ដល់ពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម ញ៉ាំអាហាររឹងហើយ មែនទេ? ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យរំភើបមួយ។ នៅពេលអ្នកណែនាំផ្លែឈើ និងបន្លែនីមួយៗ អ្នកក៏អាចគិតអំពីផ្លែប៊្លូបឺរីផងដែរ។ ទោះបីជាយើងបានឮថានេះជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ក៏នៅមានសំណួរ និងការភ័យខ្លាចមួយចំនួនអំពីថាតើអ្នកអាចឱ្យវាទៅកូនរបស់អ្នកបានដែរឬទេ តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមឱ្យវានៅពេលណា និងរបៀបឱ្យវាមែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់អាហាររឹង?
ជាទូទៅ ទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុត និងពេញលេញបំផុតសម្រាប់ទារកក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែល 6 ខែ ទារកចាប់ផ្តើមត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភពីអាហារផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹកដោះម្តាយ។ ទោះបីជាទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅនឹងក្លាយជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភចម្បងសម្រាប់ទារករហូតដល់ឆ្នាំដំបូងរបស់ពួកគេក៏ដោយ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហាររឹង។
ប៉ុន្តែមិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់អាហាររឹងនៅអាយុ 6 ខែនោះទេ។ ដើម្បីមើលថាតើកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ឬអត់ សូមរកមើលសញ្ញាទាំងនេះ៖
- សមត្ថភាពក្នុងការកាន់ក្បាលឱ្យត្រង់៖ ប្រសិនបើទារកអាចកាន់ ក្បាល ឱ្យត្រង់ដោយគ្មានជំនួយ នោះគឺជាសញ្ញាមួយ។
- ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការញ៉ាំ៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំ តើកូនរបស់អ្នកមើលវាដោយចំណាប់អារម្មណ៍ទេ? តើគាត់បើកមាត់ទេ? តើគាត់ព្យាយាមញ៉ាំទេ?
- ទម្ងន់ពេលកើតទ្វេដង៖ ទម្ងន់ទារកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងនៃទម្ងន់ពេលកើត។
- សមត្ថភាពក្នុងការលេប អាហារ ៖ ទារកគួរតែអាចលេបអាហារដែលផ្តល់ដោយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងមាត់ ហើយលេបវាចុះតាមបំពង់ក ដោយមិនរុញវាចេញដោយអណ្តាត។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ វាមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសាកល្បងអាហាររឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ទារក
ផ្លែប៊្លូបឺរីមិនត្រឹមតែជាផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារដ៏សម្បូរបែបដែលមានជីវជាតិផងដែរ។ ផ្លែប៊ឺរីតូចៗទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនតូចរបស់អ្នក។
| ប្រភេទចំណី | អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទារក |
|---|---|
| វីតាមីន K | ជួយដល់ការកកឈាម និងប្រព័ន្ធឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ |
| វីតាមីន C | ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ |
| ម៉ង់ហ្គាណែស | ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងមុខងារខួរក្បាល។ |
| ជាតិសរសៃ | វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ |
លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិពិសេសៗ ដែលហៅថា សារធាតុចិញ្ចឹមពីរុក្ខជាតិ (phytonutrients )។ ជាពិសេស សមាសធាតុមួយហៅថា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន ដែលផ្តល់ឱ្យផ្លែប៊្លូបឺរីនូវពណ៌ខៀវចាស់ មានលក្ខណៈសម្បត្តិ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្ពស់ណាស់។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទាំងនេះជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងរឿងដូចជាជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងនាពេលអនាគត។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ទារក?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាផ្លែប៊្លូបឺរីមានសុខភាពល្អណាស់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? នេះជារបៀបរៀបចំវា។
សម្រាប់ទារកដែលទើបតែចាប់ផ្តើម
ចំពោះទារកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង សូមកិនផ្លែប៊្លូបឺរីឲ្យម៉ដ្ឋ រួចធ្វើជាទឹកសុទ្ធ ។ ដាក់ផ្លែប៊្លូបឺរីដែលលាងស្អាតមួយចំនួនចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមទឹកបន្តិច រួចលាយឲ្យសព្វ។ កុំបន្ថែមស្ករ អំបិល ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ។
សម្រាប់ទារកដែលមានបទពិសោធន៍តិចតួច
ចំពោះទារកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបន្តិចក្នុងការញ៉ាំ អាហារ រឹងៗ អ្នកអាច កិនវាដោយស្លាបព្រា ជាជាងការកិនវា។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នក ញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីទាំងមូល ឡើយ។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះត្រូវចាំថាត្រូវកំទេចវាឲ្យបានល្អ។
ការលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀត
អ្នកអាចឲ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីតែឯង ឬលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។ វិធីនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យស៊ាំនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។
- ទឹកដោះគោជូរ
- អូតមីល
- ចេកកិន
- ស្វាយ
- ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម
- សាច់មាន់ឆ្អិនល្អ ហាន់ជាចំណិតៗ
សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះសុវត្ថិភាព!
សុវត្ថិភាពជាអាទិភាពនៅពេលផ្តល់អាហារដល់កូនរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះនៅពេលផ្តល់ផ្លែប៊្លូបឺរី។
| រឿងដែលត្រូវពិចារណា | |
|---|---|
| ជំងឺដែលឆ្លងតាមរយៈអាហារ | ផ្លែឈើឆៅអាចមានផ្ទុកមេរោគដូចជា (Salmonella), (E. coli) និង (Listeria) ។ ដូច្នេះ សូមលាងសម្អាតផ្លែឈើឱ្យបានស្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ។ កុំប្រើសាប៊ូ ឬទឹកខ្មេះ។ លាងសម្អាតដៃ និងសម្ភារៈប្រើប្រាស់របស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលរៀបចំអាហារ។ |
| ឈឺបំពង់ក | ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក កុំឲ្យផ្លែឈើទាំងមូល ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីកូនរបស់អ្នកមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្រន់ក៏ដោយ ចូរកាត់វាជាដុំតូចៗ ដូចជាកាត់ផ្លែប៊្លូបឺរីជាបួនចំណែក។ |
| អាឡែស៊ី | អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីគឺកម្រមានណាស់។ នោះជាដំណឹងល្អ។ ប៉ុន្តែ ដូចអាហារថ្មីដទៃទៀតដែរ កុំណែនាំអាហារថ្មីណាមួយរហូតដល់ 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីកម្រិតដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ ដូចជាកន្ទួលលើស្បែក ក្អួត ឬរាគ សូមឈប់ផ្តល់ផ្លែប៊្លូបឺរីជាបន្ទាន់ ហើយទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ |
ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ការណែនាំអាហារថ្មី
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាម "ច្បាប់ 3-5 ថ្ងៃ" នៅពេលណែនាំអាហារថ្មីណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែផ្លែប៊្លូបឺរីនោះទេ។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីមួយ យើងអាចដឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលថាអាហារនោះជាអ្វី។ មិនមានការឯកភាពគ្នាខាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយថាបន្លែគួរតែត្រូវបានណែនាំមុនផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើមុនបន្លែនោះទេ។ ណែនាំរសជាតិថ្មីៗដល់កូនរបស់អ្នកតាមលំដាប់ដែលសាកសមនឹងអ្នក មួយៗម្តងមួយៗ និងយឺតៗ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងរីករាយ។ ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការប៉ះ ធុំក្លិន និងភ្លក់រសជាតិអាហារ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ផ្លែប៊្លូបឺរី គឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យទារកនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹងនៅអាយុប្រហែល 6 ខែ។
- ពេលឲ្យដំបូង ត្រូវកិនវាឲ្យល្អិត រួចធ្វើជាទឹកសុទ្ធ ឬកិនវាឲ្យម៉ដ្ឋល្អ។
- កុំឲ្យផ្លែប៊្លូបឺរីទាំងមូលដល់ទារកឡើយ ទោះបីជាមានមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ។ វាអាចធ្វើឲ្យថប់ដង្ហើម។
- បន្ទាប់ពីឲ្យផ្លែប៊្លូបឺរីជាលើកដំបូង កុំណែនាំអាហារថ្មីរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យមើលអាឡែស៊ី។
- អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.