ភាគច្រើនយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា «កូឡេស្តេរ៉ុល»។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថានេះជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែមនុស្សធាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ ទោះបីជាអ្នកស្គម និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចខ្ពស់។ អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនោះគឺថា វាមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាពិសេសណាមួយនៅពេលដំបូងឡើយ។ ដូចជាសត្រូវស្ងាត់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមពេលវេលា។
តើពិតជាគ្មានរោគសញ្ញាទេនៅពេលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងណាមួយ ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នោះទេ។ នោះហើយជាគ្រោះថ្នាក់នៃរឿងនេះ។ អ្នកអាចរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះនៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់ខ្លាំង ជាពិសេសដោយសារតែមូលហេតុតំណពូជ សញ្ញាមួយចំនួនអាចលេចឡើង។
- ស្នាមជាំ Xanthoma៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាដុំខ្លាញ់ទន់ពណ៌លឿងនៅលើផ្ទៃស្បែករបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅជុំវិញភ្នែក កែងដៃ ជង្គង់ ឬគូទ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ស្នាមជាំ Xanthoma។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំង។
- ភាពអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស៖ ការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាមអាចរារាំងលំហូរឈាម។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យបុរសមួយចំនួនងាប់លិង្គ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងភាពធាត់ជ្រុល៖ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកធាត់ជ្រុល មានហានិភ័យខ្ពស់នៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវដឹងអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំរោគសញ្ញាលេចឡើង។
តើ "ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់" ជាអ្វី?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក របាយការណ៍មិនត្រឹមតែនិយាយថា "កូឡេស្តេរ៉ុល" នោះទេ។ វាមានតម្លៃជាច្រើន។ ការធ្វើតេស្តទាំងមូលនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់"។ ចូរយើងពិនិត្យមើលសមាសធាតុសំខាន់ៗរបស់វា។
- កូឡេស្តេរ៉ុល LDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប)៖ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើង ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងស្ទះ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនេះឱ្យទាប។
- កូឡេស្តេរ៉ុល HDL (High-density Lipoprotein)៖ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ"ដូចជាវីរបុរសអញ្ចឹង កូឡេស្តេរ៉ុល HDL នេះជួយដឹកកូឡេស្តេរ៉ុល LDL អាក្រក់ដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមទៅកាន់ថ្លើម ហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ កម្រិត HDL កាន់តែខ្ពស់ កាន់តែល្អសម្រាប់យើង។
- ទ្រីគ្លីសេរីដ៖ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយទៀតដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ នេះជារបៀបដែលរាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីបន្ថែមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលតម្លៃទាំងអស់នេះ ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល?
ដំណឹងល្អគឺថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងភាគច្រើនដោយការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។
ដោយសារកូឡេស្តេរ៉ុលមិនមានរោគសញ្ញាទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក រៀងរាល់ 4-6 ឆ្នាំម្តងបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ឬធាត់ជ្រុល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។
ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើន HDL (កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ) និងបន្ថយ LDL (កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ គ្រាន់តែដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬរាំរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិច អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបានដែរ។
ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។
ការជក់បារីធ្វើឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) របស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) កាន់តែច្រើននៅតែស្ថិតក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការជក់បារីក៏មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនផងដែរ ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។ ការឈប់ជក់បារីនឹងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។
អាហារដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងនេះ។
| ប្រភេទអាហារ | រឿងដែលត្រូវកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ (បង្កើន LDL អាក្រក់) | អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ |
|---|---|---|
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់ពពែ ប៊ឺ ទឹកដោះគោស្រស់ ឈីស ក្រែម ប្រេងដូង និងប្រេងដូង។ | សាច់មាន់ (យកស្បែកចេញ), ត្រី។ |
| ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans | ផលិតផលនំប៉័ង អាហារសម្រន់វេចខ្ចប់រួច អាហារចៀនជ្រៅ ម៉ាហ្គារីន។ (វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ផលិតផលទាំងនេះទាំងស្រុង)។ | អាហារធម្មជាតិ អាហារចម្អិននៅផ្ទះ។ |
| អាហារសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោ | ទឹកដោះគោក្រែមពេញ, ឈីស។ | ទឹកដោះគោស្រស់, ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ |
រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
ការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេស ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL។ ការស្រកទម្ងន់សូម្បីតែ 10% ក៏អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់?
ទោះបីជាកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈស្ងាត់ស្ងៀមក៏ដោយ ក៏នៅមានរោគសញ្ញានៃផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងពីវា។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងលើនេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
| អាសន្ន និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន | |
|---|---|
| ដុំពកទន់ៗពណ៌លឿងនៅលើស្បែក (Xanthomas) | ប្រសិនបើអ្នកឃើញទាំងនេះនៅលើស្បែករបស់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីការធ្វើតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុល។ |
| ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូង, មានអារម្មណ៍តឹងណែននៅក្នុងទ្រូង, តឹងណែន | ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង ឬឈឺទ្រូង។ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់។ |
| វិលមុខភ្លាមៗ, ពិបាកដើរ, និយាយមិនច្បាស់, មុខម្ខាងយារធ្លាក់ | ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
| ឈឺជើង (ជាពិសេសពេលដើរ ហើយធូរស្រាលពេលសម្រាក) | នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ |
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមរួចហើយ សូមអនុវត្តតាមការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់។ កុំរំលងថ្នាំរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូរផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជា សត្រូវស្ងាត់ស្ងៀមដែលកើតឡើងដោយគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះកុំរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាលេចឡើង។
- បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ សូមធ្វើតេស្តឈាម ជាប្រចាំ ដើម្បីដឹងពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក (Lipid Profile)។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ការជៀសវាងការជក់បារី និងការរក្សា ទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល ឬចង់ដឹងអំពីការព្យាបាល សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជានិច្ច។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាបន្ទាន់ដូចជាឈឺទ្រូង ឬនិយាយមិនច្បាស់ សូមទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។