គ្មានឧបករណ៍ស្រូបចូលដៃពេលអ្នកមានជំងឺហឺតមែនទេ? (ជំងឺហឺតវាយប្រហារ) កុំភ័យស្លន់ស្លោ ចូរយើងធ្វើរឿងទាំងនេះ!

ចំពោះអ្នកដែលមាន ជំងឺហឺត ឧបករណ៍ស្រូបចូលគឺពិតជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ អ្នកដឹងហើយថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការយកវាទៅជាមួយអ្នកជានិច្ច។ ប៉ុន្តែស្រមៃមើល ចុះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺតពេលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ ឬស្រាប់តែអស់ឧបករណ៍ស្រូបចូល ហើយមិនមានវាទៅជាមួយអ្នក? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចនៅពេលបែបនេះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងគ្រប់គ្រងវារហូតដល់អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

រឿងដែលត្រូវធ្វើភ្លាមៗក្នុងករណីមានអាសន្ន

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានជំងឺហឺត ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺហឺតរួចហើយ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ភ័យស្លន់ស្លោ។

កុំ​អង្គុយ​ឲ្យ​ត្រង់​ខ្លួន​អី!

នៅពេលអ្នកមានជំងឺហឺត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ចង់ដេក។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើបែបនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយផ្អៀង ឬផ្អៀងទៅមុខ វាអាចធ្វើឱ្យសួតរបស់អ្នកកាន់តែតឹងណែន និងធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ ដូច្នេះ សូមអង្គុយឱ្យត្រង់លើកៅអី ឬគ្រែ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទ្រូង និងសួតរបស់អ្នកធ្វើចលនាដោយសេរី។

ផ្តោតលើការដកដង្ហើម។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាយាមគ្រប់គ្រង ការដកដង្ហើម របស់អ្នកនៅពេលនេះ។ មានបច្ចេកទេសដកដង្ហើមសំខាន់ពីរដែលអ្នកអាចប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តវិធីទាំងនេះជាប្រចាំ វានឹងជួយអ្នកបានយ៉ាងច្រើនក្នុងគ្រាអាសន្ន។

• វិធីសាស្ត្រ Buteyko៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការឈប់ដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមយឺតៗ និងស្ងប់ស្ងាត់តាមច្រមុះរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមបែបនេះ ខ្យល់ដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក្លាយជាក្តៅ និងសើម។ នេះកាត់បន្ថយភាពរសើបនៃផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើម។

• វិធីសាស្ត្រ Papworth៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រពិសេសមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវលំហាត់ដកដង្ហើម និងលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍។ ជំនួសឱ្យការដកដង្ហើមខ្លាំងៗតាមទ្រូង និងមាត់របស់អ្នក អ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយប្រើដ្យាក្រាមរបស់អ្នក ដែលជាតំបន់ក្រពះរបស់អ្នក និងច្រមុះរបស់អ្នក។ វាដូចជាការដកដង្ហើមចេញពីពោះរបស់អ្នក។ វិធីសាស្ត្រនេះក៏ជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរគំរូដកដង្ហើមរបស់អ្នកទៅតាមភារកិច្ចដែលអ្នកកំពុងធ្វើផងដែរ។

វិធីសាស្ត្រទាំងពីរនេះត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក អំពីរឿងនេះ ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ (កត្តាជំរុញ)។

មានរបស់របរនៅជុំវិញអ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ យើងហៅវាថា «កត្តាជំរុញ»។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនត្រឹមតែក្នុងពេលមានជំងឺហឺតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅគ្រប់ពេលផ្សេងទៀត។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយនៅពេលអ្នកមិនមានឧបករណ៍ស្រូបដង្ហើម

របស់ទាំងនេះមិនមែនជាការជំនួសឧបករណ៍ស្រូបចូលទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយផ្តល់ការធូរស្បើយបណ្ដោះអាសន្នក្នុងគ្រាអាសន្ន។

ចំណុចសំខាន់គឺថា គ្មានអ្វីដែលអាចជំនួស ថ្នាំស្រូបចូល ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជានោះទេ។ ទាំងនេះគឺសម្រាប់តែការធូរស្រាលបណ្ដោះអាសន្នក្នុងគ្រាអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។

• ប្រើទឹកឃ្មុំខ្លះ៖ ការញ៉ាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬលាយវាជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ អាចជួយបន្ធូរស្លេស្មក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ នៅពេលដែលស្លេស្មត្រូវបានសម្អាត ការដកដង្ហើមនឹងកាន់តែងាយស្រួលបន្តិច។ ការផឹកទឹកឃ្មុំខ្លះមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់អាចជួយកាត់បន្ថយស្លេស្ម និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។

• ទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការទទួលទានកាហ្វេ តែ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចជួយបើកផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នកជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្តិចបន្តួចអាចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលដកដង្ហើមប្រហែល ៤ ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីដឹងថាតើនេះជាដំណោះស្រាយអចិន្ត្រៃយ៍ឬអត់។

• ប្រេង​យូកាលីបទូស៖ ការបន្ថែមប្រេង​យូកាលីបទូស​ពីរបីដំណក់ទៅក្នុងចានទឹកពុះមួយ ហើយស្រូបចំហាយទឹកអាចជួយបើកច្រមុះហៀរសំបោរ និងផ្លូវដង្ហើម។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យទឹករំអិលរាវផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់វា ព្រោះ សារធាតុគីមី ផ្សេងទៀតនៅក្នុងផលិតផលយូកាលីបទូសមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យជំងឺហឺតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

• ប្រេងគ្រាប់ស្ពៃខ្មៅ៖ នៅពេលដែលប្រេងគ្រាប់ស្ពៃខ្មៅត្រូវបានកំដៅ ហើយលាបលើទ្រូង គេជឿថាកំដៅនឹងបើកផ្លូវដង្ហើម និងជួយឱ្យសួតដំណើរការ។ ខណៈពេលដែលវាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។ សូមចងចាំថា នេះមិនមែនជាការព្យាបាលដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។

តើពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នក ហើយគ្មានអ្វីខាងលើជួយបានទេ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ សូមសួរពួកគេសម្រាប់ដំបូន្មានអំពីរបៀបយកឧបករណ៍ស្រូបចូលរបស់អ្នកមកវិញ។

ប្រសិនបើអ្នកមាន រោគសញ្ញា ធ្ងន់ធ្ងរណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំយូរទៀតទេ៖

• ប្រសិនបើការដកដង្ហើមកាន់តែពិបាក
• ប្រសិនបើទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវបានទាញចូលនៅពេលអ្នកដកដង្ហើម
• ប្រសិនបើបបូរមាត់ ឬក្រចកដៃរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌ខៀវ/ពណ៌ស្វាយ
• ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមខ្លីខ្លាំង រហូតដល់មិនអាចនិយាយបានសូម្បីតែមួយម៉ាត់
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ច្របូកច្របល់ ឬអស់កម្លាំងខ្លាំង

ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សូមប្រញាប់ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាអាចជួយសង្គ្រោះជីវិតមនុស្សបាន។