ភាគច្រើនយើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលដែលយើងឮពាក្យថា «កូឡេស្តេរ៉ុល»។ មនុស្សមួយចំនួនគិតថានេះជាជំងឺដែលប៉ះពាល់តែមនុស្សធាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ ទោះបីជាអ្នកស្គម និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចខ្ពស់។ អ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនោះគឺថា វាមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាពិសេសណាមួយនៅពេលដំបូងឡើយ។ ដូចជាសត្រូវស្ងាត់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមពេលវេលា។

⚡ Interactive Clinical Tool

🫀

Heart disease risk

Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score

Open Interactive Calculator →

តើពិតជាគ្មានរោគសញ្ញាទេនៅពេលកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ គ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែងណាមួយ ដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នោះទេ។ នោះហើយជាគ្រោះថ្នាក់នៃរឿងនេះ។ អ្នកអាចរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានដោយគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ ប៉ុន្តែកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមនៅក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះនៅពេលដែលកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់ខ្លាំង ជាពិសេសដោយសារតែមូលហេតុតំណពូជ សញ្ញាមួយចំនួនអាចលេចឡើង។

ស្នាមជាំ Xanthoma៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចវិវត្តទៅជាដុំខ្លាញ់ទន់ពណ៌លឿងនៅលើផ្ទៃស្បែករបស់ពួកគេ ជាពិសេសនៅជុំវិញភ្នែក កែងដៃ ជង្គង់ ឬគូទ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា ស្នាមជាំ Xanthoma។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំង។
ភាពអសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស៖ ការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងសរសៃឈាមអាចរារាំងលំហូរឈាម។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យបុរសមួយចំនួនងាប់លិង្គ។
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងភាពធាត់ជ្រុល៖ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអ្នកធាត់ជ្រុល មានហានិភ័យខ្ពស់នៃកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវដឹងអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំរោគសញ្ញាលេចឡើង។

តើ "ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់" ជាអ្វី?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយធ្វើតេស្តឈាមដើម្បីពិនិត្យមើលកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក របាយការណ៍មិនត្រឹមតែនិយាយថា "កូឡេស្តេរ៉ុល" នោះទេ។ វាមានតម្លៃជាច្រើន។ ការធ្វើតេស្តទាំងមូលនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ទម្រង់ជាតិខ្លាញ់"។ ចូរយើងពិនិត្យមើលសមាសធាតុសំខាន់ៗរបស់វា។

កូឡេស្តេរ៉ុល LDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប)៖ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាកូឡេស្តេរ៉ុលដែលកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើង ធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងស្ទះ ដែលនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិតនេះឱ្យទាប។

កូឡេស្តេរ៉ុល HDL (High-density Lipoprotein)៖ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ"ដូចជាវីរបុរសអញ្ចឹង កូឡេស្តេរ៉ុល HDL នេះជួយដឹកកូឡេស្តេរ៉ុល LDL អាក្រក់ដែលបានកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមទៅកាន់ថ្លើម ហើយយកវាចេញពីរាងកាយ។ ដូច្នេះ កម្រិត HDL កាន់តែខ្ពស់ កាន់តែល្អសម្រាប់យើង។

ទ្រីគ្លីសេរីដ៖ នេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយទៀតដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ នេះជារបៀបដែលរាងកាយរក្សាទុកកាឡូរីបន្ថែមពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលតម្លៃទាំងអស់នេះ ដើម្បីកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងរបស់អ្នក។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុល?

ដំណឹងល្អគឺថា កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងភាគច្រើនដោយការធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។

ទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។

ដោយសារកូឡេស្តេរ៉ុលមិនមានរោគសញ្ញាទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក រៀងរាល់ 4-6 ឆ្នាំម្តងបន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ឬធាត់ជ្រុល គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន។

ធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើន HDL (កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ) និងបន្ថយ LDL (កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់)។ អ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ គ្រាន់តែដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬរាំរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ 3-4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិច អ្នកក៏អាចហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 នាទីពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃបានដែរ។

ឈប់ជក់បារីទាំងស្រុង។

ការជក់បារីធ្វើឱ្យកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) របស់អ្នកថយចុះ។ នេះមានន័យថាកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) កាន់តែច្រើននៅតែស្ថិតក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ការជក់បារីក៏មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺជាច្រើនផងដែរ ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម។ ការឈប់ជក់បារីនឹងធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងសុខភាពសរសៃឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។

អាហារដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើកូឡេស្តេរ៉ុល ហើយយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងនេះ។

ប្រភេទអាហារ	រឿងដែលត្រូវកាត់បន្ថយ ឬបញ្ឈប់ (បង្កើន LDL អាក្រក់)	អ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ
ខ្លាញ់ឆ្អែត	សាច់ក្រហមដូចជាសាច់គោ សាច់ជ្រូក និងសាច់ពពែ ប៊ឺ ទឹកដោះគោស្រស់ ឈីស ក្រែម ប្រេងដូង និងប្រេងដូង។	សាច់មាន់ (យកស្បែកចេញ), ត្រី។
ខ្លាញ់ប្រភេទ Trans	ផលិតផលនំប៉័ង អាហារសម្រន់វេចខ្ចប់រួច អាហារចៀនជ្រៅ ម៉ាហ្គារីន។ (វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបញ្ឈប់ផលិតផលទាំងនេះទាំងស្រុង)។	អាហារធម្មជាតិ អាហារចម្អិននៅផ្ទះ។
អាហារសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោ	ទឹកដោះគោក្រែមពេញ, ឈីស។	ទឹកដោះគោស្រស់, ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការឡើងទម្ងន់ ជាពិសេស ជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ HDL។ ការស្រកទម្ងន់សូម្បីតែ 10% ក៏អាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់?

ទោះបីជាកូឡេស្តេរ៉ុលមានលក្ខណៈស្ងាត់ស្ងៀមក៏ដោយ ក៏នៅមានរោគសញ្ញានៃផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងពីវា។ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងលើនេះ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

អាសន្ន និងរោគសញ្ញាដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
ដុំពកទន់ៗពណ៌លឿងនៅលើស្បែក (Xanthomas)	ប្រសិនបើអ្នកឃើញទាំងនេះនៅលើស្បែករបស់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីការធ្វើតេស្តកូឡេស្តេរ៉ុល។
ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូង, មានអារម្មណ៍តឹងណែននៅក្នុងទ្រូង, តឹងណែន	ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង ឬឈឺទ្រូង។ សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់នៅមន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់។
វិលមុខភ្លាមៗ, ពិបាកដើរ, និយាយមិនច្បាស់, មុខម្ខាងយារធ្លាក់	ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
ឈឺជើង (ជាពិសេសពេលដើរ ហើយធូរស្រាលពេលសម្រាក)	នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមរួចហើយ សូមអនុវត្តតាមការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានផ្តល់ឱ្យអ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់។ កុំរំលងថ្នាំរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូរផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។

សារយកទៅផ្ទះ

កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជា សត្រូវស្ងាត់ស្ងៀមដែលកើតឡើងដោយគ្មានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះកុំរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាលេចឡើង។
បន្ទាប់ពីអាយុ 20 ឆ្នាំ សូមធ្វើតេស្តឈាម ជាប្រចាំ ដើម្បីដឹងពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក (Lipid Profile)។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណ ការជៀសវាងការជក់បារី និងការរក្សា ទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និងបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL)។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីកូឡេស្តេរ៉ុល ឬចង់ដឹងអំពីការព្យាបាល សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជានិច្ច។
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាបន្ទាន់ដូចជាឈឺទ្រូង ឬនិយាយមិនច្បាស់ សូមទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។