តើយើងពិតជាអាចយល់ពីអារម្មណ៍ទាំងនេះដែលយើងមានអារម្មណ៍បានទេ?

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។ នៅថ្ងៃផ្សេងទៀត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខឹង និងសោកសៅចំពោះរឿងតូចតាច។ ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផល។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍បែបនេះ? យើងហៅអារម្មណ៍ទាំងនេះថា « អារម្មណ៍ »។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ សារៈសំខាន់របស់វាចំពោះជីវិតរបស់យើង និងរបៀបគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

តើអារម្មណ៍ពិតជាអ្វី?

ទោះបីជាយើងតែងតែប្រើពាក្យ «អារម្មណ៍», «អារម្មណ៍» និង «អារម្មណ៍» ជំនួសគ្នាក៏ដោយ ក៏នៅមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងពួកវា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អារម្មណ៍ ​គឺជា​ការឆ្លើយតប​ស្មុគស្មាញ​ដែល​យើង​មាន​ចំពោះ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​ជីវិត​របស់​យើង។ នោះគឺ​វា​គឺជា​ការរួមបញ្ចូលគ្នា​នៃ​អារម្មណ៍​របស់​យើង របៀបដែល​រាងកាយ​របស់​យើង​ឆ្លើយតប​ចំពោះ​វា (ឧទាហរណ៍ បេះដូង​របស់​យើង​លោត​លឿន​ជាង​មុន​នៅពេល​យើង​ភ័យខ្លាច) និង​របៀប​ដែល​យើង​ប្រព្រឹត្ត​នៅពេលនោះ។

អារម្មណ៍ គឺជាអ្វីដែលនៅសេសសល់ក្នុងចិត្តរបស់យើងបន្ទាប់ពីយើងមានអារម្មណ៍នោះ។ អារម្មណ៍ គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលមានរយៈពេលមួយរយៈ ប៉ុន្តែមិនខ្លាំងដូចអារម្មណ៍នោះទេ។ ឧទាហរណ៍ អារម្មណ៍អាចជាស្ថានភាពនៃការខឹងបន្តិចពេញមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ?

• ការពារខ្លួនយើង៖ ការភ័យខ្លាច ធ្វើឱ្យយើងនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់គ្រោះថ្នាក់។ ការស្អប់ខ្ពើមធ្វើឱ្យយើងមិនបរិភោគអាហារដែលខូច។
• ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ៖ ពេលយើងញញឹម អ្នកដទៃយល់ថាយើងសប្បាយចិត្ត។ ពេលយើងធ្វើមុខក្រៀមក្រំ អ្នកដទៃអាចសួរថាតើយើងត្រូវការជំនួយដែរឬទេ។
• ជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកដទៃ៖ នៅពេលដែលទារកយំ ម្តាយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះទារកនោះ។ នេះក៏ជាទម្រង់មួយនៃការទំនាក់ទំនងតាមរយៈអារម្មណ៍ផងដែរ។

តើសុខុមាលភាពអារម្មណ៍ជាអ្វី?

អារម្មណ៍របស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ដូច្នេះសមត្ថភាពក្នុងការយល់អារម្មណ៍ទាំងនេះបានល្អ និងគ្រប់គ្រងវាបានត្រឹមត្រូវ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា ភាពវៃឆ្លាត ផ្នែកអារម្មណ៍ ( EQ) ។

សូមគិតអំពីវា អ្នកបើកបរល្អដឹងថាពេលណាត្រូវបង្កើនល្បឿន ពេលណាត្រូវបន្ថយល្បឿន និងកន្លែងណាត្រូវបត់។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សដែលមានសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍ល្អក៏ដឹងពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវកាយរបស់យើងផងដែរ។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើអ្នកកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនេះដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាមញ្ញមួយចំនួន។

១. កសាងភាពធន់

នេះសំដៅទៅលើសមត្ថភាពក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើង។ សមត្ថភាពនេះជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រង គំនិតអវិជ្ជមាន និងយកឈ្នះលើភាពតានតឹង។

២. ពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គម

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាសត្វសង្គម។ វាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការរស់នៅតែម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះ ការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយក្រុមគ្រួសារ អ្នកជិតខាង និងមិត្តរួមការងារ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ ការមាននរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។

៣. គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

យើងភាគច្រើនមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការគេងទេ ដោយសារតែកាតព្វកិច្ចការងារ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា ការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មុខងារខួរក្បាលរបស់យើងថយចុះ យើងពិបាកគិត ហើយយើងងាយខឹង។ នៅពេលដែលអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចគិតបានច្បាស់លាស់ និងផ្តោតអារម្មណ៍។

៤. រៀនស៊ូទ្រាំនឹងការខាតបង់។

ក្នុងជីវិត យើងអាចបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ យើងអាចបាត់បង់ការងារ។ រឿងទាំងនេះពិបាកទ្រាំណាស់។ នៅពេលបែបនេះ ចូរផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងដើម្បីសោកសៅ និងយំ។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។ ពេលខ្លះ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការទ្រាំទ្រនឹងរឿងទាំងនេះតែម្នាក់ឯង អ្នកអាច ពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា ហើយ ស្វែងរកការប្រឹក្សាប្រសិនបើចាំបាច់។

៥. អនុវត្តការសមាធិ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺរឿងនេះពីមុនមក។ ស្មារតីមានន័យថា មានវត្តមានពេញលេញនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មិនបារម្ភពីអតីតកាល ឬព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតឡើយ។ ការអនុវត្តស្មារតី ដូចជារបៀបដែលយើងដកដង្ហើម រសជាតិអាហារដែលយើងញ៉ាំ ឬសំឡេងជុំវិញខ្លួន អាចជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។

៦. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត (ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ) វាមិនល្អសម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តទេ។ ដូច្នេះ ចូរស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។ រឿងដូចជាការហាត់ប្រាណ ការចូលរួមចំណង់ចំណូលចិត្ត និងការធ្វើសមាធិអាចជួយបាន។

តើ​អារម្មណ៍​សំខាន់ៗ​អ្វីខ្លះ​ដែល​យើង​មាន?

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត មានអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួនប្រាំមួយប្រភេទដែលយើងជួបប្រទះ។ អារម្មណ៍ស្ទើរតែទាំងអស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអារម្មណ៍ជាមូលដ្ឋានមួយ ឬច្រើន។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយចំនួនពីជីវិត?

• ឧទាហរណ៍ទី 1: ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបើកបរតាមផ្លូវ ហើយស្រាប់តែមានឆ្កែមួយក្បាលលោតចេញមកលើផ្លូវ។ អ្នកជាន់ហ្វ្រាំងយ៉ាងលឿន ហើយមានអារម្មណ៍ ភ្ញាក់ផ្អើល និងភ័យខ្លាច ក្នុងពេលតែមួយ មែនទេ?
• ឧទាហរណ៍ទី 2: សូមគិតអំពី សេចក្តីរីករាយ ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកប្រឡងជាប់ ឬនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការឡើងឋានៈនៅកន្លែងធ្វើការ។ តើអារម្មណ៍នោះរីករាយប៉ុណ្ណា?
• ឧទាហរណ៍ទី 3: ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យមិត្តភ័ក្តិឈឺចាប់ដោយអចេតនា អ្នក មានអារម្មណ៍មិនល្អ ចំពោះវា។ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ ខ្មាស់អៀន ឬ មានកំហុស ។

ឧទាហរណ៍ទាំងនេះបង្ហាញពីរបៀបដែលអារម្មណ៍ទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍នីមួយៗនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។