ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត ឧបករណ៍ស្រូបចូលគឺពិតជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ អ្នកដឹងហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការយកវាទៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ប៉ុន្តែស្រមៃមើល ចុះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺតពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ ឬស្រាប់តែអស់ឧបករណ៍ស្រូបចូល ហើយមិនមានវាទៅជាមួយអ្នក? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចនៅពេលបែបនេះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងគ្រប់គ្រងវារហូតដល់អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
រឿងដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗក្នុងករណីមានអាសន្ន
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានជំងឺហឺត ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺហឺតរួចហើយ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោ។
កុំអង្គុយឲ្យត្រង់ខ្លួនអី!
នៅពេលអ្នកមានជំងឺហឺត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ដេក។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើបែបនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយផ្អៀង ឬផ្អៀងទៅមុខ វាអាចធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកកាន់តែតឹងណែន និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ដូច្នេះ សូមអង្គុយឱ្យត្រង់លើកៅអី ឬគ្រែ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទ្រូង និងសួតរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយសេរី។
ផ្តោតលើការដកដង្ហើម។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រង ការដកដង្ហើម របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ មានបច្ចេកទេសដកដង្ហើមសំខាន់ពីរដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវិធីទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជួយអ្នកបានយ៉ាងច្រើនក្នុងគ្រាអាសន្ន។
- វិធីសាស្ត្រ Buteyko៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការឈប់ដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ និងស្ងប់ស្ងាត់តាមច្រមុះរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមបែបនេះ ខ្យល់ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្លាយជាក្តៅ និងសើម។ នេះកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។
- វិធីសាស្ត្រ Papworth៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រពិសេសមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដកដង្ហើម និងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍។ ជំនួសឱ្យការដកដង្ហើមខ្លាំងៗតាមទ្រូង និងមាត់របស់អ្នក អ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើដ្យាក្រាមរបស់អ្នក ដែលជាតំបន់ក្រពះរបស់អ្នក និងច្រមុះរបស់អ្នក។ វាដូចជាការដកដង្ហើមចេញពីពោះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំរូដកដង្ហើមរបស់អ្នកទៅតាមភារកិច្ចដែលអ្នកកំពុងធ្វើផងដែរ។
វិធីសាស្ត្រទាំងពីរនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក អំពីរឿងនេះ ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ (កត្តាជំរុញ)។
មានរបស់របរនៅជុំវិញអ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ យើងហៅវាថា «កត្តាជំរុញ»។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនត្រឹមតែក្នុងពេលមានជំងឺហឺតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅគ្រប់ពេលផ្សេងទៀត។
| កត្តាជំរុញជំងឺហឺត | ការពិពណ៌នា និងរបៀបការពារវា? |
|---|---|
| លំអងផ្កា ធូលីដី ផ្សិត រោមសត្វ | ទាំងនេះគឺជាសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីទូទៅ។ ត្រូវរក្សាផ្ទះ និងក្រណាត់គ្រែរបស់អ្នកឲ្យស្អាតជានិច្ច។ ជៀសវាងតំបន់ដែលមានធូលីដី។ |
| មនុស្សដែលមានជំងឺផ្តាសាយ | ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺផ្តាសាយអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដូច្នេះត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលឈឺ។ |
| ខ្យល់ត្រជាក់ | ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតអាចធ្វើឱ្យផ្លូវដង្ហើមរួមតូច។ ក្នុងករណីបែបនេះ សូមគ្របច្រមុះ និងមាត់របស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍បំពងសម្លេង។ |
| ប្រភេទនៃផ្សែង | ផ្សែងណាមួយដូចជា ផ្សែងបារី ផ្សែងចង្ក្រានឈើ និងផ្សែងថ្នាំមូស សុទ្ធតែមិនល្អសម្រាប់ជំងឺហឺត។ កុំនៅជុំវិញមនុស្សដែលជក់បារី។ |
| ថ្នាំមួយចំនួន | ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួន និងថ្នាំដទៃទៀត ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ ថ្នាំអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន និងថ្នាំណាប្រូហ្សេនសូដ្យូម អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ កុំប្រើថ្នាំណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ |
| ភាពតានតឹង | រឿងដូចជាការភ័យខ្លាច កំហឹង និងអស់កម្លាំងខ្លាំងពេកក៏អាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងផងដែរ។ ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ |
| សារធាតុរក្សាទុកអាហារ | សារធាតុរក្សាទុកនៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈកែច្នៃមួយចំនួនអាចនឹងមិនគួរឱ្យទុកចិត្តចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ |
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយនៅពេលអ្នកមិនមានឧបករណ៍ស្រូបដង្ហើម
របស់ទាំងនេះមិនមែនជាការជំនួសឧបករណ៍ស្រូបចូលទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយផ្តល់ការធូរស្បើយបណ្ដោះអាសន្នក្នុងគ្រាអាសន្ន។
ចំណុចសំខាន់គឺថា គ្មានអ្វីដែលអាចជំនួស ថ្នាំស្រូបចូល ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ទាំងនេះគឺសម្រាប់តែការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នក្នុងគ្រាអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។
- ប្រើទឹកឃ្មុំខ្លះ៖ ការញ៉ាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬលាយវាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ អាចជួយបន្ធូរស្លេស្មក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលស្លេស្មត្រូវបានសម្អាត ការដកដង្ហើមនឹងកាន់តែងាយស្រួលបន្តិច។ ការផឹកទឹកឃ្មុំខ្លះមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់អាចជួយកាត់បន្ថយស្លេស្ម និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។
- ទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការទទួលទានកាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើមប្រហែល ៤ ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាតើនេះជាដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍ឬអត់។
- ប្រេងយូកាលីបទូស៖ ការបន្ថែមប្រេងយូកាលីបទូសពីរបីដំណក់ទៅក្នុងចានទឹកពុះមួយ ហើយស្រូបចំហាយទឹកអាចជួយបើកច្រមុះហៀរសំបោរ និងផ្លូវដង្ហើម។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យទឹករំអិលរាវផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា ព្រោះ សារធាតុគីមី ផ្សេងទៀតនៅក្នុងផលិតផលយូកាលីបទូសមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
- ប្រេងគ្រាប់ស្ពៃខ្មៅ៖ នៅពេលដែលប្រេងគ្រាប់ស្ពៃខ្មៅត្រូវបានកំដៅ ហើយលាបលើទ្រូង គេជឿថាកំដៅនឹងបើកផ្លូវដង្ហើម និងជួយឱ្យសួតដំណើរការ។ ខណៈពេលដែលវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ សូមចងចាំថា នេះមិនមែនជាការព្យាបាលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។
តើពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នក ហើយគ្មានអ្វីខាងលើជួយបានទេ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ សូមសួរពួកគេសម្រាប់ដំបូន្មានអំពីរបៀបយកឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នកមកវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកមាន រោគសញ្ញា ធ្ងន់ធ្ងរណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំយូរទៀតទេ៖
- ប្រសិនបើការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក
- ប្រសិនបើទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវបានទាញចូលនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម
- ប្រសិនបើបបូរមាត់ ឬក្រចកដៃរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ខៀវ/ពណ៌ស្វាយ
- ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមខ្លីខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចនិយាយបានសូម្បីតែមួយម៉ាត់
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ច្របូកច្របល់ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សូមប្រញាប់ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈហឺត កុំភ័យស្លន់ស្លោ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយអង្គុយឱ្យត្រង់។
- អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើមជាប្រចាំ ដូចជាការដកដង្ហើមយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ទាំងនេះនឹងជួយក្នុងគ្រាអាសន្ន។
- ដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលជាកត្តាបង្កជំងឺហឺតរបស់អ្នក ហើយនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវា។
- ឱសថបុរាណដូចជាទឹកឃ្មុំ និងកាហ្វេអ៊ីន គឺសម្រាប់តែការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ក្នុងករណីមានអាសន្ន។
- សូមចងចាំថា គ្មានវិធីសាស្រ្តណាមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះអាចជំនួសថ្នាំស្រូបចូល ឬផែនការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។
- ត្រូវយកឧបករណ៍ស្រូបចូលជាមួយជានិច្ច។ ត្រូវពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ និងមើលថាតើមានថ្នាំនៅសល់ឬអត់។
- ប្រសិនបើពិបាកដកដង្ហើមធ្ងន់ធ្ងរ បបូរមាត់ប្រែជាពណ៌ខៀវ ឬអ្នកពិបាកនិយាយ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។