អត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៃយូហ្គាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកប្រហែលជាដឹងហើយថាការហាត់ប្រាណគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងគិតអំពីការហាត់ប្រាណ រឿងដូចជាការដើរលឿនៗ ការរត់ ឬការលើកទម្ងន់តែងតែចូលមកក្នុងគំនិត។ ប៉ុន្តែក្រៅពីនេះ មានលំហាត់ប្រាណមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមិនគិតដល់ ប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់រាងកាយ និងចិត្ត។ នោះគឺជា "យូហ្គា"។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​ពិតប្រាកដ​នៃ​យូហ្គា​មាន​អ្វីខ្លះ?

យូហ្គាមិនមែនជាអ្វីដែលបានចាប់ផ្តើមកាលពីម្សិលមិញទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដែលមានប្រវត្តិរាប់រយឆ្នាំ។ ការស្រាវជ្រាវថែមទាំងបានរកឃើញថា ការអនុវត្តយូហ្គាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក និងជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ “និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ យូហ្គាមិនត្រឹមតែជាលំហាត់ប្រាណរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ពាក្យថាយូហ្គាខ្លួនឯងមានន័យថា “រួបរួម” ឬ “ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង”។ នោះគឺយូហ្គាភ្ជាប់រាងកាយ ដង្ហើម និងចិត្តរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ វាដូចជាការធ្វើសមាធិ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអត្ថប្រយោជន៍ដែលអ្នកទទួលបានពីការអនុវត្តយូហ្គា។

តើយូហ្គាជួយជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច?

សកម្មភាពរាងកាយគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាពជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការរត់ ឬលោត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដាក់សម្ពាធច្រើនពេកលើសន្លាក់ដូចជាជង្គង់របស់អ្នក យូហ្គាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។ យូហ្គាភាគច្រើនមិនមែនជាលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកទេ។ នោះមានន័យថាអ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណឱ្យបែកញើស ឬក្រោកពីព្រលឹមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលំហាត់ប្រាណយូហ្គាមួយចំនួនដែលមានល្បឿនលឿនជាងបន្តិច ហើយនៅតែអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណបេះដូង។ យូហ្គា គឺជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់លើកទម្ងន់។ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះត្រូវបានបង្ហាញថាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ នេះដោយសារតែវាជួយឱ្យកោសិការបស់រាងកាយអ្នក ឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន ដែលជួយ បំប្លែងជាតិស្ករ (ជាតិស្ករ) នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកទៅជាថាមពលបានកាន់តែងាយស្រួល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមយូហ្គា?

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចូលរៀនថ្នាក់ដំបូងជាមួយគ្រូយូហ្គាដែលមានសមត្ថភាព និងមានបទពិសោធន៍។ អាចមានថ្នាក់យូហ្គាឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅមន្ទីរពេទ្យ ឬមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងស្រុករបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមើលវីដេអូអនឡាញ និងហាត់យូហ្គានៅផ្ទះបានដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់យូហ្គា ហើយសួរថា "តើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមមែនទេ?" ពីព្រោះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន រចនាប័ទ្មយូហ្គាដែលមានល្បឿនលឿនដូចជា យូហ្គាក្តៅ ឬ យូហ្គាប៊ីក្រាម ដែលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានកំដៅ អាចមិនសមរម្យ។ ដូច្នេះ វាមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។

ក្បាច់យូហ្គាដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន

ពេលធ្វើ​លំ​ហាត់​យូហ្គា ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ធ្វើ​ចលនា ​យឺតៗ ​ពី​លំ​ហាត់​មួយ​ទៅ​លំ​ហាត់​មួយទៀត។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ផ្លាស់ប្តូរ​លំ​ហាត់​ភ្លាមៗ សម្ពាធ​ឈាម​របស់​អ្នក​អាច​ធ្លាក់ចុះ ហើយ​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​វិលមុខ។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​លំ​ហាត់​យូហ្គា​សាមញ្ញ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​សាកល្បង​បាន៖

• ការស្វាគមន៍ព្រះអាទិត្យ
• ឥរិយាបថអង្គុយដូចជាឥរិយាបថកង្កែប
• ការបង្វិលឆ្អឹងខ្នងពេលអង្គុយ

សូមប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរឿងនេះ!

ជៀសវាងឥរិយាបថដាក់បញ្ច្រាសដែលក្បាលទាបជាងកម្រិតបេះដូង ដូចជាការឈរក្បាលជាដើម។ នេះដោយសារតែការបន្ទាបក្បាលអាចបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងភ្នែក។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ព្រោះពួកគេមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាផលវិបាកភ្នែក។ គ្រាន់តែគិតថា សូម្បីតែការបត់ទៅមុខសាមញ្ញក៏អាចមានឥទ្ធិពលនេះដែរ។ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយរឿងនេះ។

តើអ្នកគួរធ្វើយូហ្គារយៈពេលប៉ុន្មាន?

មិនមានពេលវេលាកំណត់ណាមួយដែលអ្នកគួរធ្វើយូហ្គានោះទេ។ ប៉ុន្តែអនុសាសន៍ទូទៅគឺត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥០ នាទី ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ កម្រិតមធ្យមមានន័យថាអ្នកត្រូវដកដង្ហើមខ្លាំងជាងធម្មតាបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចបន្តការសន្ទនាបាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា សូម្បីតែសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចបំផុតដែលអ្នកធ្វើក៏អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបានដែរ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, យូហ្គា, យូហ្គាសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, លំហាត់ប្រាណ, ជាតិស្ករក្នុងឈាម, លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម