ដល់ពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកចាប់ផ្តើម ញ៉ាំអាហាររឹងហើយ មែនទេ? ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏ស្រស់ស្អាត និងគួរឱ្យរំភើបមួយ។ នៅពេលអ្នកណែនាំផ្លែឈើ និងបន្លែនីមួយៗ អ្នកក៏អាចគិតអំពីផ្លែប៊្លូបឺរីផងដែរ។ ទោះបីជាយើងបានឮថានេះជាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ក៏នៅមានសំណួរ និងការភ័យខ្លាចមួយចំនួនអំពីថាតើអ្នកអាចឱ្យវាទៅកូនរបស់អ្នកបានដែរឬទេ តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមឱ្យវានៅពេលណា និងរបៀបឱ្យវាមែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះតាមរបៀបសាមញ្ញបំផុត តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់អាហាររឹង?
ជាទូទៅ ទឹកដោះម្តាយគឺជាអាហារដ៏ល្អបំផុត និងពេញលេញបំផុតសម្រាប់ទារកក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែល 6 ខែ ទារកចាប់ផ្តើមត្រូវការអាហារូបត្ថម្ភពីអាហារផ្សេងទៀតក្រៅពីទឹកដោះម្តាយ។ ទោះបីជាទឹកដោះម្តាយ ឬទឹកដោះគោម្សៅនឹងក្លាយជាប្រភពអាហារូបត្ថម្ភចម្បងសម្រាប់ទារករហូតដល់ឆ្នាំដំបូងរបស់ពួកគេក៏ដោយ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមអាហាររឹង។
ប៉ុន្តែមិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់អាហាររឹងនៅអាយុ 6 ខែនោះទេ។ ដើម្បីមើលថាតើកូនរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ឬអត់ សូមរកមើលសញ្ញាទាំងនេះ៖
- សមត្ថភាពក្នុងការកាន់ក្បាលឱ្យត្រង់៖ ប្រសិនបើទារកអាចកាន់ ក្បាល ឱ្យត្រង់ដោយគ្មានជំនួយ នោះគឺជាសញ្ញាមួយ។
- ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការញ៉ាំ៖ នៅពេលអ្នកញ៉ាំ តើកូនរបស់អ្នកមើលវាដោយចំណាប់អារម្មណ៍ទេ? តើគាត់បើកមាត់ទេ? តើគាត់ព្យាយាមញ៉ាំទេ?
- ទម្ងន់ពេលកើតទ្វេដង៖ ទម្ងន់ទារកគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងនៃទម្ងន់ពេលកើត។
- សមត្ថភាពក្នុងការលេប អាហារ ៖ ទារកគួរតែអាចលេបអាហារដែលផ្តល់ដោយស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងមាត់ ហើយលេបវាចុះតាមបំពង់ក ដោយមិនរុញវាចេញដោយអណ្តាត។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានសញ្ញាទាំងនេះ វាមានន័យថាគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសាកល្បងអាហាររឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែម សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍អាហារូបត្ថម្ភនៃផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ទារក
ផ្លែប៊្លូបឺរីមិនត្រឹមតែជាផ្លែឈើដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអាហារដ៏សម្បូរបែបដែលមានជីវជាតិផងដែរ។ ផ្លែប៊ឺរីតូចៗទាំងនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនតូចរបស់អ្នក។
| ប្រភេទចំណី | អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទារក |
|---|---|
| វីតាមីន K | ជួយដល់ការកកឈាម និងប្រព័ន្ធឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ |
| វីតាមីន C | ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ |
| ម៉ង់ហ្គាណែស | ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងមុខងារខួរក្បាល។ |
| ជាតិសរសៃ | វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមក។ |
លើសពីនេះ ផ្លែប៊្លូបឺរីសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមរុក្ខជាតិពិសេសៗ ដែលហៅថា សារធាតុចិញ្ចឹមពីរុក្ខជាតិ (phytonutrients )។ ជាពិសេស សមាសធាតុមួយហៅថា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន ដែលផ្តល់ឱ្យផ្លែប៊្លូបឺរីនូវពណ៌ខៀវចាស់ មានលក្ខណៈសម្បត្តិ ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ខ្ពស់ណាស់។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ទាំងនេះជួយការពារការខូចខាតកោសិកា និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងរឿងដូចជាជំងឺមហារីក និងជំងឺបេះដូងនាពេលអនាគត។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំផ្លែប៊្លូបឺរីសម្រាប់ទារក?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាផ្លែប៊្លូបឺរីមានសុខភាពល្អណាស់។ ប៉ុន្តែតើអ្នកផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកដោយរបៀបណា? នេះជារបៀបរៀបចំវា។
សម្រាប់ទារកដែលទើបតែចាប់ផ្តើម
ចំពោះទារកដែលទើបតែចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង សូមកិនផ្លែប៊្លូបឺរីឲ្យម៉ដ្ឋ រួចធ្វើជាទឹកសុទ្ធ ។ ដាក់ផ្លែប៊្លូបឺរីដែលលាងស្អាតមួយចំនួនចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ បន្ថែមទឹកបន្តិច រួចលាយឲ្យសព្វ។ កុំបន្ថែមស្ករ អំបិល ឬសារធាតុផ្អែមផ្សេងទៀត មិនថាហេតុផលអ្វីក៏ដោយ។
សម្រាប់ទារកដែលមានបទពិសោធន៍តិចតួច
ចំពោះទារកដែលមានបទពិសោធន៍ច្រើនបន្តិចក្នុងការញ៉ាំ អាហារ រឹងៗ អ្នកអាច កិនវាដោយស្លាបព្រា ជាជាងការកិនវា។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នក ញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីទាំងមូល ឡើយ។ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការថប់ដង្ហើម។ ដូច្នេះត្រូវចាំថាត្រូវកំទេចវាឲ្យបានល្អ។
ការលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀត
អ្នកអាចឲ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរីតែឯង ឬលាយជាមួយអាហារផ្សេងទៀតបន្ទាប់ពីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកមិនមានអាឡែស៊ីជាមួយវា។ វិធីនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យស៊ាំនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នា។
- ទឹកដោះគោជូរ
- អូតមីល
- ចេកកិន
- ស្វាយ
- ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម
- សាច់មាន់ឆ្អិនល្អ ហាន់ជាចំណិតៗ
សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះសុវត្ថិភាព!
សុវត្ថិភាពជាអាទិភាពនៅពេលផ្តល់អាហារដល់កូនរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាលើកត្តាទាំងនេះនៅពេលផ្តល់ផ្លែប៊្លូបឺរី។
| រឿងដែលត្រូវពិចារណា | |
|---|---|
| ជំងឺដែលឆ្លងតាមរយៈអាហារ | ផ្លែឈើឆៅអាចមានផ្ទុកមេរោគដូចជា (Salmonella), (E. coli) និង (Listeria) ។ ដូច្នេះ សូមលាងសម្អាតផ្លែឈើឱ្យបានស្អាតនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងហូរ។ កុំប្រើសាប៊ូ ឬទឹកខ្មេះ។ លាងសម្អាតដៃ និងសម្ភារៈប្រើប្រាស់របស់អ្នកឱ្យបានស្អាតមុនពេលរៀបចំអាហារ។ |
| ឈឺបំពង់ក | ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក កុំឲ្យផ្លែឈើទាំងមូល ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីកូនរបស់អ្នកមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំអាហារសម្រន់ក៏ដោយ ចូរកាត់វាជាដុំតូចៗ ដូចជាកាត់ផ្លែប៊្លូបឺរីជាបួនចំណែក។ |
| អាឡែស៊ី | អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីគឺកម្រមានណាស់។ នោះជាដំណឹងល្អ។ ប៉ុន្តែ ដូចអាហារថ្មីដទៃទៀតដែរ កុំណែនាំអាហារថ្មីណាមួយរហូតដល់ 3 ទៅ 5 ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីកម្រិតដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ ដូចជាកន្ទួលលើស្បែក ក្អួត ឬរាគ សូមឈប់ផ្តល់ផ្លែប៊្លូបឺរីជាបន្ទាន់ ហើយទៅជួប គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ |
ច្បាប់ទូទៅសម្រាប់ការណែនាំអាហារថ្មី
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តតាម "ច្បាប់ 3-5 ថ្ងៃ" នៅពេលណែនាំអាហារថ្មីណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែផ្លែប៊្លូបឺរីនោះទេ។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីមួយ យើងអាចដឹងបានយ៉ាងងាយស្រួលថាអាហារនោះជាអ្វី។ មិនមានការឯកភាពគ្នាខាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយថាបន្លែគួរតែត្រូវបានណែនាំមុនផ្លែឈើ ឬផ្លែឈើមុនបន្លែនោះទេ។ ណែនាំរសជាតិថ្មីៗដល់កូនរបស់អ្នកតាមលំដាប់ដែលសាកសមនឹងអ្នក មួយៗម្តងមួយៗ និងយឺតៗ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ និងរីករាយ។ ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវសេរីភាពក្នុងការប៉ះ ធុំក្លិន និងភ្លក់រសជាតិអាហារ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ផ្លែប៊្លូបឺរី គឺជាផ្លែឈើដែលមានជីវជាតិខ្ពស់ ដែលអាចផ្តល់ឱ្យទារកនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹងនៅអាយុប្រហែល 6 ខែ។
- ពេលឲ្យដំបូង ត្រូវកិនវាឲ្យល្អិត រួចធ្វើជាទឹកសុទ្ធ ឬកិនវាឲ្យម៉ដ្ឋល្អ។
- កុំឲ្យផ្លែប៊្លូបឺរីទាំងមូលដល់ទារកឡើយ ទោះបីជាមានមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ។ វាអាចធ្វើឲ្យថប់ដង្ហើម។
- បន្ទាប់ពីឲ្យផ្លែប៊្លូបឺរីជាលើកដំបូង កុំណែនាំអាហារថ្មីរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ ដើម្បីពិនិត្យមើលអាឡែស៊ី។
- អាឡែស៊ីទៅនឹងផ្លែប៊្លូបឺរីគឺកម្រណាស់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាមិនធម្មតាណាមួយ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។