ការព្យាបាលដោយយូហ្គា? នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការព្យាបាលដោយយូហ្គា!

សព្វថ្ងៃនេះ ដោយសារតែភាពមមាញឹកនៃជីវិត ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និង ជំងឺ ផ្សេងៗ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែអស់កម្លាំង។ ពេលខ្លះ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាក៏ដោយ ក៏យើងមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន និងសម្ពាធនៅក្នុងចិត្តរបស់យើងមិនថយចុះដែរ មែនទេ? នៅពេលបែបនេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យមួយដែលអាចជួយអ្នកបន្ថែមពីលើការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ ដែលនាំមកនូវការធូរស្រាលដល់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។ នោះគឺជា ការព្យាបាល ដោយយូហ្គា ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​យូហ្គា​ជា​អ្វី?

សូមគិតអំពីការព្យាបាលដោយយូហ្គាដូចជាឈុតដែលត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការ។ នៅក្នុងថ្នាក់យូហ្គាធម្មតា មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើលំហាត់ដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការព្យាបាលដោយយូហ្គា អ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពធ្វើការជាមួយអ្នកแบบមួយទល់នឹងមួយ ដើម្បីបង្កើត ផែនការយូហ្គាដែលសាកសមបំផុតនឹងរាងកាយ ចិត្ត និងគោលដៅរបស់អ្នក ។ វាជាដំណើរការមួយដែលផ្តល់អំណាចដល់អ្នកក្នុងការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​គឺជា​ការព្យាបាល​រាងកាយ​ទាំងមូល​ដែល​ប្រើប្រាស់​ឧបករណ៍​យូហ្គា​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​តម្រូវការ និង ​គោលដៅ ​រាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក។ អ្នក​គឺជា​តួអង្គ​សំខាន់។

ឧបករណ៍សំខាន់ៗចំនួនបីត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងការព្យាបាលដោយយូហ្គា៖

• ឥរិយាបថ និងចលនារាងកាយ (អាសនៈ)៖ ទាំងនេះគឺជាឥរិយាបថរាងកាយផ្សេងៗដែលយើងឃើញនៅពេលយើងនិយាយអំពីយូហ្គា។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះ ទាំងនេះត្រូវបានជ្រើសរើសទៅតាមបញ្ហាដែលអ្នកមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
• លំហាត់ដកដង្ហើម (ប្រាណាយ៉ាម៉ា)៖ តាមរយៈការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់យើង យើងអាចធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងស្ងប់ និងកាត់បន្ថយ ការឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ ។
• សមាធិ និងការសម្រាក (ធ្យាណា)៖ បច្ចេកទេសទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យផ្តោតគំនិតរបស់អ្នកទៅលើគោលដៅមួយ បំបាត់ភាពតានតឹង និងរក្សាភាពស្រស់ស្រាយ។

តើអ្នកព្យាបាលដោយយូហ្គាអាចជួយអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកព្យាបាលដោយយូហ្គាដែលមានវិញ្ញាបនបត្រនឹងជួបជាមួយអ្នកแบบตัวต่อตัว ហើយបង្កើតផែនការយូហ្គាផ្ទាល់ខ្លួន និង មានសុវត្ថិភាព សម្រាប់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ ពួកគេនឹង៖

• យើងនឹងពិនិត្យមើលកំណត់ត្រាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ហើយនិយាយជាមួយអ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់អំពីបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នក។
• អ្នកសម្រេចចិត្តថាចលនាណាដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុត និងទំនងជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។
• អ្នកនឹងត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបប្រើ ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់ណាមួយ។
• វាពន្យល់ពីរបៀបដែលឥរិយាបថនីមួយៗប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក និងអត្ថប្រយោជន៍ដែលវាផ្តល់។
• វាណែនាំអ្នកឱ្យសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក និង គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ។
• ជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

តើ​លក្ខខណ្ឌ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​ធូរស្រាល​បាន​ដោយ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​យូហ្គា?

ការព្យាបាលដោយយូហ្គាមាន អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវនៅតែបន្តក៏ដោយ ក៏មានភស្តុតាងរួចហើយថាវាអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលសម្រាប់ស្ថានភាពដូចនេះ។

តើវគ្គព្យាបាលដោយយូហ្គាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

មុន​ពេល​វគ្គ​ព្យាបាល​ដោយ​យូហ្គា​លើក​ដំបូង​របស់​អ្នក អ្នក​ព្យាបាល​របស់​អ្នក​នឹង​និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដើម្បី​យល់​ដឹង​កាន់​តែ​ច្បាស់​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព ប្រវត្តិ​វេជ្ជសាស្ត្រ និង​លទ្ធផល​ដែល​ចង់​បាន​របស់​អ្នក។ បន្ទាប់​មក ពួកគេ​នឹង​បង្កើត​ផែនការ​មួយ​ដែល​ជាក់លាក់​សម្រាប់​អ្នក ដោយ​គិតគូរ​ពី​អាយុ សមត្ថភាព​រាងកាយ និង​គោលដៅ​របស់​អ្នក។

រឿងខាងក្រោមកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ៖

អ្នកធ្វើចលនា និងការលាតសន្ធឹងផ្សេងៗដែលបង្កើនកម្លាំង ភាពបត់បែន និងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ទាំងនេះច្រើនតែធ្វើពេលអង្គុយលើកៅអី ឬកាន់កៅអីនៅក្បែរនោះ ដោយប្រើវាជាជំនួយ។ ដូច្នេះសូម្បីតែមនុស្សដែលខ្សោយរាងកាយក៏អាចធ្វើចលនាទាំងនេះបានដែរ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• ឥរិយាបថឆ្មា-គោ៖ ជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកលើកនិងបន្ទាបខ្នងរបស់អ្នកដូចឆ្មា។ ពេលអ្នកស្រូបចូល អ្នកបន្ទាបខ្នងរបស់អ្នកហើយនាំទ្រូងរបស់អ្នកទៅមុខ។ ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកបង្វិលខ្នងរបស់អ្នកហើយមើលទៅពោះរបស់អ្នក។ នេះបង្កើនភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នង និងកែតម្រូវឥរិយាបថ។
• ការរមួលឆ្អឹងខ្នង៖ អង្គុយលើកៅអី ហើយរមួលខ្លួនរបស់អ្នកយឺតៗទៅខាងស្តាំ។ ពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល សូមក្រឡេកមើលទៅក្រោយលើស្មាខាងស្តាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាទៅខាងឆ្វេង។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ។

ខណៈពេលកំពុងធ្វើចលនាទាំងនេះ អ្នកព្យាបាលនឹងបង្រៀនអ្នកពីបច្ចេកទេសដកដង្ហើមផ្សេងៗគ្នា។ លំហាត់ដកដង្ហើមទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការឈឺចាប់របស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គនេះ អ្នកនឹងអនុវត្តការសម្រាកដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ទាំងស្រុង។

បន្ទាប់មក អ្នកព្យាបាលនឹងបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណសាមញ្ញមួយសម្រាប់អ្នកធ្វើនៅផ្ទះ។ ការអនុវត្តតិចតួចនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានជោគជ័យកាន់តែច្រើននៅក្នុងដំណើរសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងថ្នាក់យូហ្គាធម្មតា និងវគ្គព្យាបាលដោយយូហ្គា?

មនុស្សជាច្រើនច្រឡំរឿងទាំងពីរនេះ។ ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

តើមានហានិភ័យក្នុងរឿងនេះទេ?

ហានិភ័យនៃការព្យាបាលដោយយូហ្គា គឺតិចតួចបំផុត។ច្បាប់ដំបូងនៃយូហ្គាគឺ "កុំធ្វើបាបអ្វីឡើយ"។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថារាល់ឥរិយាបថដែលអ្នកធ្វើគឺមានសុវត្ថិភាព និងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងជ្រៅពេលកំពុងធ្វើយូហ្គា ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ណាមួយ សូមឈប់ភ្លាមៗ ហើយប្រាប់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។

តើវាត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីឃើញលទ្ធផល?

មិនមានពេលវេលាពិតប្រាកដសម្រាប់រឿងនេះទេ ព្រោះវាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងបន្ទាប់ពីវគ្គដំបូង ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែដើម្បីឃើញភាពប្រសើរឡើងនៃរឿងដូចជាកម្លាំង និងតុល្យភាព។

វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក!

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីផ្នែកណាខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍បំផុត។ អ្នកអាចចែករំលែកព័ត៌មាននោះជាមួយអ្នកព្យាបាលយូហ្គារបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចបង្កើតផែនការកាន់តែប្រសើរ និងសមស្របជាងមុនសម្រាប់អ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ជាប់រហូត ឬរោគសញ្ញាថ្មីៗ ខណៈពេលកំពុងធ្វើយូហ្គា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។