តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើខ្នង ឬរវាងឆ្អឹងស្មារបស់អ្នកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីអង្គុយធ្វើការយូរដែរឬទេ? តើវាជាការឈឺចាប់ខ្លាំង ដូចជាមាននរណាម្នាក់ចាក់អ្នកដោយកាំបិត ឬវាគ្រាន់តែជាការតឹងណែន? នេះពិតជាបញ្ហាទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ភាគច្រើនវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ហើយអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះត្រូវបានអមដោយ រោគសញ្ញា ផ្សេងទៀត ឬប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត។
ដំបូង ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលផ្នែកនៃខ្នងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងត្រូវបានបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗគឺ ឆ្អឹងខ្នងក ឆ្អឹងខ្នងកណ្តាល និងឆ្អឹងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើ និងផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នង យើងហៅវាថា ឆ្អឹងខ្នងទ្រូង។
ឆ្អឹងខ្នងទ្រូងមានឆ្អឹងកងចំនួន 12។ នៅចន្លោះឆ្អឹងទាំងនេះ មានខ្នើយទន់ៗ និងដូចអេប៉ុង ដែលដើរតួដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់នៅក្នុងរថយន្ត ដែលការពារឆ្អឹងពីការកកិតគ្នានៅពេលយើងធ្វើចលនា។ យើងហៅវាថាឌីសអន្តរឆ្អឹងខ្នង។ រចនាសម្ព័ន្ធទាំងមូលនេះត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាដោយសាច់ដុំ និងសរសៃចង។ លើសពីនេះ ក៏មានបណ្តាញសរសៃប្រសាទដែលរត់ជុំវិញតំបន់នេះ ដោយនាំសារទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់យើង។
មុខងារចម្បងនៃផ្នែកកណ្តាលនៃខ្នងនេះគឺដើម្បីទ្រទ្រង់ឆ្អឹងជំនីររបស់យើងឱ្យជាប់គ្នា ធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្ថេរភាព និងការពារសរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង និង សួត ។
រោគសញ្ញាទូទៅនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើ និងកណ្តាល
រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺខ្នង ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន។
| រោគសញ្ញា | អារម្មណ៍យ៉ាងណា |
|---|---|
| ការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ | ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍តែនៅក្នុងតំបន់មួយនៃខ្នង ឬវាអាចរាលដាលពាសពេញខ្នង។ |
| ឈឺចាប់ដូចចាក់ដោយកាំបិត | ការឈឺចាប់ខ្លាំងដែលកើតឡើងភ្លាមៗនៅកន្លែងតែមួយ។ វាក៏អាចរាលដាលឡើងលើចុះឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។ |
| ការរលាក ឬស្ពឹក | អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាក្តៅ ឬស្ពឹកនៅកន្លែងខ្លះនៃខ្នងរបស់អ្នក។ |
| ភាពរឹង | ពិបាកធ្វើចលនា ឬធ្វើការដោយសារតែខ្នងរឹង។ |
ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺបែបនេះ? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើ និងកណ្តាល។ ចូរយើងបំបែកវាទៅជាប្រភេទមួយចំនួន។
ទម្លាប់អាក្រក់ និងគ្រោះថ្នាក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ
- ឥរិយាបថមិនល្អ ៖ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ ជាពិសេសនៅពេលប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្នងមានភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់។
- របួសសាច់ដុំ និងសរសៃចង៖ សាច់ដុំអាចរលាត់ចេញនៅពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗក្នុងពេលតែមួយ ហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ ឬធ្វើសកម្មភាពដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត (ឧទាហរណ៍ លេងកីឡា)។
- សរសៃប្រសាទខ្ទប់៖ សរសៃប្រសាទខ្ទប់ដែលរត់រវាងឆ្អឹងកងខ្នងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺចាប់ និងស្ពឹក។
បញ្ហាជាមួយឆ្អឹងខ្នង និងឌីស
- ឌីសឆ្អឹងខ្នងដែលខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឌីសឆ្អឹងខ្នងរបស់យើងអាចទ្រុឌទ្រោមដោយធម្មជាតិ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន ការឈឺចាប់ ។
- ឌីសរមួល៖ ឌីសរមួលអាចរអិលចេញពីកន្លែង ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ រឿងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងនៅផ្នែកកណ្តាលខ្នងផងដែរ។
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង៖ ជំងឺរលាកសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងការរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងរឹង។
- ភាពខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង៖ ស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងកោង ដូចជាជំងឺ Scoliosis អាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើសាច់ដុំ និង សរសៃចង ដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត
- រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial៖ នេះគឺជាស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។ វាបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ជាបន្តបន្ទាប់នៃសាច់ដុំដដែលៗ។ វាជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលធ្វើចលនាដដែលៗដោយសារតែការងារ ឬចំណង់ចំណូលចិត្ត។
- គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់៖ គ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់រវាងឆ្អឹងស្មា។
- ជំងឺមហារីក ៖ កម្រណាស់ ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីកដែលចាប់ផ្តើមនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ឬរាលដាលដល់ឆ្អឹងខ្នងពីជំងឺមហារីកផ្សេងទៀត។ កុំភ្ញាក់ផ្អើលនឹងរឿងនេះ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ជាប់រហូត ដែលមិនអាចពន្យល់បាន វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
តើខ្នងរបស់អ្នកឈឺពេលដកដង្ហើមទេ? នេះជារឿងដែលអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស!
ប្រសិនបើខ្នងរបស់អ្នកឈឺ សូម្បីតែពេលធ្វើអ្វីមួយសាមញ្ញដូចជាការដកដង្ហើមក៏ដោយ កុំមើលរំលងវា។ វាប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពជំងឺមូលដ្ឋានដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់។
ការឈឺខ្នងពេលដកដង្ហើមអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាសួត ឬបេះដូង ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ហេតុផលដែលអាចកើតមានមួយចំនួន៖
- ការឆ្លងមេរោគទ្រូង
- ការរលាកសួត
- ជំងឺរលាកស្រោមខួរ
- ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមសួត (កំណកឈាមក្នុងសួត)
- ជំងឺមហារីកសួត
- ការថប់បារម្ភ
មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នៅចំកណ្តាលខ្នងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ វាអាចបណ្តាលមកពីជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD)។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាពេលដែលអាស៊ីតក្រពះហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ។ ការរលាកអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទជុំវិញវា និងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅខ្នង។
មូលហេតុមួយទៀតគឺជំងឺរលាកលំពែង។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ ដែលអាចរាលដាលដល់ខ្នង។ ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
តើមានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីឈឺខ្នងដែរឬទេ?
មែនហើយ ស្ត្រីទំនងជាមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើច្រើនជាងបុរស។
- ទំហំសុដន់៖ ស្ត្រីដែលមានសុដន់ធំអាចមានអាការៈឈឺខ្នង ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើនលើខ្នងរបស់ពួកគេ។
- ការមានផ្ទៃពោះ៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងរចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងរាងកាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង ជាពិសេសនៅខែចុងក្រោយ។
- អស់រដូវ៖ បន្ទាប់ពីអស់រដូវ ការឈឺខ្នងអាចកាន់តែកើតមានញឹកញាប់ដោយសារតែកម្លាំងសាច់ដុំថយចុះ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងថយចុះ និងឥរិយាបថមិនល្អ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់
ជារឿយៗ ការឈឺចាប់នឹងធូរស្រាលបន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីថ្ងៃ។ លើសពីនេះ សូមសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖
- ការបង្ហាប់ក្តៅ ឬត្រជាក់៖ ការបិទដបទឹកក្តៅលើកន្លែងដែលឈឺចាប់អាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំដែលតឹង។ ការបិទកញ្ចប់ទឹកកកអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជាប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល និងអ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។
- ម៉ាស្សា៖ ការទទួលការម៉ាស្សាពីមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍អាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំបាន។
- លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗដូចជាការដើរ និងលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការពារការកើតឡើងវិញបាន។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន។ ដូច្នេះ សូមស្វែងរកការធូរស្បើយតាមរយៈរឿងដូចជាការធ្វើសមាធិ និងលំហាត់ដកដង្ហើម។
លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ (លាតសន្ធឹង) ដើម្បីបំបាត់ការឈឺខ្នង
ការធ្វើលំហាត់សាមញ្ញៗទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។
១. ឥរិយាបថកុមារ (ដេកលើឥដ្ឋ ហើយឱនទៅមុខ)
ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយអង្គុយលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ដកដង្ហើមមួយៗ ហើយពត់ខ្លួនយឺតៗទៅមុខ លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រួចដាក់ថ្ងាសរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ កាន់ទីតាំងនេះប្រហែល 30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើបែបនេះប្រហែល 4 ដង។
២. លាតសន្ធឹងខ្នងផ្នែកខាងលើ
អង្គុយឱ្យត្រង់លើកៅអី។ លាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ទាញចង្ការបស់អ្នកទៅរកទ្រូង ហើយលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ដោយពត់ខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាស្មារបស់អ្នករើចេញពីគ្នា។ សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅរកសភាពធម្មតាវិញ។
៣. រមៀលស្មា
អង្គុយ ឬឈរឱ្យត្រង់ ដោយដៃរបស់អ្នកនៅសងខាង។ ឥឡូវនេះ រមៀលស្មារបស់អ្នកឡើងលើ ថយក្រោយ ចុះក្រោម និងទៅមុខក្នុងចលនារង្វង់។ ធ្វើបែបនេះ ៤ ដង បន្ទាប់មកបង្វិលម្ខាងទៀត ៤ ដង។
សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ខណៈពេលដែលការឈឺចាប់នេះជារឿយៗអាចព្យាបាលបានដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ ក៏មានពេលខ្លះដែល ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់"។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
| សញ្ញាព្រមាន (ទង់ក្រហម) - ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់! | |
|---|---|
| ឈឺទ្រូង | នេះអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង។ |
| ពិបាកដកដង្ហើម | វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសួតធ្ងន់ធ្ងរ។ |
| បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងពោះវៀន ឬប្លោកនោម | បង្ហាញពីការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។ |
| ស្ពឹក, ខ្សោយនៅដៃ ឬជើង | វាអាចមានបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ |
| គ្រុនក្តៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់ | វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងខ្លួន។ |
| ឈឺចាប់បន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ ឬដួល | ការបាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើង។ |
| ការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានហេតុផល | ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានស៊ើបអង្កេត។ |
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើ និងកណ្តាល ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីហេតុផលសាមញ្ញៗ ដូចជាឥរិយាបថមិនល្អ និងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។
- ការឈឺចាប់នេះអាចត្រូវបានការពារដោយការរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។
- ចំពោះការឈឺចាប់ធម្មតា ការស្អំទឹកក្តៅ/ត្រជាក់ និងការសម្រាកអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬអមដោយ សញ្ញាព្រមាន ដូចជាឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬស្ពឹកនៅអវយវៈ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។