ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាត និងផ្លាស់ប្តូរមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូបដែលសង្ឃឹមថានឹងក្លាយជា ម្តាយ ។ រួមជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយនៅក្នុងចិត្តរបស់នាង សំណួរដូចជា "តើវាល្អសម្រាប់ទារកទេប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើបែបនេះ? តើវាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំវា? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ចូលមកក្នុងគំនិតរាប់រយពាន់ដង។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ ខ្ញុំនៅទីនេះដើម្បីឆ្លើយសំណួរជាច្រើនដែលអ្នកអាចមាននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះម្តងមួយៗ។
តើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលអ្នកខ្មាស់អៀនពេកមិនអាចប្រាប់អ្នកដទៃបានទេ?
រឿងខ្លះដែលកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចពិបាកនិយាយបន្តិច។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ អ្នកមិនឯកាទេ។
- ឧស្ម័ន និងហើមពោះ៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អរម៉ូន (ជាពិសេសប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន) ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ថយ ចុះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ន និងហើមពោះ។ នេះជារឿងធម្មតា។
- ទល់លាមក៖ នេះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយទៀតដែលបណ្តាលមកពី ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងសម្ពាធលើពោះវៀននៅពេលដែលស្បូនលូតលាស់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ (សណ្តែក បន្លែ ផ្លែឈើ)។
- ការនោមញឹកញាប់៖ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធំឡើង សម្ពាធលើប្លោកនោមរបស់អ្នកកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកត្រូវទៅបង្គន់ញឹកញាប់ជាងមុន។ ទោះបីជានេះជាការរំខានក៏ដោយ កុំឈប់ផឹកទឹក។
- ការកើនឡើងនៃការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស៖ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចនៃបរិមាណនៃការហូរទឹករំអិលពណ៌ស គ្មានក្លិន។ នេះជាវិធីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចរក្សាទ្វារមាសរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការហូរទឹករំអិលមានពណ៌ខុសគ្នា (ពណ៌បៃតង លឿង) មានក្លិនស្អុយ ឬរមាស់ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
របបអាហារអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ តើអ្នកត្រូវការញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់ទេ?
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺនរណាម្នាក់និយាយថា "ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់"។ ខណៈពេលដែលមានការពិតខ្លះចំពោះរឿងនោះ វាមិនមានន័យថា ញ៉ាំ ពីរដងច្រើននោះទេ វាមានន័យថា ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិទ្វេដង។ គុណភាពនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំគឺជាអ្វីដែលសំខាន់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។
ចូរយើងមើលថាតើអ្វីល្អសម្រាប់ញ៉ាំ និងអ្វីពិតប្រាកដដែលអ្នកគួរជៀសវាង។
| ✅ របស់ដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក | ❌រឿងដែលគួរជៀសវាងដាច់ខាត |
|---|---|
| អាហារសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិក៖ របស់របរដូចជា ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក និងសណ្តែកក្រហម។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ | សាច់ ត្រី និងស៊ុតឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន៖ ទាំងនេះអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ (ឧទាហរណ៍ Salmonella, Listeria)។ |
| អាហារសម្បូរជាតិដែក៖ សាច់ក្រហម (ចម្អិនឱ្យឆ្អិនល្អ) បន្លែបៃតង និងផ្លែទំពាំងបាយជូរស្ងួត។ ទាំងនេះជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង។ | ត្រីធំៗដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់៖ ត្រីសមុទ្រធំៗដូចជាត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែលស្តេច និងត្រីឆ្លាម។ ត្រីទាំងនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក។ |
| កាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ត្រីតូចៗដែលមានសំបក។ សំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់ទារក។ | ទឹកដោះគោ និងឈីសដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគដោយកំដៅ៖ ទាំងនេះក៏អាចមានផ្ទុកបាក់តេរីដូចជា Listeria ផងដែរ។ សូមពិនិត្យមើលស្លាក ហើយទិញតែអ្វីដែលសរសេរថា "សម្លាប់មេរោគដោយកំដៅ"។ |
| ប្រូតេអ៊ីន៖ សាច់ឆ្អិនល្អ ត្រី ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សណ្តែកបារាំង។ សំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិការបស់ទារក។ | គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី៖ គួរតែ បញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះទាំងស្រុង ។ គ្រោះថ្នាក់ដែលវាអាចបង្កឡើងដល់ទារកគឺខ្ពស់ណាស់។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារកូនរបស់អ្នកពីជាតិពុល?
របស់ខ្លះនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើង ដែលយើងមិនដឹងថាអាច បង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់ទារក។
- សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់របស់របរដូចជា ទឹកសម្អាតខ្លាំងៗ និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ ធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ ពាក់ស្រោមដៃ ហើយប្តូរទៅប្រើទឹកសម្អាតធម្មជាតិប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
- ថ្នាំលាបចាស់៖ ថ្នាំលាបនៅក្នុងអគារចាស់ៗអាចមានផ្ទុកសារធាតុសំណ។ ជៀសវាងការស្នាក់នៅជុំវិញកន្លែងដែលថ្នាំលាបកំពុងរបក។
- ថ្នាំ៖ ថ្នាំដែល អ្នកតែងតែប្រើសូម្បីតែថ្នាំក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរ។ កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។
- ការពុលដោយចៃដន្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេបសារធាតុគីមីពុលដោយចៃដន្យ សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់។ ឬទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
ពន្លឺចែងចាំងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត
មនុស្សមួយចំនួនទទួលបានស្បែកដ៏ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាត្រូវបានគេហៅថា 'Pregnancy Glow'។ ហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះគឺចរន្តឈាមកើនឡើង។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានសំណាងបែបនេះទេ។
- មុន៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យមុនកាន់តែធំ។ លាងសម្អាតមុខរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយសាប៊ូស្រាល។ តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលសាកល្បងវិធី ព្យាបាល មុន។
- ស្នាមសង្វារ៖ ស្នាមសង្វារ កើតឡើងដោយសារការលាតសន្ធឹងស្បែកនៅតំបន់ដូចជាក្រពះ សុដន់ និងភ្លៅ។ វាពិបាកការពារទាំងស្រុងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលាបក្រែមផ្តល់សំណើមល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាទាំងនេះដោយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម។
- មេឡាស្ម៉ា៖ ចំណុចពណ៌ត្នោតអាចលេចឡើងនៅលើមុខ។ នេះក៏បណ្តាលមកពីអរម៉ូនផងដែរ។ ការប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អនៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។
ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលូតកូន
នេះជាប្រធានបទដែលពិបាកនិយាយ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ណាស់។ ការរលូតកូនភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារហេតុផលដែលយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រូម៉ូសូមក្នុងការវិវត្តរបស់ទារក។ ដូច្នេះកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។
- ជៀសវាងការជក់បារី គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។
- លេបថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាម ចូរគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ទៅគ្លីនិកឱ្យទាន់ពេលវេលា។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ។
តើការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះល្អទេ?
មនុស្សជាច្រើននិយាយថា "ការហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនល្អទេ ការរត់ ឬលោតក៏មិនល្អដែរ"។ ប៉ុន្តែនោះជាទេវកថាទាំងស្រុង។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដែលធ្វើឡើង ដោយមានការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត គឺល្អណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងទារក។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណ
- កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រាងកាយ (ដូចជាឈឺខ្នង)។
- ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ផ្តល់ថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ការសម្រាលកូន។
តើលំហាត់ប្រាណអ្វីដែលល្អដែលត្រូវធ្វើ?
ការដើរ ការហែលទឹក និងយូហ្គាមុនពេលសម្រាលកូន សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានការយល់ព្រមពីពួកគេ មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។ គាត់ ឬនាងនឹងវាយតម្លៃសុខភាពរបស់អ្នក និងណែនាំអ្វីដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលានៃសំណួរ និងការសង្ស័យ។ កុំខ្មាស់អៀន ក្នុងការនិយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីអ្វីទាំងអស់។
- «ញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់» មានន័យថាញ៉ាំ ពីរដងច្រើនជាង មិនមែនបរិមាណទេ។ ជៀសវាងសាច់ឆៅ ត្រី និងទឹកដោះគោដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគ។
- កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ជៀសវាងការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។
- លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដែលធ្វើឡើងដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះការប្រែប្រួលនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនធម្មតា ដូចជាការប្រែប្រួលនៃការហូរទឹករំអិលទ្វារមាស ការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក ឬការហូរឈាម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។