មនុស្សជាច្រើនចង់បន្ថែមរូបរាងដ៏ស្រស់ស្អាត មានសុខភាពល្អ ឬសូម្បីតែពន្លឺពណ៌មាសទៅលើស្បែករបស់ពួកគេ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ពន្លឺនេះត្រូវបានសម្រេចដោយការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ ដែលមានន័យថា ការធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅ និងធ្វើឱ្យវាងងឹតបន្តិច។ យើងក៏ហៅវាថា 'ការធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅ'។ ដូច្នេះ មានទាំងផ្នែកល្អ និងអាក្រក់នៃការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យនេះ។ ទោះបីជាយើងទទួលបាន វីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដោយ កាំរស្មីទាំងនោះក៏អាចជាការគំរាមកំហែងដ៏ធំមួយដល់ស្បែករបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់។
តើការ «លាបពណ៌ស្បែក» មានន័យយ៉ាងណា?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្បែករបស់អ្នកនឹង «ឡើងពណ៌ត្នោត» មានន័យថាវាប្រែជាខ្មៅ នៅពេលដែលវាត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (កាំរស្មីយូវី) ពីព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេទាំងនេះមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ទាំងនេះគឺជាកាំរស្មី UVA និង UVB។
ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែករបស់យើង។ ស្រមៃថាស្បែករបស់យើងគឺដូចជានំខេកបីស្រទាប់។
- អេពីឌឺមីស (E PID ermis)៖ នេះគឺជាស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកដែលយើងអាចមើលឃើញដោយភ្នែករបស់យើង។
- ឌឺមីស៖ នេះគឺជាស្រទាប់ទីពីរ។ វាមានសរសៃប្រសាទ ក្រពេញញើស និងឫសសក់ភាគច្រើន។
- ជាលិកាក្រោមស្បែក៖ នេះគឺជាស្រទាប់ទីបី និងចុងក្រោយ។ វាមានរបស់របរដូចជាជាលិកាខ្លាញ់ និងសរសៃឈាម។
មូលហេតុចម្បងដែលស្បែករបស់អ្នកប្រែជាខ្មៅ ពោលគឺប្រែជាពណ៌ត្នោត គឺ កាំរស្មី UVA ។ កាំរស្មីទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងស្រទាប់អេពីដេមីស ដែលជាស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក ហើយទៅដល់ស្រទាប់ខាងក្រោម។ បន្ទាប់មក កោសិកាមួយប្រភេទនៅក្នុងស្បែករបស់យើងហៅថា ' មេឡាណូស៊ីត ' ត្រូវបានជំរុញ ហើយចាប់ផ្តើមផលិតសារធាតុពណ៌ត្នោតមួយហៅថា មេឡានីន ។
មេឡានីន គឺជាខែលការពារដែលរាងកាយរបស់យើងបង្កើត ដើម្បីការពារស្បែករបស់យើងពីកាំរស្មី UVA។ វាដូចជាការលើកឆ័ត្រមួយដើម្បីការពារយើងពីព្រះអាទិត្យ។ កាលណាអ្នកប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យកាន់តែច្រើន រាងកាយរបស់អ្នកនឹងផលិតសារធាតុការពារនេះ គឺមេឡានីនកាន់តែច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្បែករបស់អ្នកកាន់តែខ្មៅ។
កាំរស្មី UVB គឺជាមូលហេតុចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យរលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។ ពួកវាភាគច្រើនប៉ះពាល់តែស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅដោយធម្មជាតិមានមេឡានីនច្រើនជាង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលស្បែករបស់ពួកគេមិនងាយរលាកទេ ប៉ុន្តែវាប្រែជាខ្មៅស្អាត។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មិនថាស្បែករបស់អ្នកមានពណ៌អ្វីក៏ដោយ អ្នកណាក៏អាចងាយរងគ្រោះដោយសារផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបានដែរ ប្រសិនបើពួកគេមិនលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ឬផលិតផលការពារផ្សេងទៀត។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីលាបពណ៌ស្បែក?
ពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកដើម្បីឡើងពណ៌ត្នោតអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន។
- ពណ៌ធម្មជាតិនៃស្បែករបស់អ្នក។
- ស្បែក របស់អ្នកងាយប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុណ្ណា។
- អាំងតង់ស៊ីតេនៃកាំរស្មីព្រះអាទិត្យនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។
- កម្ពស់នៃទីតាំងរបស់អ្នក (ពីលើនីវ៉ូទឹកសមុទ្រ)។
- តើអ្នកប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែរឬទេ ហើយប្រសិនបើប្រើ តើតម្លៃ «SPF» (កត្តា ការពារកម្តៅថ្ងៃ ) របស់វាជាអ្វី?
ចំណុចសំខាន់គឺថា គ្មានវិធីសុវត្ថិភាពណាមួយដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកខ្មៅនោះទេ។ រាល់ការខ្មៅទាំងអស់គឺជាទម្រង់នៃការខូចខាតស្បែក។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីដឹងថាស្បែករបស់អ្នកអាចទ្រាំទ្រនឹងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យបានប៉ុន្មាន គឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាពិសេសគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។
តើការលាបពណ៌ស្បែកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួន។ វាផ្តល់វីតាមីន D ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ហើយការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាវាអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម និងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយមិនបានការពារអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំងដល់ស្បែករបស់អ្នក។
ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរអាចផ្លាស់ប្តូរស្បែករបស់អ្នកជាអចិន្ត្រៃយ៍។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែករបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យវា មើលទៅចាស់ជាងអាយុរបស់វា ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃចំណុចខ្មៅ និងស្នាមជ្រួញ។
ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក
នេះជារឿងធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។
- កាំរស្មី UVA៖ កាំរស្មី ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ដែលហៅថា ជំងឺមហារីក ស្បែកប្រភេទមេឡាណូម៉ា ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ ប្រសិនបើជំងឺមហារីកស្បែកប្រភេទមេឡាណូម៉ាមិនត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេលវេលាទេ វាអាចរីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័សពាសពេញរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គដទៃទៀត។
- កាំរស្មី UVB៖ ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីកស្បែកពីរប្រភេទ គឺមហារីកកោសិកាបាសាល់ និង មហារីកកោសិកាស្ក្វាមស៍ ។ នៅពេលដែលជំងឺមហារីកទាំងនេះកើតឡើង គ្រូពេទ្យជាធម្មតាវះកាត់យកកោសិកាមហារីកចេញ។ ការវះកាត់ទាំងនេះអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមនៅលើស្បែក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ?
ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក និងរក្សាសុវត្ថិភាពនៅខាងក្រៅដោយប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃល្អ។ គ្រាន់តែអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះ។
| សកម្មភាព | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ។ | «វិសាលគមទូលំទូលាយ» មានន័យថា វាផ្តល់ការការពារពីកាំរស្មី UVA និង UVB។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលស្លាក។ |
| លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ | ជ្រើសរើសក្រែមការពារកម្ដៅថ្ងៃដែលមាន កម្រិត SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។ កុំច្រឡំថ្ងៃដែលមានពពក។ ពពកពេលខ្លះអាចធ្វើឱ្យកាំរស្មីព្រះអាទិត្យកាន់តែខ្លាំង។ |
| ដាក់ពាក្យឡើងវិញ។ | ប្រសិទ្ធភាពនៃឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនឹងថយចុះ ប្រសិនបើអ្នកហែលទឹក បែកញើស ឬត្រដុសខ្លួនដោយកន្សែង។ ដូច្នេះ សូមលាបវាឡើងវិញបន្ទាប់ពីឱកាសបែបនេះនីមួយៗ។ |
| ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ | នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជៀសវាងការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល។ នេះជាពេលដែលកាំរស្មីយូវីខ្លាំងបំផុត។ |
ចូរយើងស្វែងយល់អំពីគ្រែសម្រាប់ងូតទឹកព្រះអាទិត្យផងដែរ។
កន្លែងខ្លះផ្សព្វផ្សាយគ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យខ្មៅស្រអាប់ពិសេស ដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកខ្មៅស្រអាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប៉ុន្តែគ្រែទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ហើយវាមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ណាមួយនៃវីតាមីន D ដែលអ្នកទទួលបានពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនោះទេ។
ម៉ាស៊ីនទាំងនេះភាគច្រើនបញ្ចេញកាំរស្មី UVA។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនមក ទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺមហារីកមេឡាណូម៉ា។ គ្រែសម្រាប់លាបស្បែកឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញថាបង្កើនអត្រានៃជំងឺមហារីកមេឡាណូម៉ា ជាពិសេសក្នុងចំណោមស្ត្រីវ័យក្មេង។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់វាអាចធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅចាស់លឿន។
អ្នកលាបស្បែកដោយមិនប្រើពន្លឺថ្ងៃ
ជាសំណាងល្អ មានដំណោះស្រាយមួយសម្រាប់អ្នកដែលចង់ឲ្យស្បែកមានពណ៌សម្បុរស្រាលដោយមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថា 'ផលិតផលធ្វើឲ្យស្បែកមានពណ៌សម្បុរស្រាលដោយមិនចាំបាច់ប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ'។ ទាំងនេះមានក្នុងទម្រង់ជាក្រែម ឬឡេ។ នៅពេលលាបលើស្បែក ពួកវាផលិតមេឡានីន ដែលធ្វើឲ្យស្បែកមានពណ៌ត្នោត។
ផលិតផលទាំងនេះមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុគីមីមួយហៅថា «DHA (Dihydroxyacetone)»។ វាធ្វើឱ្យស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែករបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់បន្តិចម្តងៗ ដែលធ្វើឱ្យវាមានពណ៌ត្នោតខ្ចីជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍ ផលិតផលដែលមានផ្ទុក «DHA» មិនត្រូវបានអនុម័តឱ្យប្រើលើផ្នែកមួយចំនួននៃរាងកាយដូចជាបបូរមាត់នោះទេ។
ដោយសារតែផលិតផលฟอกស្បែកដែលមិនប្រើពន្លឺថ្ងៃទាំងនេះត្រូវបានផលិតឡើងដោយគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះដើម្បីជ្រើសរើសមួយណាដែលសាកសមនឹងអ្នក។នេះជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីទទួលបានរូបរាងស្បែកខ្មៅស្រអែម។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឡើងពណ៌ត្នោតដោយសារពន្លឺថ្ងៃគឺជាការខូចខាតដល់ស្បែក។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃការការពារខ្លួនទេ។
- ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេលយូរដោយគ្មានការការពារបណ្តាលឱ្យស្បែកចាស់មុនអាយុ (ស្នាមជ្រួញ ចំណុចអាយុ) និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ (មេឡាណូម៉ា)។
- ត្រូវប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមាន SPF 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះជានិច្ច នៅពេលណាដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង 10 ព្រឹក ដល់ 4 រសៀល។
- គ្រែសម្រាប់ធ្វើឲ្យស្បែកខ្មៅស្រអាប់មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ចូរជៀសវាងវាទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរូបរាងស្បែកស មធ្យោបាយដែលមានសុវត្ថិភាពតែមួយគត់គឺត្រូវប្រើផលិតផលស្បែកដែលមិនប្រើពន្លឺព្រះអាទិត្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីចំណុចថ្មីៗ ឬការផ្លាស់ប្តូរនៅលើប្រជ្រុយរបស់អ្នក (រូបរាង ពណ៌ ទំហំ) សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។