម្ភនៅពេលគិតដល់ការមានកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងហួសហេតុអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យ ឈឺក្បាល គេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។

ដូច្នេះហើយ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគឺល្អណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។

វិធីងាយៗដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង

• ការថែទាំខ្លួនឯង៖ ទុកពេលវេលាខ្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត អានសៀវភៅ ស្តាប់បទចម្រៀង ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
• គេងលក់ស្រួល៖ ត្រូវប្រាកដថា គេងលក់ ស្រួលនៅពេលថ្ងៃ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប។
• ស្មារតី៖ នេះគឺសាមញ្ញណាស់។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើពេលបច្ចុប្បន្ន។ ស្រមៃមើលការអង្គុយលើកៅអី បិទភ្នែក ហើយគ្រាន់តែគិតអំពីដង្ហើមចេញចូលរបស់អ្នក។ ការអនុវត្តរឿងសាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ពេលសម្រាលកូន និងការពារស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

ស្វែងយល់អំពីឥរិយាបថដែលជួយដល់ការសម្រាលកូន។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសម្រាលកូនតាមទ្វារមាស ឈឺពោះសម្រាលកូនមាន​ឥរិយាបថ​ជាច្រើន​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​សម្រាលកូន​កាន់តែ​ងាយស្រួល។ អំឡុងពេល​សម្រាលកូន​ដោយ​ការវះកាត់ អ្នកនឹង​ស្ថិតក្នុង​ឥរិយាបថ​តែមួយ​ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នក​ដឹង​អំពី​ឥរិយាបថ​ទាំងនេះ​ជាមុន អ្នកអាច​ជ្រើសរើស​ឥរិយាបថ​ដែល​ងាយស្រួល​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក។

• ការលុតជង្គង់៖ ការលុតជង្គង់ដោយប្រើបាល់សម្រាលកូនអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងជួយបើកអាងត្រគាក។
• ការឈរ និងការដើរ៖ ការឈរ និងការដើរក្នុងដំណាក់កាលដំបូងអាចកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយក្នុងដំណាក់កាលនោះ។
• ការគេង ផ្អៀង៖ នេះជាទីតាំងល្អសម្រាប់សម្រាកនៅដំណាក់កាលដំបូង។ ដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។
• ការពត់ខ្លួនទៅមុខ៖ វាក៏ផ្តល់នូវការធូរស្រាលពីការឈឺខ្នងផងដែរ។
• លុតជង្គង់ ហើយបាតដៃចុះក្រោម៖ ទីតាំងនេះកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់ទារក។
• ការអង្គុយ​ផ្អែក៖ វិធីនេះ​បើក​អាងត្រគាក​បានល្អ និងផ្តល់ឱ្យទារកនូវកន្លែងដែលត្រូវការដើម្បីចុះមក។

អ្នកអាចអនុវត្តឥរិយាបថទាំងនេះជាមុន ហើយមើលថាតើមួយណាដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ចូរយើងរៀបចំកាបូបដែលយើងនឹងយកទៅមន្ទីរពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យដើម្បីសម្រាលកូន វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានកាបូបដែលវេចខ្ចប់របស់ចាំបាច់ជាមុន។ ត្រូវរៀបចំកាបូបនេះប្រហែលមួយខែមុនថ្ងៃកំណត់។ ពីព្រោះពេលខ្លះទារកអាចសម្រាលកូនមុនកាលកំណត់។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទូរស័ព្ទទៅមន្ទីរពេទ្យដែលអ្នកនឹងត្រូវបញ្ជូនទៅសម្រាកព្យាបាល ហើយសួរថាតើពួកគេនឹងផ្តល់អ្វីខ្លះសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក។ វិធីនោះអ្នកអាចជៀសវាងការយករបស់របរដែលមិនចាំបាច់ទៅជាមួយអ្នក។

ចូរយើងរៀបចំផែនការដើម្បីនាំទារកមកផ្ទះវិញ។

ការនាំទារកមកផ្ទះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ធំមួយ។ វាជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកមានការគាំទ្រពីស្វាមី ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ដោយមានជំនួយពីពួកគេ អ្នកអាចសុំជំនួយក្នុងកិច្ចការផ្ទះ និងមើលថែទារក។

ម្យ៉ាងទៀត វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយមុនពេលទារកកើតមក។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការរៀបចំអាហារងាយៗមួយចំនួន ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកក។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីអាហារនៅថ្ងៃដំបូងឡើយ។