តើការប្រែប្រួលអាកាសធាតុភ្លាមៗធ្វើឱ្យអ្នកឈឺទេ?

អាកាសធាតុ ឥឡូវនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ មែនទេ? ពេលព្រឹកក្តៅណាស់ ប៉ុន្តែនៅម៉ោងបួនឬប្រាំរសៀល មេឃស្រាប់តែងងឹត ហើយខ្យល់ត្រជាក់បក់មក អមដោយភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង។ ពេលខ្លះវាត្រជាក់រយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់វាក្តៅខ្លាំងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗបែបនេះពិតជាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច? វាមានច្រើនជាងការផ្តាសាយទៅទៀត។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីទំនាក់ទំនងរវាងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុភ្លាមៗនេះ និងសុខភាពរបស់យើង។

ហេតុអ្វីបានជាការប្រែប្រួលអាកាសធាតុទាំងនេះមានអារម្មណ៍មិនល្អម្ល៉េះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រាងកាយ​របស់​យើង​គឺជា​ម៉ាស៊ីន​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​ខិតខំ​រក្សា ​តុល្យភាព ​ជានិច្ច។ ជាពិសេស រាងកាយ​របស់​យើង​ខិតខំ​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ខាងក្នុង​ជាក់លាក់​មួយ។ ជាធម្មតា រាងកាយ​របស់​យើង​ត្រូវការ​ពេល​ពីរបី​ថ្ងៃ មួយ​ឬ​ពីរ​សប្តាហ៍​ដើម្បី​សម្រប​ខ្លួន​ទៅនឹង​ការប្រែប្រួល​នៅក្នុង​បរិស្ថាន​របស់​យើង។

សូមស្រមៃគិតអំពីភាពមិនស្រួលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលអ្នកស្រាប់តែផ្លាស់ប្តូរពីបន្ទប់ត្រជាក់ទៅជាបន្ទប់ដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលពីរបីអង្សាសេក្នុងពេលថ្ងៃ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាការ «ញ័រ» យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់យើងមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនេះទេ។

តើ​បញ្ហា​សុខភាព​ចម្បងៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជាប់​ទាក់ទង​នឹង​ការប្រែប្រួល​អាកាសធាតុ?

ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់យើង។ ច្រមុះ បំពង់ក និងបេះដូងរបស់យើងងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ជាពិសេសចំពោះបញ្ហានេះ។ ចូរយើងមើលថាតើបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលយើងឃើញញឹកញាប់បំផុត។

មានអ្វីកើតឡើងចំពោះច្រមុះរបស់អ្នក?

ច្រមុះគឺជាសរីរាង្គសំខាន់មួយដែលបង្ហាញពីការប្រែប្រួលនៃសុខភាពរបស់យើងនៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែប្រួល។ ស្រមៃមើលថាមានសរសៃឈាមតូចៗជាច្រើននៅក្នុងច្រមុះរបស់យើង។

• នៅអាកាសធាតុ ត្រជាក់ ៖ សរសៃឈាមទាំងនេះ រួមតូច ដែលអាចបណ្តាលឱ្យផ្នែកខាងក្នុងនៃច្រមុះស្ងួត។
• នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងសើម៖ សរសៃឈាមទាំងនេះ រីកធំ ដែលអាចបង្កើនការហូរទឹករំអិលពីច្រមុះ។

ឥឡូវស្រមៃមើលថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពផ្លាស់ប្តូរពីត្រជាក់ទៅក្តៅ និងពីក្តៅទៅត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលខ្លី ដូចជា 24 ម៉ោង។ វាដូចជាសរសៃឈាមនៅក្នុងច្រមុះរបស់យើងឆ្កួត។ មួយសន្ទុះច្រមុះរបស់យើងស្ងួត ហើយមួយសន្ទុះបន្ទាប់វាចាប់ផ្តើមហូរ។ នេះជាអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍ដូចជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្តាសាយ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់? តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេច?

ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក រឿងនេះមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដូចគ្នាទេ។

• អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជា ជំងឺហឺត ជំងឺបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលមានការប្រែប្រួលអាកាសធាតុទាំងនេះ ព្រោះការប្រែប្រួលភ្លាមៗទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• មនុស្សចាស់៖ នៅពេលពួកគេចាស់ទៅ សមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពថយចុះ ដូច្នេះពួកគេអាចមានការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។
• កុមារតូចៗ៖ ដោយសារតែប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់កុមារតូចៗមិនទាន់ត្រូវបានអភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ វាក៏ពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះបានយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។
• អ្នកដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅ៖ អ្នកដែលធ្វើការជាញឹកញាប់នៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ និងភ្លៀងក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជា បញ្ហាសុខភាព ផ្សេងៗដោយសារតែការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗទាំងនេះ។

វាជារឿងសំខាន់ ក្នុងការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ក្នុងអំឡុងពេលដូចនេះ។ កុំមើលរំលងអាការៈផ្តាសាយបន្តិចបន្តួច ឬអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន។

• សម្រាប់ថ្ងៃត្រជាក់៖ ស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ។
• នៅថ្ងៃក្តៅ៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការខ្សោះជាតិទឹក (កុំ​ឲ្យ ​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក ​កើតឡើង។ ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​កប្បាស​ស្រាលៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ី វាជាគំនិតល្អក្នុងការកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកទៅកាន់តំបន់ដែលមានកម្រិតធូលី និងលំអងផ្កាខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរណាមួយ ដូចជាឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។ កុំស្នាក់នៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះ។ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជាបន្ទាន់។